Susidoroti su potrauminio streso ir gauti pagalbą

potrauminio streso sutrikimas( PTSS) yra atsakas į trauminio įvykio.

traumos yra emocinis atsakas į įvykio ar sąlygų, paprastai nenuspėjamų ir nekontroliuojamos, kurioje asmuo yra priblokšti emociškai ir / ar fiziškai.Jie gali jaustis intensyvios baimės, renginys gali būti pavojinga gyvybei, ir daugelis turi bejėgiškumo jausmą.PTSS gali pasireikšti asmens nei iš tikrųjų patiria renginį arba poveikio trauminio įvykio, kaip žiūri 911 renginius per televiziją.Jis netgi gali būti patyręs tie, kurie globėjams, pvz;sveikatos priežiūros darbuotojai, ugniagesiai ir policija.Trauminių įvykių gali atsirasti vieną kartą arba gali būti iš naujo vyksta patirtimi.Kiekvienas žmogus pasakojama trauminių įvykių savaip.

PTSS gali išsivystyti per kelias dienas, mėnesius ar net metus po įvykio.Žmonės, kurie buvo veikiami gyvybei pavojingas įvykių,( automobilių avarijų, karo, sunkių ligų, rapsų, arba fizinę ir emocinę prievartą), ar tie, kurie matė smurtinius veiksmus ar mirčių pavojus susirgti PTSS.

potrauminio streso simptomus metu staiga, palaipsniui, ar ateina ir išeina per keletą metų laikotarpį.Potrauminio streso simptomai gali vėl iškilti iš mėlynos, ir daug kartų trigeriai yra nežinoma.Tuo metu, gaiduką, kurie gali būti sąmoningas arba pasąmonė, primins renginio asmenį.Orientacinės gali būti garsus, kvapus, vaizdus, ​​ar tam tikri žodžiai, pavadinimas kelias.Kartais sukelti gali net neturi nieko bendro su įvykiu.

1. 1
   Re patiria įvykio :

   Tai gali sudaryti nepageidaujamas minčių ar prisiminimų, prisiminimai renginio, košmarai, ir intensyvius emocinių ir fizinių reakcijų į priminimus.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   elgsenos pokyčius :

   išvengimo elgesio, dėmėta atminimas įvykio, interesų praradimas dalykų naudojamas patinka žmogus, jausmas atsiskiria nuo kitų ir emociškai nutirpęs,ir kai mano, kad jie turi ribotą ateitį.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   nuotaikos pokyčiai :

   Gali būti padidintas nerimas ir hypervigilance, dirglumas, proveržių pykčio, sunku su užmigti ar miegoti.

   Nacionalinė kriminalinės justicijos Nuoroda tarnyba - PTSS Santrauka

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Nes daugelis, ji gali būti sunku klausia ar ieško pagalbos susidoroti su potrauminio streso.

Pokalbis su profesionalų, ar tai su savo gydytoju, dvasininkai, arba patarėjas geriausiai gali nukreipti jus surasti gydymo galimybes, siekiant padėti jums susidoroti su potrauminio streso.Be profesionalios pagalbos, taip pat galite padėti sau, kaip jūs dirbate link susidoroti ir potrauminio streso raiška.

1. 1
   Simptomai :

   Kaip sužinojote įveikimo strategijas, jie bus laipsniškai gerinti.Žinios apie simptomus ir kokios veiksmų mechanizmo, padeda jums suprasti, kas vyksta su jumis ir AIDS jūsų įveikimo gebėjimų. nustatyti potrauminio streso simptomai .

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Savęs priežiūros :

   Svarbu, kad jūs valgyti sveiką maistą, naudoti geros higienos ir vengti alkoholio ir nereceptinius vaistus.Alkoholis yra slopinantis ir gali padaryti išieškojimo sunku Kaip galima nereceptinių vaistų, kurie gali prisidėti prie suveikimo PTSS ir gali neigiamai paveikti jūsų širdį ir kitus organus.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   "tikslų :

   nustatymas realius tikslus jūsų lūkesčius padeda jums matyti savo pažangą.Padaryti trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus.Tikėtis nesėkmių, kaip jums judėti į priekį.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   streso mažinimo :

   dalyvauti įgyvendinant kai švelniu fizinio aktyvumo forma.Lengvas pratimas buvo įrodyta, kad sumažinti streso lygį.Rasti vietų ir žmonių, kurie padės jums atsipalaiduoti, pavyzdžiui;vaikščioti ant paplūdimio, žygiai į mišką ar paukščių stebėjimo būdų, kurie padės jums gauti naudotis ir netapo namas jungiasi.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Nurodykite terapeutas :

   Susiraskite teikėjas, kuris turi patirties su kitais elgiasi su potrauminio streso.Galite ieškoti rekomendacijas iš savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, šeimos ir draugų, savo sveikatos draudimo bendrovės, kreipkitės į savo šeimos gydytoją paklausti dėl rekomendacijos.Taip pat galite paprašyti draugų ir šeimos, jei jie gali rekomenduoti ką nors.Norėdami gauti daugiau informacijos, perskaitykite mūsų straipsnį apie Kaip pasirinkti terapeutas už potrauminio streso sutrikimo .

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

• Vieniems to, susidūrė su traumuojančio įvykio ir susiduria, gali būtisunku pripažinti ir susitaikyti su.Svarbu ieškoti profesionalios pagalbos teisingų diagnozių ir veiksmingai gydyti potrauminio streso.
• PTSS paveikia šeimą ir draugus, o jie kartais pamiršti savo poreikius, kai rūpinimasis žmogumi, su potrauminio streso.Darbas su mylimo su PTSS gali būti emociškai nusausinti, net jei jie yra terapija.Svarbu, kad šeima ir draugai gauti paramą ir žinias apie potrauminio streso, kad jie taip pat gali išmokti susidoroti su juo sveiku būdu.
• Mokymasis apie potrauminio streso padeda jums suprasti, ką savo mylimam žmogui išgyvena.Globėjas turi rūpintis savimi per daug.Kai kurie PTSS kenčia yra linkę į staigius ir kartais smurtinius proveržių, kuris yra perdėta reakcija kitaip paprasti įvykiai, ir gali būti bendras simptomas potrauminio streso.Dažnai šie proveržiai yra atsakas į suvokiama pavojaus ar grėsmės artimuosius, tačiau dėl to, kad mylimas žmogus nemato grėsmės, jis ar ji reaguoja gintis, peržiūrėti asmuo kenčia nuo potrauminio streso kaip grėsmę.Tai gali sukelti tiek žmonių jausmas išdavystės jausmą, ir palikti asmuo kenčia nuo potrauminio streso jausmas dar labiau izoliuotas ir vienišas.Konsultavimas su abiem šalimis yra geriausias būdas gauti pagalbos į tai, kaip tai padės jiems suprasti vienas kitą geriau, o darbas įveikti šį sutrikimą.
• Dauguma JAV valstijų turi nacionalinį 211 * kreipimosi liniją, kuri jungia žmones su svarbiomis bendruomeninių paslaugų( užimtumas, maisto bufetai būsto, paramos grupes ir tt).Dial 2-1-1.
• Sidran institutas * yra nepelno organizacija, kuri padeda žmonėms suprasti, atsigauti nuo ir gydyti potrauminio streso ir siūlo kreipimosi sąrašą terapeutai už potrauminio streso.Jūs galite susisiekti su pagalbos tarnyba elektroniniu paštu arba paliekant konfidencialią balso: 1-410-825-8888.
• Nacionalinis aljansas psichikos ligos( NAMI) * siūlo šeimos-to-šeimos ugdymo programa globėjų žmonių su sunkia psichikos liga.Taip pat galite elektroniniu paštu arba skambinkite informacija pagalbos telefonu: 1-800-950-Nami( 6264).

Jei jūs galvojate apie savęs žalojimą arba pažįstate ką nors, kuris, pasakykite ką nors, kas gali padėti iš karto:

• skambinkite 911 arba eiti į ligoninę palatoje gauti neatidėliotiną pagalbą arba paprašyti draugo ar šeimosnarys norėdami padėti jums padaryti šiuos dalykus.
• Skambinkite nemokamu, 24 val karštąja linija nacionalinės savižudybių prevencijos gelbėjimo 1-800-273-aptarimas( 1-800-273-8255);TTY: 1-800-799-4tty( 4889) pasikalbėti su kvalifikuotu patarėju.
• Kontaktinė krizė linija veteranų: Jie gali būti pasiektas 1-800-273-8255.Tada jums reikia paspausti vieną, arba galite tekstą 838255).Tai leis jums bendrauti su konfidencialios veteranų patarėjas
• Įsitikinkite, kad jūs arba savižudybę asmuo nėra palikti vieni.
• Galite gauti papildomos pagalbos iš US Department of veteranų reikalų, kur galima rasti potrauminio streso pagalbos aukos sąrašas.
• National Institutes of Health turi papildomų paramos galimybes.
• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.