24Jul
Braškės ir žemuogės yra mažas ir daugiamečių žydinčių augalų rožių šeimai.Šių augalų vaisiai yra valgomi.Daugelis žmonių naudoja skirtingais tikslais vaisių.Kepimo ir padaryti skanus uogienės ir desertai yra tik keletas iš tų reikmėms.
Braškės kruša iš vidutinio klimato regionuose, pavyzdžiui, Jungtinėse Amerikos Valstijose, kur kai kurie žmonės augti braškės tarp kultūrų jų ūkiuose.Vaisiai yra plačiai platinamos bei jomis prekiaujama visame pasaulyje.Daugelis amerikiečių taip pat sodinti braškes savo soduose, kad jie gali lengvai nuimti ir naudoti juos įvairiems tikslams.Pirmoji Amerikos veislės braškių buvo auginami 1835 Hovey, svarbus braškių veislės pirmą kartą buvo auginamos Massachusetts.
Braškės buvo sukurta iš keturių pagrindinių rūšių.Pirmoji rūšis yra medienos braškių, kuri yra laikoma trapias miškingų augalų rūšis, kuri yra gimtoji West Indies, Meksikos ir Pietų Amerikoje.Antroji rūšis yra pieva braškių, kad yra gimtoji Rytų Šiaurės Amerikoje.tada pievos žemuogių buvo pristatytas Europoje 17 amžiuje.Trečiasis braškių yra paplūdimys braškių, kuris iš pradžių ateina iš kalnuotų vietovių Vakarų regione.Paskutinis, bet ne mažiau yra braškės auginamos Vidurio Europoje.Labai svarbu žinoti, kad auginamas braškes iš tikrųjų buvo sukurta iš Šiaurės Amerikos veislių.Veislės vadinami Sharpless'o, Longworth, Crescent, Wilson.
Braškių augalai yra auginami ankstyvą pavasarį šiauriniuose regionuose Jungtinių Amerikos Valstijų.Kalifornijoje ir Pietų braškės auginamos vidurvasarį arba vėliau.Kitais metais, augalai duos vaisių pavasarį.Nuolat guolis braškės, kitas braškių augalų įvairovė, auga mažesnių pasėlių vaisių rudenį.Yra tikrai įvairių veislių braškių, priklausomai nuo to, kur jie auginami.Minėti veislės yra Amerikos braškių veislių.
- 1 Braškės: Aktyvūs savybės, vitaminai ir mineralai
- 2 Sveikata Privalumai Braškės:
- 3 santraukaiš maistinę vertę Braškės:
- 4 Kaip Padaryti Strawberry salotos:
- 5 Padaryti braškių Pochlebca:
- 6 Patarimai & amp;Įspėjimai:
- 7 Klausimai ir atsakymai
- 7.1 Sveikata Privalumai braškių nėštumo metu pagal gydytojų?
- 7.1 Sveikata Privalumai braškių nėštumo metu pagal gydytojų?
- 8 Komentarai
Braškės: aktyvi Properties, mineralų ir vitaminų
Dabar jūsišmoko trumpą istoriją braškių ir jų principą rūšių, todėl atėjo laikas jums sužinoti apie jų aktyvių savybių, mineralų ir vitaminų, kurie yra atsakingi už prevencijos ir net gydyti kai kurių negalavimų ir ligų.Tiesą sakant, braškės, yra išvardyti tarp sveikiausių pasaulio vaisių, o mėlynės antrasis rangas jiems.Kaip padaryti, vaisiai darbą vienoje sistemoje?Skaityti toliau norite sužinoti daugiau:
- 1vitamino C .Braškės ir žemuogės yra daug šaltinių vitamino C. Šis vitaminas gali tiekti vitaminų kiekį, reikalingą žmonėms su niekingas, liga, kurią sukelia vitamino C trūkumas, kuris sukelia simptomų, tokių kaip krenta dantys, kraujavimas į gleivių membranas ir odos,akytos gumos, ir tt Vitaminas C gali padėti apsisaugoti nuo infekcijos, mikrobus ir bakterijas iš kitų šaltinių, kurie gali sukelti rimtų ligų, tokių kaip niekingas.Be to, vaikai, kuriems trūksta vitamino C galite lengvai gauti virusines ligas, pavyzdžiui, karščiavimas ir peršalus.Valgykite šviežių braškių, nes šie vaisiai turi šaltinius vitamino C. Tačiau sveikatos specialistai rekomenduoja, kad žmonės neturi trukti ilgiau nei 2000 miligramų vitamino C per parą.Jei jie viršija rekomenduojamą dozę, gali pasireikšti nepageidaujamų reiškinių, pavyzdžiui, viduriavimas ir skrandžio veiklos sutrikimas.Skelbimo
- 2Fiber .Braškės yra tirpus pluoštas.Atkreipti dėmesį, kad pluoštas yra dviejų formų: Tirpi ir netirpi.Tirpus pluoštas gali padėti apsaugoti plonoji žarna nuo nurijimas potencialiai kenksmingų medžiagų iš maisto produktų.Šis pluoštas gali padėti bind blogojo cholesterolio ir atlikti jį iš organizmo.Kitaip tariant, tirpus pluoštas turtingas vaisių, pavyzdžiui braškių galima išvengti blogojo cholesterolio ir kitų kenksmingų medžiagų nepatektų į kraujotaką, kur ji gali kauptis arterijų, kurie gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligų, pavyzdžiui, didelio kraujospūdžio, arterijų ligų ir insulto.Tyrimai žmogaus populiacijų pluošto turtingas dietų - pavyzdžiui, Azijos ir Afrikos - rodo, kad šie žmonės turi sumažėjo rizika gaubtinės žarnos vėžio, palyginti su tais, kurie tik vartoja mažai ląstelienos dietos, pavyzdžiui, amerikiečiai.Iš tikrųjų, gaubtinės žarnos vėžys yra viena iš didžiausių sveikatos problemų Jungtinėse Amerikos Valstijose.Tačiau sveikatos specialistai įsitikinę, kad tinkama mityba gali padėti išvengti daugelio vėžio rūšių.Skelbimo
- 3polifenolio antioksidantų .Kaip ir kitų uogų, braškių taip pat yra galingas polifenolio antioksidantų, Vital junginių, kurie gali neutralizuoti kenksmingų cheminių medžiagų, kaip ir laisvųjų radikalų.Kai laisvieji radikalai įsiveržti į organizmą, jie gali konvertuoti cheminių medžiagų į vėžį sukeliančių medžiagų.Cigarečių dūmai, garai ir kiti aplinkos teršalai yra tarp laisvųjų radikalų šaltinių.Braškės gali užkirsti kelią šių kenksmingų cheminių medžiagų patekimo į organizmą.Vitaminų C, A ir E taip pat gali veikti kaip antioksidantai.
- 4Kalio .Tai svarbi maistinė medžiaga, nes jis balansuoja elektrolitų organizme.Subalansuoti elektrolitai padeda reguliuoti skysčių lygiams ir normalus pH lygį organizme, užtikrinant, kad teisinga elektrinis potencialas tarp neuronų ar nervinių ląstelių gali suteikti nervinių signalų perdavimą.Tai kodėl kalio taip pat gali padėti skatinti smegenų sveikatą.Tačiau, pagrindinis tikslas kalio yra sumažinti kraujo spaudimą, kad gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligų.Pasak Maisto ir vaistų administracija , kalio turtingas maistas su mažu natrio gali padėti sumažinti insulto ir hipertenzijos pavojų.Viena porcija braškių suteikia jums penkis procentus paros dozės arba vertės kalio.
- 5folio rūgšties ar folatų .Tai svarbus vitamino B kompleksas, kuris yra plačiai žinomas dėl savo naudos priėmimo plaukai sveiki.Folio rūgštis taip pat gali padėti išvengti apsigimimų nėščioms moterims.Pasak JAV Žemės ūkio departamento , nėščios moterys turėtų trukti mažiausiai 0,6 miligramų folio rūgšties per dieną, kad būtų išvengta mažo gimimo svorio kūdikiai ir gimdymo anksti.Dėl krūtimi maitinančių moterų, jos turėtų imtis 0,5 miligramų folio rūgšties.Vis dėlto, nėščios moterys turėtų valgyti braškes saikingai, nes per didelis jų vartojimas gali sukelti kai kurių šalutinių poveikių.Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad folio rūgštis ar folio rūgšties gali apsisaugoti nuo vėžio ląstelių augimo ir auglių ir apatinio aukšto kraujo spaudimo.
- 6mangano .Tai dar viena svarbi maistinė medžiaga, kuri gali veikti kaip vėžio prevencijos.Braškės taip pat gausu mangano.Ši maistinė medžiaga gali padėti kaulai stipresni ir sveikesni, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, saugo nervines ląsteles ir kitas ląsteles nuo laisvųjų radikalų, sintetinti cholesterolio ir riebiųjų rūgščių, ir aktyvuoti kitas maistines medžiagas organizme, pavyzdžiui, askorbo rūgšties, biotino, cholino,tiamino, ir tt Nors mangano yra laikomas naudinga maistinių medžiagų organizmui, tai taip pat turi keletą neigiamų pasekmių, jei išgėrėte per daug.Sveikatos priežiūros specialistai, rekomenduojame vartoja 11 mg mangano per dieną.Jei viršyti rekomenduojamos dozės, Jums gali būti linkę į sunkių ligų, tokių kaip Parkinsono ir kepenų ligomis.
nauda sveikatai Braškės:
ankstesniame skirsnyje yra vitaminų, mineralų ir aktyvių savybių, kurios yra gausu vaisių sąrašą.Šiame skyriuje jūs sužinosite daugiau apie naudą sveikatai braškių.Daugiau parengimas ir aptarimas, kaip braškės gali padaryti vieną labai sveika yra parašyta žemiau:
- 1širdies ir kraujagyslių ligų .koronarinės širdies ligos, insulto, ir širdies nepakankamumas yra pavyzdžiai širdies ir kraujagyslių ligų.rasti braškių Beveik visi maistinių medžiagų gali išvengti organizmą nuo gauti šių ligų tipus.Tačiau, jūs turėtumėte ne visada remtis vaisių ir daržovių atsikratyti nepageidaujamų ligų.Jūs taip pat turėtų sujungti savo mitybą su reguliaria mankšta.Braškės turi antioksidantų ir naudingų maistinių medžiagų, kurios gali padėti pašalinti toksinų ir kenksmingų cheminių medžiagų organizme, kuris gali sukelti širdies vainikinių kraujagyslių ligų ir insulto.Kuo greičiau žmonės pradeda valgyti didesnį suvartojamų uogų, pavyzdžiui, braškių ir mėlynių, tuo labiau tikėtina, jie galės išvengti save iš susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, nes jos amžiaus, pasak dr Eric RIMM, docentas ir Harvardo mokyklosvisuomenės sveikatos ir Harvardo medicinos mokyklos .Be to, moterys, valgantys daug braškių daug yra 34 procentų mažiau tikėtina, kad kenčia širdies priepuolį.Jis pasiūlė tris ar daugiau porcijas per pusę braškių puodelio kiekvieną savaitę.Skelbimo
- 2augimas vėžio .Į ankstyvosiose stadijose vėžio vystymąsi, jums reikia pradėti valgyti braškes kaip polifenolio antioksidantų gali kovoti su laisvųjų radikalų ir kitų kenksmingų junginių.Vėžys gali būti paveldima, todėl, ypač jei turite šeimos istoriją vėžio, reikia pradėti vartojančių maisto gausu ląstelienos, mažai kalorijų, phytonutrients, folio rūgšties ir kitų vitaminų ir mineralų dabar.Braškės ir žemuogės yra išskirtiniai super vaisiai, nes jie yra vieni apsaugos žolelėmis.Nors vėžys gali būti paveldimas, tai dažnai galima išvengti praktikuojant sveiką gyvenimo būdą.Kai kurie tyrimai rodo, kad dėl nustatytų braškių polifenoliai gali sumažinti plaučių, gaubtinės žarnos, prostatos, krūties, gimdos kaklelio, stemplės, ir kasos vėžio riziką.
- 3karieso ir dantenų ligų .Pagal prie leidinyje odontologijos mokslininkų paskelbtais 2009, braškės gali padėti išlaikyti dantis stiprūs ir sveiki, nes maistinių medžiagų gali nužudyti mikrobus ir bakterijas burnoje, kad gali sukelti dantenų ligų ir dantų ėduonies.Taip pat buvo pranešta, kad braškės gali padėti išbalinti dantis, todėl gali ne tik valgyti šviežių braškių padėti jums gauti sveiką kūną, bet ji taip pat gali padėti balinti ir sustiprinti dantis.Netrinkite dantis su braškėmis( kaip kai kurie žmonės, kaip namų gynimo), nes tai gali pakenkti emaliui.
- 4Imunitetas .Jūs negalite lengvai užsikrėsti virusinėmis ligomis, jei jūs valgyti pjaustytų braškių per dieną puodelio.Šiuo puodelį, galite gauti 163 procentų savo kasdienį vitamino C. Tai tikrai daugiau nei visa oranžinė.Niekada virkite arba kepkite juos, nes tai gali sunaikinti svarbius maisto medžiagų nerasta juose.Jūs galite valgyti juos švieži arba naudoti juos padaryti žolelių gėrimų ir net salotas.Prieš tai turėtumėte šaldyti visa vaisiai( ne skaldyti dar), nes jei šaldyti juos, jums bus išsaugoti labiausiai maistinių medžiagų.Braškės gali padidinti savo imunitetą apsaugoti savo organizmą nuo kenksmingų medžiagų.Kai valgote braškės, jie taip pat gali padėti dar greičiau išgydyti žaizdas.
- 5kaulų sveikatą .Braškės turi daug kalio šaltinis, kuris gali padėti išvengti osteoporozės ir kitų kaulų susijusių apsigimimų.Tai yra labiausiai paplitusi problema vyresnio amžiaus žmonėms, nes jiems trūksta kalio ir kalcio.Kalio gali padėti parduotuvės kalcio ir užkirsti kelią kaulus iš skaidyti, kuri yra susijusi su amžiumi.
- 6odos senėjimo .Braškės ir žemuogės yra daug šaltinių antioksidantų.Šie junginiai yra ne tik siekiant užkirsti kelią vėžio ląstelių augimo, bet jie taip pat yra geri neutralizuoti odos senėjimo požymių, pavyzdžiui, raukšles ir smulkių linijų.Antioksidantų gali padėti skatinti augimą audinių ir ląstelių, kurios gali padėti organizmui remontas save.Be to, junginiai gali saugoti odą iš vidaus ir iš išorės, kuri gali būti labai naudinga, jei jums atskleisti save saulės spindulių.Saulės spinduliai gali pažeisti odą, tačiau antioksidantai gali apsaugoti jus nuo jo.
- 7uždegiminių ligų .Braškės yra natūralūs priešuždegiminiai vaistai, nes jų fenolių.Vaisiai gali sumažinti uždegiminių ligų, tokių kaip astma, aterosklerozės, ir osteoartrito riziką.Jie gali daryti tai, ką ibuprofenas ir aspirinas ar - sumažinti uždegimą.Tačiau braškės neturi sukelti šalutinį poveikį, skirtingai nuo šiuolaikinių vaistų.
santrauka Maistinė vertė Braškės:
Čia yra maistinę vertę santrauka rasta nesmulkintų braškių puodelio:
- 1Baltymai :0,96 gramų šis žingsnisSkelbimo
- 2Kalorijos :46
- 3Maistinės skaidulos :2,9 gramų
- 4Kalio :220 miligramų
- 5fosforo :35 miligramų šis žingsnis
- 6magnio :19 miligramų šis žingsnis
- 7Kalcio :23 miligramų
- 8Natrio :1 miligramas
- 9Geležinis :0,59 miligramų
- 10mangano :0,556 miligramų
- 11Vitaminas A :17 TV
- 12folatų :35 mikrogramų
- 13vitamino C :84,7 miligramų šis žingsnis
- 14Vitaminas B1 :0,035 miligramų
- 15Vitaminas B2 :0,032 miligramų
Kaip Padaryti Strawberry salotos:
valgyti šviežių braškių gali padėti jums gauti visas maistines medžiagas, rasti jų.Tačiau braškės gali neturėti kai turtingas vitaminų ir mineralų, kurie kiti vaisiai ir daržovės gausiai turėti.Norint tapti sveikesni ir vartoja visas maistingąsias medžiagas, galinčias sumažinti riziką ligų, galbūt norėsite paruošti braškių salotos su Tvist!Šiame skyriuje jūs išmoksite, kaip parengti braškių, špinatų ir raudonųjų svogūnų salotos:
- 1Sudėtis :
- 1/2 šaukštelis.jūros druskos
- 1/4 puodelio aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo kokosų aliejus
- 1/4 puodelio obuolių sidro actas
- 2 puodeliai pjaustytų braškių
- 1 didelis smulkiai supjaustytas geltona paprika
- 1 vidutinio smulkiai pjaustytų raudonųjų svogūnų
- 4 puodelius kūdikis špinatai
- 1/2 puodelio riešutų
- 1/2 šaukštelis.jūros druskos
- 2Procedūra :
- Layer Vegetaras ingredientų salotos dubenėlį ir pabarstyti juos su kedro riešutais ir uogomis.
- Be masonas stiklainį, sumaišykite padažas ingredientų gerai.
- užpilkite į dubenį salotų padažu.juos gerai išmaišykite ir tada šaldyti.
- Skonis ir mėgautis savo naują braškių - su Tvist - sveika salotos!
- Layer Vegetaras ingredientų salotos dubenėlį ir pabarstyti juos su kedro riešutais ir uogomis.
Padaryti Braškių Pochlebca:
Braškių kokteilis yra vienas skaniausi ir sveikiausių vaisių gėrimams.Norėdami, kad jūsų braškių Pochlebca unikalūs, bet vis tiek skanus, galite maišyti braškės su arbūzas.Atlikite toliau pateiktus veiksmus, kad viena:
- 1Sudėtis :[. Tai daro vieną didelę stiklinę Pochlebca]
- 1/4 puodelio paprasto jogurto
- 1 /4 puodelio grietinėlės
- 1 1/2 puodelio sušaldyti supjaustyti arbūzas
- 1 1/2 puodelio šaldytų braškių
- 2 šaukštai.Apelsinų sultys
- 1 valg.baltojo cukraus
- 1/4 arb.vanilės ekstrakto
- 1/4 puodelio paprasto jogurto
- 2Procedūra :
- Pridėti visus ingredientus į maišytuvą.
- Blend juos kruopščiai iki vientisos masės.
- Užpildykite savo stiklą su Pochlebca ir pridėti ledo kubelių( pasirinktinai).
- gėrimas ir mėgautis savo naują braškių su arbūzas Pochlebca!
Skelbimo - Pridėti visus ingredientus į maišytuvą.
Tips & amp;Įspėjimai:
- Braškės ir žemuogės yra saugu vartoti mažais kiekiais maitinančioms ir nėščioms moterims.Dideli kiekiai gali sukelti nepageidaujamą poveikį.Kitiems žmonėms, braškės paprastai yra saugus valgyti.
- Nėra žinoma vaistų sąveika su braškėmis, tačiau, jeigu vartojate vaistus, prieš valgant per daug braškių turėtumėte dar pasikonsultuokite su gydytoju.Vaisiai yra daug tam tikrų vitaminų ir mineralinių medžiagų, ir, jeigu jie yra vartojami per daug, ji gali sukelti šalutinį poveikį.
- Galite paruošti vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, salotų derinys, siekiant gauti subalansuotą maistinių medžiagų.Braškės vien negali suteikti jums visas sveiką maistinių medžiagų, reikalingų savo kūnu, nors vaisiai yra žinoma, kad puikių šaltinių antioksidantų, kurie gali padėti kovoti su vėžio formavimuisi.
Klausimai ir atsakymai
Sveikata Privalumai braškių nėštumo metu pagal gydytojų?
Nėščios moterys turi labai daug folio rūgšties, ir braškės yra daug jo.Vaisius taip pat gali būti naudinga, kai motina trunka folatų, kaip nurodė savo gydytoju.Braškės ir žemuogės yra daug skaidulų, taip pat, todėl nėščios moterys gali valgyti juos padėti išvengti ar atsikratyti vidurių užkietėjimo, kurį jie yra linkę.
- Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, ar posto komentarus skyriuje žemiau.
