Sumažinti Balso Damage

yra daug bendravimo formos, tačiau žodinis bendravimas dažnai yra naudinga ir veiksminga.Per kiekvieną dieną žmonės naudoja savo balsus bendrauti darbe, su šeimos nariais, ir daugybė kitų asmenų Jos gali susitikti.Kalbėjimas yra kažkas, ką mes dažniausiai savaime suprantamu dalyku, bet jūs tikrai praleisti jį, kai jūs prarasite savo balso dėl ją overusing ar dėl ligos.Jei kenčia nuo balso žalą, skaityti rasti keletą patarimų, kaip jį sumažinti.

Yra keletas žmonių, kurie naudojasi savo balso dažniau nei kiti.Kai kurie netgi remtis jų pragyvenimo šaltinis.Jei esate specialistas, kuris priklauso nuo jūsų balso savo profesijos - mokytojas, skambučių centro agentas, dainininkas, teisininkas, pardavėjas, aktorius, dvasininkai, telefono operatorius ar transliuotojas - ar esate tipą, kuris dažnai rėkia arba rėkia, tada jumsturi didesnę riziką kenkia jūsų balsas.Nesvarbu, ar esate profesionalas, kuris turi naudoti jūsų balsas labai daug, ar ne, ji negali būti užgožti, kaip svarbu rūpintis savo turtu.Sveikas balsas yra labai svarbus aiškiai verbalinės komunikacijos.Žinant, kaip išlaikyti sveikatą ir efektyvumą savo balso užtikrina, kad tik teisingas garso kokybė yra pagamintas.

Tiesiog kaip žmonės paprastaivaikščioti be galvoti apie tai, tas pats atsitinka, kai jūs kalbate negalvodami, kaip balso gaminamas.Ji gauna tik Jūsų dėmesį, kai kyla balso problemos būdingos užkimimas ir nestabilumo.Visais atvejais, šios problemos yra orientaciniai, kad kažkas yra negerai su balso stygų.

balso stygų yra dvi juostos lanksčių raumenų audiniuose rasta balso dėžėje arba gerklų virš trachėjos ar trachėjos.Kai nenaudojamas, virvės atviri, kuriant ortakius svarbu kvėpuoti.Kai jūs kalbate, oro išvaryti iš plaučių jėgų per uždarų balso stygų, todėl jiems gali vibruoti.Greitesnis arba lėčiau vibracijos gamina aukštos ir žemos tono garsus, atitinkamai.Kaip ir kitų organizmo audinių, balso stygų yra jautrūs žalos atlyginimo, infekcijų, ligų ir traumų.

Kai vienas ar daugiau iš šių sąlygų yra, jūs pradėsite jausti simptomus, kurie rodo, pažeistų balso stygų įvairovė.Tai apima:

• užkimęs ar grotelės balso
• žaliavų ir skaudus gerklės
• Sunkumas kalbėti
• nuolatinis šalies tarpuskaita gerklės
• Žmonės susieti savo rupi balso su šalto
• gedimaskad pasiektų aukštus pastabas gali kilti
• Karščiavimas

Balso problemos dėl keleto veiksnių ir, priklausomai nuo to, kaip jūs jį naudoti.Balso žala gali būti sukeltas traumos ar tam tikrų sutrikimų.Nors šių sutrikimų dauguma ne gyvybei ir lengvai gydyti, kai kurie gali būti žalingi balso, jei ne iš anksto ir tinkamai į gydytoją.

• balso stygų mazgelių
• balso stygų polipai
• balso stygų navikai
• balso stygų parezėsir balso stygų paralyžius
• Kontaktinė opos
• Laringitas

1. 1
   išlaikyti kūno gerai hidratuotas.

   Gėrimas idealias šešių iki aštuonių stiklinių vandens kasdien išlaikyti sveiką balsą.Laikydami kūno skysčių bus optimizuoti gerklės anketa gleivių gamyba būtina sutepti balso stygų.{

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   mesti rūkyti cigaretes .

   Gerklės yra pagrindinis organas būti pažeisti cigarečių rūkymo.Nereikia nė sakyti, rūkymas gali sukelti bet ar keliais balso stygų sutrikimų.Jei vertiname Jūsų balsą, mesti rūkyti.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Sumažinti suvartojamų kofeino ir alkoholio .

   Abu šie gėrimai turi džiovinti poveikį, kad išleidžia drėgmę nuo kūno, įskaitant balso stygų.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Apsaugokite save nuo dūmų pripildytoje ir dulkėtoje aplinkoje .

   Tai yra sausoje aplinkoje, kuri gali žymiai paveikti savo balso būklę.Jei negalite išvengti šių vietų, suteikti sau su apsauga ir išlaikyti gerą vandens suvartojimą.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   naudoti balso tinkamai .

   Venkite rėkia, šaukia, ar kalbėti garsiai balsu.Tai gali išdžiūti ir sudirginti gerklę.Jei esate triukšmingoje aplinkoje, naudokite neverbalinius ženklus ar vizualinėmis priemonėmis perteikti savo žinią.Jūs taip pat gali naudoti balso stiprintuvai taip, kad jums gali būti išklausytas, o ne tempia į nenatūralus aikštelėje.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   Sumažinti gerklės kliringo .

   kliringo gerklę yra panašus į antausiai balso stygų kartu aktą.Dažnas gerklės kliringo ilgainiui sužeisti balso stygų, todėl užkimimas.Tai geriau gerti vandenį arba tiesiog nuryti išvalyti gerklę ir palengvinti noras kosulys.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
7. 7
   Išsaugoti savo balsą, kai jis jau yra užkimęs .

   Sumažinti naudoti savo balso naudoti, kai simptomai kvėpavimo takų infekcija yra.Nepertrauktos piktnaudžiavimo ar netinkamo savo balso, gali sukelti nuolatinį ir rimtą žalą jau patinusios balso stygų.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
8. 8
   Įjunkite drėkinimo .

   naudokite drėkintuvą pašalinti sausą orą, kad žalos balso stygų.Pradėti drėkintuvai vienetą, o jūs miego naktį.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
9. 9
   Vartok Vaisiai ir žalios lapinės daržovės .

   maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino C suteikia kūnui sveiką imuninę sistemą, tokiu būdu užkertant kelią ligoms, pavyzdžiui, gripo ar tonzilitas, kurie kenkia į balso stygų.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
10. 10
    atlikti paprastas vokalas pratimus atkurti balsą optimalaus būklės .

    Šie pratimai yra rekomenduojama sumažinti arba pašalinti nepageidaujamus balso problemų.

    1. sėdėti su tiesia nugara ir padėkite atviri delnai butas ant pilvo su ranka vos apčiuopiamas.Įkvėpkite per nosį ir išstumti skrandį, matydami jį kad ranka atskirti.Po trimis aspektais, atleiskite orą, kaip jūs lėtai atkreipti skrandį su pirštų neliesti dar kartą.Pakartokite žingsnis penkis kartus.
    2. trūkčioti pečiais savo pečių pasiekė savo ausis tada atsipalaiduoti.Padaryti pratima penkis kartus.
    3. Poilsis savo galvą ant savo krūtinės, tada grįžti į normalią padėtį.Pakartojus penkis kartus, keisti atakos švelniai valcavimo galvą į šonus, taip pat penkis kartus.
    4. Išlaikyti smakro horizontaliai ir surasti per kiekvieną peties penkis kartus.
    5. Įkvėpkite giliai, tada atleiskite orą, o gaminti ilgą Atsidusęs garsą tris kartus.tada
    6. Įkvėpkite iškvėpti, o todėl užsitęsusi "H" garso derinamas su bet kokiu balsis, pavyzdžiui, "h. .. aaaa", arba "h. .. ooo".išlaikyti savo kvėpavimą taip ilgai, kaip jūs galite.Pakartokite su kitais balsiais arba pakeisti h su kitais priebalsių.
    7. Count nuo 1 iki 20, tardami kas penktas numeris su pristatoma streso.Kartokite procesą, pasirenkant pabrėžti kitą skaičių serijos.
    8. Skaityti garsiai kai tekstą iš spausdintos medžiagos, nesuteikiant per daug apkrauti savo balso dėžutę.

    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
    Skelbimo

Jūsų balsas yra vertingas įrankis bendravimo, socialinio sąveikos, o kartais ir savo profesiją.Rūpinimasis ir tinkamai naudojant ji suteikia jums turėti sveiką balsą, kuris gali aiškiai pasakyti, ką galvoja ir jaučia per visą savo gyvenimą pagarbą.Jei patyrė žalą savo balso, kreipkitės į otolaryngologist.

• Jei turite darbą, kad jums reikia naudoti jūsų balsas labai daug, panaikinti kai ramuslaikotarpiai pailsėti savo balso stygų.
• Nebandykite kalbėti per garsiai triukšmo.
• Nevartokite per daug aštrus maistas išvengti gerklų dirginimas.
• Apsvarstykite lankyti pykčio valdymo seminarą, jei jūs dažnai atsidursite šaukė išreikšti pyktį.
• Apsaugokite save nuo cheminių dirgiklių, pavyzdžiui, vidaus valymo tirpalų ir aerozolio produktų, kurie gali potencialiai dirginti gerklę.
• Išlaikyti taisyklingą laikyseną.Negalima Didžiuotis per savo darbo stalo, kad būtų išvengta tempia kaklo raumenis.
• Taikyti Garų inhaliacijos praretinti gleivių į nosį ir gerklę.
• Be vandens, taip pat galite gurkšnoti šiltą arbatą ar sultis nuraminti balso stygų.
• Valgykite mažomis įkandimų, kad būtų lengviau nuryti.
• Neleisk kosulys stiprėja.Gydyti juos anksti užkirsti kelią kauptis gleivės, kurie gali sukelti įsilaužimo kosulys.
• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.