26Jul
Karvė Pose yra puiki pora su katinu Pose.Karvė Pose, arba kaip jis kartais vadinamas Bitilasana, yra neįtikėtinai paprastas jogos kelia, kad dauguma pradedantiesiems turėtų galėti pasiimti greitai.Ši poza gali būti naudojamas kaip dalis apšilimo arba atvėsti seka, nes ji padeda reguliuoti savo kvėpavimą ir atveria savo plaučius, kad būtų galima gauti didžiausią oro į jų įgyvendinimo metu.Parengti tai kelia galite naudoti kojoms-up-sieną Pose padėti ištiesti nugarą ir kojas.
Ši poza padeda ištiesti liemens ir viso kaklo priekyje.Ji taip pat padeda suteikti savo stuburo smegenų ir organus pilvo masažas, panašiai kaip katė kelia daro.Tačiau, jei turite ankstesnių traumų ar šviežių sužeisti kaklą, patartina tai nebandykite šį kelti.Jei konsultuojamasi su gydytoju ir jis ar ji leido jums pabandyti poza, tada jūs turėtumėte laikyti jūsų galva suderinta su savo krūtinės ir nereikia sulenkti jį žemyn, kai žingsnis po žingsnio jums pasakys tai padaryti.
- 1 Kokią įrangą jums reikia norint pradėti?
- 2 Karvė Pose žingsnis po žingsnio:
- 3 Variacijos šioje pozoje:
- 4 Komentarai
Kokią įrangą jums reikia norint pradėti?
- Nors ši poza gali būti atliekami bet kur, pavyzdžiui, žolė parke ar paplūdimyje, rekomenduojama, kad jums įsigyti jogos kilimėlį nesužeistų savo kelio ir kulkšnių.
- Kai Elastingas jogos kelnes ar antblauzdžiai.
- Baggy marškinėliai arba liemenė, kuri leis maksimaliai rankos judėjimo, kai jūs sportuojate, kad būtų galima tinkamai ruožas.
Karvė Pose žingsnis po žingsnio:
- 1Sekite mūsų straipsnį apie tai, kaip sušilti joga.Skelbimo
- 2Pradžia ant rankų ir kelių lentelėje Pose .Užtikrinkite, kad jūsų keliai yra tiesiai už jūsų klubų.Jūsų alkūnės, pečių ir riešų visi turėtų būti suderinti tarpusavyje, todėl, statmenai grindims.Laikykite savo galvą, kaip neutralios pozicijos, kaip įmanoma su jūsų akys žiūri į grindis.Jei turite kaklo sužalojimas, nereikia perkelti savo galvą iš šios pozicijos, nes ji gali apsunkinti žalos.Skelbimo
- 3Kai kitą kvėpuoti pakelkite sėdi kaulus ir savo liemens link lubų ir kriaukle savo pilvą į grindis kiek galite .Jei neturite ankstesnius kaklo traumų, tada jūs galite pakelkite galvą pažvelgti tiesiai prieš jus.
- 4Laikykite šią poziciją per kelias sekundes be iškvepiant .Kai kitą iškvėpti, duoti sau atgal į lentelę Pose ant rankų ir kelių.Tada galite pakartoti šį pozą tarp dešimties ir dvidešimt kartų, jei norite, arba galite perpus skaičių ir pridėti Kačių Pose, kad sukurti pilną kvėpavimo ciklą, kuri tęsiasi visą savo liemens.Tai sukuria labai švelnus, bet teka seka jums išbandyti.
- 5Sekite mūsų straipsnį apie tai, kaip atvėsinti po joga.Skelbimo
Variacijos šio kelia:
- Jei esate kovoja su šia kelia dėl traumos, tada galiteapsaugoti jūsų kaklas tempimo savo pečių daugiau per savo menčių.Tada jums turėtų atnešti savo pečių žemyn ir nuo savo ausis, kad būtų išvengta kaklo vartojate bet papildomas spaudimas.
- Ši poza lengvai gali būti naudojamas kaip dalis sušilti arba atvėsti seka kartu su katinu Pose ir lentelė Pose arba jei tiesiog norite juda seka galite naudoti, siekiant padėti stabilizuoti savo kvėpavimą ir padeda kovoti su nervingumas priešsvarbus atlikimas arba pristatymas.Patobulinta kvėpavimas padeda įveikti nerimą ir gali sumažinti galvos skausmus, jei pozos yra padaryta teisingai.
Žr mūsų kitų jogos vadovėliai:
- Ar Joga sušilti;
- Sužinokite joga su Warrior II Pose;
- Sužinokite joga su Warrior man kelia;
- Sužinokite joga lentelę Pose;
- Sužinokite joga su Plank Pose;
- Sužinokite joga su happy baby Pose;
- Sužinokite joga su Persiųsti Fold Pose;
- Sužinokite joga su lavono poza;
- Sužinokite joga su kate Pose;
- Sužinokite joga su paprasta Pose;
- atvėsti Po jogos;
- Sužinokite joga tonizuoti
- Sužinokite joga pagerinti pusiausvyrą;
- Sužinokite joga pagerinti lankstumą;
- Sužinokite joga kartu su medžių Pose;
- Sužinokite joga su Childs Pose;
- Sužinokite joga su žemyn šuo;
- Sužinokite joga su Mountain Pose.
- Sužinokite joga su Warrior III Pose;
- Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.