Sužinokite joga su vaiko Pose

Vaiko Pose yra gerai žinomas jogos technika, kuri yra naudojama siekiant padėti žmonėms nuraminti savokūno, proto ir dvasios.Ji taip pat yra susijęs su "trečiosios akių punkte", nuo taško, esančio asmens kaktos, paprastai yra susijusios su skausmui malšinti ir taip pat susieta su depresija sumažinti kai kuriems žmonėms.Vaiko Pose driekiasi apatinę nugaros dalį, tonizuoja savo pilvą ir stimuliuoja virškinimą.Tačiau nebandykite tai kelia jeigu Jums buvo neseniai arba lėtinių traumų savo kelio, nes tai poza gali apsunkinti šių traumų.

• Ajogos kilimėlis
• Elastingas jogos kelnės
• Baggy marškinėliai arba liemenė, kuri leidžia maksimaliai rankos judėjimo.
• Tinkamas sušilti, kurį galima rasti mūsų straipsnį apie tai, kaip sušilti prieš joga.

1. 1
   nuo stalo Pose, kvėpuojame iš Žemutinė savo klubus savo kulniukai ir vieta savo kaktą įgrindų ar jūsų jogos kilimėlis .

   Laikykite kelius kartu, jei galite.Tačiau, jei tai yra nepatogu, tada skleisti savo kelio šiek tiek kito.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Jūsų ginklų gali būti pateikiami iš priešais jus su delnų ant grindų, arba galite kamuolys rankas į kumščius ir sukrauti juos pagal savo kaktos .

   Rankos taip pat gali būti dedamas palei savo kūno pusę, delnai į viršų, priklausomai nuo jūsų komforto lygį.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Įkvėpkite lėtai ir giliai, pabandykite paspausti savo skrandį šlaunų, kaip jūs įkvepiate .

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Įkvėpkite ir palaikykite .

   Ar tai maždaug 4-12 įkvėpimų, priklausomai nuo to, kaip tikri jaučiatės kelti.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Norėdami atleisti tai pose įdėti savo delnus pagal jūsų pečių ir lėtai kvėpuoti, o auga su sėdinčiam .

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   Nepamirškite atvėsti .

   Jei norite daugiau informacijos apie vėsta po bandymo tai laikysena prašome peržiūrėti mūsų straipsnį apie tai, kaip atvėsinti po praktikuojančių jogą.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

Jei kyla problemų su šiuo kelia, tada bandykite pateikimo antklodę pagal jūsųklubų, keliai ar galvos, kad ji patogesnė.Galite atidaryti savo kelio platesnis pabandyti ir slydimo rankas tarp kojų ir sukant galvą į šoną, jei esate įsitikinę, su paprastesniu versija kelti.Jei esate nėščia, ir mėgina kelti, galite skleisti savo kojas platesnis pašalinti spaudimą iš savo skrandžio.

Žiūrėti kitus mūsų samouczków apie pratimus: Sužinokite joga su medis Pose, Sužinokite joga su žemyn šuo, Sužinokite joga su Mountain Pose, sudaryti geresnes glutes naudojant pratybų kamuolys, sudaryti geresnes glutes namuose4 paprastus pratimus, aktyvinti glutes su paprastus pratimus ir tinkamai Ištiesk savo apatinę kūno.

• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, ar posto komentarus skyriuje žemiau.