Atleiskite Stresas Natūralu

Stresas yra psichologinė būsenasukelia tiek aplinkos veiksniai, pavyzdžiui, darbo įtampos, tarša, arba santykių problemas ir fiziologinėmis sąlygomis, pavyzdžiui, lėtinių ligų ar infekcijų.Jei stresas nėra tinkamai kontroliuojama, ji gali paveikti kasdienius ir net gali sukelti emocinius kovų ir depresiją.Blogesnėmis atvejais, stresas gali sukelti mirtinų ligų, tokių kaip padidėjusi rizika širdies priepuolio ar diabetas.Yra režimų kovoti su stresu daug, nors gydytojai nerekomenduoja vartoti narkotikus sumažinti hormonų, kurios sukelia stresą lygį.Galite išleisti streso natūraliai daro šią rutiną.Veiksmai, kuriuos reikia atlikti išleisti streso natūraliai yra susijusios su kasdienio mūsų gyvenimo aspektų.Pažiūrėkime, kurios svarbiausi etapai yra apsvarstyti išleisti streso natūraliai.

1. 1
   pasikalbėti su žmonėmis .

   Vienas iš svarbiausių aspektų mūsų kasdieniame gyvenime yra bendravimas ir mūsų santykius su kitais žmonėmis aplink mus.Dauguma žmonių turi sukurti šaltąjį karą kaip situacijų įpročio.Kai jie turi problemų su kuo nors, jie neturi aiškiai su tuo asmeniu pozicijoje akis į akį.Slepiasi problema ar konfliktas, kad atsirado tarp judviejų, nepriklausomai nuo laiko tarpą, kiek jums laikyti jį sau( trumpam ar ilgalaikis) gali pakenkti savo santykius ir rezultatus daug streso.Jei norite išvengti streso tokiais atvejais ir išsaugoti savo santykius su kitais, pasakykite asmenį tiesiogiai, jei turite problemų.Venkite kaltinti asmenį pridedant frazes kaip "jūs niekada" arba "tu visada".Vietoj to, pabandykite apibūdinti, ką jauti, kai jis / ji daro kažką, kad trukdo jums.
   
   

   
   
   

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Jūs ką valgyti .

   Valgymas yra dar vienas svarbus aspektas stresas atleidžiantis procese.Kiekvienas asmuo turi tai, ko jis / ji mano esant svarbu jam / jai.Viskas, ką jums reikia padaryti, tai duoti laiko kiekvieną aspektą jūsų gyvenime, kad Jums rūpi.Žinoma, vienas iš esminių dalykų kiekvieno žmogaus gyvenime yra sveika ir subalansuota mityba.Todėl, jei norite išvengti streso, kuris gali atsirasti dėl galimų sveikatos problemų, pabandykite valgyti gerai.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Praleisti laiką su savo artimaisiais .

   Mes visi turime žmonių su tuo, kas mums patinka praleisti savo laiką su ir mylėti ir rūpintis.Pasirinkite praleisti laiką su žmonėmis, kurie jums patinka ir rūpi jums mainais.Atminkite, kad dauguma santykiai / draugystes neveikia, jei yra priversti.Jei esate tas, kuris suteikia posėdžius ir į skambučius, tai reiškia, kad santykiai yra ne norėjo kitos šalies.Ir kai tai atsitiks, jūs pradėsite stebėtis, kas yra priežastis."Ar aš kaltas ar skauda jai su kažkuo?"Kas yra priežastis, kodėl jis nežiūri už mane?"Tai yra visi nelinksma klausimus, kurie sugalvoti ir tai kelia stresą, bet ji taip pat paprastai trunka ilgai, rasti teisingus atsakymus.Todėl, jei norite išvengti streso ir tokių nemalonių situacijų, palikite žmones, kurie nėra suinteresuoti savo draugystę!
   
   

   
   
   

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Tikėkite savimi .

   Kita priežastis, kuri atneša stresas yra susijęs su mūsų galimybėmis.Jūs tikriausiai girdėjote naują darbą galimybe ir manote, kad turite gebėjimus įvykdyti visus reikalavimus.Jūs manote, kad tai įdomi darbas, kad jums patinka.Kai kreipiatės dėl darbo, jums gali nepavykti testą.Ir jūs gali žlugti daug daugiau kartų įvairiuose įmonių ar verslo už tą patį darbą!Ilgalaikių, nuolat Fail atneša daug streso.Tačiau nėra jokios priežasties prarasti viltį, nes jums reikia tik suprasti, kad visų pirma tam tikras darbas yra tiesiog neskirtas Jums!Yra daug kitų įdomių dalykų daryti gyvenime, kurie jums vis dar patinka daryti!Jūs tiesiog turite manyti, kad esate pakankamai kūrybingi rasti savo vietą šiame pasaulyje!

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Prioritetus savo darbo .

   Ar tu esi žmogus, kuris nori padaryti per daug dalykų per dieną?Tai reiškia, kad esate labiausiai vėluoja su viskuo ir tai neabejotinai stresą.Siekiant išlaisvinti įtampą šioje situacijoje, jums reikia nustatyti savo prioritetus, daryti viską, kad yra svarbus ir praleisti viską nereikalingą.Studentams, prioritetas yra mokymasis, o suaugusiems, tai yra jų darbas.Tai iki jums nuspręsti savo prioritetus.Paprasčiausias būdas tai padaryti daugiau užduočių per dieną yra išskaidyti savo dieną nuo valandų ir nustatyti, ką darys kiekvieną dieną valandą.Įsitikinkite, kad apima laiko atsipalaiduoti, taip pat kiekvieną dieną!

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   jos geriau uždegti žvakę, nei prakeikti tamsą .

   Mes visi turime problemų mūsų gyvenime, bet svarbu, kaip jums susidoroti su šiomis.Kai kurie žmonės, naudojami daugiau galvoti apie tam tikras problemas arba padaryti konkrečias problemas, didesniems nei jie iš tikrųjų yra, arba skirti daugiau dėmesio jų nei iš tikrųjų reikia.Tai yra kažkas, kuris bus tik jums jaustis pabrėžė visą laiką ir tai nenaudinga!Viskas, ką jums reikia padaryti, tai galvoti apie problemos priežastį ir analizuoti prieš šokinėja į atšiaurių sprendimus.
   
   

   
   
   

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
7. 7
   ieškoti pagalbos .

   Jei turite didelių problemų, pavyzdžiui, kolegijoje ar su savo viršininku, turėtumėte kreiptis ekspertų pagalbos.Galite skaityti iš knygų arba rasti atsakymą iš globojimo ar klases, bet jūs taip pat gali remtis gero kaimyno ar artimo draugo.
   
   

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
8. 8
   Relax .

   Mes jau minėta, kad vienas turi pridėti poilsio laikas kiekvieną dieną.Jei jūs nežinote, kokia veikla yra pakankamai gera poilsiui, galite pasirinkti tarp karštoje vonioje imtis, gražią knygą skaityti ar matyti filmą.Pėsčiomis ar bėgiojimas taip pat yra didelis alternatyvų atsipalaidavimui, jei esate sporto gerbėjas.Taip pat yra atsipalaidavimo metodai su judesių ir kvėpavimo kurį galite rasti internete.Tai visa tai padės jums susidoroti lengviau su įtempti situacijose, neprarandant kontrolės ir gauti supanikavo.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

• Be žingsnių, jūs taip pat galite rasti šie patarimai naudingi ir efektyvūs į atleidžiantis procesostresas natūraliai:
• Meditacija yra neabejotinai vienas iš labiausiai naudingų patarimų atleidžiantis stresą natūraliai.Tai trunka tik apie 15 iki 30 minučių per dieną ir jūs tikrai gali užtrukti ne ilgiau kaip 30 minučių meditacijos kasdien.Vienintelis įrankis, kurį reikia yra jūsų pačių protas.Jums tereikia likti tyloje ir suteikti savo proto laiko išlaisvinti visus savo mintimis ar tiesiog atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą!Tai maža suma taikaus tyloje gali padėti jums susidoroti su stresu lengviau.Tikimės, sulaikantys pusvalandį per dieną yra pakankamai gerai mainais, ką jūs gaunate.
• Mobilusis telefonas ir internetas per daug, deja, dvi pagrindinės problemos, kurios gali ne tik padaryti jums stresą, tačiau greitai pavargsta, taip pat.Jums reikia apriboti mobilųjį telefoną ir interneto naudojimas, jei nenorite turėti tą pačią problemą, kuri dauguma žmonių: jie tiesiog negali atjungti ir leisti virtualiame pasaulyje toli, o!Atjungus interneto ir nutrūkusio mūsų mobiliųjų telefonų padeda mums blokuoti kai kuriuos kanalus, kurie reiškia stresą dėl mūsų.
• B grupės vitaminai yra labai naudinga, nes sugeba tinkamai padėti smegenų ir nervų sistemos darbą.Tačiau jie taip pat yra naudinga išleisti stresą ir išvengti nuovargio.Kai kurie B vitaminų trūkumas susijusių simptomai streso, dirglumas ir depresija.Todėl, labai svarbu vartoti vitamino B kasdien, siekiant užkirsti kelią stresą, kurį sukelia B vitaminų trūkumo.

• Tai labai rekomenduojama gerbti žingsnius ir nepamiršti patarimai aprašyta aukščiau išleisti streso natūraliai, bet ne perdėti su bet kuriuo iš šių!Pavyzdžiui, jei pratimas yra jūsų būdas atsipalaiduoti, jūs neturite priversti sau per daug pratimų.Ar viskas su ribų ir pamatyti, kiek jūs galite būti.
• Nepamirškite, kad žmonės, kurie bando natūralų stresą atpalaiduojančio metodus priverstinio būdu gali baigti su labai geri rezultatai.Jums reikia išlaikyti pusiausvyrą tarp kiekvieną svarbų aspektą savo gyvenimą ir padaryti viską, ką daro svarbą Jums tik tarp nustatytų apribojimų ir sąlygų!
• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.