Sužinokite joga su happy baby Pose

Kūdikių Pose, arba kaip ji kartais vadinamalaimingas Kūdikių Pose arba Ananda Balasana, yra pagrindinis jogos kelia, kad net pradedantiesiems jogai ir jogės turėtų galėti įvaldyti gana lengvai.Naudojant šią pozą leis jums švelniai išsitiesti jūsų kirkšnies raumenų viduje ir atgal skyrių stuburo.Gebėti išlaikyti šią pozą ramina smegenis, kuris padeda sumažinti kūno ir proto stresą ir gali sumažinti nuovargį.Tačiau, jūs turėtumėte būti atsargūs, kai bandoma tai, jei esate nėščia ar jei patyrėte iš kelio ar kaklo traumos.Jei vis dar norite pabandyti kelti iš, būtinai remti jus galvą su tankiai valcavimo antklodė ir sustabdyti, jei manote, bet jūsų raumenys yra įtempti.

• Nors ši poza gali būti atliekami bet kur, rekomenduojama turite gerą kokybės jogos kilimėlis.
• Kai Elastingas jogos kelnės.
• A Baggy marškinėlius ar liemenę, kuri leidžia maksimaliai rankos judėjimo.

1. 1
   Sužinokite, kaip sušilti joga su mūsų žingsnis po žingsnio vadovas.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Pradžia gulėti ant nugaros, laikydami savo pečių ir kaklo atsipalaidavęs ir susiduria lubų .

   Prieš pradėdami, kai vėl, jei turite kokių nors sužalojimų kaklo ir pečių, tada suristi storą antklodę ir tada įdėkite, kad už galvos už papildomą paramą.Dėl savo kitą iškvėpti, lenkimo savo kelio iki link savo pilvo ir laikykite juos taip arti, kaip jūs galite be tempia savo raumenis.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Kai kvėpuoti vėl rankena savo kojas iš išorės su savo rankas .

   Tada atidaryti savo kelius, kad jie sėdi šiek tiek platesnis nei jūsų liemens ir ruožas juos vėl, kad jie sėdi atsukta į savo pažastų.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Pamėginkite kiekvieną jūsų kulkšnių per savo kelius .

   Tai turėtų padaryti savo blauzdos statmenai grindų, jei jums tai padaryti teisingai.Flex savo kojas per savo kojų kulnų ir po to lėtai stumti į jūsų rankas su kojomis.Tuo pačiu metu, traukti žemyn su savo rankas todėl pasipriešinimo jėga yra sukurta tarp kojų ir rankų.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Norėdami išeiti iš šios pozos, atleiskite savo kojas nuo jūsų rankų ir lėtai pareikšti savo rankas atgal į jūsų pusės .

   Tada jūsų kitą iškvėpti, pareikšti savo kelio atgal, kad jūsų kojos vėl ant tatamio ar kur jūs pasirinkote mėginti kelti.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   Nepamirškite išmokti atvėsti po jogos padedant mūsų gidas Aušinimo nustatytos joga.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

• Jei esate kovoja su laikydami kojas rankomis arba jei esatePeržiūrėkite kelia naujokas ir stokoja labiau patyręs jogas ar joge lankstumą, tada jūs galite gauti du diržai ar kai specialiai pagaminti jogos juostas ir apvyniokite vienu aplink kiekvieną pėdos.Tai leis jums padaryti kelti nereikia potencialiai sužeisti save tempia nugarą bando pasiekti savo pėdas.Tačiau būkite atsargūs su diržų naudojimo aplink savo kojų, kaip juos naudojant neteisingai potencialiai gali sukelti daugiau traumų, nei jie būtų jums padėti.
• Norėdami pasiruošti šiam kelia, rekomenduojama galite padaryti Vaiko kelia ir herojus Pose.Galite sukurti seka naudojant šias pozas prieš happy baby Pose sušilti;Taigi, tai yra lengviau jums.Po šios pozos, galite pridėti daugiau pradedantysis kelia seka, pavyzdžiui, apačią nukreiptą šuo būtų puikus priedas prie seka.
• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.