Didinti Perforavimo galia

Šis straipsnis bus skiriamas dėmesys, kaip galite sukurtijūsų perforavimo galia.Dėl kokių nors priežasčių jūs turite siekti to, perforavimo galia yra kažkas, kad galima gauti su teisinga mokymo ir pratybų.Nesvarbu, ar jūs norite padidinti savo perforavimo galia sporto ar išmokti apginti save nuo priešų šie patarimai padės jums įgyti daugiau perforavimo galia, kurią po kai paprastus veiksmus.

1. 1
   pirmiausia turite žinoti savo perforavimo galia formulę; galia masė x greitis .

   Grubiai išversti, tai reiškia, jūsų perforavimo galia priklauso nuo greičio, kuriuo galite paspartinti savo kūną prisijungti su savo taikinį.Jei norite gauti daugiau perforavimo galia, tada jums reikės padidinti greitį, kuriuo jums mesti su jūsų organizmo masę.Taigi trumpai tariant jums reikės užsiimti mesti štampus, kurie dirba pagal Jūsų kūno svorį.Toliau žingsniai padės jums sutelkti savo galią ir pasiekti daugiau perforavimo galia.

   instagram viewer

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Kai kurie žmonės tiki, kad svorių kilnojimas gali padėti jums įgyti perforavimo galia, bet mes rekomenduojame jums naudoti vaistą kamuolys ar praktiką mesti štampus, nes jie yra labiau naudinga jumspadidinti perforavimo galia .

   Jei turite perforavimo maišą prieinamą galite naudoti šią padidinti savo perforavimo galia.Naudokite perforavimo maišą mesti savo štampus, pakartotinai naudojant savo svorį už štampus.Tai padidins jūsų štampus stiprumą.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Jei norite treniruotis su medicina kamuolys, mesti vaistą kamuolys į orą ir sugauti jį pakartotinai .

   Tai neutralizuoja savo svorį prieš save, taip padidinant galią už savo štampus.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Naudojant hantelius, kad sveria apie 2 £, dirbs teisingą raumenų .

   Tai palengvins jūsų štampus jaustis, ir padidinti savo greitį - taigi, didinti savo štampus galią.Jūs galite praktikuoti mesti šias štampus su svoriais rankoje už maždaug 15 iki 20 minučių per dieną.Labai greitai, pajusite greitį padidinti savo metimų.Kaip jums kūnas tampa pripratę prie tų svorių, tai yra gera idėja, siekiant padidinti svorį, padidinti jėgą savo štampus.Kai visame pasaulyje žinomų boksininkų, pavyzdžiui, Mike Tyson, praktika su 10 lbs svorio išlaikyti savo perforavimo galia iki, nors jis yra labai raumeningas.Negalima užsigavus.Nedidina svorio, jei nesate pasiruošę.Riešo traumų yra labai bendro su šia praktika, todėl tiesiog imtis savo laiką.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Tiesiog kaip boksininkai padaryti, šokinėti virvę gali padidinti jus štampus galią padidinti ne tik savo širdies, bet jūsų reakcijos laikas .

   Skakanka taip pat padidina savo ištvermės, bet veikia savo rankas, taip vyksta prieš jūsų svoris( masė), padidinti savo perforavimo galia.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

anksčiau nurodytus veiksmus bus padidinti savo perforavimo galia geriau nei suolas paspausdami ir kėlimo svorius.Ši veikla bus padidinti savo bendrą jėgą, bet ne visi raumeningi žmonės turi didžiausią perforavimo galia.Tai stiprumo, greičio ir manevringumo derinys.

Daugiau nei padidinti savo perforavimo galia.Jūs turite dirbti savo perforavimo greičio, taip pat.Jūsų perforavimo galia taip pat priklauso nuo jūsų greitį, taip pat, ir jie abu turi būti egzistuoti pasiekti gerą perforavimo galia.Štai patarimai:

1. 1
   Stay atšaldyti :

   Atminkite, kad, jei esate įsitempę, jūs negalite padidinti savo perforavimo greičio.Įsitikinkite, kad jums išlaikyti savo pečių atsipalaidavęs, ir giliai kvėpuoti, siekiant kontroliuoti savo emocijas ir pristatyti didžiulę perforavimo galia su greičiu.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Tinkamas Technika :

   Tai geriausia, kad jums sukurti savo techniką pagerinti savo perforavimo greitį ir padidinti iškrovimo štampus galimybę savo tikslą.Jūs galite turėti didžiulį perforavimo galia, bet jei turite prasta technika, jums nepavyks nusileisti tuos štampus.Jūs galite tai padaryti treniruotės išbandyti savo techniką, ir pagerinti jai.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Gym sesija :

   prisijungti prie treniruoklių salė ir užbaigti visas sporto sesiją, kad dėmesys sutelkiamas tik ant greičio.Praktikos su savo kojų, ir atlikti trumpus Sprintas, Jobas ir "Sprint vėl padidinti pėdų greitį.Jei nenorite eiti į sporto salę, galite tiesiog atlikti namuose šešėlinės bokso priešais veidrodį.Ar šie šešėliai bokso sekas:

   1. Pirma, įsitikinkite, 3 tiesias štampus, pradedant nuo kairiosios.
   2. žingsnis į dešinę su savo kaire koja, tada Punch 3 tiesiai perforuoti, pradedant iš dešinės ir baigiasi viršutinėje pjūvio.
   3. Žingsnis atgal į centrą ir padaryti 3 tiesias štampus.
   4. žingsnis į dešinę ir atlikti 3 tiesias štampus, pradedant iš dešinės, ir galų jį su kairėje UpperCut.Pakartokite visų priemonių, kad 16 ląstelių kiekį kiekvieną dieną, siekiant padidinti perforavimo greičio ir galios ir pėdų greitį.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   proto kontrolės :

   Žmonės dirba didinant jų perforavimo galia ir greitis, padangų greitai.Jei manote, kad jūs prarasti garą, tik šaukti su HA!Tada kvėpuoti iškvėpkite.Tai padės kontroliuoti psichikos išsekimas.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Rankiniai svoriai :

   Svoriai gali padėti jums padidinti galią ir greitį.Įsitikinkite, kad jūs galėsite įdėti lygias svorius ant abiejų rankų / ginklų ir atlikti seką štampus - žingsnis Punch ir žingsnis Punch.Pakartokite štampus bent 16 grafu seka.Jei esate boksininkas, ar ne, jei ir toliau šį mokymą, kai gausite rankų svorio išjungti pajusite greičio skirtumas ir didesnis perforavimo galia.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Reklama

• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, ar posto komentarus skyriuje žemiau.