29Jul
4 dalys: tunų makaronų Puodai Atostogų Kumpis Puodai Mityba Vertybės Komentarai
Su šiuo Kalėdos, laikas yra brangus, kai esate kelyje.Kodėl gi ne padaryti greitai vakarienė, kad jūs pamaitinti šeimą viskas viename inde?Padaryti tunų arba kumpio troškinys visiems džiaugtis.Jūs netgi galite užšaldyti kai ji, šildyti, ir jis vis dar skonis skanus vėliau.Abu prabangus patiekalai galima valgyti ištisus metus, kai laikas yra trumpas, ir norite sveikai, skaniai pavalgyti.Tunų arba kumpio užkepėlė turi visas savo makaronų, mėsos, ir daržovių be rengiant kitus patiekalus, ir tai yra nebrangu.Štai kaip galite paruošti šiuos du greitus pikantiškų patiekalų šeimai ir draugams.Per 45 minučių, jums gali išmaitinti keturių iki šešių žmonių su šių dviejų sveikų receptų.
Turinys
- 1 tunų makaronų Puodai
- 1.1 Ingredientai tai lengva nustatyti ir puikūs patiekalas:
- 1,2 Kaippasirengti tunų makaronų Puodai
- 1.1 Ingredientai tai lengva nustatyti ir puikūs patiekalas:
- 2 Atostogų Kumpis Puodai
- 2.1 Ingredientai savo kumpio troškinys:
- 2,2 kaip paruošti poilsis HamPuodai
- 2.1 Ingredientai savo kumpio troškinys:
- 3 Mityba Vertybės
- 4 Komentarai
skelbimą
tunų makaronų Puodai
Ingredientai tai lengva nustatyti ir puikūs patiekalas:
- 18 uncijos vidutinės ar didelių plotis kiaušinių makaronai iš 12-uncijos paketas .Kuko ir nusausinkite makaronus, kai jie al dente.Skelbimo
- 21 įprastas dydis gali iš Campbell grietinėlės grybų sriuba.Skelbimo
- 34 uncijų visos arba dviejų procentų pieno.
- 42 6-uncija skardinių nusausintos tunų .Ilgapelekis siūloma galutiniam skonį.
- 51 skardinę keptais svogūnais, arba 1 puodelis svogūnų skonio bulvių traškučiai vienetų arba 1 puodelį su sviestu baltos duonos trupinius.
- 61 puodelio saliero ar šparaginės pupelės yra neprivalomas.
- 71 puodelis šaldytų saldžiųjų žirnių, arba 1 skardinė kūdikių saldžiųjų žirnių.
- 81 uncija kapotų Pimenta, arba 1 arbatinį šaukštelį maltų juodųjų pipirų.
- 91 uncija tirpintu sviestu.
- 10pabarstyti tarkuoto Parmezano ar čederio sūrio ant viršaus kaip alternatyva.
Kaip pasiruošti tunų makaronų Puodai
- 1paruošimas užtruks apie 20 minučių.
- 2Įkaitinkite jūsų orkaitę 400 laipsnių .Spray 2-kvorta Puodai patiekalas su alyvuogių aliejumi arba augaliniu aliejumi.
- 3Sumaišykite grybų sriuba, žirniai, tunas, makaronai, pieno ir pimento į Puodai patiekalas .Jei naudojate duonos trupinius dėl įdaras, išmaišyti sviestą ir duonos trupinius į dubenį.
- 4Kepimo užtruks apie 25 minučių bendras laikas.
- 5Set tunų Puodai patiekalas į orkaitę ir kepkite, kol jis burbuliuoja šiek tiek .Tam reikės apie 20 minučių.
- 6Top su arba virtų svogūnų, duonos trupinius, ar bulvių traškučiai.
- 7Cook keletą minučių, kol įdaras yra šviesiai rudos.
Atostogų Kumpis Puodai
ingredientų savo kumpio troškinys:
- 11 didelis arba 2vidutinio dydžio griežinėliais morkas.Skelbimo
- 22 puodeliai bulvių kubeliais.
- 32 stiebai kapotų salierų.
- 42 puodeliai virtų kumpio kubeliais.
- 51 uncija pjaustytų paprikų.
- 63 1/2 uncijos sviesto.
- 71 1/2 uncijos visų paskirties apskritai miltų.
- 83 puodeliai vandens.
- 91 uncija kapotos vidutinio svogūno.
- 1012 uncijų pieną.
- 111 šaukštelis druskos.
- 121/4 šaukštelio maltų juodųjų pipirų
- 131 skardinę keptais svogūnais, arba 1 puodelį su sviestu baltos duonos trupinius.
Kaip pasiruošti rasite Kumpis Puodai
- 1Padėkite salierai, morkos, bulvės kubeliais 3 puodeliai vandens puode, iružvirkite.
- 2sumažinti iki vidutinės temperatūros ir padengti puode .leiskite jam virkite apie 15 minučių, kol daržovės suminkštės.
- 3suberti daržoves į koštuvą, kol nusausinti.
- 4pakepinti kumpio, kapotų svogūnų ir paprika pusę sviesto, kol visa tai švelnus.
- 5Pridėti keptais mišinį su daržovėmis ir užpilkite visa tai į 2-kvorta Puodai patiekalas.
- 6išlydyti kita pusė puode sviestą ir įmaišykite miltų .Laikyti maišant, kol jis yra tolygios konsistencijos.
- 7Supilkite pieną, druską ir pipirus į savo sviesto ir miltų mišinį.
- 8Mišinį užvirti, tada sumažinkite šilumos .Išmaišykite pora minučių, kol storas mišinį.
- 9Pridėti Parmezano ar čederio sūrio ir tęskite maišymą, kol jis ištirps.
- 10Supilkite ją tolygiai per kumpis mišinio .Per savo kumpio troškinys viršaus, pabarstyti virtų svogūnų ar duonos trupinius.
- 11kepti jūsų skanus atostogų kumpis Puodai bent 375 laipsnių apie 25 minučių .Patikrinkite siekiant užtikrinti, kad ji gerai išvirti.Leiskite atvėsti kelias minutes prieš patiekiant keturių iki šešių laimingi žmonės.Skelbimo
Mityba Vertybės
- Kiekvienas puodelio tarnauja šio kumpio troškinys turi:
- 375 kalorijų
- 1.20 gramai natrio
- 24 gramų angliavandenių
- 17 gramų baltymų
- 2 gramai skaidulų
- 1 gramo cholesterolio
- 375 kalorijų
- Jei turite problemų subet kurį iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.
