30Jul
Ranting neturi būti kvėpavimo ir laiko švaistymas. Galite paversti skraiste galingu našumo įrankiu. Sužinokite, kaip paversti savo aukų kaukės jausmą ir jaudrumą, kad galėtumėte patys galėti ir protiškai aiškiai.
Iššifruodamas emocinį netvarką po skambesio, jūs galite sužinoti, kokius pokyčius reikia atlikti jūsų gyvenime, kad sutaupytumėte širdies ir laiko. Vis dėlto pirmiausia turite pagaminti bjaurus jausmus, kad galėtumėte suprasti, kas jiems sukėlė, ir tada darykime kažką produktyvaus.
Nuoširdžiai girdimas atlygis nėra lengvas. Jūs turite įdėti į darbą, prakaituot, o gal ir ašaromis, ir patobulinti savo meno skambesį.Jūs turite būti pasirengęs prarasti kontrolę, kad galėtumėte sukurti tvarką nuo emocinio chaoso.
Čia yra septyni svarbiausi žingsniai, kaip paversti skambesį našumo elektriniu įrankiu:
1. Pasidarykite leidimą Rant
draugijai sunku nusiraminti pykčiu. Mažiausia kraujo spaudimo kritimas rodo, kad esate laukialas. Tačiau pyktis yra tik signalas, kuris buvo biologiškai įtvirtintas per amžių evoliuciją.Tai ten, kad įspėtų jus apie pavojų - dalykai jūsų aplinkoje( ar net iš savęs), kurie neleidžia jums sėkmingai pasiekti savo tikslų gyvenime. Dabar ši grėsmė gali būti tikra ar suvokiama, bet tai yra ne tik taškas. Kai jūsų kūnas pereina į budėjimo būseną, jūsų darbas yra atkreipti dėmesį ir ką nors padaryti.
Norėdami suteikti sau leistą skambėti, jūs turite pamatyti, ką jis iš tikrųjų yra: grėsmė.Kai suprasite, kad pyktis yra tik signalas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, jums nereikia jausti kalti, būti pavojingu ar nesubrendusiu norint gauti norą išgirsti.
Ranting suteikia balsą nusiminusiam, sudirginimui, nusivylimui ir pykčiui. Ranting padeda su su tokiu grėsmės signalu. Suteikite sau leidimą išgirsti visus, kol nežinote, koks yra tas signalas.
Galite pasakyti sau: "Žmogus, aš iš tikrųjų šaudyti dabar. Aš einu paimti šį laiką, kad gautų šį ištvirkimą iš savo sistemos. Kadangi svarbu atkreipti dėmesį į tai, kas vyksta, aš galiu įsitikinti, kad nekreipiu dėmesio į tai, kas pavojinga mano sveikatai, produktyvumui ar sėkmei. "
2. Pasirinkite laiką ir vietą
Kai duosite sau leidimą skambėti, jums reikia išsiaiškinti, kada, kur ir kaip jūs ketinate tai padaryti.
Kai : geriausias laikas skambėti, kai tik pradėsite jaustis nusiminusi apie trigerį.Kai aplinkybės neleidžia, galite vėl keisti. Vėliau gerai, bet per vėlu gali suteikti laiko atsipalaiduoti ir galvoti apie dalykus iš skirtingos perspektyvos. Dėl to sunku susisiekti su savo originaliais jausmais.
Tai nėra gera idėja miegoti prieš grobį, nes tai ramina jūsų nervų sistemą ir viską, atrodo, gerai laikui bėgant. Pasirodymai apgauti;jei viskas būtų "A-OKAY", tu nebūtų turėjęs noro pirkti.
Taip pat nėra gera idėja valgyti didelę maistą prieš skonį, nes virškinimas neleidžia jūsų energijai ir gebėjimui viską išpūsti. Venkite nuotaika keičiančių medžiagų laikotarpis, nes jie nėra nei naudingi, nei sveiki.
Kur : Ranting reikia padaryti toje vietoje, kur jaučiatės pakankamai patogiai, kad būtumėte visiškai sąžiningi, kiek jaudinosi. Jūsų skraistė turi būti neapdorota, kad galėtumėte suformuoti iš jo reikšmingą prasmę.Jei tai netikra, tai tiesiog laiko švaistymas. Jei tai priversta, tai nėra naudinga. Jei bandai būti logiška, nuosekli, vaizdinga ar politiškai teisinga - jūs sutrupinsite savo skambesį su cukraus danga ir nereikalinga gynyba.
"Ranting" yra viskas apie jus ir jūsų visiškai neobjektyvų požiūrį - taigi, tik skaitykite erdvėje, kurioje jis gali būti viskas apie jus. Tai paprastai reiškia privačią.
geroje įmonėje ar privačiame? . Gerai, kad gerbiamas draugas ar kažkas kitas, į kurį pasitikite, yra gerai, bet tik tuo atveju, jei jie gali gerbti jūsų skambesį, o ne nutraukti ar įtakoti tai, ką jūs tikrai turite pasakyti.
Tai taip pat gerai, kad skambėtų viešojoje erdvėje, kol niekas šiame procese nepakenks, kaip antai jūsų asmeniniame tinklaraštyje. Turėkite omenyje, kad internetinis anonimiškumas turi savo nuopelnus - dalykų, tokių kaip darbo saugumas, draugystės palaikymas ar asmeninio prekės ženklo kūrimas. Taip pat nepamirškite, kad žmonės, kurie žiūri į visuomenę, dažniausiai bando pamėginti auditoriją ar pramogauti, o ne iš tikrųjų patenkinti savo jausmų esmę.Tai nėra rantingos neapdorotos formos, bet pribloškiančios. Ir tai trūksta, nes ji atskiesta.
3. Nustatykite kai kurias pagrindines taisykles
Kai sužinojote, kada, kur ir kurioje įmonėje ketinate skambėti, turite laikytis plano. Svarbu, kad esate vienas vairo stiprintuvas, o ragų neveikia , kurį turite .Norint paversti raganą į našumo elektrinį įrankį, jūs turite naudoti raaną kaip tramplį, kad galėtumėte rasti konstruktyvų atsaką į aiškias jūsų gyvenimo problemas.
Kad tai atliktumėte, turite laikytis savo sąlygomis , o ne tik pasipriešinti. Tavo tikslas yra valdomas neapdairumas, o ne vien neapdairumas. Tam reikia pagrindinių taisyklių.
pirmoji įžeminimo taisyklė, kurią turite turėti bet kokiam skambučiui, yra:
"Aš sutinku niekam( įskaitant mane) fiziškai, emociškai ar psichologiškai nepažeisti savo asmeninio skonio proceso metu".
Tai yra ta, kurauditorija gali tapti sudėtinga, o piešiant linijas sunku. Vėlgi, saugiausia skambėti privačiai.
A antroji svarbi pagrindinė taisyklė, kuri jums reikia turėti:
"Mano raundo tikslas yra būti brutaliai sąžiningas apie tai, kaip aš jaučiuosi dėl Billy / orų / Teta Jane / mano automobilis. Norint sužinoti, kaip galiausiai pagerinti mano santykius su Billy / oru / Teta Jane / mano automobiliu. Arba eikite nuo nesveikų santykių. "
Jūsų trumpalaikis tikslas yra pasakoti apie Billy / orą / teta Jane / tavo automobilį.Tačiau jūsų ilgalaikis tikslas yra išsiaiškinti, kaip kuo produktyviau išnaudoti savo verslą.Kai jūs nustatote šią žemės taisyklę, įeinančią į sklandytuvą, turite daugiau galimybių, kad per trumpą laiką galėtumėte išlaisvinti, kad būtų ilgaamžė produktyvumas. Trumpalaikis veiksmas yra skirtas nustatyti problemas. Ilgalaikis tikslas - rasti sprendimus.
A trečia pagrindinė taisyklė jums reikia turėti:
"Aš neveikiu dėl bet kokių bėrimų sprendimus. Vietoj to aš laukiu, kol aš visiškai baigsiu grobį, pereisiu į normalų režimą ir idealiu atveju laukiau bent 24 valandų prieš imdamasi kokių nors veiksmų. "
Tai taip pat suteikia jums laisvę pasakyti dalykus, kurių jums nereikėstikrai elgdamiesi ar suplanuosite dalykus, kuriuos tikrai nebus. Tikslas yra tas, kad jei manote, kad veikia kaip tam tikrų dalykų ar dalykų - jūs turite tai pripažinti. Kuris yra atskiras klausimas iš tikrųjų iš tikrųjų per. Ir tai susiejama su 7 žingsniu.
Ar yra kokių nors kitų naudingų pagrindinių taisyklių, kurias galite galvoti?
4. Išskirkite savo širdies išvestį
Net jei jūs suteikiate sau leidimą skambėti, pasirinkite laiką ir vietą, o pasirodymas gali būti iššūkis. Visų pirma, nelengva prarasti kontrolę ar jaustis bejėgiai. Nesvarbu pripažinti, kad esate išgąsdintas. Ir, žinoma, nė viena partija nepripažįsta, kaip vakaras buvo jūsų kolegos narys ar kaip neatsižvelgiama į jūsų artimą kaimyną yra jūsų katė.
Čia yra keletas patarimų, kaip išgirsti savo širdį:
Išjunkite grobį: Nesijaudinkite apie tai, kaip paaiškinti save ar sukurti, ką pirmiausia norėtumėte pasakyti istorija. Tiesiog pasakyk tai. Pasakyk tai garsiaiPasakyk tai aiškiai. Tiksliai, kaip norite tai pasakyti. Ar tavo geriausias draugas yra didelis tuštybė, nes jis išmėgino tave už mergaitę?Tada pradėkite su "Bigger-Than-Big Meanie".
Negalima pasiteisinimų: Taigi, jūsų pal buvo nusileidę ant šios mergaitės? Ir vis tiek skauda? Pasilikite su skauda, nepasiduokite pasiteisinimams. Glossing per savo veiksmus ir ieškant pasiteisinimų jums nereikės. Tai atitrauks jus nuo ryšių su problema - jūsų geriausias draugas nebesuteiks su jumis laiko. O jei išsiblaškysite problemą, produktyvumas išnyks iš lango. Kadangi jūs laikysite nepasitenkinimą ir laikui bėgant pasidarysite pasipiktinęs, atsidursite pasyvioje agresyvumu, atvirai ieškosite keršto, sunkiai susikoncentruosite į savo darbą, nutraukite ryšius staiga, nesąžiningai ir skausmingai arba pamažu leiskite jam valgytitavo pasitikėjimas savimi.
Sustabdyti priežastis: Priežastis neturi jokios vietos. Laikotarpis. Priežastis yra ramiai kalbėti apie verslo susitikimą ar sutarties su savininku parengimą.Rantingas yra susisiekti su tuo, kaip jūs iš tiesų jaučiatės dėl kažko, kuris jus nulūdo netinkamu būdu."Ranting" yra skirtas sutelkti dėmesį tik į jus - todėl galite sužinoti, ką reikia padaryti, kad geriau sutelktumėte dėmesį į jūsų sveikatą, našumą ir sėkmę.
Peršokti į ginklą: Ar manote, kad jūsų geriausias draugas netrukus ateis? Ar manote, kad kuo daugiau jis teisi savo naująja drauge, tuo labiau jis jus ignoruos? Kol nebūsi jo radaro dulkių plyšys? Na, jei taip jaučiasi, tai balsuokite. Gaukite viską iš savo sistemos. Projektuokite blogiausią galimą scenarijų.Tai galėjo labai gerai įvykti. Jums svarbu pažvelgti. Kadangi tai tik evoliucija, dirbanti tau. Pyktis buvo skirtas įspėti jus apie pavojų, tiek esamą, tiek ateitį.Jūsų psichologinei sveikatai pavojinga susieti su geriausiu draugu, kuris jums patinka dulkių dėmės. Taigi šokinėkite ginklą ir klausykitės.
Pamiršk savo poelgius: Gerai, "Didžiausias iš didžiausių Meanies" yra šiek tiek silpnas. Jei jis yra per silpnas, pakeiskite jį stipresniu deskriptoriumi. Tai gali reikšti atsisveikinimą su politiniu korektiškumu, pagarba ar supratimu - ar kas nors ateina su geriausiu draugu. Rantingas - ne apie politinį teisingumą, pagarbą ar supratimą.Tai apie zonavimą į tai, kas jus visiškai kelia susirūpinimą, ir išplėsti tai per žodžius, kuriuose kalbama apie neapdorotus jausmus. Tai gali reikšti, kad reikia surinkti visą nedidelių žodžių sąrašą.
Būkite be cenzūros: Geriausias būdas nužudyti grobį - tai cenzuoti. Ir tada jūs likote su neišreikštais jausmais ir problema, kuri nėra išspręsta. Taigi laikykite jį necenzūruotu. Ir tai reiškia, kad pasakoja neklaužada žodžių, jei jausis natūralus. Ar žinojote, kad prisiekiantis gali iš tikrųjų būti naudinga jūsų psichinei ir fizinei sveikatai?2009 m. Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie sakė, kad jų prisiekiantis pasirinkimas buvo geriau toleruojamas skausmas kontroliuojamoje eksperimentinėje sistemoje, nei tie, kurie to nepadarė.Swearing padeda jums susidoroti su skausmu( kuris taip pat rodo pyktį), nes jis suteikia jai balsą.
centras sau: Ranting yra viskas apie jus. Kaip tu buvo nusižengusi. Kaip buvai slogi? Pagarba, kurią nusipelnai. Jūsų pastangos yra nepripažintos. Laikykis nuoširdumo visur - tu dėmesio centras. Nebandykite psichoanalizuoti, kodėl Billy nekenčia jūsų katės - tiesiog laikytis, kaip jūs jausitės. Arba, jei psichoanalizuojant, kodėl Billy nekenčia jūsų katės, galite jaustis geriau, eikite į priekį.Kalbama tik apie tai, kas paskatina jus išgirsti. Net jei esate vienišas savo kambaryje, jūs vis dar išgirsti. Jūs keliaite problemą savo sąmoningam supratimui, kad galėtumėte tai produktyviai spręsti.
6. Decode Your Rant
Kai baigsite grobis, užimsite tiek laiko, kiek reikia pereiti į normalų gyvenimą.Gauk vandens gerti. Paimkite šalto dušą.Eiti pasivaikščioti. Ištaisykite pietus jums ir jūsų katinai.
Bet po to, kai atnešėte gražią pertrauką, turite prisiminti tą antrą pagrindinę taisyklę:
"Mano rando tikslas yra būti žiauriai sąžiningas apie tai, kaip jaučiuosi Billy / orų / teta Jane / mano automobilio atžvilgiu. Norint sužinoti, kaip galiausiai pagerinti mano santykius su Billy / oru / Teta Jane / mano automobiliu. Arba eikite nuo nesveikų santykių ".
Ši pagrindinė taisyklė leidžia jums atsiskaityti - atsakinga - už tai, kad jūsų skraistė pavertama produktyvia.
Kad jūsų randa būtų naudinga, jums reikia iššifruoti .Išsiaiškinkite, kaip jūs galite paversti neapdorotus jausmus veiksmais, kuriais galima suvokti skausmą ir laiką, taip pat kitus asmeninius išteklius.
Čia yra keletas patarimų, kaip dekoduoti jūsų skraistę:
Ieškokite ribinio pažeidimo:
. Nesvarbu, kas nėra, pažymėkite. Paprastai atsirasite, kai kažkas ar kažkas pažeidžia jūsų asmenines ribas. Asmeninės ribos yra įsivaizduojamos ribos, kurias jūs pasirenkate, kad apsaugotumėte savo sveikatą ir sveiką gyvenseną.Šie apribojimai neleidžia jums išnaudoti savo laiko ar kitų asmeninių išteklių ne tik kritiniu tašku. Kadangi, kai jūs išleidžiate savo laiką ar kitus išteklius ne tik kritiniu tašku, bet ir pabloginsite, neproduktyvūs ir galiausiai prastai gyvensite.
Galite turėti ribą paskutinį kartą per tą dieną, kai atsakysite į tekstą.Tarkime, kad kiekvieną vakarą einate miegoti po 10 val., O norint atsipalaiduoti prieš miegą reikia bent vienos valandos.Įprastą naktį galite sustabdyti visus el. Laiškus, kalbėtis ir siųsti pranešimus tiesiai 21 val. Vos valandą eini miegoti ir prabudus kitą rytą, jausmas pakrautas ir atsinaujintas.
Dabar sakykime, kad vieną naktį pamirštate išjungti savo "iPhone".Jūs gaunate tekstą iš savo draugo 21:15.Jūs einate į priekį ir atsigaiskite tekstą, galvodamas, kad tai bus greita. Tačiau jis vėl jus parašo ir dvidešimt pranešimų, matydamas, kad vietoj klausimo apie nekaltą klausimą( kurį jis padarė su tuo pirmuoju nekalto teksto), jūsų draugas tikrai norėjo kalbėti apie jo netvarkingą pasiskirstymą su savo mergaičių svajonėmis.
Šiuo metu tai 9:45, ir jūs tikrai pasidavote. Vietoj to, kad visi esate pasiruošę lovai, jūs prisimenate, kad jūsų draugas galų gale pavertė tave šiai mergaitei. O dabar, kai ji praeina, jis vėl nusileidžia tau?
Esmė ta, kad esate tikėtina nusiminusi dėl daugelio įvairių priežasčių.Vienas iš jų yra tai, kad jūs nesiruošiate miegoti savo įprastiniu laiku. Ir jūs nesibaiminsite ryte atsibunda jausmas pakraunamas ir atnaujinamas. Kadangi galiausiai, jūs pažeisite savo sieną( o ne atsiųsite laiškus po 9 val.).
Būkite sąžiningi, ar leidžiate šį pažeidimą:
Šiame pavyzdyje esate tas, kuris atsakingas už ribinį pažeidimą.Daugeliu atvejų ribiniai pažeidimai apima jūsų veiksmą arba bent jau jūsų sutikimą.Taigi geriausia žinoti, ar turite vaidmenį bandydami.
Raskite asmens šaltinį, kurį reikia apsaugoti:
ribos yra įdiegtos, kad galiausiai būtų apsaugoti jūsų asmeniniai ištekliai. Kai efektyviai tvarkote savo asmeninius išteklius, našumas yra natūralus šalutinis produktas.
Trys populiariausios temos, apie kurias kalbama, yra prarasti pinigai, praleisti laiką ir sugadinti santykius. Kiekvienas iš jų yra gyvybiškai svarbus jūsų gyvenimo šaltinis. Pinigai ir laikas yra svarbūs dėl akivaizdžių priežasčių, susijusių su jūsų išgyvenimu ir psichine sveikata. Santykiai yra svarbūs, nes per juos jūs patenkate daugybę savo poreikių, pavyzdžiui, moralinę paramą, gerą kompaniją, meilę ir kyšį į ką nors kreiptis, kai viskas grubiai atsitinka. Kiti ištekliai yra energija, dėmesys, empatija ir kūrybiškumas.
Bet kuriuo metu jūs girdėjote apie kai kuriuos asmeninius išteklius, kuriuos jūs pametėte arba kada galite pralaimėti - ar kai kuriuos asmeninius išteklius, kuriuos galite pralaimėti. O jei tai nėra tiesiogiai asmeninis šaltinis, jis gali būti vertinamas kaip vienas arba jis suteikia prieigą prie kito asmeninio šaltinio. Išsiaiškink, kas yra tas šaltinis, ir sekite kitą pasiūlymą.
Atkurti ir( arba) apsaugoti savo asmeninius išteklius, kai įmanoma:
Kai žinote, kokie ištekliai yra pavojuje, atėjo laikas imtis veiksmų.Susitarkite su niūriu verslu internete, kad gautumėte garantuotą grąžinamąją išmoką.Išsinuomokite tam tikrą atostogų laiką, kad kompensuotumėte visas viršvalandžius. Kviečiame savo draugą nuo antrosios pakopos ir pamatysite, ar galite tai padaryti.
Tai reiškia efektyviau valdyti savo išteklius. Tai yra produktyvumo pagrindas.
Užuomina šešėliai:
Ir tada yra kartų, kai negalite atkurti prarastų ar sugadintų išteklių.Ir jūs turite sumažinti savo nuostolius ir perkelti vieną.Nors tai darote, būtinai vengdami pakartoti tas pačias klaidas.
Venkite šešėlinių simbolių arba šešėlinių situacijų, kurios tikriausiai tik sunaikins daugiau vertingų išteklių.Kiekvienas, su kuriuo jūs kalbėjote, yra geras kandidatas į šešėlį.Vėlgi, jūsų skalikas duos jums patarimų, apie ką ieškoti ir kam negalima pasikliauti.
Nustatykite nenumatytų atvejų planą, apsaugantį jūsų ribas ir asmeninius išteklius:
Tai yra vieta, kur viskas ateina kartu. Nukopijuokite jį ant popieriaus, ką išmokote iš savo skardinės.
Parašykite, kaip jūs pakeisite savo elgesį - kad sumažintumėte nuostolius ir sumažintumėte daugiau nuostolių ateityje. Tokiu būdu ne tik sutaupysite laiką ir kitus vertingus asmeninius išteklius. Tai taip pat sutaupys jūsų skausmo, nes nebūsite nukentėjęs. Vietoj to, jūs kontroliuojate savo gyvenimą ir jūs daug geriau suprantate, kas vyksta.
7. Planuoti produktyvų veiksmų kryptį
Photo by Jon Whiles
Visas jūsų širdies išgydymo tikslas yra padėti jums judėti į priekį.Ir padėti jums suprasti, ką galite sau leisti atsilikti.
Jūs galite paversti skambesį našumo įrankiu, kai atkreipsite dėmesį į savo asmenines ribas, kurios yra skirtos jūsų asmeniniams ištekliams apsaugoti. Tokie kaip laikas, pinigai, energija ir dėmesys.
Ranting yra tiesiog pyktis, kuris burbuluoja į paviršių.Pyktis yra tik keletas praeities pažeidimų ar būsimos grėsmės( tikros ar suvoktos) jūsų asmeniniams ištekliams. Kai jūs išgirsite visą jėgą ir klausysite signalų, išlaikysite savo asmeninius išteklius gerai saugoma, sutaupysite daug problemų ir galėsite išsiaiškinti geriausią būdą kaip galima produktyviau judėti pirmyn.
