Sužinokite joga su katinu Pose

Kačių Pose kartais vadinamas jo sanskrito pavadinimas Marjaryasana,kur Marjari reiškia katė.Kelia pati yra gana paprasta, o dauguma žmonių, turinčių patirties kai daugiau pagrindinių rankas ir kelius kelia, pavyzdžiui, Stalo Pose, neturėtų būti problema įsisavinantį per trumpą laiką.Poza padeda ištiesti krūtinės srityje atgal ir ant kaklo, ir taip pat suteiks Jums švelnų masažą jūsų nugaros smegenų ir organus į skrandį, jei jūs galite išmokti kelti.

Tačiau rekomenduojama, kad jūs neturite bandyti tai kelia jei turite kokių nors ankstesnių sužalojimų kaklą.Jei norite išbandyti, būti tikri, kad jūsų galva sustatyta su savo krūtinės visą laiką, todėl jūs neturite apsunkinti bet kokių traumų turite.

• Nors ši poza gali būti atliekami bet kur, dėl spaudimo, kad bus ant kelių per tai kelia ji yra labai rekomenduojama turite jogos kilimėlį.
• Kai Elastingas jogos kelnes ar antblauzdžiai.
• A Baggy marškinėlius ar liemenę, kuri leidžia maksimaliai rankos judėjimo bandant į pozą.

1. 1
   Sekite mūsų straipsnį apie tai, kaip sušilti prieš joga.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Norėdami pradėti kibti į savo rankas ir kelius ir patekti į lentelę Pose .

   Užtikrinkite, kad jūsų keliai yra žemiau klubų.Riešų, pečių ir alkūnių visi turėtų būti suderinta ir gulėti statmenai grindų.Laikykite galvą neutralioje padėtyje jūsų akys būtų nukreipta žemyn ir žiūri į grindis.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   dėl kito mmmm-kvėpavimas arka nugarą kilimo link lubų .

   Užtikrinkite, kad jūsų pečiai ir keliai likti toje pačioje padėtyje.Kitas, atsipalaiduoti savo galvą taip, kad ji nukreipta žemyn link grindų.Įsitikinkite, kad jūs negalite priversti savo smakrą į savo krūtinės, nes tai sukuria įtampą kaklo ir gali susižeisti.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Kai kitą kvėpuoti, pareikšti savo atgal į neutralią lentelėje vėl Pose ant rankų ir kelių .

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Sekite mūsų straipsnį apie tai, kaip atvėsinti po joga.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

• Jei kuriate jogos seka naudojant šią kelia tai dažniausiaisuporuotas su karvės Pose leisti teka ir švelnus kvėpavimo seka.Taip pat galite perkelti iš to kelti į kitas Nuleidimo kelia, pavyzdžiui, stalo arba ant sunkiau kelti, pavyzdžiui, lentų Pose.
• Jei sunku išlaikyti nugarą suapvalintos tinkamai, kaip jūs einate į kelia, galite paprašyti draugo ar jogos partnerį vieta jo ar jos ranką šiek tiek aukščiau ir tarp jūsų menčių.Tai turėtų padėti Apskrito plotas tinkamai, todėl jūs galite padaryti labiausiai iš kelti.
• Taip pat galite pridėti keletą pozas prieš šį vieną kaip dalis apšilimo arba atvėsti seką, jei norite.Kelia kaip Vaiko Pose ir erelis Pose pagalbos sušilti rankas ir nugarą, kurie padės jūsų pusiausvyrą, ir padės jums tinkamai baigia stuburą, kaip jūs įkvepiate.

Žr mūsų kitų jogos vadovėliai:

• Ar Joga sušilti;
• Sužinokite joga su Warrior II Pose;
• Sužinokite joga su Warrior man kelia;
• Sužinokite joga lentelę Pose;
• Sužinokite joga su Plank Pose;
• Sužinokite joga su happy baby Pose;
• Sužinokite joga su Persiųsti Fold Pose;
• Sužinokite joga su karvės Pose;
• Sužinokite joga su lavono poza;
• Sužinokite joga su paprasta Pose;
• atvėsti Po jogos;
• Sužinokite joga tonizuoti
• Sužinokite joga pagerinti pusiausvyrą;
• Sužinokite joga pagerinti lankstumą;
• Sužinokite joga kartu su medžių Pose;
• Sužinokite joga su Childs Pose;
• Sužinokite joga su žemyn šuo;
• Sužinokite joga su Mountain Pose.
• Sužinokite joga su Warrior III Pose.
• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.