29Jun
Ar žinote, kad 22 milijonų vaikų iki penkerių metų amžiaus turi antsvorio?Nacionalinė apklausa pranešė, kad vienas iš trijų vaikų turi antsvorio arba yra nutukę.Per pastaruosius tris dešimtmečius, nutukimo daugiau nei trigubai You.S.vaikams nuo amžiaus nuo 6 iki 11. vaikų chirurgas pareiškė, kad tai gali būti pirmasis kartos miršta nesulaukę savo tėvai, iš nutukimo problemas.
Kokie antsvoris komplikacijos?Asmens kraujo spaudimas norma gali eiti, ir diabetu ir širdies problemų yra bendri.Trisdešimt procentų berniukų ir 40 procentų mergaičių gimė You.S.2000 metais turėti gyvenime rizikuoja būti tapatinamas su nutukimu susijusių tipas 2 diabetas.
- 1 Indėlis veiksnius
- 2 kas yra nutukimas sukelia vaikų?
- 3 Kokias sąlygas yra nutukę vaikai rizika?
- 4 Kaip sužinoti, ar mano vaikas turi antsvorio
- 4,1 ką tėvai gali padaryti
- 4,1 ką tėvai gali padaryti
- 5 apsaugoti savo vaiką nuo nutukimo
- 6 Patarimai gudrybės & amp;Įspėjimai
- 7 Komentarai
Indėlis veiksnius
- 1GenetikaSkelbimo
- 2hormoninių SukeliaSkelbimo
- 3valgyti per daug
- 4negauna pakankamai pratybų
dirbantys tėvai yra taip užsiėmę, kad jie neturi pakankamai laiko arba energijos daryti maistingus patiekalus.Daug kartų, kai jie ateina pro duris, po sunkios darbo dienos, jie atneša į maišus greito maisto.
Vienas tyrimas pranešė beveik visų vaikų trečias You.S.Amžius nuo keturių iki 19 valgo imti maistą kiekvieną dieną.Šie maisto produktai gali būti labai daug cukraus ir riebalų, ir ateiti į didelių dydžių.Taip pat, sodos Pop atrodo, kad būti vartojamas daugiau nei pieno ir vandens.Tiesiog 20-uncija gėrimas per dieną gali padaryti jums įgyti 25 svarų per metus!
Kokie nutukimo priežastis vaikams?
- 1Genetika .vaikams, kurie tėvus, kurie yra nutukę turi aukštą riziką yra nutukę per daug.Taip pat yra genų sutrikimai, kurie veda prie nutukimo vaikams.Šie vaikai turi būti tikrinamas jų gydytojai sumažinti yra nutukę riziką.Skelbimo
- 2trūkumas ar nepakankamas fizinis aktyvumas .Gone yra dienų, kai vaikai, išeiti ir žaisti visą laiką.Vaikai šiais laikais praleidžia daug laiko naudodami savo dalykėlių, tiesiog atsisėdus arba atsigulus.Jie praleidžia valandų daug priešais savo nešiojamuosius kompiuterius.Jie taip pat žiūrėti televizorių valandas.Fizinio aktyvumo trūkumas nebus sudeginti kalorijas, kurių buvo imtasi, todėl jie tampa antsvorio arba yra nutukę.
- 3per daug junk maisto ir nesveiko maisto .Maisto produktai superkami greito maisto grandinės ir restoranai nėra sveikas.Juose yra daug natrio, riebalų, cukraus ir kalorijų.Jei šie maisto produktų rūšių priimami dažnai vaikai yra pavojuje.Tai geriausia paruošti maistą, kad būtų galima žiūrėti už savo maistą.
- 4Prastas mitybos įpročius .Turėtų būti konkretus laikas, kai valgyti.Vaikai turi būti mokomi anksti valgyti laiku svarbą.Valgyti subalansuotą mitybą tinkamu metu yra geriausias būdas pasiekti normalų svorį.Valgyti už įprastu laiku gali padidėti maisto vartojimą.Tėvai turėtų valgyti su savo vaikais taip, kad jie gali būti vadovaujamasi, ką maisto valgyti.
Kokias sąlygas yra nutukę vaikai gresia?
Nutukę vaikai gresia kelių ligų, tokių kaip:
- 1Diabetas .Vaikai gali plėtoti padidėjęs cukraus kiekis kraujyje.Vaikai, kurie yra nutukę dabar gresia 2 tipo diabetas, kuris paprastai diagnozuojama nuo suaugusiųjų.Skelbimo
- 2didelis cholesterolio kiekis .Be didelio cukraus kiekio kraujyje, nutukusiems vaikams taip pat gresia didelis cholesterolio kiekis, nes maisto jie valgo.
- 3aukštas kraujospūdis .Nutukę vaikai nustatyta, kad didesnis kraujo spaudimas nei kitų vaikų į jų amžiaus.
- 4kaulams .Pėdų struktūra ir nugaros skausmai.
- 5valgymo sutrikimai .Nutukę vaikai linkę persivalgyti ir turi nekontroliuojamą alkį.
- 6Ankstyvas širdies ligų .Jie sukurti širdies ligų anksti, nes širdis yra priversta pumpuoti daugiau kraujo į kūno.
- 7miego sutrikimai .Jie miegas kaip jie patiria kvėpavimo problemų.Knarkimas taip pat yra ženklas.
Kaip sužinoti, ar mano vaikas turi antsvorio
žinoti, jei jūsų vaikas turi antsvorio, turite apskaičiuoti už jo ar jos kūno masės indeksas( KMI),Kai jūs gaunate procentilių, turėsite ją interpretuoti naudojant lentelę, atsižvelgiant į vaikų amžių ir KMI stalo lyčių konkrečių ar KMI pagal amžių.Norint apskaičiuoti KMI, gauti savo vaiko svorį kilogramais ir ūgio metrais.Turėsite padalinti masė, kurią yra aukščio, kuris yra kvadrato skerspjūvį.Taip pat galite pasinaudoti svorį svarais ir aukštis coliais, bet jums teks dauginti svarais svorį 703 ir padalinti jį į colių aukščio, kuris yra kvadrato per daug.
Jei KMI procentilių svyruoja nuo penktos iki 85 procentilių, jis gali būti laikomas turėti normalų svorį.Bet jei ji yra virš 85 procentilių, jis gali būti antsvorio arba yra nutukę.
Tai tik pirmas matuoklis žinoti, jei jūsų vaikas turi antsvorio arba yra nutukę.Norėdami įsitikinti, kad jūs gaunate labiausiai tiksliai įvertinti, galite imtis duomenis su jumis ir pasitarkite su savo pediatru.Jis ar ji gali įvertinti, ar jūsų vaikas turi antsvorio, ar ne, ir jei jis gresia tam tikrų ligų, susijusių su nutukimu.
ką tėvai gali padaryti
- 1pirkti ir tarnauti daugiau vaisių ir daržovių, nei greito maisto .
- 2Ribinės sodos ir saldžių užkandžiai, ir pasiūlyti vandens arba mažai riebalų sulčių gėrimų.
- 3kepti, apkepinti, arba garų maistą vietoj visos kepti.
- 4Padaryti mažesnių porcijų maisto.
- 5Negalima praleisti pusryčius .
- 6Pabandykite tai padaryti fizinę veiklą, pavyzdžiui, dviračiu, žaisti kamuolys, ir Skakanka .
- 7Ar favoritai savo vaikams daryti, kad išlaikyti juos veikia.
- 8Įsitikinkite, kad jūs gerą pavyzdį valgyti sveikas ir naudojasi.
- 9Jei bandysite savo geriausia padaryti įprastu sveikų įpročius jūsų šeimoje, tai taps gyvenimo būdas jūsų vaikams ir suaugus.
apsaugoti savo vaikų nuo nutukimo
Už sveiką ir tinkami gyvensenos mokymas turėtų pradėti namuose.Tačiau su daugelio išorinių ar aplinkos poveikio platinimu, vis daugiau ir daugiau vaikų vis antsvorio ir nutukę.Nors nesveiko gyvenimo būdo ir nutukimo pasekmės užtruks tik rinkliava, kai vaikai tampa suaugusiais, būtina įdiegti jiems sveikatos ir gerovės svarbą mažens.Kai nutukę arba turi antsvorio vaikai auga vyresni, jie bus labiau linkę į ligų ir komplikacijų.
vaikų nutukimo buvo išskirta kaip viena iš pirmaujančių kaltininkų lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos ir diabeto metu senesnių metų.Psichologiniai pasekmės ar nutukimo pasekmės taip pat žemos savigarbos, streso ir liūdesio.Kaip tėvai, tai taip pat yra jūsų atsakomybė siekiant užtikrinti, kad jūsų vaikai užaugs būti sveiki suaugusieji.Čia yra patarimų ir veiksmų turėtumėte imtis, siekiant apsaugoti savo vaikus nuo nutukimo suniokota.
- 1Treniruokite savo vaikus nuo sveikos mitybos įpročius .
savo vaikų mitybos įpročiai gali būti pagrindinis veiksnys, ar jūsų vaikas augs sveikas, ar taps nutukę.Maisto produktai, kurių sudėtyje yra pagrindinių maistinių medžiagų visada turėtų būti dalis savo valgio.Perdirbtus ar namų virti, maisto produktų, kurie bus įteiktas savo vaikams turėtų būti tikrinami abiem savo maistinių medžiagų ir kalorijų turinį.Pediatrai visada pabrėžė, kad vaikai linkę turėti natūralų skonį saldainių ir nepatinka daržovės.Kaip motina, jums turėtų būti kūrybingi rengiant šiuos patiekalus.Visada bus būdas padaryti maistingus patiekalus daugiau skonio patrauklus vaikams.Čia galite rasti keletą ožkiukų receptai kucharskie, maisto žurnalų ir maisto svetainėse.Jums nereikia į juos atimti jų troškimas saldainių, tačiau jų suvartojamų kalorijų turtingas pagundų turėtų būti kontroliuojamas.Įvesti vaisius juos per savo saldus potraukį.Jūsų pieno produktai taip pat turėtų būti mažai riebalų.Niekada nepalikite baltymų iš meniu.Saldintų gėrimų turėtų būti sumažintas ir turėtų būti tiesiog gydyti, vietoj to, kad kuokštelinių gėrimas.Vietoj to, mokyti savo vaikus gerti daug vandens.
- 1palaikyti jūsų vaikas anketa aktyvų gyvenimo būdą .Skatinti savo vaikams patekti į sportą.
Tai ne tik padės jiems būti sveiki ir tinkami, bet taip pat išmokyti juos daug gyvenimiškų įgūdžių, pavyzdžiui, socializacija, pagarba ir komandinio darbo.Kaip dalykėliai yra įgyti kontroliuoti žmonių gyvenimą šiame moderniame amžiuje, vaikai taip pat pradėjo griebtis sėdimas gyvenimo būdas.Pareikšti savo vaikus į reguliarią fizinę veiklą.Teigiamas poveikis aktyvų gyvenimo būdą, yra ne tik fizinės prigimties.Būdamas aktyvus taip pat buvo pažymėtas kaip veiksmingą moralę stiprintuvas ir nusiraminti.Be to, fizinė veikla taip pat gali būti galimybės šeimos klijavimui.Galite vežtis visą savo šeimą į parką ir padaryti Pagyvėja vaikščioti.Apriboti sėdimas laiką priešais televizorių, kompiuterių ir kitų dalykėlių, kad dvi valandas ar mažiau per dieną.
- 1Būkite sveikos gyvensenos modelis.Visos jūsų pastangos mokymuose savo vaikus sveikai gyventi bus beprasmiška ir veltui, jei jūsų gyvenimo būdas prieštarauja tam, ką jūs juos mokyti.Jūs visada turėtų atsiminti, kad vaikai geriausiai mokosi modeliavimas.Jie linkę mėgdžioti ir sekite, ką jie mato ir didelė žmonių aplink juos, ypač nuo tėvų.Pradėti atsisveikinimas savo nesveiko ydų, pavyzdžiui, rūkymas ir alkoholio vartojimas.Jei norite paskatinti savo vaikus patekti į sporto, jums reikia turėti savo mėgstamiausia sporto per daug.Skelbimo
Patarimai gudrybės ir amp;Įspėjimai
- Laikykite savo šaldytuvą ir spinteles alsuoja sveikų užkandžių.
- Laikyti užimtas smagius lauko veikla su savo vaikais.
- gerti daug vandens.
- Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.
