31Jul

Išvengti balso stygų žalą ir apsaugoti savo dainavimo balsą geriant tinkamus skysčių

Turinys
  • 1 klausimai ir atsakymai
    • 1,1 Kaip dainuoti nuo 2 iki 3 valandų neįžeidžiant savo balsą?
    • 1,2 Kokį maistą turėčiau valgyti atverti savo balsą kaip dainininkas?
    • 1,3 Ar vartojate citrinų ir pipirų turi įtakos dainininkų balso?
    • 1,4 noriu būti dainininkė.Mano balsas nėra saldus."Ką turėčiau daryti kasdien, siekiant, kad mano balsas saldus?
    • 1,5 Ar dainininkai mesti su tikslu kol jie dainuoja?
    • 1,6 Kaip galima dainuoti nuo pilvo, kai tavo balsas dėžutė nėra jūsų pilvas?
    • 1,7 būdai plėsti ir dainuoti aukštus dainas ir gudrybės išgydyti tuos balsus?
    • 1,8 Dainininkai reikia šiltų skysčių dainuoti, ką gėrimai gali Turiu ryte, jei ne kava?
    • 1,9 Kas homeopatiniai gali dainininkas naudojamas norint gauti jo balsą gerklėje formos, kai jis bus paveikta alergijos?
    • 1.10 Ar dainininkai mesti su tikslu kol jie dainuoja?
    • 1.11 Kaip galima dainuoti nuo pilvo, kai tavo balsas dėžutė nėra jūsų pilvas?
    • 1.12 būdai plėsti ir dainuoti aukštus dainas ir gudrybės išgydyti tuos balsus?
    • 1.13 Dainininkai reikia šiltų skysčių dainuoti, ką gėrimai gali Turiu ryte, jei ne kava?
    • 1.14 Kas homeopatiniai gali dainininkas naudojamas norint gauti jo balsą gerklėje formos, kai jis bus paveikta alergijos?
  • 2 Komentarai

Klausimai ir atsakymai

Kaip dainuoti nuo 2 iki 3 valandų neįžeidžiant savo balsą?

skelbimą

Jūs galite dainuoti 2-3 valandas neįžeidžiant savo balsą.Viskas, ką jums reikia padaryti, tai, išlaikyti karšto vandens butelį kartu su jumis visą laiką.Be to, naudoti savo balso stygų mažiau tuo metu, kad esate ne dainuoja.

Ar tai buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Turėtumėte užtikrinti, kad jūs turite tinkamai įkaitęs.Tai apima įvairius garsus ir triukšmus galite padaryti, paprastai pasikartojančių priebalsių garsus ar tam tikrus užrašus.Taip pat įsitikinkite, kad jums buvo kruopščiai praktikuojančių ir šyla savo balsą už poros savaičių prieš ilgą dainavimo sesijos.Taip pat per dieną ar dvi prieš užtikrinti esate tinkamai hidratuoti ir nepadarė nieko, kad netvarka su savo gerklės.Šie viskas gali apimti, bet neapsiriboja pieno produktų, rūgštinės gėrimų, rūkymas, ir alkoholio.

Ar tai buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Kokį maistą turėčiau valgyti atverti savo balsą kaip dainininkas?

Skelbimo

rūšies maisto produktams, kurie padės jums, siekiant atverti savo balso stygų bus kviečių ir grūdų produktai, kad jis padės išvalyti gleives ir kitas kliūtis iš gerklės,Duona padės jums stumkite maisto žemyn lengvai išvalyti kliūtis.

Ar tai buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Maisto natūra, kad jums reikia valgyti atverti savo balsą kaip dainininkas yra tie maisto produktai, kurie nepakenks jūsų balsą kaip vaisių, tačiau citrusinių vaisių neįtraukiami, nes ji turi rūgšties ir buspadaryti jūsų gerklę.Venkite tuos maisto produktus, kurie yra saldus ir aštrus.Venkite tų šaltų ir saldžių gėrimų.Ir galiausiai išvengti alkoholinių gėrimų.Ir svarbiausia gėrimas dainininkas yra šiltas vanduo.Jūs taip pat galite gerti citrinų arbata su medumi ramina gerklę.

Ar tai buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Žiūrėti daugiau klausimų, kaip šis: Kokį maistą galiu imtis, kad mano balsas toks minkštas, kaip dainuoju

Ar vartojate citrinų ir pipirų turi įtakos dainininkų balso?

Skelbimo

Atsižvelgiant citrinų ir pipirų yra geras savo balso ar dainininkų balso, nes jis stiprina diafragmą ir plaučiai raumenis.Štai kaip jūs imtis citrinų ir pipirų dėl savo balso sukuriant specialų limonado:

Ar tai buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
  • ingredientų jums reikia sukurti šį specialų limonado yra 2 šaukštai citrinos sulčių, 2 šaukštai medaus( taip pat galite naudoti klevų sirupą), 1/2 šaukštai pipirų ir šiltas arba karštasvandens.
  • Savo šiltu arba karštu vandeniu, įdėti visus ingredientus ir sumaišykite ją.Dabar jūs turite savo ypatingą limonado savo balsu.(Ne anksčiau atlikimo)?

noriu būti dainininkė.Mano balsas nėra saldus."Ką turėčiau daryti kasdien, siekiant, kad mano balsas saldus?

Jei norite tapti dainininke, bet jūsų balsas yra ne saldus, jums reikia praktikuoti kasdien.Turite išmokti tinkamai būdą dainavimo ir kaip tinkamai kvėpuoti.Jūs taip pat turite išmokti rūpintis savo balso stygų.Negalima gerti ar valgyti maisto produktų, kurie yra kenksmingi jūsų balso stygų.Jei yra rūkymas, jums reikia mesti rūkyti.

Ar tai buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Tiesiog toliau praktikuojančių ir jums bus pasiekti saldus balsas, kad jūs svajojate.

Minėti klausimai yra iš šios wiki. ..
Neleisti balso stygų žalą ir apsaugoti savo dainavimo balsą geriant tinkamus skysčių

Skaityti daugiau: Spauskite čia norėdami skaityti visą straipsnį...
Daugiau klausimų ir atsakymų

Ar dainininkai mesti su tikslu kol jie dainuoja?

Ne, dainininkai neturi mesti sąmoningai prieš juos dainuoti.Jei kada matėte tokių, kurie mesti ant scenos, tai ne pagal paskirtį.

Throwing iki gali padermė savo vokalo laidą.Rūgštis nėra gera savo balso, nes jūs turite išmokti šiame straipsnyje.prieš dainuoja Jūs negalite gerti rūgščias gėrimų ir maisto.Taigi, jei jums mesti, gerklę gamins lipni gleives ir jums reikia išvalyti jį.

Ar tai buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Todėl tai nėra gera idėja mesti tyčia prieš dainavimą.

Kaip galima dainuoti nuo pilvo, kai tavo balsas dėžutė nėra jūsų pilvas?

"Dainuok iš savo pilvo" yra terminas, naudojamas apibūdinti dainuoti iš savo diafragma.Tai leis daug aiškiau ir garsiau garso tada įprastų būdų kalbėti.Vienas pratimas yra kvėpuoti taip giliai, kaip jūs galite ir stumti savo skrandį iš o tai daro.Dabar iškvėpkite ir traukite savo skrandžio atgal, išlaikyti savo pečių dar.Tai kvėpavimas iš jūsų diafragma.Kai jūs turite išmokti kvėpuoti iš savo diafragmos, turėtumėte praktikuoti tai ir nors iškvėpimą pabandyti suskaičiuoti numerius kaip aukštas, kaip jūs galite.Pabandykite savo geriausia skaičiuoti lėtai ir tolygiai, tai suteiks jums gerą vadovą, kaip, kiek jums gerėja jūsų diafragma kaskart praktikoje.Tai pirmieji žingsniai išmokti dainuoti iš savo diafragma.Tiesiog praktika ir jūs galų gale tai padaryti negalvodami.

Ar tai buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

būdai plėsti ir dainuoti aukštus dainas ir gudrybės išgydyti tuos balsus?

Štai keletas būdų, kaip išplėsti ir padeda jums dainuoti aukšto pažymi:

  • gilus kvėpavimas pratimus.Deep kvėpavimo pratimai efektyviai stiprina savo plaučių talpa leidžia jums išlaikyti savo balso daugiau ir ilgiau.Paprastas gilus kvėpavimas pratimas yra giliai įkvėpti pakankamai oro užpildyti savo plaučius ir lėtai iškvėpkite ir pakartokite šį procesą nuo 10 iki 15 kartų du kartus per dieną.
Ar tai buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
  • Balso sušilti.Dienos šyla savo balsą taip pat yra veiksmingas būdas padidinti savo balso diapazoną.Daryti balsas sušilti, dainuoti dainą natūraliai tada dainuoti ją mažiausių banknotų ir aukštos pastabose tada vėl į reguliarius natomis daina.Ar tai kelis kartus per dieną, siekiant pagerinti savo balso diapazoną.
  • praktika Dainavimas aukštos pastabas.Tinkamas būdas praktikuoti dainavimo aukšto pažymi yra pradėti pirmąjį dainuoti savo vidurinės balso diapazoną ir lėtai didinti savo balso diapazono po truputį, tada vėl į savo didžiuoju balso diapazoną.Vykdydamas šį metodą, atsargūs, ne padermė savo balsą ir visada drėkina save su skysčiais išlaikyti savo vokalinius raukšlės drėgnos.

Štai keletas gudrybių ar gynimo išgydyti tuos balsas:

  • Balso pailsėti.Poilsio jūsų balsas yra geriausias būdas išgydyti savo pažeistą balsas.Dviejų iki trijų dienų visiškai balsas poilsio veiksmingai gydo užkimimas balso ir pagerina balso kokybę.
  • hidrataciją.Padidinus skysčių iki 10 stiklinių per dieną padės jums išlaikyti drėgmės aplinką gerklę minimizuojant patinimą ir efektyviai ramina gerklę.
  • Vaistažolių arbatos.Natūralūs vaistažolių arbatas yra antioksidantų, reikalingų mineralų ir pagerina kraujagysles gerklę sklandesnio greičiau balso gijimą.Geras žolelių arbata yra imbiero arbata derinama su medaus šaukštas.Imbieras turi anti-uždegiminių savybių ir medus turi antibakterinių savybių ir efektyviai ramina gerklę.

Pirmiau numatytos patarimai yra kai kurie iš labiausiai paplitusių būdų padidinti balso diapazoną, leidžiantį asmuo dainuoti aukštus pastabas ir geriausius triukus išgydyti žmogaus balsu.

Dainininkai reikia šiltų skysčių dainuoti, ką gėrimai gali Turiu ryte, jei ne kava?

Taip, jūs teisūs.Dainininkai reikia šiltų skysčių, kad jie tinkamai dainuoti.Šiltos skysčiai efektyviai drėkina ir ramina sausą gerklę ryte rengiasi gerklę už vokalinių pratimų.Kavos nepatartina dainininkų, nes kava yra kofeino, kuris dehidratuoja organizmą ir gerklės, vedantį į užkimimas balsu.Geriausi šiltų gėrimų, dainininkai gali gerti ryte yra vaistažolių arbatas, pavyzdžiui, ženšenio arbata, svogūnų arbata, ramunėlių arbata, imbiero arbata, medaus ir citrinų arbatos ar kitų natūralių žolelių arbatos.Vaistažolių arbatas yra bendras gamtos gynimo dainininkų pagerinti savo balsus, nes jų įvairių gydomųjų savybių, kurios efektyviai atpalaiduoja gleives išskyros, decongests nosies ertmę, drėkina sausus ir erzina gerkles, mažina bakterijų augimą gerklėje( nes jų natūralių antibakterinių savybių), gerinakraujo apytaka ir sumažėja patinę balso stygų.Kita vertus, skysčiai, kad jūs turėtumėte vengti, yra alkoholinių gėrimų, nes jis džiovina gerklę, pieno produktai, nes jie skatina storas gleivių išskyros, kofeino gėrimų ir gazuotų gėrimų, kurie dirgina gerklę ir sukelia skrandžio refliukso.Apskritai, geriamojo šiltas žolelių arbatas ryte yra geriausi gėrimai kad galite gerti veiksmingai nuraminti ir sustiprinti savo dainavimo balsą.

Ar tai buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Kas homeopatiniai gali dainininkas naudojamas norint gauti jo balsą gerklėje formos, kai jis bus paveikta alergijos?

Alergija gali sukelti pernelyg gleivinės gamybą, kuri sunku dainininkų diržą melodija.

  • Apriboti savo mitybą.Siekiant išvengti per daug gunk, turėtumėte pašalinti arba sumažinti suvartojamų kofeino, arbata, aštrus maistas, citrusinių vaisių, šokolado ir pieno produktų, kurie gali būti papildomų kenkia tiems, kurie turi padidėjusį jautrumą šių maisto produktų.Tai maistas ir gėrimai gali sukelti dirginimą ir sausumas gerklę didina savo alergijos simptomus.
Ar tai buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
  • Venkite alkoholinių gėrimų ir rūkyti cigaretes.Alergijos taip pat dažniausiai atsiranda dėl tam tikrų nesveikos gyvensenos veiksnių, kurie gali dar labiau pasunkinti simptomus, nes ji gali sukelti rūgšties refliukso ir gerklės ar nosies dirginimą, kuris veikia Jūsų vokalo kokybę.Jis yra protingas, kad sustabdyti šių kenksmingų ydas apskritai ne tik savo balso stygų, bet bendrą sveikatą - tavo ir kitų žmonių, taip pat.
  • Gerkite daugiau vandens.Svarbu išlaikyti save hidratuotas ypač per vokalinių pasirodymų.Tai padės išlaikyti jūsų vokalo raukšlės drėgna ir sveika.Šiltas vanduo, rekomenduojama vengti labai karšto arba šalto porcijas vandens, kuris gali susiaurinti savo balso stygų.
  • Gėrimas vaistažolių arbatas.Slidus guobos ir saldymedžio arbata su medumi gali nuraminti gerklės, nuraminti nervus, ir jums pasirengę tą dainavimas.
  • Gargles.Jūs galite paruošti 1/4 arbatinio šaukštelio sodos ar druskos su vandeniu kaip skalauti tirpalu, kuris padės sumažinti gerklės dirginimą, kurį lemia tam tikrų alergijas.
  • Naudokite antihistamininiai vaistai.Burnos antihistamininiai vaistai, pavyzdžiui, Singulair ir Claritine labiausiai rekomenduojama dėl savo veiksmingumo ir saugumo.
  • Naudokite cinko pastilės.Vienas iš geriausių pastilių naudoti yra Zicam.Tai vyšnių skonio ir padeda jums išvengti seansų su kosuliu ir šaltas, ypač per alergijos sezonus.
  • Vazelinas.Taikyti vazelinu vazelino ant jūsų nosies išvengti gaudyti alergenų, tokių kaip dulkių ir žiedadulkių.

Daugiau dainininkai sakė pergyventi ne-dainininkus, nes sveikatos krypties dainininkai imtis pasiekti ar išlaikyti gerą balsą, kuris naudingas savo sveikatą per ilgo nuotolio.

Ar dainininkai mesti su tikslu kol jie dainuoja?

Ne, dainininkai neturi mesti sąmoningai prieš juos dainuoti.Jei kada matėte tokių, kurie mesti ant scenos, tai ne pagal paskirtį.

Throwing iki gali padermė savo vokalo laidą.Rūgštis nėra gera savo balso, nes jūs turite išmokti šiame straipsnyje.prieš dainuoja Jūs negalite gerti rūgščias gėrimų ir maisto.Taigi, jei jums mesti, gerklę gamins lipni gleives ir jums reikia išvalyti jį.

Ar tai buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Todėl tai nėra gera idėja mesti tyčia prieš dainavimą.

Kaip galima dainuoti nuo pilvo, kai tavo balsas dėžutė nėra jūsų pilvas?

"Dainuok iš savo pilvo" yra terminas, naudojamas apibūdinti dainuoti iš savo diafragma.Tai leis daug aiškiau ir garsiau garso tada įprastų būdų kalbėti.Vienas pratimas yra kvėpuoti taip giliai, kaip jūs galite ir stumti savo skrandį iš o tai daro.Dabar iškvėpkite ir traukite savo skrandžio atgal, išlaikyti savo pečių dar.Tai kvėpavimas iš jūsų diafragma.Kai jūs turite išmokti kvėpuoti iš savo diafragmos, turėtumėte praktikuoti tai ir nors iškvėpimą pabandyti suskaičiuoti numerius kaip aukštas, kaip jūs galite.Pabandykite savo geriausia skaičiuoti lėtai ir tolygiai, tai suteiks jums gerą vadovą, kaip, kiek jums gerėja jūsų diafragma kaskart praktikoje.Tai pirmieji žingsniai išmokti dainuoti iš savo diafragma.Tiesiog praktika ir jūs galų gale tai padaryti negalvodami.

Ar tai buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

būdai plėsti ir dainuoti aukštus dainas ir gudrybės išgydyti tuos balsus?

Štai keletas būdų, kaip išplėsti ir padeda jums dainuoti aukšto pažymi:

  • gilus kvėpavimas pratimus.Deep kvėpavimo pratimai efektyviai stiprina savo plaučių talpa leidžia jums išlaikyti savo balso daugiau ir ilgiau.Paprastas gilus kvėpavimas pratimas yra giliai įkvėpti pakankamai oro užpildyti savo plaučius ir lėtai iškvėpkite ir pakartokite šį procesą nuo 10 iki 15 kartų du kartus per dieną.
Ar tai buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
  • Balso sušilti.Dienos šyla savo balsą taip pat yra veiksmingas būdas padidinti savo balso diapazoną.Daryti balsas sušilti, dainuoti dainą natūraliai tada dainuoti ją mažiausių banknotų ir aukštos pastabose tada vėl į reguliarius natomis daina.Ar tai kelis kartus per dieną, siekiant pagerinti savo balso diapazoną.
  • praktika Dainavimas aukštos pastabas.Tinkamas būdas praktikuoti dainavimo aukšto pažymi yra pradėti pirmąjį dainuoti savo vidurinės balso diapazoną ir lėtai didinti savo balso diapazono po truputį, tada vėl į savo didžiuoju balso diapazoną.Vykdydamas šį metodą, atsargūs, ne padermė savo balsą ir visada drėkina save su skysčiais išlaikyti savo vokalinius raukšlės drėgnos.

Štai keletas gudrybių ar gynimo išgydyti tuos balsas:

  • Balso pailsėti.Poilsio jūsų balsas yra geriausias būdas išgydyti savo pažeistą balsas.Dviejų iki trijų dienų visiškai balsas poilsio veiksmingai gydo užkimimas balso ir pagerina balso kokybę.
  • hidrataciją.Padidinus skysčių iki 10 stiklinių per dieną padės jums išlaikyti drėgmės aplinką gerklę minimizuojant patinimą ir efektyviai ramina gerklę.
  • Vaistažolių arbatos.Natūralūs vaistažolių arbatas yra antioksidantų, reikalingų mineralų ir pagerina kraujagysles gerklę sklandesnio greičiau balso gijimą.Geras žolelių arbata yra imbiero arbata derinama su medaus šaukštas.Imbieras turi anti-uždegiminių savybių ir medus turi antibakterinių savybių ir efektyviai ramina gerklę.

Pirmiau numatytos patarimai yra kai kurie iš labiausiai paplitusių būdų padidinti balso diapazoną, leidžiantį asmuo dainuoti aukštus pastabas ir geriausius triukus išgydyti žmogaus balsu.

Dainininkai reikia šiltų skysčių dainuoti, ką gėrimai gali Turiu ryte, jei ne kava?

Taip, jūs teisūs.Dainininkai reikia šiltų skysčių, kad jie tinkamai dainuoti.Šiltos skysčiai efektyviai drėkina ir ramina sausą gerklę ryte rengiasi gerklę už vokalinių pratimų.Kavos nepatartina dainininkų, nes kava yra kofeino, kuris dehidratuoja organizmą ir gerklės, vedantį į užkimimas balsu.Geriausi šiltų gėrimų, dainininkai gali gerti ryte yra vaistažolių arbatas, pavyzdžiui, ženšenio arbata, svogūnų arbata, ramunėlių arbata, imbiero arbata, medaus ir citrinų arbatos ar kitų natūralių žolelių arbatos.Vaistažolių arbatas yra bendras gamtos gynimo dainininkų pagerinti savo balsus, nes jų įvairių gydomųjų savybių, kurios efektyviai atpalaiduoja gleives išskyros, decongests nosies ertmę, drėkina sausus ir erzina gerkles, mažina bakterijų augimą gerklėje( nes jų natūralių antibakterinių savybių), gerinakraujo apytaka ir sumažėja patinę balso stygų.Kita vertus, skysčiai, kad jūs turėtumėte vengti, yra alkoholinių gėrimų, nes jis džiovina gerklę, pieno produktai, nes jie skatina storas gleivių išskyros, kofeino gėrimų ir gazuotų gėrimų, kurie dirgina gerklę ir sukelia skrandžio refliukso.Apskritai, geriamojo šiltas žolelių arbatas ryte yra geriausi gėrimai kad galite gerti veiksmingai nuraminti ir sustiprinti savo dainavimo balsą.

Ar tai buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Kas homeopatiniai gali dainininkas naudojamas norint gauti jo balsą gerklėje formos, kai jis bus paveikta alergijos?

Alergija gali sukelti pernelyg gleivinės gamybą, kuri sunku dainininkų diržą melodija.

  • Apriboti savo mitybą.Siekiant išvengti per daug gunk, turėtumėte pašalinti arba sumažinti suvartojamų kofeino, arbata, aštrus maistas, citrusinių vaisių, šokolado ir pieno produktų, kurie gali būti papildomų kenkia tiems, kurie turi padidėjusį jautrumą šių maisto produktų.Tai maistas ir gėrimai gali sukelti dirginimą ir sausumas gerklę didina savo alergijos simptomus.
Ar tai buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
  • Venkite alkoholinių gėrimų ir rūkyti cigaretes.Alergijos taip pat dažniausiai atsiranda dėl tam tikrų nesveikos gyvensenos veiksnių, kurie gali dar labiau pasunkinti simptomus, nes ji gali sukelti rūgšties refliukso ir gerklės ar nosies dirginimą, kuris veikia Jūsų vokalo kokybę.Jis yra protingas, kad sustabdyti šių kenksmingų ydas apskritai ne tik savo balso stygų, bet bendrą sveikatą - tavo ir kitų žmonių, taip pat.
  • Gerkite daugiau vandens.Svarbu išlaikyti save hidratuotas ypač per vokalinių pasirodymų.Tai padės išlaikyti jūsų vokalo raukšlės drėgna ir sveika.Šiltas vanduo, rekomenduojama vengti labai karšto arba šalto porcijas vandens, kuris gali susiaurinti savo balso stygų.
  • Gėrimas vaistažolių arbatas.Slidus guobos ir saldymedžio arbata su medumi gali nuraminti gerklės, nuraminti nervus, ir jums pasirengę tą dainavimas.
  • Gargles.Jūs galite paruošti 1/4 arbatinio šaukštelio sodos ar druskos su vandeniu kaip skalauti tirpalu, kuris padės sumažinti gerklės dirginimą, kurį lemia tam tikrų alergijas.
  • Naudokite antihistamininiai vaistai.Burnos antihistamininiai vaistai, pavyzdžiui, Singulair ir Claritine labiausiai rekomenduojama dėl savo veiksmingumo ir saugumo.
  • Naudokite cinko pastilės.Vienas iš geriausių pastilių naudoti yra Zicam.Tai vyšnių skonio ir padeda jums išvengti seansų su kosuliu ir šaltas, ypač per alergijos sezonus.
  • Vazelinas.Taikyti vazelinu vazelino ant jūsų nosies išvengti gaudyti alergenų, tokių kaip dulkių ir žiedadulkių.

Daugiau dainininkai sakė pergyventi ne-dainininkus, nes sveikatos krypties dainininkai imtis pasiekti ar išlaikyti gerą balsą, kuris naudingas savo sveikatą per ilgo nuotolio.

  • Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, ar posto komentarus skyriuje žemiau.