Tvarkyti Miego paralyžius

Ar juskada nors patyrė yra paralyžiuotas miego tik tada, kai jūsų sąmonė yra nutolimas gražu Suvokti nebūties?Jūs galite pajusti, kad jūsų akys ir ausys, ir kai kurie kiti jutimai yra tikrai gyvas, tačiau savo kūno dalimi yra visiškai negali judėti.Blogiausiu atveju galite net jausti tam tikrą spaudimą ar nusiminimas dėl savo krūtinės.Kai pabėgiai net pranešė paranormalių patirtį ar haliucinacijos.Nenorite eiti per šią patirtį.

Deja, tai yra bendras patirtis rodo, kad beveik kiekvienas žmogus patirs bent vieną kartą savo gyvenime.Jei yra vienas dalykas, kad jūs galite padaryti, siekiant išlaikyti dažnį pagal laikais, tai yra išmokti valdyti miego paralyžių.

Miegas yra būtinybė. Jis saugo žmogaus organų galimybę save remontas.Tai prieglauda, ​​kad žmogaus organai siekia atsikratyti oksidacinį stresą dėl laisvųjų radikalų poveikio.Dėl augančių vaikų, tai yra augimo laikas.Neturi pakankamai miego arba miego trūkumas turi savo nesveiką, net pavojinga, pasekmes.Tačiau, kai žmonės miega ir patirtis baisi paralyžius, miegas tampa baimės.

Tai nėra kažkas, kad ši karta tik atrado.

Viljamas Šekspyras cituoja šį miego reiškinį 1 aktu, Scena 4 Romeo ir Džuljeta ":" Tai yra laumė, kai tarnaitė guli ant nugarų, kurie juos spaudžia, ir mokosi juos pirmiausia padengti, todėl juos moterys geros vežimo. "

Guy de Maupassant nurodo, kad šis jo romanas "Le Horla: aš miegu - tam tikrą laiką - dvi ar tris valandas - tada svajonę - ne - košmaras paima mane savo gniaužtuose, aš žinau. puikiai, kad aš gulėti ir kad aš esu miega "

yra gera naujiena - miego paralyžius gali būti valdomas ir apdorojimo Tai galima padaryti naudojant keletą metodų Bet jums reikia norint pradėti su žinant tam tikrus faktus

Kaip jūs išeinate į pensiją po ilgos dienos iššūkių ir dienos ritualųJums laukiame jūsų pažįstamas miegamasis ir gulėti savo pažįstamą lova. Tai sudaro parengiamąjį snaudžiančių ne į dreamland, kur jūs galite skristi ir gyventi fantazijų.Tačiau, atsižvelgiant į savo miego ir sapno, kai jūs vis dar įsikibęs į sąmoningų minčių ribos, manote, kad jūsų raumenys paralyžiuotas( raumenų Atonas), jauti paniką.Kas gi ne?Jei Jūs vis dar įdomu, kas miego paralyžius yra, tai jis.

Galbūt tai patyrė kelis kartus savo gyvenime.Ar reikia nerimauti?Jei tai atsitinka retai, jums reikia ne suteikti jai daug minties.Tačiau, jei tai atsitinka su dažnio, gal atėjo laikas jums matyti savo gydytojui, nes jis gali būti susijęs su kai kuriais sutrikimų - narkolepsija, miego apnėja, migrena, ir nerimo sutrikimai.Tačiau dažnai, tai tik raumenų Atonas nustatymas, o jūsų protas yra dar ženklas "miega".Tai normalu, nes miegamoji eina per fazių arba etapuose budrumo ir miego prieš miegą arba pabudimas.

bus paguosti mintis, kad miegoti paralyžius paprastai nėra susijęs su pagrindinės psichikos sutrikimų.Žinios daro miegamąją ramesnis, kuri yra kažkas, jūs turite būti, kai planuoja valdyti miego paralyžių.

1. 1
   apibrėžiant "miego paralyžius" .

   Tai yra miego reiškinys, kai miegantysis jaučiasi miega ar sąmoningas, tačiau negali judėti.Tai paprastai atsitinka, kai miegamoji praeina tarp etapų sąmoningo budrumo ir miego.Per šį pereinamąjį laiką, raumenų Atonas rinkiniai greičiau nei jūsų sąmonės dreifuojančius ne į Dreamland.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Feel simptomus .

   Pabėgiai kas prabudau paralyžiuotas ir klaikus jausmas nepaaiškinamas buvimo paranormalių Prowlers gali būti proto-pučia.Kai kuriais atvejais yra panašus į šį, kartu bauginančių būtybių ir buvimą.Hypnogogia yra terminas, naudojamas apibūdinti miego paralyžių su haliucinacijos.Kitas simptomas yra sunkumo ar spaudimo pojūtis krūtinės srityje ir dėl to dusulio.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Kas gali patirti ?

   Tikėkite arba ne, vaikai ir paaugliai patiria tai dažniau.Gal ji turi kažką daryti su savo pavargęs, padidėję organai desperatiškai ieškodama poilsio, ir pasidavė greičiau užmigti.Su aktyvia omenyje, kad kovoja mieguistumą, tačiau jų protas dar gali būti budrus.Statistika jį, kad apie 6 procentai gyventojų patirtimi miegoti paralyžius bent kartą per visą savo gyvenimą.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Žinoti trigerius .

   Jei tai atsitinka dažniau ir ji tikrai trukdo jums, padaryti ją žurnalą.Tai gali padėti jums pamatyti, ką jūs turite padaryti prieš miegą ir po to vykusias paralyžius miegant.Yra žmonių, kurie pasiduoti miego paralyžių su miego trūkumo ir netaisyklingos miegojimo įpročių.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Sužinokite tipų .

   Yra dviejų pagrindinių tipų: Izoliuoti Miego paralyžius( IPT) ir periodinis Izoliuotas Miego paralyžius( RISP) IPT yra daug mažiau paplitęs ir dažniausiai susijęs su okupantais ir Incubus haliucinacijos.Priešingai, RISP yra lėtinė ir kiekvienas epizodas gali tęstis valandą ar dvi.Miego paralyžius gali įvykti, kai jūs užmigti( Hypnagogic arba predormital miego paralyžių), arba kai jums yra pabudimas( hypnopompic arba postdormital miego paralyžius).

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   miega ir svajoja .

   Miego turi ciklų skaičių.Kiekvienas yra padalyta į ne REM miego ir greitas akių judėjimas( REM) miego.Tai yra, kai esate REM slenksčio, kai miego paralyžius paprastai patyrę.Tai laikas, kai smegenys yra aktyvus, bet kūno raumenys yra paralyžiuotas( raumenų Atonas).Sapnai atsirasti šiuo konkrečiu etapu miego.Miego paralyžius taip pat gali atsitikti po sąmoningai pabudimas, bet kūnas vis dar "miega".Tai yra laikina, nors, nes miego automatiškai nereiškia nublankti nuo pabudimas.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Ką daryti per Miego paralyžius

1. 1
   Koncentratas dėl priėmimo mažus judesius.

   Tai bus sunku padaryti reikšmingų judesius metu miego paralyžius.Dėmesys priėmimo judesius naudojant kūno dalių, pavyzdžiui, rankų ir kojų pirštų ar liežuviu.Tai gali progresuoti į judesius naudojant didesnius kūno dalys - plaštakų ir rankų, pėdų ir kojų, ir tt

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Stenkitės, kad akių judėjimas .

   Tavo akys paprastai nėra imobilizuota iki miego paralyžius.Jūs vis dar galite atidaryti savo akis ir apsižvalgyti.Taip pat galite pabandyti judėti savo akis greitai nutraukti paralyžius.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Relax kvėpuojant gerai .

   Galite paprašyti jogai ir tie, į Pilates;jie tikrai galiu patikinti, kad kontroliuojamas kvėpavimas yra puikus būdas pasiekti atsipalaidavimą.Jei žinote, kaip tinkamai kvėpuoti, jūs stovite gerą galimybę atgauti savo kontrolę jūsų raumenys per miego paralyžius epizodas.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Įsivaizduoti save juda .

   Jūs galite sąmoningai sukelti miego paralyžius būklę.Tai daroma, kai žmonės, kurie nori greitai, kas yra vadinama "out-of-kūno patirtimi.Vizualizuoti savo kūną juda lengvai gali būti daugiau maloni patirtis palyginti miegoti paralyžių ar hypnogogia.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

viskas prasideda gyvenimo sveiką gyvenimo būdą.

1. 1
   Abandon savo "kušetės bulvių gyvenimo būdo" .

   Atėjo laikas išlipti, kad sofos kviesdamas jus svyruos šiek tiek ilgiau.Stotelė yra sofos-privalo, nes tai gali sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą, kad jums riebalų ir plėtoti medžiagų apykaitos sutrikimų, susijusių su nutukimu daug.Galų gale, jums bus turėti blogus sapnus ir miego paralyžius.Visada atminkite, sistemos visi yra tarpusavyje susiję.Jums nereikia eiti religiškai į sporto salę.Tiesiog perkelti - lipkite laiptais, vaikščioti aplink savo namus ar biurą daugiau, arba gauti į sportą.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Pasirinkite ką ir kiek valgote .

   Viskas ko jums įdėti į burną deda kai ant jūsų kūno poveikį.Jei norite gerai išsimiegoti, atkreipkite dėmesį, kas gali trikdyti ar atidėti savo miego, pavyzdžiui, kofeinas, alkoholis, ir per daug cukraus.Saugokitės daug valgyti perdirbtų ar greito maisto, kurie atlieka tonų riebalų ir natrio.Nesveikas kūnas gali turėti įtakos kitų organų, sistemų ir procesų organizme.Tai taip pat gali atgrasyti miego ar jums neramus miegas.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   "Hit maišą" reguliariai .

   Ji buvo pastebėta, kad miego paralyžius atsitinka, kai miegamoji patenka į REM miego būseną anksti.To tikimybė kada vyksta padidėja miego trūkumo ir energijos stoka.Taigi, gauti pakankamai miego svarbu sumažinti miego paralyžius epizodų.Palaikyti nuolatinį ir sveiką miego modelis yra raktas į įgyvendinant šį reiškinį baimėje.Insomniacs turi mokyti save užmigti lengviau išvengti baisių epizodų.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   jūsų pusėje .

   Atkreipkite dėmesį, kad pasitaiko apie 60 procentų miego paralyžius epizodų, kai miegamoji guli ant nugaros.Jūs norite nutraukti šį įprotį?Tai lengva.Prisegti kojinių arba siūti kišenėje ne jūsų pižamos nugaros.Be to, įdėkite vieną ar du teniso kamuoliukus įspėti jus, kai juda ant nugaros miegant.Tai bus greitai jums gauti atgal į savo pusę.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   kovoti su stresu .

   Stresas yra pripažintas gaiduką, kad nutraukia normalų miego ciklus, kad gali prisidėti prie miego paralyžius epizodas.Sužinokite keletą atsipalaidavimo metodai kovoti streso ir nerimo priepuoliai.Galite pabandyti medituoti, klausytis muzikos ar net žaisti su augintiniu.Eksperimentuokite, kas dirba už jus.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   pasitarti su gydytoju .

   Jei nekamuos dažni epizodai - kartą per savaitę maždaug šešių mėnesių - tai geriausia pasikonsultuoti su profesionaliu priežiūros paslaugų teikėjas.Jums reikia sužinoti, jei turite susijusias sveikatos problemas, kurias reikia mediciniškai lankė.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

1. 1
   Gauk jį iš jūsų sistemos .

   Pasikalbėkite apie tai su žmonėmis, kurie rūpinasi, kaip šeima ir draugais.Oro išleidimas jį ar kalbame apie tai gali sukelti dalytis panašios patirties, ir tada jūs žinosite, kad jūs esate ne vieni.Tai yra bendra patirtis;kiti turi išgyveno kažką panašaus.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Rašyti žurnale .

   Logiška sekti informaciją apie savo patirtį - prieš miega laiką, savo miego modelio padėtį, miego modelis, ką galvoja ar jausmą, o kai tai atsitiko prieš snaudžiančių ne į Dreamland arba prieš įkvepiantis iš miego.Tai yra tie patys klausimai gydytojas paprašys žinoti savo istoriją.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Žinoti trigerius .

   Tai miego reiškinys gali būti prašoma pagal suveikimų įvairovė.Tai gali būti dėl streso, vaistas vartojate arba tiesiog miega ant nugaros.Jei žinote, kas sukelia miego paralyžių, galite pabandyti pereiti miegojimo poziciją arba klausia gydytojo kitokio pobūdžio vaistus Jūsų sveikatos būklę.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

• išlipti kavos įpročio. Kofeinas imtis penkias valandas prieš miegą gali sutrikdyti savo įprastą miego, kuris yra labai svarbus sukeliant miego problemų.

• Ar ne per manote. Mintys apie naktinių Siaubo, kitas terminas hypnogogia, gali būti nervinantis.Kovoti su stresu, atsipalaiduoti, ir netrukus jūsų raumenys bus "pabusti" kartu su savo sąmone.

• Klauskite miego analizė. Jūs galite pasikalbėti su savo gydytoju apie tai.Gal miego apnėja sukelia jums kenčia nuo miego paralyžius epizodas.

• "Psichologinė žala". Tai pernelyg ar dažnai miego paralyžius pasekmė.Tai panikos rūšies, kuri gaunama iš baisių hypnogogia.

• Break epizodas. Kai jausmas epizodas yra apie ateiti, pabandyti sėdi ir padaryti savo kūno ir proto sinchronizavimą.Galite imtis Giliai įkvėpkite, pakelti savo rankas ir kojas, ir spoksojimas ryškios šviesos trumpai.Pabandykite atsipalaiduoti savo protą ir kūną.Nereikia perkelti aikštelė;tai netgi galite padaryti savo paralyžius ir krūtinės spaudimas padidėja.

Blogiausia svajoja, o kenčia nuo paralyžiaus.Tai gali būti labai paini.Tai yra, kai jūs matote savo miegamąjį ir į tavo sapną įsibrovėlį.Šie sapnų rūšys yra išskirtinai bauginantis.Tiesiog neužmirškite, atsipalaiduoti ir valdyti savo miego paralyžių.

• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, ar posto komentarus skyriuje žemiau.