1Jul

Lose Weight su svogūnais

5 dalys:
Weight Loss ir kitas išmokas svogūnų
žingsniai numesti svorio svogūną Dieta
papildomus būdus, kaip įtraukti daugiau Svogūnai dietos
Patarimai ir gudrybės
Komentarai
Turinys
  • 1 Weight Loss ir kitas išmokas svogūnų
  • 2 žingsniaiprarasti svorio svogūną Dieta
  • 3 papildomus būdus, kaip įtraukti daugiau Svogūnai dietos
  • 4 Patarimai ir gudrybės
  • 5 Komentarai
skelbimą

Weight Loss ir kitas išmokas svogūnų

Svogūnai svorio netekimas maisto produktų, kurie yra daug polifenolių ir flavenols kad sukelti svorio.

Svogūnai padėti jums numesti svorio, nes:

  • jie į dešimtuką maisto produktų, kuriuose yra daug polifenolių ir ypač kvercetino, kuris kovoja svorio padidėjimas išlaikant širdies ir kraujagyslių sistemą, formos ir išlaikyti atsparumą insulinui mažas
  • Jie yra turtingas šaltinis flavonoidų, kurie kovoja uždegimą ir atsparumą insulinui organizme, todėl lengviau naudotis reguliariai
  • Svogūnai gausu biotino, kuris padeda organizmui efektyviau įsisavintų angliavandenių,kuris savo ruožtu paspartina svorio
  • Svogūnai sudėtyje Dialilftalato Tiltelis, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir kuris stimuliuoja žarnyną apdoroti svorio efektyviai
  • Svogūnai yra daug mangano, vario, fosforo, kalio ir folio rūgšties, kurie visimaitina kraują ir kraujotakos sistema, išlaikant kūną apskritai tvarkingi
  • Jie yra daug sulfidų, kurie padeda išlaikyti jungiamuosius audinius tvarkingi, kad būtų galima naudotis be skausmo

žingsniaiprarasti svorio svogūną Dieta

Prarasti svorio valgyti svogūnus įvyksta, kai jūs valgyti vieną visumą svogūną tris kartus per dieną, o tai yra 600 gramų svogūnų per dieną.Galite likti ant šios dietos taip ilgai, kaip jums patinka.Kuo daugiau svogūnai valgote, tuo daugiau svorio jūs neteksite.Pasirinkite švarius tvirtų svogūnus be jokių viršutinio kaklo, pelėsių ar minkštųjų dėmės angas.Išorinis svogūnų odos popieriaus turi būti traškus, o ne nuobodus.Niekada šaldyti svogūnai.Vietoj gerklės juos vėsioje gerai vėdinamoje vietoje.

Ar tai buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
  1. 1
    Pirk švieži, ekologiški valgomuosius svogūnus .
    Kiekvienas svogūnai tipas yra naudingas, tačiau veislė su daugeliu polifenolių, flavenols ir antioksidantų yra raudonas svogūnas( taip pat žinomas kaip Ispanijos svogūnų), po Yellow svogūną ir tada visa balta svogūnų.Jei jūs padaryti savo pirkinių savaitę jums reikės mažiausiai 30 svogūnus į paskutinę jus per savaitę, kaip jums kaip jums bus padaryti svogūnų arbata, svogūnų sriuba ir pomidorų-svogūnų sultis vartoti kiekvieną dieną.
    raudona, geltona ir balta svogūnai turgavietėje.
    Skelbimo
    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
  2. 2
    Gėrimas penkis uncijų svogūnų arbatos bent kartą per dieną .
    Kad svogūnai arbatą, įdėkite visą svogūną, įskaitant odą į maišytuvą ir sutrinti į miltus, kaip smulkiai, kaip įmanoma.Pridėti vieną kvorta verdančio vandens ir tegul jis sėdi už penkiolikos minučių.Padermė iš celiuliozės ir supilkite į konteinerį.Gerti šalto arba karšto.Jei norite daugiau diuretikų poveikį sumažinti pilvo pūtimas pridėti petražolių sauja jūsų maišytuvo mišinį.Arbata truks apie tris dienas šaldytuve.
    Skelbimo
    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
  3. 3
    Paimkite du uncijų šviežių svogūnų sulčių du kartus per dieną .
    Sultys keturis ar penkis svogūnus sulčiaspaudė, arba daugiau, jei norite gauti keletą uncijų šviežių sulčių.Sumaišykite su pomidorų sulčių arba apelsinų sulčių, jei jums reikia pavergti tvirtą skonį.Tai stiprus sultys aprūpina organizmą dvidešimt kartų kvercetino, kad jūs paprastai gauti iš kitų maisto produktų į Allium augalų šeima.
    Svogūnų sultys yra stiprus antioksidantas, valo kraują ir palengvina svorio.
    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
  4. 4
    Pakeiskite vieną patiekalą per dieną su mityba svogūnų sriubos kasdien .
    dalies iki šešių svogūnus ir virti šešių iki aštuonių puodą jautienos ar vištienos kaulų sultinio, Jei esate vegetaras, galite naudoti daržovių sultinio.Pridėti vienas ar daugiau iš šių pagerinti skonį ir padidinti riebalų deginimas savybes sultinį: česnakai, petražolės, ciberžolė, Hot Chili Peppers, kalendra, pipirai, druska arba citrinų sulčių.Tai gerai, kad padaryti didelį partiją svogūnų sriuba, nes svogūnai yra unikalios tuo, kad jų kvercetino vertė nepablogėja daug, kai virti.
    Dieta svogūnų sriuba praleidžia taurę ir sūrio įdaras, kad tradiciškai dalis receptą.
    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
  5. 5
    Pridėti svogūnų į savo mitybą, kai tik įmanoma padidinti savo sveikatą ir numesti svorio .
    Idėjos, kaip valgyti daugiau svogūnų, nepridedant daug riebalų ar papildomų kalorijų daug dietos yra per papildomus būdus, kaip įtraukti daugiau svogūnai žemiau dietos .
    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

papildomus būdus, kaip įtraukti daugiau Svogūnai dietos

The rawer jūsų svogūnai, tuo daugiau maistingas jie bus ir daugiau jie gali būti vertinami būti dietaFOOS. . Jei virimo reikalingas, apkepinti arba pavirkite mažiausia suma įmanomą laiką.

  1. 1
    Valgykite svogūnus, kurie buvo keptais sultinyje, vandens ar sulčių kaip garnyrą .
    Svogūnai yra skanus keptais svieste ar aliejuje, bet gali sukelti svorio padidėjimas.Pavyko sautéing svogūnai yra gabalas tada super plonai ir tada kepkite juos skysčiu ne daugiau nei septynias minutes.Skysčiai, kad gerai dirbti yra vištienos sultinys, jautienos sultinio, apelsinų sultys, citrinų sultis, žaliųjų citrinų sulčių ir pomidorų vandenį.
    Svogūnai šimtų kaulų sultinys ir citrinų sulčių.
    Skelbimo
    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
  2. 2
    Padaryti svogūnai guacamole salsos .
    sukapoti svogūnai, pomidorai, avokadas ir jalapenos padaryti universalų taco Lapelį ir kritimo už skiedros arba plonų krekerių.
    Guacomole-salsos su raudonais svogūnais.
    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
  3. 3
    Padaryti svogūnų Caprese Italijos salotos .
    Supjaustykite raudonas svogūnas šoną ir tada viršų su pjaustytų pomidorų ir buivolių mozzeralla.Dulksna su aukštos kokybės alyvuogių aliejumi.
    raudonas svogūnas prideda blykstelėjimą ir mityba, kad mažai kalorijų Italijos Kaprio salotos.
    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
  4. 4
    Padaryti svogūnų užtepėlė .
    Susmulkinkite svogūnus, česnakai, pomidorai ir petražolės.Sumaišykite dubenyje ir dulksna su alyvuogių aliejumi.Šaukštas ant sveikos visos grūdų duonos ar anglų Blynai ir viršaus su mažo riebumo mocarela.Apkepinti pagal broilerių apie šešias minutes( kol sūris yra Browning ir burbuliuoja.)
    Bruschetta padarė su baltais svogūnais.
    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
  5. 5
    Padaryti virtos kopūstai marinuota svogūnai .
    Cut baltus svogūnus į juosteles ir garbanos ir marinuoti per ryžių acto, cukraus, acto ir druskos mišiniu.Tegul sėdi už į šaldytuvą valandai ir tada tarnauti per virtos kopūstai lova.Kale yra veganas baltymų šaltinis ir yra geras šaltinis maistinių medžiagų, palaikančių svorio.
    Kale su baltais svogūnų yra stiprus svorio maistas.
    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
  6. 6
    Padaryti saldus Svogūnų ir apelsinų salotos .
    Padaryti sviesto salotos ar raudonos lapų salotų ir špinatų lapų lova ant plokštelės.Susmulkinkite iki 2 saldus geltona svogūnai, trys dideli bamba apelsinų ir vieną obuolį į kąsnio dydžio gabalėliais.Apjungti 2 šaukštai rapsų aliejaus, Dion garstyčių, medaus, balto vyno acto ir kepinti sezamo sėklomis ar aguonomis padaryti padažu.Užpilkite salotų padažu puikūs gydyti.Kepta vištienos gabaliukai gali būti įtraukta į šį iš naujo valgio.
    saldus svogūnai ir apelsinų salotos.
    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
    Skelbimo

Patarimai ir gudrybės

vengti valgyti daigintas svogūnus.

  • Norėdami išvengti savo akis nuo laistymo, kai pjovimo svogūnai, nuplaukite juos šaltu vandeniu pirmasis
  • Dauguma kvercetino turinys yra labai atokiausių sluoksnių svogūno, todėl nereikia per nulupkite jųkai kapojimo juos
  • Niekada valgyti kopūstas svogūną kaip tai reiškia, kad jis nuėjo blogai;galite Tačiau augalų ją savo sode
  • Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, ar posto komentarus skyriuje žemiau.