Op gewicht( mannen)

Dit artikel zal zijn over hoe om op gewicht( voor mannen) aan het lichaam.Dit artikel is niet voor mensen die willen op spiermassa, maar in feite vet gewicht te zetten voor de man kan het gevoel alsof ze zijn te dun en willen gewichtstoename.Dit artikel zal de stappen over hoe een man op het gewicht dat ze willen en ook de hoeveelheid gewicht met behulp van eenvoudige stappen die iemand kan gebruiken om deze gewichtstoename uit te voeren kunnen neer te zetten.Je zal gebruik maken van alle dingen die toegankelijk zijn voor iedereen om deze gewichtstoename te voeren zijn dus maak je geen zorgen te maken over het hebben van een beetje geld voor enige verandering zal zijn in vergelijking met sommige andere gewichtstoename producten die er in de wereld te brengen.

1. 1
   Drink water dagelijks in om toe te voegen aan je gewicht wint proces water is essentieel voor het gewicht wint proces nodig.

   instagram viewer

   Drinkwater geeft het lichaam de essentiële energie om zich te handhaven, zodat het drinkwater is niet alleen goed voor het lichaam om gewicht te winnen, maar ook om het lichaam van de nodige energie te geven om te overleven.Hoeveel water je drinkt is aan jou, maar het is aan te raden om op zijn minst een halve liter water te drinken per dag of zelfs meer dus hoe meer water je drinkt, hoe meer je geven om het gewicht wint proces, maar zorg ervoor dat niet te drinkeneen ongebruikelijke hoeveelheid water om hopelijk het versnellen van de gewichtstoename voor dit zal alleen je pijn doen in plaats van je te helpen in het gewicht wint proces voor de meer dan normale consumptie van water kan leiden tot ziekte.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   eten meer is voor de hand liggende manier om meer gewicht te krijgen nodig hebben, maar je moet bijhouden van precies te houden hoeveel meer u zetten bent in je lichaam om bij te houdenvan uw vooruitgang voor het geval moet u meer voedsel op te nemen in uw dieet te versnellen het proces van het verkrijgen van gewicht .

   Het doel is om 250 extra calorieën in uw dieet te zetten dan je normaal zou doen op een gewone dag.Als je dit doet voor een paar weken en merkt dat je niet bij te dragen aan uw gewichtstoename en voeg dan nog eens 250 calorieën aan uw dieet om meer van een effect te krijgen, de reden waarom zou dit niet zonder toevoeging van calorieën werken is want je hebt een snelle stofwisselingen de lichaam produceert betrokken vetten om het lichaam te helpen bij het proces van het verkrijgen van gewicht.Hoe meer je eet hoe meer kans dat uw lichaamsgewicht zal winnen voor uw hoog metabolisme zal niet in staat te breken al het voedsel zo snel als je je lichaam opstapelen met meer voedsel.Proberen om meer rood vlees eten voor het blijft in het lichaam langer dan enig ander soort voedsel dat je eventueel kunt eten.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Probeer je best om meer calorieën per dag, maar verbruiken slechts na je komen met de normale gemiddelde van de calorieën die je verbruikt per dag om een ​​doel om het te overtreffen hebben nodigde volgende dag .

   Wat uw gemiddelde dagelijkse calorie-verbruik is doe je best om het te verhogen tot 500 calorieën per dag om te helpen het proces, als u merkt dat uw normale calorie hoog is dagelijks zult u nog nodig hebt om die 500 calorieën verhoging toe te voegen aan uwdagtarief.Zorg ervoor dat u deze calorieën verspreid over de hele dag op de juiste plaats van het hebben van een grote maaltijd, dat een ton van calorieën zal bevatten hebben.Het zal lijken alsof je eet als een dik persoon, maar dit is niet waar, je zal in principe worden vangen op de calorie-tarief van een dikker persoon voor, omdat hun metabolisme is laag dat ze zullen vasthouden aan meer calorieën dan je als jenormaal eten.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   jezelf Weight om te zien waar u zich op in uw vooruitgang maken voor het verkrijgen van je extra gewicht nodig.

   Om een ​​nauwkeurige voortgangsverslag over hoeveel gewicht je winnen zul je nodig hebt om jezelf te wegen in het begin om iets bij te houden, zodat u kunt in afgestemd van uw vooruitgang moeten houden wekelijks te zien of u bentop het juiste spoor met het verkrijgen van uw gewicht.Afgezien van een gewicht van jezelf moet u ook om bij te houden van je lichaam vet te houden voor deze zal u toelaten om te weten als je het aantrekken van lichaamsvet dat normaal steken of draaien in de spier, afhankelijk van wat je gericht op het vervullen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Maak een lijst van je verbruik dagelijkse calorie om ervoor te zorgen dat u het toevoegen van uw calorieën in de juiste plekken zoals ontbijt, lunch, diner en uw snacks voor nodigje wilt niet meer dan voeg de calorieën en de meest accurate snelheid van de calorieën je verbruikt dagelijks niet krijgen.

   Als u niet beschikt over het juiste aantal dan zal je niet goed volgen van de juiste aantallen calorieën.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Gewichtheffen is ook een andere manier dat je gewicht kunt toevoegen aan uw lichaam, maar dit gewicht zal één van het verkrijgen van spiermassa zoals het ook wel bekend als het gewicht wordt opgedaan te zijn nodighet lichaam .

   Actief zal u helpen om niet alleen in gewicht, maar ook uw gewicht dat je winnen in de spier te draaien je in een sterk persoon met het gewicht in plaats van vet.Door het opheffen van gewichten zul je je calorie-inname te zetten in spier in plaats van complete vet.Als u op zoek bent om je vet beeldhouwen in de spier tijdens de reis dan is het aan te raden om gewichten minstens drie keer uit een week op te heffen om te helpen uw lichaam te krijgen van de spier uit het vet wordt ingevoerd in het lichaam.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   Slapen dat is het makkelijkste wat kan helpen voor u om energie die verloren gaat door de dag weer nodig hebben.

   Het lichaam voedt zich met energie dus hoe meer goed uitgerust je dan hoe meer energie je lichaam om de inname van calorieën te ondersteunen ontvangt in het lichaam worden gebracht.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.