Afvallen met Raw Chocolate( Cacao)

Raw chocolade gaat ook door de naam van de rauwe cacao.Het wordt verkocht als:

• verwerkt bars gesegmenteerd vierkant of oblongs
• penpunten( die het centrum van gepelde rauwe chocolade) en kan rauw gegeten worden of worden toegevoegd aan recepten
• poeder dat in vloeistoffen kunnen worden gemengd

Het is de chocoladereep die vooral wordt gebruikt om gewicht te verliezen na de training zoals aanbevolen in

Raw chocolade maakt gewichtsverlies omdat nodig:

• Het is low-calorie en bevredigend, maar zoet en rijk genoeg om cravings voor desserts en andere koolhydraten, wat op zijn beurt leidt tot gewichtsverlies
• stoppenHet verbetert de gevoeligheid voor insuline, waardoor uw lichaam helpt bij het absorberen van voedingsstoffen en het draaien van koolhydraten in energie in plaats van vetophopingen
• De flavenols in chocolade te verbeteren cognitieve functie en stemming, die men meer geneigd om te oefenen en minder geneigd zijn om te eten maakt high-carb of zoete lekkernijen die vermoeidheid en stemming veroorzaakt schommels
• Het is een krachtige bron van magnesium, die de stemming verbetert en helpt te ontspannen de spieren zo workouts en herstel van trainingen is minder pijnlijk
• Het is een grote bron van oliezuur, een enkelvoudig onverzadigd vet, dat is goed voor de gezondheid van het hart
• is een laag vetgehalte bron van hoogwaardige eiwitten, die de groei ondersteunen de spieren en de vetverbranding
• helpt is een goede bron van vezels, die gewichtsverlies veroorzaaktmet het schoonmaken van afval van de dikke darm
• het bevat polyfenolen die ontsteking van de gewrichten en spieren

U zult verliezen tot twee pond per week op dit dieet, dat is het meest effectief gebruikt in combinatie met lichaamsbeweging, rauwe chocoladeen oefening uit te werken synergetisch om insulineresistentie, waardoor het endocriene systeem om efficiënter te werken en de pond om drastisch af te zetten omdat het voedsel wordt omgezet in glycogeen( brandstof voor het lichaam) in plaats van vet te verlagen.Hoe hoger het cacaogehalte in de bar, die kan oplopen tot 99% kan zijn, hoe effectiever zal zijn als een vetverbrander, maar ook de bitterder zal in smaak.

1. 1
   Winkel voor een aanbod van goede kwaliteit ruwe, biologische chocoladerepen met ten minste 70% cacao inhoud die niet hebben doen "verwerkt met alkali" op het etiket nodig.

   Chocolate bars die op deze manier worden verwerkt hebben minder flavonen, de anti-oxidanten die verantwoordelijk zijn voor veel van de voordelen voor de gezondheid in verband met het eten van rauwe cacao waaronder gewichtsverlies.) #Chocolate Merken die niet alkali bevatten zijn Alter Eco, Chocolove, Intense Dark, Godiva, groene en zwarte Maya Yo Yo, Lindt, Pascha, Taza, Sweetriot, Vivana en Valrhona.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Oefening vier keer per week een uur nodig.

   De oefening moet worden afgewisseld tussen aërobe en anaërobe oefening.Je moet streven naar minstens 500 calorieën per training te verbranden.

   eten rauwe chocolade nadat je uit te oefenen helpt je gewicht te verliezen.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Eet 200 gram rauwe chocolade na elk werk uit nodig.

   Dit is ongeveer een derde van een grote chocoladereep.Hierdoor kan je lichaam om de manier waarop het insuline aanvaardt verbeteren.

   een blok van rauwe chocoladereep pleinen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Eet 200 gram rauwe chocolade elke keer dat je het gevoel een verlangen nodig.

   De chocolade zal lager in koolhydraten, op 240 gram en veel minder vet dan veel andere snacks die een zoetekauw voldoen.

   plaats van het eten een heel stuk chocoladetaart, voldoen aan uw verlangens met chocolade vierkantjes plaats.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Hier zijn een aantal andere manieren om rauwe chocolade te nemen in uw dieet om u te helpen gewicht te verliezen nodig.Houd in gedachten dat het koken van cacao heeft de neiging om een ​​deel van de anti-oxidanten, flavenols en polyfenolen verwennen in, dus veel van deze recepten en ideeën zijn geïnspireerd door rauwe veganist kooktechnieken.

1. 1
   Maak een zuivel-vrij rauwe cacao gewichtsverlies drankje nodig.

   Blend twee kopjes kokoswater, een eetlepel kokosolie, drie stapelen eetlepels fijngemalen cacao poeder en een theelepel kaneel en kurkuma.Voeg een scheutje pure vanille, gemalen cayennepeper en roze zeezout en giet over ijs.De kruiden in dit drinkt lagere bloedsuiker en vechten ontsteking, samen met de cacao.De cashewnoten voorkomen honger en zijn een goede bron van eiwitten voor spier-gebouw.De kokosnoot water is diep hydraterende op cellulair niveau en helpt spoelen toxinen.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Maak een kalmerende kop Chocolate Almond Zwarte thee nodig.

   Brew een kopje van uw favoriete zwarte thee( zoals Earl Grey, Ceylon, Engels ontbijt of Bergamot) en voeg een scheutje van rauwe amandel melk en een theelepel cacaopoeder.Zoet met stevia en voeg een vleugje kaneel.De thee wordt het reinigen en vermindert bloat en de amandelmelk zorgt voor een splash van eiwitten.

   Chocolate Almond thee vermindert bloat.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Maak een rauwe chocolade superfruit groene smoothie nodig.

   Voeg drie eetlepels rauwe cacao poeder, een eetlepel geweekte chia zaden, acht ounces van amandel- of kokosmelk, 3 kopjes geraspte spinazie, een handvol van de mango stukjes en meng goed.Als de smoothie is een beetje taart, voeg een theelepel Truvia of Xylitol zoetstof.Chia zaden toe te voegen pure veganistische eiwit en het andere bestanddelen zijn vol met super-antioxidanten die ontstekingen voorkomen en te helpen het lichaam te ontgiften.

   Raw chocolate cacao spinazie smoothie.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Maak een rauwe chocolade cherry smoothie nodig.

   Blend 8 ounces amandelmelk, twee eetlepels geweekte chia zaden, 1 bevroren banaan, ik kopje vers of bevroren kersen en twee stapelen eetlepels rauwe cacao poeder met een heerlijk te creëren, drink dat het kan worden genoten voor het ontbijt of dessert.Bananen en kersen zijn beide hoog in kalium en krachtige anti-inflammatoire superfruits die helpen bevorderen van het herstel na de training.

   Een rauwe chocolade cherry smoothie.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Maak een cafeïnehoudende cacao-punt banaan smoothie, een handvol van ijs, twee eetlepels cacao penpunt's smoothie nodig.

   Blend een kopje afgekoelde koffie, 2 eetlepels cacao penpunten, twee eetlepels Truvia, een half kopje kokosmelk en een banaan.Meng het samen tot een gladde massa en drinken voordat je naar een werk uit te worden gevoed met veel eiwit en energie.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Voeg een handvol rauwe cacao penpunten aan een muesli of trail mix nodig.

   cacaobonen toe te voegen crunch en een cacao-smaak aan elk van de granen.Cacaobonen gaat bijzonder goed met gedroogde aardbeien, gedroogde kersen, amandelen, gedroogde papaya, rozijnen en pecannoten.Dit maakt een lage calorie gezonde snack die vol vitaminen.

   Muesli met cacaobonen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   Gooi een handvol rauwe cacao penpunten in salades tot gastronomische rente toe te voegen nodig.

   cacaobonen zijn bitter genoeg om te werken in hartige salades en rijk genoeg om te werken in zoeter salades.Ze zijn met name geschikt voor fruitsalades gemaakt met tropische vruchten zoals papaja, kokosnoot, ananas en mango.

   cacaobonen smaken heerlijk in een tropische salade.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
8. 8
   Maak een gemakkelijke rauwe chocolade mousse nodig.

   Blend 3 eetlepels rauwe cacao met 1 gepureerde avocado, 3 eetlepels amandel of cashew boter, ½ kop amandelmelk of kokosmelk, 1/3 kop pruimen of data, ¼ kop ahornsiroop en een vleugje kaneel, zout en zuiver vanilleextract.Schep in dessert kommen en kou tot firma.Garneer met munt of fruit.De pruimen in dit recept vergemakkelijken verwijdering en de moer boter is een goede bron van spieropbouwende eiwit.

   Raw Choclate Mousse is een goede bron van eiwitten.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
9. 9
   Maak een rauwe chocolade hazelnootpasta nodig.

   Het doel hier is om een ​​spreiding die vergelijkbaar is met Nutella maken.Meng een kopje hazelnoten, 1/3 van een kopje cacaopoeder, vier eetlepels honing, 1 eetlepel vanille en 1 eetlepel kokosolie.Bevatten in een pot voor gebruik als spread voor crackers, fruit en brood segmenten.

   Vegan Nutella substituut met rauwe cacao.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
10. 10
    Geniet van een kop van zuivel-vrij warme chocolademelk gemaakt met cacao weg te smelten een stress voor het slapen gaan nodig.

    Mix zes ounces amandelen of cashewnoten melk met twee eetlepels van rauwe cacao poeder, 2 eetlepels van stevia of Truvia in een blender.Giet het mengsel in een pan en verhit tot bijna koken onder roeren, dan giet het in een mok en serveer.Mensen die dit drankje 's nachts goed slapen, die op zijn beurt stimuleert gewichtsverlies en schadeherstel.

    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
11. 11
    Maak een traditionele Kruidige Raw Mexicaanse warme chocolademelk drinken nodig.

    Verhit 1 blik kokosmelk, 1 kopje water, ¼ kopje cacaopoeder, 1 eetlepel vanille-extract, 1 eetlepel stevia, 1 eetlepel kaneel en ½ theelepel chilipoeder.Voeg een scheutje zeezout en kaneel.Dit is een zeer alkalisch drank die is ontspannend.Alle kruiden erin kalm ontsteking en versnellen circulatie, wat goed is voor gewichtsverlies.

    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    Advertentie

• Donkere chocoladereep merken verwerkt met alkali die beter af zijn vermeden omdat ze zijn laag in rauwe cacao en een hoog suikergehalte zijn Dove donkere chocolade, Hershey's Special Dark, Milky Way Midnight, Cadbury Bournville en Brookside Dark Chocolatebessen
• Vermijd het eten van melkchocolade bars als ze de neiging te hoog in suiker te zijn om gewicht te verliezen veroorzaken.
• baby spinazie past beter in een smoothie dan andere soort spinazie
• Invriezen uw vrucht eerst voordat je mengen geeft smoothies een ijzige kwaliteit.
• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.