3Jul

Afvallen met Kiwi

5 onderdelen:
Weight Loss en andere voordelen van het eten Kiwis
Afvallen On The Kiwi dieet
andere manieren om toevoegen Kiwi Fruit aan uw dieet
Tips en trucs
Reacties

Inhoud
  • 1 Weight Loss en andere voordelen van het eten Kiwis
  • 2 Afvallen On The Kiwi dieet
  • 3 andere manieren om toevoegen Kiwi Fruit aan uw dieet
  • 4 Tips en trucs
  • 5 Reacties
Ad

Weight Loss en andere voordelen van het eten Kiwis

De kiwi's vergemakkelijkt gewichtsverlies omdat:

  • Het is eenfilling die fungeert als een veilige natuurlijke eetlustremmer
  • Mensen die kiwi's verbruiken voor een maand kan hun bloed triglyceride niveaus te verlagen met 15%
  • het is een zeer grote bron van vezels die vertraagt ​​suikers het invoeren van het bloedstroom waardoor insulineresistentie te voorkomen en te helpen vegen puin en giftige stoffen uit de darmen.
  • Het is extreem hoog in vitamine C en vitamine K( meer dan een oranje), die over het algemeen een goede gezondheid bevordert en voorkomt dat de griep en verkoudheid die zich kunnen voordoen bij mensen die over-oefening of die op caloriearme diëten
  • Het is een zeldzame veganistische bron van foliumzuur, die helpt lijners absorberen B-vitamines en ijzer
  • Het is een rijke bron van vitamine E, die de huid helpt dat slap is gegaan om terug te stuiteren na gewichtsverlies
  • Hetbevat fytonutriënten die astma-aanvallen te voorkomen, waardoor astmatische lijners uit te werken, wandelen of joggen langer
  • het is een in water oplosbare antioxidant die helpt bij het verminderen van de ontsteking veroorzaakt door ziekten die oefening kan voorkomen, zoals artritis, reuma en diabetes

een sinaasappel en een kiwi hebben dezelfde hoeveelheid vitamine C.

Afvallen On The kiwi dieet

  1. 1
    Select kiwifruits dat een beetje toegeven aan de druk van de vingertoppen bij geperst .
    Gebruik geen zachte, gekneusd of verwelkte vruchten.De binnenkant moet een helder smaragdgroen en hebben een romige consistentie.Zowel gladde huid en harige huid rassen van kiwi zijn goed voor gewichtsverlies.
    Kiwi in een markt plaats.
    Advertentie
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  2. 2
    Eet drie middelgrote gesneden kiwi's eerste zaak in de ochtend in plaats van uw gebruikelijke ontbijt nodig.
    Kiwi's hebben bijna een volledige aminozuur profiel, waardoor je duidelijk voelt en geconcentreerd.Je zult niet het gevoel honger, omdat ze vol vezels.Voor een extra boost van vezels, eet de huid van de kiwi ook.
    Vervang uw gebruikelijke ontbijt met gesneden kiwi's elke ochtend om gewicht te verliezen.
    Advertentie
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  3. 3
    Drink 8-16 ounces van kamertemperatuur water in de ochtend, samen met de kiwi's nodig.
    Het water op kamertemperatuur kan de oplosbare vezels aan giftige stoffen te absorberen uit de darmen.De kiwi kwestie zwelt op en geeft je het gevoel voller.
    Drink een glas water op kamertemperatuur met je kiwi's om gewicht te verliezen.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  4. 4
    kiwi toevoegen aan uw dieet op andere manieren de hele dag door, geschetst zoals hieronder in andere manieren om Kiwi aan uw dieet toe te voegen nodig.
    Hoe meer kiwi's die je eet, hoe meer gewicht je verliest.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  5. 5
    Eet niets gedurende vier uur voordat je naar bed gaat nodig.
    Dit is om te voorkomen dat u de volgende dag vol gevoel bij het ontbijt en niet eten van uw kiwi's.
    eten voordat je naar bed kan de goede werking van de kiwi dieet ontkrachten.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

andere manieren om toevoegen Kiwi Fruit aan uw dieet

  1. 1
    Zet kiwi aan smoothies nodig.
    Kiwis voegen body en een aangename aardbei achtige smaak aan een smoothie.Kiwi gaat ook met cacao of chocolade smaken, gember, appel en banaan.
    Een kiwi aardbei smoothie.
    Advertentie
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  2. 2
    Maak een Kiwi-Spinazie groene drank nodig.
    Voeg twee handenvol spinazie, twee kiwi's en een grote bevroren banaan in een blender en mix tot een gladde massa genoeg om te drinken.
    Een kiwi spinazie groene drank,
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  3. 3
    Maak een Kiwi-Jasmine Green Tea zomer punch nodig.
    Om een ​​kruik te maken, meng de pulp van drie gepureerde kiwi's met zes tot acht kopjes gebrouwen Jasmijn Groene thee.Voeg een snufje stevia zoetstof of Truvia en garneer met aardbeien, citroen en kiwi plakjes.
    Een glas Jasmine Green Tea Kiwi punch.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  4. 4
    Voeg gesneden kiwi's aan een fruitsalade nodig.
    Kiwi gaat vooral goed met aardbeien of bananen.Zorg ervoor dat u kiwi laatste toe te voegen bij het toevoegen aan salades, omdat ze andere vruchten kunnen verzachten.
    Kiwi goed gaat in een fruitsalade.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  5. 5
    Gemengde gesneden kiwi fruit met yoghurt voor een gezonde traktatie nodig.
    Gebruik Vanilla Griekse yoghurt met een dessert-achtige smaak te bereiken.
    Kiwi fruit en Griekse yoghurt maakt een groot dessert.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  6. 6
    Gebruik kiwi als een vrucht puree nodig.
    Puree drie kiwi's in een blender en gebruik als een saus die direct boven vis, fruit of kaastaarten kunnen worden gegoten.
    Kiwi puree kan worden gebruikt als specerij of boven desserts gegoten.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  7. 7
    Maak een kiwi-ananas chutney nodig.
    samen Blend een kiwi, een kleine sinaasappel en een ananas wig in een blender.Deze chutney gaat goed met vis, kip of varkensvlees.
    Kiwi ananas chutney gaat goed met vis en vlees.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  8. 8
    Maak een kiwi saladedressing nodig.
    Brown gesnipperde ui en rauwe gehakte knoflook in olijfolie voor drie minuten en daarna advertentie naar een keukenmachine.Voeg de pulp van twee kiwi's, twee mandarijn sinaasappelen, samen met ½ kopje extra vergine olijfolie, ¼ kopje balsamico azijn en zout en peper naar smaak toe.Deze dressing gaat bijzonder goed op Westers stijl kipsalade en taco salades.
    Kiwi saladedressing is als een taart Green Goddess stijl dressing.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  9. 9
    Maak kiwi guacamole nodig.
    Meng het vlees van twee rijpe avocado met twee rijpe avocado's, ½ rode Spaanse ui, 1 jalapeno peper, 1 rijpe groene of rode tomaat, 2 eetlepels zeezout, een teentje knoflook en geraspte 1 eetlepel zout.
    Kiwi guacomole cn worden gemaakt met rode of groene tomaten.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  10. 10
    Maak een rauwe, veganistisch Kiwi-Cantalope Zomer Soup nodig.
    samen Blend gehakte kiwi en meloen stukken in een blender met een handvol ijsblokjes tot een huiveringwekkende en smakelijk voorgerecht te maken.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  11. 11
    Maak guacamole tonijnsalade nodig.
    Meng een uitgelekt blikje tonijn in water, drie eetlepels gepureerde guacamole, een halve theelepel van uw favoriete mosterd, een kleine blokjes kleine augurk, een fijn gesneden wortel en een fijngesneden selderij stick.Meng en dienen als op een blaadje sla of in een wrap.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  12. 12
    Met gesneden kiwi munten als garnering voor desserts nodig.
    Kiwi's maken een mooie garnering voor taarten, puddingen of vetarme dessert.They worden vaak gebruikt om top kaastaarten.
    Kiwi wordt vaak gebruikt als garnering voor taarten.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  13. 13
    Hang gesneden kiwi in gelatine desserts nodig.
    Line een mal met gesneden munten van geschilde kiwi voor het gieten in Jell-O in te stellen.
    Ruwe kiwi in gelatine is een gezonde low-calorie dessert.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  14. 14
    Make Chocolate Covered Kiwi nodig bijt .
    Chop kiwi's in hapklare stukken en chill ze voor een uur.Smelt 3/4 kop kokosolie, ¼ kopje Truvia, 1/2 van een theelepel echte vanille-extract en een kopje suiker-vrije cacao of chocolade chips in de top van een dubbele ketel.Dompel de kiwi stukken in de gesmolten chocolade op een gekoelde metalen dienblad. . De chocolade zal stollen.Zorg ervoor dat u deze onmiddellijk te eten voor de beste resultaten.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  15. 15
    Maak een Kiwi Mint Julep nodig.
    samen Blend twee geschilde kiwi, de vrucht van een hele limoen een theelepel stevia of suiker, twee eetlepels gehakte munt en twee ounces van bourbon voor een interessante variant op een klassieke Southern cocktail.
    Een Kiwi Mint Julep is een leuke draai aan een Zuidelijke favoriet.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    Advertentie

Tips en trucs

Kiwi is het best gediend bij kamertemperatuur nodig.

  • Niet in de koelkast of kook kiwi's of loopt u het risico van hun vitamine C-gehalte te vernietigen;ze worden het best gegeten bij kamertemperatuur
  • bestrooi nooit kiwi's met suiker als dat het doel van het verliezen van gewicht zou verslaan;als je niet de zoete vruchten te vinden genoeg is, dan gebruik maken van een beetje o Xylitol of Stevia als zoetstof
  • U kunt realistisch verwachten om een ​​pond te verliezen een week eten van kiwi en niets anders in de ochtend.
  • Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.