Verminder de effecten van artritis

Zijn uw kniegewrichten en heupen waardoor u problemen elke keer dat je bewegen of opstaan?Heeft u een kraken te horen wanneer u zich verplaatst na de vergadering voor een langere periode van tijd?Het hebben van artritis pijn weer?Is er een manier om de pijn te verzachten?

nodig Hebt u zich ooit afgevraagd hoe het komt dat tijdens de koude en wintermaanden, uw artritis geeft je problemen?Er is geen gerelateerde studie die koude weer heeft invloed op de intensiteit van artritis pijn.De meest plausibele verklaring zou de hoeveelheid beweging die je maakt als je koud voelen.

Tijdens de koude wintermaanden en nodig heeft, sommigen van jullie misschien kruipen bij het haardvuur of lounge rond het huis.Hoe meer dat je niet uw gewrichten bewegen, hoe pijnlijker het wordt.Echter, voordat je begint te oefenen, dient u contact op met uw arts over welk type van artritis je hebt.

nodig Er zijn twee vormen van artritis: artrose en reumatoïde artritis.U kunt gemakkelijk onderscheiden wat artritis je hebt door te kijken naar het ontstoken gewricht.hoofdsymptoom reumatoïde artritis is een rode en ontstoken gewricht.Een andere onderscheidende factor bij reumatoïde artritis type is dat het meestal symmetrisch - betekent beïnvloedt de linker en rechter gewricht.

De enige activiteit te verlichten artritis pijn is beweging nodig.In dit geval is de aanbevolen methode voor artritis persoon oefenen.De aanbevolen oefeningen voor een persoon met reumatoïde artritis worden spierversterkende oefeningen met het oog op de gezamenlijke functie te behouden.Voor mensen met artrose, zijn oefeningen van niet-dragende types aanbevolen.Dit is de reden waarom het belangrijk is om zeker te zijn welk type van artritis je hebt voordat je begint met uw training.

1. 1
   Water Aerobics .

   Dit type van de oefening is het zelfde met aerobics gedaan op een harde ondergrond.Het enige verschil is, het gewicht van je lichaam wordt ondersteund door het drijfvermogen van het water.Als zodanig is er minder druk op de kniegewrichten in uw gewicht dragen.De verbindingen zijn gemakkelijk te verplaatsen, pijnverlichting gemakkelijker.Deze oefeningen niet nodig dat je weet hoe om te zwemmen.Het water wordt meestal gehandhaafd op het niveau van uw taille.Bij onderdompeling in water op dit niveau, je lichaam draagt ​​50 procent van je lichaamsgewicht.Als het water is op uw borst niveau van je lichaam ondersteunt 35 procent van je lichaamsgewicht.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Deep Water Treading nodig.

   graag Gewoon een oefening, diep water oefening gezamenlijke bewegingen.Het helpt om de pijn van artritis te verlichten, en het helpt ook om de mobiliteit van het gewricht te behouden.Middelbare leeftijd personen die lijden aan reumatoïde artritis kunnen hun intense werk te krijgen uit diep water betreden.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Kickboarding Oefeningen nodig.

   Een kick board is een beursintroductie apparaat dat wordt gebruikt door studenten die worden onderwezen over de basics van het zwemmen.Personen met reumatoïde artritis kan de kick board te gebruiken als een zwemvest waarbij de focus van de oefening op hun benen.Schoppen en fietsen in het water kan worden bereikt met de kick board.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

1. 1
   flexibiliteit oefeningen nodig.

   Deze oefeningen kunnen zelfs bij het zitten of op kantoor worden uitgevoerd.Ze worden ook wel bereik van de beweging oefeningen.Bereik van de beweging oefeningen niet zo veel inspanning nodig.Het helpt alleen het betrokken gedeelte te versterken en helpt artritis pijn te verlichten door het bewegen van het aangetaste gewricht.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2 Endurance
   Cardio-ademhalingsoefeningen nodig.

   Midden-leeftijd en actieve individuen die artrose ervaren kunt ook beginnen aan deze oefeningen.Het vermindert niet alleen de pijn van artritis, maar het helpt ook om de spieren te versterken en handhaven van de functie van de getroffen ledematen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

Het is belangrijk dat deze oefeningen zijn gekoppeld met aanbevolen medicijnen te behouden en ervoor te zorgen dat de pijn wordt geminimaliseerd nodig.Movement begint beperkt door pijn in de gewrichten over door artritis gebracht te worden, maar kan alleen worden verlicht door beweging.Het is dus belangrijk om een ​​zorgverlener te raadplegen voordat u begint met een oefening die je interesse in te nemen.

• begrijpen en behandelen verschillende soorten van artritis

Welke niet-painful oefeningen kan ik doen om mijn bereik van de beweging te verhogen?

U kunt regelmatig workouts doen op de loopband en ook enkele handbewegingen met behulp van de stomme klok.U kunt deze eerste 10 minuten per keer te doen, en vervolgens verhoging van het aantal minuten beetje bij beetje zoals je aan wennen.Het toevoegen van ongeveer 5 minuten per dag in staat zal zijn om uw bereik van de beweging te verhogen en ook het verhogen van het aantal activiteiten die je er mee doen, zoals ingewikkelder handbewegingen, zal zeker een grote hulp.

Moet ik Motrin, Tylenol, Ibuprofen of aspirine om pijn te vermijden moet terwijl het doen van bereik van de beweging oefeningen?

Ik zou niet aanraden om deze drugs te nemen om pijn te voorkomen terwijl het doen van bereik van de beweging oefeningen, omdat deze geneesmiddelen in de eerste plaats worden aangegeven om de pijn aanwezig te behandelen in het lichaam niet als een profylaxe om pijn te voorkomen.

Bovendien moeten de drugs aspirine, Motrin, Ibuprofen behoort tot niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen of gewoon NSAID's die vier grote effecten in het lichaam heeft en deze zijn: pijnstillende( pijnstiller), anti-stollingsmiddel(vermindert bloedstolsel formaties), antipyretische( koorts verloopstuk) en anti-inflammatoire( vermindert de zwelling).Als u deze medicijnen te nemen voor het doel van pijn te voorkomen, kan het de pijn te minimaliseren, maar het kan ook te doen extra schade aan je lichaam als je een bepaalde ziekte, zoals hemofilie.Hemofilie is een erfelijke ziekte die het lichaam gevoeliger voor uitlopen( intern of extern) en die deze middelen alleen promoten verdere bloeding omdat een werking van deze geneesmiddelen ter voorkoming van bloedstolling maakt.Ook vanwege de verminderde stolling vorming van het bloed, kunt u ervaren neusbloedingen, bloeden uit uw tandvlees, interne bloeden, verhoogde bloeddruk of zelfs een beroerte.

De juiste manier om te voorkomen of te minimaliseren pijn terwijl het doen range-of-motion oefeningen is voor u om eerst te doen warming-up oefeningen alvorens uzelf op ROM oefeningen nodig.De grondgedachte achter het is om de spieren op je lichaam goed te strekken en om aërobe oefening in de spieren voorkomen van de vorming van melkzuur in de spieren( niet-aërobe oefening) als gevolg aan het lichaam pijn te promoten.

Om de bovenstaande medicijnen goed te gebruiken voor de behandeling van pijn tijdens range-of-motion oefeningen nodig heeft, het is altijd een goede gewoonte om eerst alle beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg voor de juiste instructies raadplegen in het gebruik van deze drugs, of alsje hebt geen medische ziekten of aandoeningen, kunt u de bovenstaande drugs te nemen om pijn en ontsteking te beheren op je lichaam op voorwaarde dat u deze medicijnen op basis van het etiket dosering te nemen.Als u plotseling neusbloedingen, moeilijkheden ondervinden met ademhalen of duizeligheid, stoppen met het nemen van deze drugs en rapporteren direct aan uw arts.

• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder nodig.