Doe de Up Day Omlaag / Alternate dag vasten dieet - Een echte leven experiment

De Up / Down Day Diet, of andere dag vasten dieet,is een relatief nieuw idee in een dieet.Het concept achter deze diëten is heel eenvoudig - om regelmatig een dag en dan eet de volgende dag.Dus mentaal krijg je een kans om een ​​dag om de andere dag vrij te nemen.Voor mensen met enige wilskracht, maar niet genoeg om te verblijven op een dieet voor onbepaalde tijd, is dit een geweldig idee.Maar werkt het? ??Deze wiki zal mijn dagelijkse ervaring op dit dieet zijn.

Het idee hier is laag om te etencalorieën op uw omlaag of vasten dag, en een regelmatige voeding op uw up dagen.Misschien moet het dieet zijn genoemd "Omlaag / Normal" dieet.U kunt een grote rekenmachine om u te vertellen vinden hoeveel calorieën je het eten moet worden gebaseerd op uw lengte, gewicht, leeftijd, enz., Hier - http://www.johnsonupdaydowndaydiet.com/html/how-to-do-the-diet.html.Het concept hier is dat je lichaam geen extra calorieën op je UP dagen doet slaan, en op je neer dagen je gewicht verliezen.

Ik heb gekeken rond YouTube en vond allerlei mensen met verschillende technieken nodig.Ik vond deze youtube video zeer nuttig om te begrijpen hoe GH en andere goede hormonen omhoog gaan terwijl je vasten, terwijl uw insuline daalt met 70 procent binnen 24 uur vasten.De insuline daalt snel tijdens het vasten, zoals je kunt zien in de video, met het grootste deel van het voordeel op ongeveer 12 tot 18 uur wordt bereikt.Vierentwintig uur zou optimaal zijn, maar ik denk niet dat ik kan 24 uur per dag snel te doen.Ik hou niet te gaan met honger naar bed.Ik kan afhouden eten de hele dag als ik weet dat ik ga tevreden te zijn voor het slapengaan.Dat is mijn persoonlijkheid.Het is belangrijk om uw strategie te doen van dit dieet met uw persoonlijkheid aan te passen.

Blijkbaar moet je alleen af ​​te wegen jezelf een keer per week, na een NEER dag nodig, maar ik begrijp dat het soms zal ik schommelingen, en ik ben erg wiskundige,dus ik denk dat ik kan omgaan met een gewicht in het dagelijks.U moet waarschijnlijk de instructies, tenzij je water gewicht schommelingen begrijpen en kunnen zelfs na de juiste dieet duwen door ontmoedigende wegen-ins.

• nodig Mijn eerste succes op dieet was terug in mijn universiteit jaar, toen ik nam ongeveer 30 pond op de carbo-cal dieet.Het was een koolhydraat beperkend dieet dat geprobeerd om uw koolhydraten in evenwicht te brengen met behulp van een wiskundige formule zwaarder gewicht koolhydraten rijk voedsel zoals rijst, aardappelen, snoep, enz. Ik tot het punt kwam waar ik was te zwaar en ik zou eten, en ik zouhonger een uur later.Ik zei tegen mezelf, ik kan net zo goed gewicht te verliezen en zijn honger.Dus dat was mijn houding en het werkte.Maar toen had ik niet heb een gezin en verantwoordelijkheden te werken, dus ik kon concentreren op slechts school en dieet.Mijn leven is zo veel ingewikkelder met nog veel meer eisen aan me nu.Ik ben ervan overtuigd dat u alle inleven.Iedereen is zo druk deze dagen.
• Ik probeerde dit dieet opnieuw na ongeveer 20 jaar van het huwelijk, waar ik een paar pond per jaar had bereikt.Deze keer heb ik vond ik had niet de wilskracht om slechts 100 carbo-calorieën te eten per dag( ongeveer 1000-1200 koolhydraat verminderde calorieën).
• Toen kwam Atkins.Ik verloor ongeveer 15 pond op het Atkins-dieet eenvoudig, maar mijn vet inname was verschrikkelijk.Uiteindelijk heb ik geleerd hoe om vals te spelen op dit dieet en ik stopte het verliezen van gewicht op ongeveer 215 pond( waar ik nu ben).
• Na een decennium van niet op dieet zijn, vond ik mezelf op bijna 250 pond!Ik besloot veganistisch te gaan, niet alleen voor het gewichtsverlies veel mensen ervaren, maar ook langs mijn cholesterol te brengen, omlaag brengen van mijn bloedsuiker( borderline-diabetische nu), omlaag brengen van mijn bloeddruk( gewichtsverlies is een factor van de bloeddruk), enz. Het goede nieuws was dat ik ging naar 199 pond bij mijn laagste gewicht en al mijn cholesterol, bloedsuiker en bloeddruk NUMBERS KREEG nog veel beter.Maar helaas heb ik aangepast mijn porties te compenseren en kroop terug tot 215 pond, die ik ben, met ingang van vandaag( het begin van dit dieet Ik schrijf hier over).Mijn grote vraag bij mezelf nu is "Moet ik blijf veganist? '.Er is geen reden waarom ik niet veganistisch kan zijn en doen dit dieet.Maar op mijn beneden dagen, zou een mooi stukje magere kip een leuke traktatie om naar uit te kijken zijn.Dus ik denk dat voor nu zal ik veganistisch op mijn UP dagen en hebben een portie vlees op mijn beneden dagen.Ik zal aan u melden hoe dat werkt in mijn opmerkingen hieronder.

Mijn start gewicht is 215 pond, direct na Thanksgiving.Ik zal Thanksgiving tellen als dag 1, en als een UP dag.

Opmerking: Ik gaf op dit dieet voor nu. ..

Ik kon het niet houden van de vasten op.Sorry dat ik iedereen daar ik in de steek gelaten.Gelieve te posten als je beter doen.Misschien kan ik een paar trucjes te leren.

• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.