Combat stress op de werkplek

Vele studies hebben aangetoond dat stress in verband met de werkplek is een van de meest voorkomende bron van stress voor volwassenen in de wereld.

Deze studies hebben ook ontdekt dat stress op het werk drastisch in de afgelopen decennia is geëscaleerd.Mensen die dit soort van stress ervaren vaak het gevoel alsof ze worden geconfronteerd met overweldigende eisen en beschikken over zeer weinig controle op de werkplek.

nodig Deze gevoelens hebben geresulteerd in een groot aantal ervaren hartaanvallen, aanvallen van hypertensie en andere aandoeningen - zowel fysiologische basis en psychologische basis.Naast de invloed van de fysieke en emotionele gezondheid, stress op het werk interfereert vaak met de productiviteit.U kunt in staat zijn om sommige van uw stress te bestrijden als je wat productieve maatregelen over hoe om stress op het werk met succes te bestrijden kunnen leren.

1. 1
   de eerste stap om de bestrijding van stress op het werk is om te begrijpen dat, als het gaat om uw werk, zult u niet in staat zijn om alles wat er gebeurt binnen de omgeving beheersen.

   Je moet begrijpen dat dit niet betekent dat je machteloos bent, als een individu.Hoewel de situatie op de werkvloer kan blijken bijzonder moeilijk en / of uitdagend te zijn, het beheer van de stress die je ervaart is niet om heroverweging van uw professionele ambities, of het maken van extreme veranderingen.Het is gewoon om te focussen op de één ding dat je altijd in staat om 100 procent te controleren, en dat is dat je!

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   De uitdagingen die momenteel worden ervaren als een gevolg van de onrustige economie nodig kan resulteren in uw ervaren angst dat je je positie en onzekerheid verliest je baan of bedrijf- als geheel .

   In plaats van de druk van de economie te zwaar op je terwijl je aan het werk zijn, is het belangrijk dat je probeert positief te blijven.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Emoties worden beschouwd als zeer besmettelijk zijn nodig.

   Wanneer u ondervindt negatieve emoties, die rondom u zult ervaren negatieve emoties ook.Echter, als je een poging om je emoties te beheersen en positief te maken, anderen zullen meer positief als goed.Uw stress niveaus zal hen beïnvloeden minder en hun stress zal beïnvloeden minder.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   nodig Je moet leren om het feit dat je ervaart stress op het werk herkennen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Wanneer u deze symptomen ervaart nodig hebt, kunt u vinden dat je motivatie en het vertrouwen daalt dramatisch .

   U kunt problemen met de productiviteit en de prestaties op het werk kan het weerspiegelen - die kunnen leiden tot vele problemen die u zich zorgen maakt over het ervaren op de werkvloer zijn.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Er zijn veel tekenen nodig, maar de meest voorkomende zijn depressie, angst, verliezen interesse in je werk en de dingen die je ooit genoten, problemen met slapen, pijn in het lichaam enpijnen, problemen met cognitief functioneren, en het gebruik van stoffen - zoals drugs en alcohol - om te gaan met de gevoelens die je ervaart .

   Als u vindt dat u last heeft van deze symptomen, is het belangrijk dat je met iemand praat - zelfs een professionele - om te gaan met je emoties en leren manieren om de stress die je ervaart te overwinnen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   Als u werkt op de werkplek stress te bestrijden nodig hebben, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u de tijd om te zorgen voor jezelf te nemen.

   U moet de inspanning om ervoor te zorgen dat u in de buurt aandacht besteden aan uw fysiologische en psychologische gezondheid.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
8. 8
   Door ervoor te zorgen dat uw persoonlijke behoeften worden opgevangen, zal je sterker, mentaal en fysiek nodig.

   Als gevolg van dit, zult u merken dat u een hoger niveau van weerbaarheid tegen stress.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
9. 9
   Je moet ervoor zorgen dat u regelmatig te oefenen, consumeren voedsel dat je energie niveau zal helpen en optimaliseren van uw cognitief functioneren, alcohol en nicotine te voorkomen en ervoor te zorgen dat u ontvangt een nodigruime hoeveelheid slaap per nacht.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
10. 10
    De volgende stap om de bestrijding van stress op het werk is ervoor te zorgen dat u zich te organiseren en te leren om prioriteiten te stellen nodig.

    Door het nemen van deze maatregelen, zal je een hoger niveau van zelfcontrole en minder aanvallen van steeds overstelpt met stress ervaren.

    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
11. 11
    nodig Je moet event management tips, zoals het maken van een schema op het werk en in je persoonlijke leven, dat is uitgebalanceerd oefenen.

    Ook voor zorgen dat u voorkomen dat over-het plegen van uw tijd, misschien wel het krijgen van een iets eerder beginnen op de dag en het nemen van pauzes regelmatig gedurende de dag.

    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
12. 12
    Wanneer op het werk, moet u prioriteren van de taken die u zijn toegewezen, breken je grote projecten in kleinere projecten, afgevaardigde wanneer de gelegenheid zich voordoet, en leer nodigcompromis om stress te verminderen.

    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    Advertentie

• Bij het leren op de werkplek stress te bestrijden, vergeet dan niet de verleiding om te kiezen voor perfectionisme te vermijden nodig.Maak gewoon een verbintenis om te presteren op je best en gestelde doelen voor jezelf die worden beschouwd als realistisch.
• In veel gevallen, stress op het werk kan ontwikkelen als gevolg van rommel en desorganisatie.Maak een poging om zich te organiseren, en maatregelen te nemen die "opruimen" uw werkgebied en uw werk leven.
• Als je de neiging hebben om negatief te denken, word je emotioneel en fysiek afgevoerd.Om de stress op het werk met succes te bestrijden, moet u een punt te maken om ervoor te zorgen dat u te handhaven positieve gedachten de hele dag door.
• Ten slotte is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat u niet proberen te beheersen mensen, gebeurtenissen, dingen en situaties die niet controleerbaar.Plaats gewoon een nadruk op die dingen die je in staat bent om de controle en ook voor zorgen dat je de tijd nemen om jezelf toestaat om uw reactie op situaties, gebeurtenissen, mensen en dingen op de werkplek te controleren zijn.

• Als u vindt dat stress op het werk leidt tot mentale en fysieke complicaties, is het belangrijk dat je de tijd neemt af om jezelf te maken een vakantie, weg van dejob stressoren dat je wordt beïnvloed door.
• Als u vindt dat stress op het werk je negatief beïnvloedt, moet je een inspanning leveren om uw situatie met een geliefde of een professional te bespreken.Door het uit te praten is, kunt u in staat om manieren om de stress die je ervaart, zodat u productiever kunnen worden diffunderen ontdekken.
• Als situaties of mensen op de werkvloer zijn de oorzaak van uw stress, kunt u overwegen overleg met de afdeling human resources in uw bedrijf op een effectieve manier van omgaan met mensen of situaties te bepalen.
• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.