8Jul
3 onderdelen: Right Oefening Foods voor astmapatiënten Reacties
"Wat is Astma Het is een ziekte die het aanspannen van de spieren rond de luchtwegen Een persoon die lijdt aan deze chronische terugkerende aandoening heet?.astmatische. Als er een aanscherping spier in je luchtwegen, dat betekent dat de luchtwegen smaller en minder lucht kan passeren via hen. u krijgt een persoon die in het kader van astma-aanval als je die persoon ademhaling met een sissend geluid te horen. Hij kon de borst voelenbenauwdheid, hoesten en pijn op de borst. is deze ziekte te genezen? Het is niet zo. In goede behandeling en het beheer, zoals goede voeding en lichaamsbeweging, kunnen astmatische persoon een actief en normaal leven te leiden. "
Astma is een van de meest voorkomende gezondheid kwalen vandaag nodig hebben.Het slachtoffer mensen van alle leeftijden, van peuters tot het oude leeftijd.Maar als je een astmatische in deze dag en leeftijd, heb je een heleboel opties die niet altijd beschikbaar waren, en deze voordelen cabine katapult u
gezonde astmatische toestand ."Ik heb een neef die is astmatisch nodig hebben. We waren altijd bang als hij is onder astma-aanval, omdat we weten dat deze ziekte iemands leven kan maken. Hij is nu op de universiteit en een normaal leven simpelweg omdat zijnouders leerde hem hoe hij een normaal leven, zelfs als zijn ziekte wordt incurable.He weet wat het juiste voedsel te eten en de juiste oefening voor hem om deel te nemen aan. In dit artikel kan leven, zal ik bespreken hoe om gezond te houden, zelfs als u last heeftastma. "
Hieronder staan een aantal feiten en advies voor astmapatiënten nodig hebt, zodat je een gezonde levensstijl kunnen leven, in weerwil van uw conditie:
- 1astma zou kunnen worden in de genenvan een persoon, of het kan worden veroorzaakt door het milieu .Advertentie
- 2Maakt niet uit wat de bron van de astma, dient de getroffen persoon zeer bijzonder over preventieve geneeskunde en gezonde levensstijl nodig.Advertentie
- 3Als je astma hebt, moet het een tweede natuur voor u om te verblijven op schema met uw astma medicijnen, en precies zoals voorgeschreven door uw arts nodig.
- 4Over uw levensstijl nodig - fysieke activiteiten moet worden gedaan met mate, moet je streng over het niet eten van de verboden voedingsmiddelen voor astmapatiënten, en je moet voorzorgsmaatregelen om plaatsen te vermijdenen dingen die kunnen een astma-aanval veroorzaken.
- 5Elke schending van de ethische code van de gezonde astmatische's zou een fatale aanval induceren nodig, en het is onmogelijk om te voorspellen hoe slecht een aanval zal zijn.
- 6Wanneer uw immuunsysteem is naar beneden voor het moment, net als je ziek of moe zijn nodig, en je niet voorzichtig bent met je beperkingen, kan van alles gebeuren .
- Er is spieren en botten beweging, weefsels worden afgebroken en gerepareerd.
- bloedcirculatie is weg, weg naar boven tijdens het zwemmen, in een prachtige manier voor het hart, want het krijgt het pompen.
- Walking moet worden gedaan in een niet-vervuilde omgeving;Anders worden de nobele doelen voor de oefening verslagen.
- Er is spieren en botten beweging, weefsels worden afgebroken en gerepareerd.
- 7Asthmatics mag niet roken nodig.
- Zelfs als je niet een roker, je moet voorkomen dat men in de aanwezigheid van mensen het roken van sigaretten en sigaren.
- tweedehands rook is nog gevaarlijker, omdat alle residuen en afvalstoffen van de teer en nicotine in de lucht en je zal waarschijnlijk inhaleren hen.
- Zelfs als je niet een roker, je moet voorkomen dat men in de aanwezigheid van mensen het roken van sigaretten en sigaren.
- 8Pindakaas is een verboden voedsel voor astmapatiënten nodig.Het is erg lekker, maar sorry, als je je leven en je familie waarderen, zul je pindakaas vermijden en vinden andere smakelijke vervangers.
- 9Vermijd sulfieten nodig.Ze zijn levensmiddelenadditieven die gedijen in bewerkte voedingsmiddelen als gevolg van fermentatie.Perfecte voorbeelden van gegiste dranken zijn bier en wijn.Heeft u moeite met ademhalen na het drinken van een flesje bier of een glas wijn?Blame it on de sulfieten.
- Sulfieten zijn optioneel additief in bijna alle bewerkte voedingsmiddelen.Controleer altijd uw labels voor ingrediënten.
- Vermijd alles ingelegd, zoals paprika's en genieten, want ze sulfieten bevatten.
- Bevroren patat en gebakken aardappelen klaar voor het frituren bevatten ook sulfieten.Het beste is natuurlijk om te gaan met het maken van uw frietjes uit een verse aardappel of het creëren van je eigen gebakken zoete aardappel.
- Sulfieten zijn optioneel additief in bijna alle bewerkte voedingsmiddelen.Controleer altijd uw labels voor ingrediënten.
- 10In plaats van toe te voegen zout of sojasaus op voedsel, gebruik laag natriumgehalte smaakstoffen zoals citroensap, natuurlijke kruiden, of zout-vrije kruiden nodig combineert .
Ad
Right Oefening
- 1Hardlopen of Jogging- Deze fysieke werk nodigmoet voorzichtig worden gedaan .Waarom?Eerst moet je om te draaien als het weer warm is alleen of anders, gebruik dan een loopband thuis.Deze activiteiten zijn alleen voor degenen die astma hebben gecontroleerd.
- 2Wandel- U kunt dit doen bij alle weersomstandigheden en zelfs als je astma hebt gecontroleerd of behoefte.
- 3zwem- Dit is de beste oefening voor astmatische persoon nodig.Waarom?Ten eerste, de lucht rond het zwembad is warm en vochtig die minder waarschijnlijk leiden tot astma.Een goede hoeveelheid van de oefening is voor u klaar als u ervoor kiezen om te zwemmen.
- 4voetbal, volleybal, en honkbal- moeten Just er zeker van zijn dat u alleen draaien terwijl de bal in het spel .U krijgt ook een goede hoeveelheid van de oefening doen van deze sport.
- 5Martial Kunst-Sound onmogelijk nodig?Nee, dat is het niet.Vechtsporten vereist slechts korte beweging en worden indoor gedaan.Dit geeft je een gezond lichaam en geest te geven, het zal je spierspanning, en krijg je in goede vorm.
- 6fiets- Ik kan nog een zeepbel op je hoofd te zien met een groot vraagteken nodig.Maar ja, je kunt de fiets voor zo lang als het weer goed is.Zo niet, dan kunt u een aantal briefpapier fiets voor indoor-activiteit aan te schaffen.
- 7Yoga- Dit is favoriet van mijn neef nodig.Niet alleen omdat het helpt om je geest te ontspannen, maar ook de beweging is ook ontspannend voor het lichaam.Dit wordt meestal gedaan binnenshuis.
- 8Gewicht Training- Nu kan ik niet alleen een vraagteken op je hoofd te zien nodig, maar er veel van .Ja astma kan een eenvoudige workout doen met behulp van een vijf pond halter.Het is de beste manier om gewicht te verliezen, het verbeteren van spiertonus en kracht op te bouwen.Dit is niet een werk uit als Vin Diesel doen om dat soort gebouwd, zodat niet te veel van deze werkzaamheden verwachten te krijgen.
Foods voor astmapatiënten
- 1anti-oxidant food- spinazie, wortelen, sla, papaja, watermeloen, tomaten, Sweet nodigaardappelen zijn op de lijst van anti-oxidant voedingsmiddelen .Advertentie
- 2vitamine C- Dit geldt ook voor Oranje, paprika, broccoli, kiwi, aardbei nodig.studie toont aan dat astmatische persoon die nemen vijfhonderd milligram vitamine C of ascorbinezuur gedurende twee dagen een aanzienlijke vermindering van gesis en kortademigheid van de ademhaling na hun fysieke activiteit of oefening.
- 3Vis- makreel, tonijn nodig.en zalm.Zij zijn de bron van omega-3 die het vermogen om ontstekingen verminderen in het lichaam.
- 4Cafeïne donkere chocolade, thee nodig hebben en Koffie is een van de hier vermelde .drinken van ongeveer drie kopjes koffie kan een astmatische persoon om gemakkelijk te ademen na een werk uit te maken.Cafeïne is een spierverslapper.
- 5Knoflook nodig hebt en Onion- Quercitin is een chemische stof die kan worden gevonden in ui en knoflook die kunnen bijdragen tot het verminderen van de ernst en de frequentie van astma-aanval .Het kan ook vermindering longontsteking door mosterdolie die ook in ui en knoflook.
- 6Selenium Rich food- Dit omvat cayenne peper, kip, alfalfa, volle granen, tonijn, kelp, en bruine rijst nodig.Dit voedsel zal verminderen longontsteking dus vermindering van astma-aanvallen.
- 7Flax Olie- rijke bronnen van omega-3 vetzuren nodig.Hierdoor wordt het risico van astma-aanval te verminderen.
- 8Choline- choline rijk voedsel zijn onder andere sojabonen, eigeel, kikkererwten, zuivelproduct, zwarte bonen en linzen nodig.Deze voedingsmiddelen kunnen helpen bij het verminderen van astma-aanval.
- 9Rode Apples- Een appel per dag houdt de dokter weg nodig hebben, dat is waar .Apple hebben een krachtige anti-oxidanten die zijn opgenomen in de schil van de vrucht.
- 10vitamine D- voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D zijn melk, vis en eieren nodig.Mensen die lijdt aan ernstige astma gebrek aan vitamine D, dus zorg ervoor dat je eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D. U kunt uzelf ook blootstellen aan zonlicht zonder gebruik van een sunblock.Gewoon voorzichtig zijn op tijd, want je andere ziekte zou kunnen vangen als je je zelf aan zonlicht, die een andere ziekte kan veroorzaken zal blootstellen.
- 11Broccoli Sprouts- Dit is een anti-oxidant voedsel dat helpt bij de controle van de luchtwegontsteking nodig.
- 12bananen- Het is een goede bron van pyridoxine nodig.Pyridoxine, ook bekend als vitamine B6 Het speelt een essentiële rol in de productie van adenosine trifosfaat( ATP) en cyclisch adenosine monofosfaat( cAMP).Het zal helpen te ontspannen bronchiale spierweefsel.Advertentie
- Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder nodig.