Start de Paleo dieet

Dit artikel is een handleiding over hoe je een Paleo dieet kan beginnen.Paleodieet verwijst naar de moderne voeding plan dat is gebaseerd op wat in de oudheid werd geconsumeerd.Deze omvatten wilde dieren en planten die de oude mensen aten tijdens het Paleolithicum.De eerste stap om het starten van de Caveman dieet is bewustzijn.Zodra je je bewust bent van wat de Paleo dieet is zijn;kunt u de moedige stappen te nemen om het te implementeren.Het wegwerken van de niet-Paleo is meestal het moeilijkste deel.Mensen houden van verwerkte voedingsmiddelen, zoals snacks, frisdranken, zuivel en brood alleen maar om een ​​paar te noemen.De volgende stappen moet u helpen om de Paleo dieet te beginnen.

1. 1
   Pantry raid :

   meeste Paleo voedingsmiddelen zijn meestal niet opgeslagen in de pantry.Het is daarom belangrijk om te gaan door de pantry en verwijder alle verwerkte voedingsmiddelen die je hebt.Een deel van de verwerkte levensmiddelen mogen bonen, rijst, pasta, frisdranken, snoep, cake mixen, granen en chips zijn.Als uw bewerkte levensmiddelen is ongeopend, kunt u ze doneren aan het huis van een lokale kinderen.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Ontgiften nodig:

   Dit is een andere manier om aan de slag op het Paleo dieet.Een van de meest populaire detoxificatie programma is de "Master Cleanse".Master Cleanse verwijzen naar de consumptie van cayennepeper, citroensap en water op een dagelijkse basis.Vergeet niet dat dit is geen goedkeuring of aanbeveling, maar een idee.Dit is echter een van de eenvoudigste manieren om de paleodieet beginnen.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   geleidelijke overgang nodig:

   U kunt geleidelijk aan een aantal van de verwerkte voedingsmiddelen uit je dieet te verwijderen en te vervangen door een aantal van de natuurlijke voedingsmiddelen die in lijn zijn met de Cavemandieet.Om dit te implementeren, te voorkomen dat het kopen van bewerkte voedingsmiddelen als je gaat winkelen.U moet de cultuur van het kopen van natuurlijke voedingsmiddelen te ontwikkelen als uw Paleo dieet is een succes.Shop in bulk bij de kruidenier, op deze manier hoef je niet te haasten in de dichtstbijzijnde winkel voor de verwerking van granen als je granen drooglopen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   vleeswaren nodig:

   Dit moet van uw keuken worden verwijderd met uw voorraadkast raid.Wanneer u een Caveman soort dieet te beginnen, je moet laten gaan alle junkfood.Als je eenmaal hebt besloten om Paleo gaan, hou je eraan en in kaart de weg vooruit.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Diet Plan nodig:

   Kom met een dieet plan dat zal helpen u met succes uw dieet plannen uit te voeren.Beperk jezelf om Paleo dieet plan.Kies het dieet plan dat verantwoording volgt en zijn gemakkelijk op te sporen.Een dieet plan zal u precies vertellen welke voedingsmiddelen te eten.Dit is een van de meest effectieve manieren van het starten van een Paleo dieet sinds uw dieet plan zal fungeren als uw gids.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Het Paleo dieet is gebaseerd op het eten van wat Paleolithicum grot mensen gebruikt om te eten.Dus alle natuurlijke voeding, met zo weinig mogelijk conserveringsmiddelen, is het beste eten in een Paleo dieet.Blijf weg van granen, zetmeelrijke voedsel en verwerkt vlees.Zich te onthouden van het eten van voorverpakte snacks, zoals zoutjes, ontbijtgranen, chips, snoep, gebak en dergelijke.Frisdranken en vruchtensappen die rijk zijn aan kunstmatige suikers, energy drinks zijn, en vooral voor alcoholhoudende dranken moet ook worden vermeden.Wat je moet hebben, zijn deze:

1. 1
   Meats nodig.

   Zeer vleeswaren die rijk zijn aan vetten moet worden vermeden, of op zijn minst worden gegeten alleen met mate.U kunt eten varkensvlees, rundvlees, kip, kalkoen, kip, kalfsvlees, lammeren, Venison, steak, konijn, geit, eieren( eend, kip en gans), en kwartel.Als je wat zou kunnen krijgen, kunt u ook kangoeroe, beer, elanden, bizons, struisvogels en wilde zwijnen te eten.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Bijna alles wat vinnen heeft en kan zwemmen kunnen worden opgenomen op de lijst van uw Paleo voedingsmiddelen - Ik help
2. 2
   Fish nodig.

   Ze zijn rijk aan mineralen en eiwitten, niet te vergeten dat ze relatief weinig vet.Je kon zalm, zeebaars, makreel, red snapper, tonijn, forel, snoekbaarzen, zwaardvis, melk vissen en zelfs haaien eten als je wilt.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Net zoals vis, zouden ze kunnen worden opgenomen in uw dieet - Ik help
3. 3
   Seafood nodig.

   Sommigen van hen zijn mosselen, garnalen, kreeft, oesters, coquilles, kreeften en krabben.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Bijna alle groenten gegeten kon worden, maar blijf weg van mensen met een hoog gehalte aan zetmeel, zoals squash of aardappelen - Ik help
4. 4
   Groenten nodig.

   Je kon groenten zoals spinazie, selderij, broccoli, courgette, kool, paprika, artisjokken, asperges, wortelen, groene uien, peterselie, aubergine, bloemkool en avocado eten.U moet uw inname letten bij het eten van yams, zoete aardappelen, bieten en eikelpompoen omdat deze meer zetmeel in hen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Fruits nodig hebt - Een deel van de vruchten die je kon eten op het Paleo dieet sinaasappelen, frambozen, aardbeien, druiven, appel, bramen, papaja's, perziken, pruimen,bloedzuigers, mango's, citroenen, meloenen, bosbessen en watermeloenen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Nuts nodig hebt - Je zou noten te eten, maar wees voorzichtig op mensen met hoge gehalten aan vet, zoals pinda's en cashewnoten .

   Noten die veilig zijn om te eten als je op de Paleo dieet zijn hazelnoten, pecannoten, amandelen, macadamia noten, amandelen, zonnebloempitten en walnoten.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   natuurlijke oliën en vetten nodig hebt - Zolang het is natuurlijk kon je vetten en oliën, omdat deze zijn de belangrijkste bron van het lichaam van energie wanneer u het nodig hebt .

   Je kon olijfolie, macadamia olie of boter, maar de boter moet afkomstig zijn van gras gevoede dieren zo veel mogelijk.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

• De beste manier om de Paleo dieet te beginnen is door het elimineren van alle bewerkte voedingsmiddelen in uw huis.
• Een dieet plan is de meest effectieve manier om de uitvoering van het Paleo dieet.
• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.