Voorkoming en bestrijding van hoge bloeddruk

Als je getroffen bent door een hoge bloeddruk, zou je niet wetentotdat het te laat is.Dit komt omdat er in het algemeen niet vroege symptomen voor u op te merken, of één of andere symptomen zoals een bloedende neus zou kunnen worden genegeerd en toegeschreven aan dingen zoals droge hitte of stress.Het is belangrijk om bewust te zijn van de risicofactoren en nemen preventieve maatregelen om zowel te voorkomen dat een hoge bloeddruk en handhaven van een gezonde aanbod van de bloeddruk.Iedereen boven de leeftijd van 22 moet op zijn minst hun bloeddruk laten controleren door hun huisarts of gebruik maken van een huishoudelijk apparaat om het te controleren.Op die manier kunt u uw gedrag aan te passen als nodig is om een ​​gezonde bloeddruk te houden, of proberen verdere medische aandacht voor een hoge bloeddruk te verlagen als u al zijn aangetast.

Bloeddruk isde voor een meting van de druk die het bloed duwt tegen de wanden van onze arteriële stukken.Er zijn verschillende beschikbare methodes om uw bloeddruk die zijn voorzien van een onder druk staande arm band en een lezing van het geluid bloed maakt als het terug pulseert door je aderen te meten.Hoge bloeddruk is de term voor wanneer de druk te veel voor ons arteriële systeem.Stelt u zich een slang met water doorheen loopt, maar je kunt de stroom van water uit door het blokkeren van de uitgang te reduceren.Dit veroorzaakt een drukopbouw en het water zal nu duwen tegen en buigen de zijkanten van de slang.Dit is een soortgelijk iets om wat er kan gebeuren in je lichaam, wat leidt tot ernstige complicaties, zoals hartfalen, zodat controle van de bloeddruk moet iets op gedachten van iedereen zijn.

1. 1
   Een familiegeschiedenis van hoge bloeddruk nodig.

   Zoals bij veel omstandigheden kan de genetica een rol spelen bij het risico voor hoge bloeddruk.Studies tonen aan dat het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk wordt verhoogd wanneer je familieleden die lijden aan de aandoening.Je zou het meest in gevaar als er een ouder of grootouder een hoge bloeddruk had ontwikkeld.Genetisch onderzoek toont aan dat er specifieke genen die betrokken zijn bij personen met hoge bloeddruk, die verder bewijs dat het risico kan erfelijk zijn geeft.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   leeftijd en etniciteit nodig.

   Het risico van hoge bloeddruk toeneemt met de leeftijd, en toont ook tekenen van meer voor in Afro-Amerikanen en de Pacific Island( Polynesische en Melanesische) etnische groepen.Het is niet bekend of dit het gevolg is van bepaalde genetische of diëten meestal verbruikt in de verwante culturen.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Diet nodig.

   Uw dieet kan invloed hebben op uw bloeddruk en leiden tot een hoge bloeddruk.Cholesterol en zoute voedingsmiddelen kan een oorzaak van hoge bloeddruk, met zout riskanter voor mensen die diabetes hebben.Het kappen van cholesterol bronnen en het vermijden van toegevoegd zout in uw dieet kan het risico te verminderen.Er zijn ook over-the-counter producten, evenals voedingsmiddelen met additieven, dat je de absorptie van cholesterol kunnen verlagen.Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium en calcium, zoals bonen, groene bladgroenten, bananen, meloenen, tomaten, enz. Zijn, kan helpen bij het verlagen van uw bloeddruk en het verminderen van het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Lichaamsgewicht nodig.

   Onderwerpen in studies die meer dan 30 procent ten opzichte van hun veilige gewicht waren, waren meer kans op een hoge bloeddruk te ontwikkelen.U kunt een BMI calculator te gebruiken zoals hier om een ​​basiskennis van uw kluis lichaamsgewicht te krijgen.Oefening, samen met een verminderde calorie-inname en gezonde voedingskeuzes, kan je gewicht naar beneden te brengen, terwijl ook het geven van je extra voordelen zoals een verhoogd immuunsysteem en een sterker hart.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Roken nodig.

   Roken kan uw bloeddruk verhogen als gevolg van de stimulerende effecten van nicotine, maar ook door beschadiging van uw cardiovasculaire systeem.Stoppen met roken kan niet alleen verminderen uw risico op hoge bloeddruk, maar ook u helpen om andere complicaties zoals diabetes, hartfalen, en verschillende vormen van kanker en beroertes te voorkomen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Alcohol nodig.

   Het beste is om alcohol te consumeren alleen in matige hoeveelheden voor alle gebieden van uw gezondheid, met inbegrip van het verminderen van uw risico op hoge bloeddruk.Voor mensen die al lijden aan hoge bloeddruk, moet alcohol volledig worden gesneden of tot een minimum beperkt, zoals studies hebben aangetoond dat de consumptie van alcohol kan de bloeddruk verhogen of een negatieve maatregelen die u hebt genomen om uw bloeddruk te verlagen beïnvloeden.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   Stress nodig.

   Stress kan een belangrijke oorzaak van de korte termijn verhoogde bloeddruk.Indien spanning niet correct beheerd, kan het zijn effect verlengen en leiden tot klinische hoge bloeddruk.Probeer om tijd te nemen uit een hectische levensstijl om te ontspannen, en als er dingen aan je hoofd waardoor je stress, praat met mensen over hen en erachter te komen oplossingen voor uw problemen.Stress kan een indirecte killer te zijn omdat het leidt tot vroegtijdige veroudering, hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten, maar ook psychische aandoeningen zoals depressie die je dagelijks leven beïnvloeden.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

• Verminder uw lichaamsgewicht en handhaven van een gezond lichaamsgewicht nodig.
• Verlaag uw natrium( zout) inname.
• Verhoog kalium en calcium rijk voedsel inname.
• Eet meer groenten, vooral groene bladgroenten.
• Verminder of uitgesneden geen alcohol consumptie.
• Beheer uw stress en de hulp van vrienden, familie of professionals te zoeken als je boven je hoofd bent.
• Oefening regelmatig om een ​​gezond lichaam te behouden.
• Verhoog uw vezelinname.
• Vermijd roken.
• Vermijd geneesmiddelen die de bloeddruk, zoals cafeïne of andere stimulerende middelen verheffen.
• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.