Know What Voedingsstoffen een Apple Bevat

De appel is veel meer dan een stuk fruit.In feite, kan het lijken dat het is gewoon een stuk van een vrucht die u kunnen helpen om een ​​gelukkig zijn en leven een langer, gezonder en gelukkiger leven.Vergeet niet dat oude gezegde, "Een appel per dag houdt de dokter weg? 'Het feit is dat het heel goed waar kan zijn.Een duidelijke eenvoudige appel per dag die veel of meer dan u ooit hebt gerealiseerd kan maken.

Er zijn een aantal onderzoek of nieuw onderzoek dat het gezicht van een appel geeft aan kan fytonutriënten die nuttig zijn bij de preventie van sommige vormen van kanker bevatten nodig.Het kan ook nuttig zijn voor het voorkomen van een long problemen die zich kunnen voordoen in uw lichaam, beroertes en hartproblemen.Een Apple bevat een zeer hoog van een voedingsvezel.Daarnaast appels zijn een goede bron van antioxidanten, de chemische stoffen die helpen om vrije radicalen af ​​te wenden.

1. 1
   Afvallen .

   Uit onderzoek van Rio de Janeiro, dat zij de gevolgen van het krijgen van( eten) hebben gestudeerd een appel per dag leidde tot gewichtsverlies en aan degenen die die aten meer dan 3 appels of 3 peren elke dag verloren gewicht in een sneller tempo dan degenen dieniet te nemen in appels of peren.(Nutrition, 2003, 19: 253-256)

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   voorkomen van kanker nodig.

   Appels kan u helpen voorkomen dat sommige vormen van kanker.Deze informatie is afkomstig van vele universiteiten en medische centra over de hele wereld die bestudeerd dat een appel een dag echt helpen om kanker te voorkomen.die de appel wordt verondersteld om te voorkomen:

   Advertentie

   1. Borstkanker{ Volgens Cornell University Study}.Zij geloven dat een appel kanker tarief kunnen verlagen en dat kan zelfs het aantal tumoren te verlagen tot degenen die al borstkanker hebben gehad.
   2. Colon en leverkanker{ Cornell University}.
   3. Prostaatkanker{ Mayo Clinic Research}.
   4. Alvleesklierkanker.Een van de meest voorkomende vloeistoffen( De quercetin) die kan worden gevonden in appels kan helpen om het risico op kanker en zelfs voor die die rookt verminderen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Mentale en gezondheid van de hersenen nodig.

   De mensen die elke week aten meer dan een of 2 appels zou kunnen helpen hun risico van leeftijdsgebonden krijgen van de ziekte van Alzheimer op basis van de Universiteit van Massachusetts te verminderen.Dit geldt zelfs voor die dronken appelsap( In dagelijks).(From en agrofood Industry High-Tech in het jaar 2009, 20; 6: 32-34, Journal of Alzheimer's Disease, 2009, 16: 1; Journal of Alzheimer's Disease, 2005, 8: 283-287; Journal op Voeding Gezondheiden Aging, 2004, 8: 92-97)

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Pectine uit dergelijke fruit zoals een appel een solube vezel kan geven - ik helpen
4. 4
   Immunity nodig.

   De genoemde vezel kan helpen om de ontsteking die is gerelateerd aan obesitas en kan ook helpen om uw immuunsysteem sterker te maken en je blijft gezonder voor veel langer te verminderen.Dit werd ontdekt in een studie aan de Universiteit van Illinois.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

1. 1
   Fuji .

   5 milligram vit.C voor elke 100 gram, 13 g suiker, 1,6 gram vezels.Gezonde cijfer: 05/01

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Red Dessert nodig.

   3 milligram vit.C voor elke 100 gram, 13 g suiker 1,6 gram vezels.Gezonde cijfer: 05/01

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Golden Delicious nodig.

   4 milligram vit.C voor elke 100 gram, 10,8 g suiker, 1,7 g, vezels.Gezonde cijfer: 05/02

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Granny Smith nodig.

   4 milligram vit.C voor elke 100 gram, 13 g suiker, 1,8 gram vezels.Gezonde cijfer: 05/02

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Braeburn nodig.

   9 milligram vit.C voor elke 100 gram, 13 g suiker, 1,8 gram vezels.Gezond cijfer: 05/03

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Worcester nodig.

   5 milligram vit.C voor elke 100 gram, 11 gram suiker, 2 gram vezels.Gezond cijfer: 05/03

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   Cox's Orange Pippin nodig.

   9 milligram vit.C voor elke 100 gram, 11,4 g suiker, 2 gram vezels.Gezonde cijfer: 05/04

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
8. 8
   Discovery nodig.

   16 milligram vit.C voor elke 100 gram, 11 gram suiker, 2 gram vezels.Gezonde cijfer: 05/05

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

Heb jij Apple heeft vitaminen en mineralen nodig?

Wist u dat afgezien van Anti-oxidanten, vitaminen, vezels en mineralen?Een middelgrote appel bevat 4,4 gram voedingsvezels en bevat 95 calorieën?Afgezien van de hiervoor genoemde, appel is ook een grote bron van Manesium, calcium, fosfor, kalium, ijzer en zink.Een appels heeft een extra inhoud van: foliumzuur, niacine, en de volgende Vitamines zijn:

Vitamine A

Vitamine B1

Vitamine B2

Vitamine B6

Vitamine C

Vitamine E

Vitamine K

Een appels vormen nodig hebben en maten komen anders.Betekenis, de vitaminen en calorieën bedragen per 1 appel.Het is ook best om een ​​appel te eten per dag( niet naar de dokter weg te houden) omdat het geen natrium of cholesterol en vet bevatten.

Een appel vezel kan helpen je het gevoel dat je nodig hebt vol en tevreden met wat je gaat eten als een dieter.Fiber zal u helpen de binnenkant van je maag te poetsen.Als u geen vruchten die geen vezels bevat eten, zou je hongeriger voelen, noch wordt voldaan van wat je hebt gegeten.Veel diëtist zou aanraden met overgewicht om appel te eten elke dag.Ze vonden het praktisch en om uw eetlust te controleren en om gewicht te verliezen.Pectine kan uw spijsvertering helpen om toxines en andere stoffen die schadelijk is in uw lichaam

Wist je dat de appels suikergehalte nodig?

Een appel bevat wel suiker.Echter, er is een onderscheid op basis van suiker gevonden in appels en verwerkt snoepjes.Als u op zoek bent naar snoepjes die uw dieet zal wrak, dan een appel is de juiste voeding voor je.De genoemde vrucht is een perfecte vervanging voor een frisdrank en snoep.U kunt genieten van het eten van appels samen met een glas water.

Als u wilt uw eigen smoothie thuis te maken en aan uw dieet en vol voedzame voordelen te handhaven nodig.Hier zijn de twee beste smoothie die u kunt maken thuis.

Apple Avocado Banaan Druif smoothie

Ingredients

3/4 beker koud water

1/2 avocado( Groot of 2 kleine grootte)

1/4 cup apple( geconcentreerde)

02/11kopjes groene druiven

2 bananen( bevroren of verse bananen)

ijsblokjes( afhankelijk van u alleen, ijs is alleen optioneel)

je hoeft alleen maar alle ingrediënten in een blender te mengen in willekeurige volgorde.

Nutrition Facts:

Hoeveelheid per portie

Calorieën: 100 calorieën uit vet: 35

Totaal vet: 4 gram met 6% dagwaarde

Verzadigd vet: 0,5 gram met 3% dagwaarde

Cholesterol: 0 Gramsmet 0% dagwaarde

Sodium: 5 ton met 0% dagwaarde

Kalium: 340 mg met 10% dagwaarde

Totaal Koolhydraten: 17 gram met 6% dagwaarde

Voedingsvezels: 4 gram met 16% per dagwaarde

Eiwit: 1 gram

Vitamine A 2%

Vitamine C 15%

Calcium: 2%

Iron: 2%

Apple, avocado, en Mint Smoothie

Ingredients

3appelen( groen)

1 avocado( geschild en ontpit)

3 kiwi's( geschild)

3 muntblaadjes

vers citroensap( een squeeze van een citroen)

Ice( Het is nog steeds optie)

Nutrition Facts:

Hoeveelheid per portie

Calorieën: 400 calorieën uit vet 150

Totaal vet: 16 gram met 25% dagwaarde

Verzadigd vet: 2 gram met 10% dagwaarde

Trans Fat: één

Cholesterol: 0%

Natrium: 15 Mg met 1% dagwaarde

Kalium: 1260 Mg met 36% dagwaarde

Totaal Koolhydraten: 72 gram met 24% dagwaarde

Voedingsvezels: 16g met 64%

Sugar:41g

Eiwit: 3g

Vitamine A met 8% dagwaarde

Vitamine C met 290% dagwaarde

Calcium met 8% dagwaarde

Ijzer met 6% dagwaarde

• Boyer J en Liu RH.

Apple fytochemicaliën en hun voordelen voor de gezondheid.Nutr J. 2004 12 mei, 3( 1): 5.2004. PMID: 15140261.

• Carrasco-Pozo C, Gotteland M en Speisky H. Bescherming

door appelschil polyfenolen tegen-indometacine oxidatieve stress, mitochondriale schade en cytotoxiciteit in Caco-2-cellen.J. Pharm Pharmacol.2010 juli; 62( 7): 943-50.2010.

• Huxley RR, Neil HAW.De relatie tussen de voeding flavonol intake en hart-en vaatziekten sterfte: een meta-analyse van prospectieve cohortstudies,. European Journal of Clinical Nutrition( 2003) 57, 904-908.2003.
• Dai Q, Borenstein AR, Wu Y, Jackson JC, Larson EB.

De groente- en vruchtensappen en de ziekte van Alzheimer De Kame Project.Am J Med.2006 september; 119( 9): 751-9.2006. PMID: 16945610.

• Cutler GJ, Nettleton JA, JA Ross et al.

Dietary flavonoïde inname en het risico op kanker bij vrouwen na de menopauze De Iowa Women's Health Study.Int J Cancer.1 augustus 2008;123( 3):. 664 "671 2008.

• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder