Behandel Nekpijn

meeste pijn in de nek wordt veroorzaakt door overbelasting van de spieren of pezen in de nek en in het algemeen kunnen worden behandeld thuis.Maar er zijn vele redenen voor pijn in de nek.Nekpijn veroorzaakt door een ongeval of letsel, zoals whiplash van een auto-ongeluk, kan een ernstige of zelfs levensbedreigend letsel aan het ruggenmerg aan te geven.

Chronische pijn in de nek kan het indirect gevolg van het verouderingsproces zijn nodig, wat resulteert in degeneratieve schijf ziekte.Andere oorzaken van pijn in de nek zijn artritis of een beknelde zenuw.

Nekpijn kan je echt irriteren terwijl het proberen om eenvoudige activiteiten uit te voeren in uw huis, om zich te ontdoen van de pijn in de nek zijn er een aantal dingen die je kunt zonder te hoeven gaan naar de dokter.

Door het uitvoeren van eenvoudige handelingen in huis bent u in staat om te kalmeren en verzorgen van uw pijnlijke nek zal nodig hebben.Hieronder zijn een aantal dingen die je kunt uitvoeren, voordat zij zich naar een arts om uw pijn in de nek te genezen terwijl thuis.

Door een aantal oefeningen die je kan aanzienlijk helpen om gewoon uitvoerenverzacht je pijn in de nek, terwijl ook het uitrekken van de spier in om de spieren te herstellen in je nek.Deze zullen niet alle onder meer de noodzaak van een externe gewichtheffen apparatuur, maar alleen uw deelname aan deze oefeningen uit te voeren gedurende de dag of nacht.Hieronder zijn een aantal manieren waarop je je nek gewoon weer kunnen uitoefenen in een betere gezondheid voor de toekomst.(Deze oefeningen kunnen zich ongemakkelijk voelt wanneer je begint, maar ze zullen in feite u helpen bij het proces van het losmaken van de spieren in je nek)

1. 1
   Beweeg je nek in een heen en weer gaande beweging herhaaldelijk om te helpen los te maken van de spieren en achter van je nek nodig.

   Bij het uitvoeren van deze oefening ervoor te zorgen dat u dit doet langzaam en niet snel voor deze kan in feite schade aan de spier verder in uw nek.Als u het uitvoeren van deze begrijpen dat je in feite buigen en strekken je nek spieren die zal helpen verlichten van de pijn in je nek

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Beweeg je nek van links naar rechts in een slow motion om los te komen van de spieren in je nek aan beide zijden nodig.

   Net als met je rug advertentie weer gaande beweging zal dit dezelfde buiging te bieden en alleen het uitrekken van de spieren aan beide zijden van je nek.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Beweeg je nek in een 180 graden hoek naar voren zodat u uw kant spieren als je voorste spieren te strekken in je nek nodig.

   Doe dit een paar keer in om te strekken een groter deel van je spieren, maar niet volledig de stap te verplaatsen of buigen je hele nek gedeelte.Dit is in principe een warming-up van de stappen die u hieronder volgen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Beweeg je nek in een 180 graden beweging van links naar rechts en weer terug om je nek halverwege rekken nodig hebben.

   Dit is het tweede deel van uw warming-up voordat je volledig je nek 360 graden draaien.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Beweeg je nek in een volledige 360 ​​graden te rekken en buigen alle spieren in je nek nodig.

   Dit zal een volledige rotatie van je nek u te voorzien van een volledige stretch en flex van je nek spieren te bieden.De reden voor het doen van deze laatste is, want als je om dit te doen zonder strekken andere delen van uw nek eerste wat je zou kunnen belasten je nek spieren.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

kan nemen als het gaat om pijn in de nek kunt u over de toonbank medicijnen te nemen om je nek pijn te verlichten voor een korte termijn verlichting nodig.Deze kunnen worden gekocht bij een plaatselijke apotheek om u te helpen bij het verlichten van de pijn.Hieronder vindt u een korte lijst van medicijnen die u kunt nemen om uw nek pijn te verlichten.

1. 1
   Aspirine kan in feite het geven aan u voor de korte termijn verlichting( niet te geven aan iemand onder de leeftijd van 18 jaar)

   nodigadvertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Ibuprofen kan worden gekocht met het oog op de nek pijn te verlichten

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Paracetamol is ook een drug die u kunt gebruiken voor uw nekpijn

   Was deze stap zal nuttig zijn nodig?Yes |geen |Ik help

nodig Bij het nemen van deze medicijnen moet u hen de instructies die op het etiket worden geplaatst en ook om geen misbruik maken van de drug.Ook zoals hierboven vermeld hoeft aspirine niet aan kinderen jonger dan 18 hiervoor kan veroorzaken zwelling van de hersenen.

Het nemen van een douche kan helpen om warmte toepassen op uw nek die op hun beurt kunnen helpen om de pijn van het hebben van nekklachten te kalmeren nodig.Met het oog op de beste van invloed zijn van het nemen van een douche je inderdaad moet laten het water langs je nek weer ongeveer 5 minuten in totaal, terwijl in de douche.Naast het nemen van een douche kunt u een bad te nemen om ervoor te zorgen dat de invloed van het warme water zal werken om los te komen van de spieren in je nek om hulp te bieden in je pijn.Hieronder vindt u een korte lijst van stappen om u te helpen tijdens uw douche / bad.

1. 1
   Doe je best om niet te bewegen je nek terwijl u uw douche zodat het rusten terwijl ze opgewarmd door het water

   Advertentie nodig

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Terwijl in het bad zorgen ervoor dat je vooruit en recht op zoek bent om te helpen, zodat de inweken van het water te nemen van invloed zijn op je spieren nodig hebben.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Zorg ervoor dat u onderdompelen in het water voor een voldoende hoeveelheid tijd om ervoor te zorgen dat je nek krijgt het warm van het bad / douche

   nodig

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Indien beschikbaar gesteld Epsom zout in uw bad om het water te helpen om uw spanning spieren te herstellen, als u een ander bad zout kan vinden om te genieten in dan voel je vrij om te moetengebruik hen, want zij kunnen ook helpen om u een rustgevende weken om je spieren .

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Met behulp van een verwarmingselement is behoefte aan een tool die je met het oog kunt gebruiken om warmte op je nek te houden om de druk in je nek te verbeteren.De verwarming pad zal in feite het stimuleren van de stroming in je nek om je spieren te ontspannen.Het toepassen van de verpakking kan helpen om u een tijdelijke steun te geven, maar het zal een paar keer te nemen om al uw stress te verlichten in je nek.

moet een pak ijs zal u helpen om de pijn die in je nek om tijdelijk te verlichten uw pijn in de nek te verdoven.In dit proces kunt u gebruik maken van een zak ijs of u kunt in feite gebruik maken van ijs in een handdoek om voor u om de pijn in je nek te verdoven.Gebruik zoveel als nodig is wanneer je voelt pijn in de nek om te helpen helpen u bij het verlichten van de pijn in je nek.

Met behulp van een verwarmingselement is een tool die je met het oog kunt gebruiken om warmte op je nek, om de druk in je nek te verbeteren te houden nodig.De verwarming pad zal in feite het stimuleren van de stroming in je nek om je spieren te ontspannen.Het toepassen van de verpakking kan helpen om u een tijdelijke steun te geven, maar het zal een paar keer te nemen om al uw stress te verlichten in je nek.

moet een pak ijs zal u helpen om de pijn die in je nek om tijdelijk te verlichten uw pijn in de nek te verdoven.In dit proces kunt u gebruik maken van een zak ijs of u kunt in feite gebruik maken van ijs in een handdoek om voor u om de pijn in je nek te verdoven.Gebruik zoveel als nodig is wanneer je voelt pijn in de nek om te helpen helpen u bij het verlichten van de pijn in je nek.

Balms moeten kunnen worden toegepast op je nek in een crème zoals textuur om te helpen los te maken van uw spieren om hulp te bieden.Er zijn een aantal van de balsems die u kunt toepassen om je nek die kunnen worden gekocht bij uw lokale winkel om te helpen verlichting geven.Hieronder zijn een paar van de soorten balsems die je kunt kopen om uw volgende pijn te verlichten.

1. 1
   Bengae kan helpen om een ​​koel gevoel om je nek te bieden zonder dat u een verwarmingselement of een pak ijs op uw nek nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Icy / Hot is een zeer populaire balsem die u gekocht, die het gebied dat u toe te passen om op te warmen het gebied zal veroorzaken, evenals het afkoelen van het gebied nodigom te helpen verlichten van de pijn in de nek.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Nammam Muay kan ook een balsem die u kunt toepassen op uw nek nodig hebben, maar dit product is gemaakt in Thailand voor het gebruik waardoor het moeilijker voor sommige mensen om in het te krijgenstaten.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

als je met een harde tijd met je nekletsel om voor u te helpen ondersteunen uw nek tijdens het uitvoeren van je dagelijkse taken in de loop van de dag nodig.Er zijn verschillende dingen die je kunt kopen om te helpen ondersteunen uw volgende die zijn genoteerd aan de hieronder.

1. 1
   Nekkussen ondersteunt u op uw nek te geven nodig hebt terwijl je zit op rechts of leggen in verschillende positie u te voorzien van zachte vacht om u een zachte gevengevoel == Meningitis ==

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Meningitis is een besmettelijke ziekte die levensbedreigend kan zijn nodig.De klassieke symptomen zijn:

1. 1
   Fever.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Hoofdpijn nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Een uiterst stijve nek nodig, zo stijf dat je je kin niet kunt aanraken om uw borst.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Intense spierspasmen in de nek nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Als u deze symptomen, onmiddellijk spoedeisende hulp nodig!

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Een beknelde zenuw kan worden veroorzaakt door artritis of een nekletsel nodig.De pijn kan zich uitstrekken langs de arm of gevoelloosheid of tintelingen op de arm of hand veroorzaken.Als je een beknelde zenuw vermoedt, bel dan met uw arts.

Omgevingsfactoren - uw surroundings-- kan bijdragen aan of veroorzaken nekpijn.Een oncomfortabele matras, een kussen dat te hoog is, of slecht passende bureaustoel of werkplek kan een tol op nekspieren.

1. 1
   Probeer een steviger matras op uw bed, of een bed board onder je matras nodigeen zachte matras steviger te maken.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Gebruik een kussen ontworpen om uw nek te beschermen, of helemaal geen kussen nodig hebben.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Vouw een badhanddoek in de lengte in een vier inch strook en wikkel hem om je nek nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Zet de badhanddoek met een veiligheidsspeld terwijl u slaapt nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

1. 1
   Overweeg of een slechte houding kan bijdragen aan je pijn nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   lopen, staan ​​en zitten met uw oren, schouders en heupen in een rechte lijn nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Breng de benodigde aanpassingen aan uw bureaustoel of werkruimte nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Houd ellebogen in een negentig graden hoek voor het typen nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |

   1. zitten of staan ​​met een extreem rechtopstaande positie om de spieren in de rekken: ik help
5. 5
   Overweeg het doen van eenvoudige nek oefeningen om de twee uur, die zijn hieronder opgesomd nodigachterkant van je nek.
6. Doe het voorzichtig, het herhalen van zes keer.
7. Knijp je schouderbladen samen zes keer.
8. Uitgaande van een zeer rechtopstaande houding, voorzichtig en langzaam drop je hoofd naar achteren en herhaal zes keer.
9. zachtjes drop je hoofd naar achteren, naar voren en van links naar rechts met zachte druk uit je handen, het herhalen van zes keer.