10Jul

Doe Intermittent Fasting voor Fat Loss

3 onderdelen:
Steps
Video: Do ​​Intermittent Fasting voor Fat Loss
Reacties

Ik wil graag bedanken Radu Antoniuvoor de geweldige video over hoe te doen Intermittent Fasting voor Fat Loss.Ik organiseerde het in een wiki voor iedereen met een gehoorstoornis, of voor degenen die gewoon liever om de stappen te lezen.Hoop dat je het leuk vind.:) Ik heb niet ontbeten in meer dan 2 jaar.Het is niet dat ik hou niet van etenswaren voor het ontbijt.Ik hou van ze.Ik vond het veel gemakkelijker om te komen en te blijven mager als ik niet eten in de ochtend.Laat me uitleggen waarom.

Was dit nuttig?Yes |geen |Ik help
Ad

Steps

  1. 1
    korte termijn vasten nodig hebt, of vasten voor een paaruren in een dag, heeft eetlust onderdrukken effecten .
    Zij kan het tegenovergestelde van wat je denkt.
    Advertentie
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  2. 2
    Door overslaan van het ontbijt nodig, het voordeel dat er geen honger tijdens de ochtenduren krijg je.
    Trouwens, u alle calorieën slaan voor het tweede deel van de dag.
    Advertentie
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  3. 3
    nodig Dit betekent dat je bij grote bevredigend maaltijden in de avond te genieten - en dat is wanneer de meeste mensen eten de meest .
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  4. 4
    Sommigen denken misschien dat dit is belachelijk nodig.
    Hoe kan iets eenvoudigs als het overslaan van het ontbijt maakt zo'n groot verschil?
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  5. 5
    Nou nodig, het is het sneeuwbaleffect .
    Iets wat leidt tot een heleboel dingen.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  6. 6
    We zouden dan uiteindelijk het met de 6 belangrijkste voordelen die je uit Intermittent Fasting nodig.
    1. U krijgt een betere controle honger als gevolg van de vastenperiode.
    2. Het is moeilijker voor u te veel te eten omdat je dat het eten van venster.Het is slechts een paar uur lang, dus je eigenlijk vals spelen te minimaliseren.
    3. Je hebt meer calorieën voor elke maaltijd wat betekent dat u kunt koken of kopen meer bevredigend maaltijden.
    4. U besteedt minder tijd in de voorbereiding en het eten van voedsel, wat betekent dat je meer productief.
    5. U kunt genoeg calorieën voor de avondmaaltijd te slaan om uit eten dus houdt u uw sociale leven in evenwicht gehouden.
    6. U elimineren de noodzaak voor cheat maaltijden.U kunt uw maaltijd zo groot dat het eigenlijk voelt alsof cheat maaltijden klaar te maken.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  7. 7
    Hoe klinkt dat nodig?
    Klinkt goed?Ik wed.Hier is Hoe kan ik Intermittent Fasting en hoe ik raad je het doet.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  8. 8
    niet eten voor vier tot zes uur na het ontwaken nodig.
    De meeste mensen zouden adviseren dat dit eten venster intermitterende vasten, maar ik geloof dat dit niet nodig is.Om alle voordelen te krijgen, hoeft u alleen maar uw eerste maaltijd later op de dag te krijgen.
    1. Drink een paar grote glazen water en een kopje koffie tijdens die snel.Dit is om te blokkeren om uw eetlust.Sparkling water is eigenlijk beter dan kraanwater, omdat het vult u op een beetje.De koffie zonder suiker of melk is een zeer krachtige eetlustremmer.Deze combinatie maakt het vasten moeiteloos.
    2. Heeft 2 of 3 maaltijden in het tweede deel van de dag.Dit is wat wij noemen als het voederen venster.
    3. ik raden het gebruik van een van deze 3 sjablonen die ik op het scherm.Persoonlijk gebruik ik template 1 de meeste, maar ze zijn allemaal geweldig.
    4. Experiment en zie hoe u uw macro's te spreiden voor elke maaltijd
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  9. 9
    Persoonlijk nodig, ik geniet met magere eiwitten en groenten voor mijn eerste maaltijd .
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  10. 10
    In mijn tweede maaltijd nodig, ik wil vetrijke voedingsmiddelen, zoals desserts of bonbons hebben.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  11. 11
    In mijn laatste maaltijd nodig, de meeste van mijn koolhydraten krijg ik.
    Mijn laatste maaltijd is ook de grootste.Ik krijg veel eiwit, wat groenten, en de meeste van mijn koolhydraten.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  12. 12
    U kunt gebruik maken van mijn template nodig hebben, maar ik raden u aan te experimenteren en te zien wat je genieten van de meest .
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  13. 13
    Workout nodig.
    Werk op elk moment na uw eerste maaltijd of onmiddellijk voor het.Vasten voor de training is helemaal prima.Je hebt meestal de dame kracht als wanneer u wordt gevoed.Je gewoon waarschijnlijk minder uithoudingsvermogen.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  14. 14
    Wat belangrijk is echter dat als je traint, heb je een maaltijd direct na de nodig.
    Als je workout vroeg in de ochtend, ik weet eigenlijk niet beveel dat u uw post-workout maaltijd te vertragen na de lunch.Snel onderzoek suggereert dat je compromissen het tarief van de spier bouwt een beetje.Het is niet dat veel, maar we willen niet om compromissen te maken.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  15. 15
    Dit is de eenvoudige gids om Intermittent Fasting nodig.
    Je bent goed om te gaan.Als je elke dag te eten als dit, ik garandeer dat het gaat om nooit te vergeten en het gaat om uw cut een beetje makkelijker te maken.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  16. 16
    Je hebt misschien een laatste bezwaar hebben nodig.
    Zou het vasten niet vertragen de spierverlies en metabole vertraging?Een korte antwoord is nee.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  17. 17
    Kleine maaltijden niet de snelheid van uw stofwisseling geen invloed op uw eetlust onder controle nodig.
    Eten in de avond maakt u geen vet.Op korte termijn vasten heeft invloed op de spiergroei.U kunt meer dan 30 gram eiwit te vangen in een maaltijd.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  18. 18
    principe nodig hebt, kunt u een dieet structuren maken dat je .
    Maaltijd frequentie en distributie van levensmiddelen hebben geen invloed op vet verlies en lichaamssamenstelling.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  19. 19
    nodig Er zijn een aantal onderzoekers - Allan Aragon, Brad Schenfeld en James Krieger onlangs gedetailleerde hun data-analyse die naar de effecten van de maaltijd de frequentie op de lichaamssamenstelling uitzag.
    Het resultaat is dat ze vonden geen verschil.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  20. 20
    nodig Hun conclusie was dit - gezien het feit dat de naleving is van primair belang met betrekking tot voeding, het aantal dagelijkse maaltijden geconsumeerd moeten neer op persoonlijke keuze te komen als men zich ten doelter verbetering van de lichaamssamenstelling .
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  21. 21
    Nogmaals nodig hebt, bent u vrij om wat voeding die u gebruikt als .
    Ik denk dat Intermitterende Vasten is een goede keuze.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    Advertentie

Video nodig: Doe Intermittent Fasting voor Fat Loss

  • Als u problemen met een van deze stappen te hebben,een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.