Zich te ontdoen van een slechte gewoonte

Hoe blij dat we voelen als we een slechte gewoonte hebben veroverd!We voelen ons een gevoel van vervulling.Maar soms kunnen we terug te vallen in een slechte gewoonte.Hoe teleurstellend om te ontdekken dat de slechte gewoonte aangenomen dat voor altijd verdwenen, heeft een verrassende en krachtige terugkeer gemaakt!U kunt beginnen om uw vermogen om de ongewenste praktijk permanent te verlaten twijfelen.Elke slechte gewoonten kan worden overeten, "verslaving aan snoep", veel drinken, impulsaankopen, gewone laattijdigheid, gokken, roken en andere slechte gewoonten.Het lijkt erop dat als je eenmaal door de eerste terugtrekking stadia van een slechte gewoonte hebben geleefd, het vermijden van het gemakkelijker zou worden.Echter, verschillende studies tonen aan dat dit niet het geval.

In het boek Selfwatching nodig, auteurs R. Hodgson en P. Molenaar uit te leggen: "Relapse is het meest waarschijnlijk optreden in de eerste drie maanden na de behandeling."In feite een studie blijkt dat ongeveer 66 procent van de rokers, alcoholisten en drugsverslaafden terug te keren naar hun oude gedrag binnen 90 dagen na hun aanvankelijke vastberadenheid om te veranderen.Echter, degenen die in staat zijn hun verslaving beteugelen gedurende de eerste 3-6 maanden waren, hebben een uitstekende kans stellen dat controle.Waarom doen slechte gewoonten terugkomen voor sommige?Een van de redenen is zeker de druk in het leven kan weer de kop opsteken, en slechte gewoonten waren bronnen van tijdelijke verlichting in het verleden.Dus zelfs als je het gevoel dat je een slechte gewoonte hebben overwonnen, als je onder stress, zoals veroorzaakt door een financiële tegenslag, gezondheidsproblemen, teleurstellingen, pas op voor een terugval!Als u zich verveelt of eenzaam, wees niet verbaasd als je vroegere gewoonte terugkomt.Wat kan ons helpen om terugval te voorkomen?

1. 1
   Met Strategies nodig.

   Uw brak de gewoonte al, dus gebruik wat techniek die u gebruikt om u te helpen wanneer je gestresst voelt of de verleiding om weer in de gewoonte te vallen.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Houd Geschreven Records nodig.

   Je zult helpen houden jezelf verantwoording af als u het bijhouden van je donkere momenten te houden.Niet alleen dat, maar je zult ook in staat om uw verbetering te kijken.Er is niets mis met een beetje trots op jezelf te hebben overtroffen.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Beloon uzelf nodig.

   Beloon jezelf als je een terugval te voorkomen.Een beetje positieve versterking kan een lange weg naar het helpen houd jezelf eerlijk gaan.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Resist door substitutie nodig.

   Houd jezelf bezig en je zult minder kans om dat ding je vermijden doen.Neem hobby's, lees een goed boek, of een bezoek brengen met vrienden - alles om uw geest bezig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

• Weigeren om een ​​tijdelijke tegenslag spell nederlaag voor u te laten.
• Bid om hulp om een ​​slechte gewoonte te overwinnen.
• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.