Deal met fibromyalgie

Pijn is een vreselijk iets om te gaan met een keer het valt.Stel je voor dat de overname van uw lichaam op een lange termijn basis.Een van de bekende omstandigheden die pijn veroorzaken fibromyalgie.Fibromyalgie gegeneraliseerde pijn in het bewegingsapparaat regio die vergezeld gaat van stemming, geheugen, vermoeidheid en slaapproblemen.Experts zeggen dat deze voorwaarde in staat is om de pijn te intensiveren, omdat het de pijn signaalverwerking uitgevoerd door je hersenen beïnvloedt.De symptomen meestal geleidelijk opbouwen over een periode zonder iets die hen triggers.Fibromyalgie is een aandoening die vaker vrouwen dan mannen treft.Aangezien er geen medische behandeling bekend om patiënten afhankelijk farmacologische oplossingen voor het beheren van de symptomen.Je moet leren hoe om te gaan met fibromyalgie als je wilt om een ​​volledige leven.Het draait allemaal om het overwinnen van de uitdaging van fibromyalgie en niet wordt overweldigd door het.

Fibromyalgie geeft een persoon een pijn, dat is saai, meestal afkomstig van de spieren.Het is wijdverspreide pijn als het zich voordoet over je hele lichaam - zowel onder als boven de taille.Meer pijn wordt ervaren wanneer gevoelige punten worden aangeraakt met druk.Dergelijke gevoelige punten zijn:

• tussen je schouderbladen
• voorkant van je nek
• achterkant van je hoofd
• Bovenste deel van de schouders
• Outer ellebogen
• Upper kam nodig
• kanten van je heupen
• binnenste gedeelte van de knieën
• Upper heupen

Een patiënt met deze aandoening is meestal erg vermoeid, zelfs als ze voor uren slapen.De slaap die ze ervaren wordt onderbroken door pijn en andere slaapstoornissen zoals slaapapneu en rusteloze benen syndroom.Andere symptomen zijn depressie, angst, IBS( prikkelbare-darmsyndroom), hoofdpijn, en endometriose.

De belangrijkste oorzaak van fibromyalgie is nog onbekend deskundigen nodig hebben, maar een aantal factoren zijn die ermee verbonden zijn, met inbegrip van emotionele of fysieke trauma's.PTSS( posttraumatische stressstoornis) is ook meestal geassocieerd met fibromyalgie.

Verschillende infecties nodig.Een aantal aandoeningen verergeren of leiden tot fibromyalgie.Genen.Fibromyalgie neiging om een ​​erfelijke ziekte in families.Mutaties in genen zorgen dat u zeer waarschijnlijk om deze aandoening te ontwikkelen.

centrale sensitisatie is de theorie achter wat er gebeurt in fibromyalgie nodig.Het verklaart de verminderde pijngrens van mensen als gevolg van de verhoogde gevoeligheid voor pijn in de hersenen.De hersenen lijkt een pijn geheugen dat maakt het overreageren wanneer het pijnsignalen ontvangt ontwikkelen.

Je bent op een groter risico van het hebben van fibromyalgie als je een vrouw bent, omdat de hormonale schommelingen bij vrouwen wordt gezegd dat ze een belangrijke rol in hoe de pijn wordt ervaren spelen nodig.Als fibromyalgie draait in je familie, je hebt een verhoogd risico op het krijgen van het.Reumatische ziekten zoals lupus en reumatoïde artritis kan ook leiden tot fibromyalgie.Gelukkig heeft fibromyalgie niet de weg vrij voor een andere ziekte effenen.Het is gewoon dat de ontoereikende hoeveelheid slaap en de pijn niet interfereren met uw dagelijkse activiteiten thuis of op uw werkplek.Angst en depressie resulteert meestal in uw onvermogen om dingen te doen met gemak.

pijn en stress zijn direct gerelateerd aan elkaar nodig hebben.Pijn leidt tot spanning en stress verergert de pijn.Deze vicieuze cirkel kan worden verbroken met behulp van ontspanning, meditatie en hypnose.Pijn therapeuten geloven dat het lichaam en de geest hebben een speciale relatie.Daarom gericht op het genoemde positieve resultaten op.Hieronder zijn enkele van de gemeenschappelijke manieren om te ontspannen en te mediteren om de pijn van fibromyalgie verlichten:

1. 1
   Hypnose nodig.

   Medische of klinische hypnose wordt gebruikt door erkende pijn therapeuten bij de behandeling van lichamelijke of psychische problemen.Deze methode houdt tijdelijk het afstemmen van het bewuste deel van de hersenen, zodat de patiënt kan zich richten op ontspanning.De hersenen wordt krachtiger als de geest wordt meer gefocust en geconcentreerd.De patiënt ervaart vertraagde ademhaling en hartslag.Er is ook een toename van alfa hersengolven.Deze gebeurtenissen openstellen van de patiënt om suggesties, zoals vermindering van de pijn.Door middel van hypnose, pijn veroorzaakt door kanker, reumatoïde artritis, en brandwonden worden verminderd.Angst is ook verminderd.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Meditatie nodig.

   Deze techniek is nuttig bij het ontspannen van het lichaam en het stilleggen van beneden de geest.In transcendente meditatie, is een mantra herhaald door de patiënt te laten gevoelens en gedachten passeren.Mindfulness meditatie besteedt aandacht aan de persoon gevoelens en gedachten.Het wordt meestal onderwezen in veel programma's voor het verminderen van stress.Door meditatie, depressie, stress, gebruik van pijnstillers, en angst verminderd.De patiënt het gevoel van eigenwaarde, pijn tolerantie, en de activiteit niveaus worden verhoogd.Meditatie maakt gebruik van lichaamsbewustzijn, ademhalingstechnieken en beeldtaal.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Ontspanning kunt u uw chronische pijn, slapeloosheid, en spierspanning te verminderen nodig hebben.Activiteit niveaus worden verhoogd door middel van de juiste ontspanningstechnieken.U kan worden geleid door een ervaren ontspanning of meditatie beoefenaar die een groep onderwijst.De patiënt oefent vervolgens de technieken in huis.

Wijzigen van uw dieet kan helpen je door fibromyalgie nodig.Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u kunnen helpen met uw pijn afleveringen.De volgende zijn enkele manieren waarop u kunt een dieet verandering voor uw fibromyalgie gebruiken:

1. 1
   Know hoe voedsel voel je je nodig.

   Gevoeligheden diverse etenswaren kan uw fibromyalgie verergeren.Identificeer het voedsel dat je fibromyalgie erger.Een voedingsmiddel tijdschrift kan helpen.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Elimineer bepaalde voedingsmiddelen nodig.

   Elimineer voedsel dat je gevoelig bent voor enkele weken en dan brengen ze weer terug.Beoordelen hoe je je voelt door dit te doen.Als er voedsel gevoeligheden, zorg ervoor dat uw arts op de hoogte over.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Eet gezond voedsel nodig.

   meer groenten en fruit zal aanzienlijk helpen uw conditie.Als u een uitgebalanceerd dieet, heb je meer energie om actief te blijven en uw algemene gezondheid te verbeteren.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Gebruik voedsel om vermoeidheid strijd nodig hebben.

   Integreer volle granen en eiwitten in uw ontbijt.Deze stelt u in staat om te voorkomen dat uw bloedsuikerspiegel te snel oploopt.Dit goede ontbijt zal u helpen om door de ochtend als je moe en overal pijn bent.Probeer ook actief te zijn de hele dag, zodat u genoeg slaap krijgt 's nachts.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Controleer uw suppletie nodig.

   Praat met uw arts over de supplementen die u neemt.Er zijn een aantal supplementen die interageren met sommige medicatie voor fibromyalgie.Ze hebben ook bijwerkingen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Fibromyalgie patiënten kunnen werken nodig hebben, maar ze moeten worden toegestaan ​​een aantal wijzigingen op de werkplek voor hen om goed te functioneren.Als u nog fibromyalgie en u nog wilt werken, hier zijn enkele van de dingen die je kunt overwegen:

1. 1
   Bespreek uw conditie openlijk nodig.

   Je moet fibromyalgie in detail met uw collega's en werkgever te bespreken, zodat ze kunnen begrijpen wat je doormaakt.Vertel hen dat je hebt goede en slechte dagen.Hierdoor zal u helpen om een ​​aantal overwegingen voor uw vermoeidheid, zodat u effectief uw werk kunt doen, zelfs als u uw afleveringen van pijn en vermoeidheid.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Voer uw werk het beste wat je kunt nodig.

   Toon uw baas en collega's die u functioneel kan zijn, op voorwaarde dat u krijgt de steun en het begrip dat je nodig hebt.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |

   Voor concentratieproblemen: Ik help

de volgende wijzigingen aangebracht kunnen worden door uw werkgever om u te helpen met uw conditie hulp nodig

1. 1
   Minimaliseer afleidingen

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Laat werkuren die flexibel

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Laat werklast die kan worden gedaan op uw eigen tempo

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Zorg instructies in schriftelijke vorm

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Zorg voor een verhoogde structuur opdrachten

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Laat rusttijden

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   Verminder stress op het werk

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
8. 8
   Geef ezelsbruggetjes

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help

voor angst en depressie

1. 1
   nodig Geef een lijst van dingen te doen

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Verminder de afleiding

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Herinner u van uw vergaderingen nodig en deadlines

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Laat u adviseren tijd

   Was deze stap nuttig te hebben nodig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Houd een gevoeligheid workshop voor uw collega's nodig

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Zorg pauzes voor stress management

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   u helpen met strategieën in het oplossen van problemen

   nodig Was dit een stap nuttig?Yes |geen |Ik help
8. 8
   Geef informatie over de hulpprogramma's van werknemers en begeleiding

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
9. 9
   Hiermee kunt u bellen naar uw artsen en andere mensen maken

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help

Voor zwakte en vermoeidheid

1. 1
   Verminder stress en lichamelijke inspanning

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Laat rusttijd

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Laat flexibel werk tijd nodig en bladeren

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Hiermee kunt u werken vanuit uw huis

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Geef een ergonomisch ontwerp voor uw werkplek

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help

Voor migraineaanvallen

1. 1
   Geef taakverlichting

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Weg met TL-verlichting

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Zorg voor luchtzuivering gadgets

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help

Voor slaapproblemen

1. 1
   Hiermee kunt u werken vanuit uw huis

   nodig Was dit een stap behulpzaam?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Hiermee kunt u flexibele pauzes en werktijden hebben

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

• Overweeg carrière alternatieven voor je conditie nodig.
• Raadpleeg altijd uw arts over de ontwikkelingen van uw conditie.
• behandelen nooit uw fibromyalgie op uw eigen.
• U kunt zich aanmelden voor arbeidsongeschiktheid met uw fibromyalgie.
• Als je planten om meer alternatieve oplossingen te gebruiken, vertel uw arts over.
• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.