Ontstressen Yourself

Met hoe gek ieders schema's zijn op dit moment, is het niet verwonderlijk dat we de neiging om gestrest raken door het doen van zelfs eenvoudige taken.Alles lijkt zo ingewikkeld en uitdagend te zijn.Zodra we onze ogen openen, kom uit je kamer en hebben de neiging om uw verantwoordelijkheden, het is net als het lopen uit in een carnaval dat vol willekeurige dingen te doen.Je weet niet hoe te beginnen en u zeker weet niet waar te beginnen.Daarom is het belangrijk dat u weet hoe om te ontstressen jezelf uit je leven en verantwoordelijkheden.Het maken van jezelf te ontspannen zal u helpen om uw taken uit te voeren met gemak en je kunt elke beslissing met vertrouwen te maken.Vandaag zal ik een aantal van de beste en gemakkelijkste manieren te delen om te ontstressen jezelf.

• acute stress.Dit is de meest bekende vorm van stress, en die herkend wordt door de meeste mensen.Het is het resultaat van vraag en de druk van ons verleden, heden en toekomst situaties.Deze vorm van stress is slechts op korte termijn en niet genoeg tijd om uw gezondheid grote schade veroorzaken.Dergelijke stress kan gemakkelijk worden opgelost, behandeld en beheerd, aangezien het gevoel is nieuw en kan gemakkelijk worden herkend.
• episodische acute stress.Dit is een voorwaarde van die mensen die last hebben van acute stress vaker.Dit zijn de mensen die in de spits, chaos, druk en ongeorganiseerd leven.Zij zijn degene die vaak prikkelbaar, opvliegend, angstig en gespannen.Ze kunnen niet lijken te vinden wat er mis is met hun leven en anderen de schuld als ze problemen tegenkomen.
• Chronische stress.Dit is de ergste vorm van stress.Het draagt ​​op de hoofden van mensen en vernietigt hun lichaam.Dit is het soort stress dat je gezondheid op lange termijn en psychische problemen kan geven.Dit is een stress die het gevolg is van een nooit eindigende probleem door een persoon die vaak al de hoop heeft verloren bij het vinden van hun weg naar buiten te lijden.Deze vorm van stress wordt vaak genegeerd omdat het gevoel is oude, vertrouwde en soms bijna comfortabel.

Niet te begrijpen wat de oorzaken van uw stress maakt het moeilijker voor u om het aan te pakken.Weten wat de oorzaak van je stress zal u helpen om de juiste maatregelen om te voorkomen dat te vinden.Dus hier zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van stress.

1. 1
   dan gepland nodig.

   Moeite balanceren uw persoonlijke leven met werk is zeker een probleem, vooral als je werk is het eten van te veel van uw persoonlijke tijd, of vice versa.Te veel tijd doorgebracht in het kantoor vermindert je kans om tijd door te brengen met uw dierbaren, die eigenlijk uw stress kan verminderen.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Onder druk nodig.

   Soms is dit vanwege de overweldigende taken die op onze schouders dat ook onmogelijk te bereiken lijken worden geplaatst, maar vaak is het gewoon gebeurt als gevolg van slecht beheer of niet instellen van onze prioriteiten.Niet in staat om een ​​taak te volbrengen of proppen om een ​​taak te dicht bij de deadline kan ook leiden tot stress te voltooien.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Conflicten op uw werkplek of thuis nodig.

   Als relaties worden gespannen en je bent een harde tijd het vinden van harmonie met de mensen om je heen, dan is meer dan waarschijnlijk, zult u worden benadrukt over hen.Het hebben van een fatsoenlijke relatie met de mensen waarmee je werkt is belangrijk.Niet hebben van een goede relatie op het werk of thuis kan angst, wat kan leiden tot stress.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   plotselinge verandering van omgeving of situaties nodig.

   Niet alle mensen hebben de mogelijkheid zich aan te passen aan veranderingen.Sommige kunnen, maar kan veel tijd vergen om te passen.Een plotselinge verandering van omgeving of bepaalde situatie kan ze benadrukken out.Plus, de energie die zij brachten in een poging om iets dat ze niet echt kunnen veranderen veranderen gewoon de neiging om meer spanning toe te voegen aan hen en maken dingen veel erger.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Financiën nodig.

   Een onderwerp dat raakt ons allemaal - jong en oud.En dit is vooral wanneer we meer geld uitgeven dan wat we verdienen.Het probleem met ons is dat we te veel geld uitgeven, zelfs op de dingen die we niet echt nodig, en denk een beetje over te slaan.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Niet om te pauzeren en te ontspannen nodig.

   Omdat het altijd op de vlucht zal uw lichaam en geest in een verhoogde staat van spanning.Vergeten te pauzeren zal niet geven je lichaam de kans om te ademen en te ontdoen van de spanning.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

1. 1
   jezelf lichamelijk ouder worden nodig.

   Stress maakt je er ouder uitzien en kan ook invloed hebben op uw geheugen.Als je gestresst bent, ben je geneigd om slaapproblemen, wat vermoeide ogen kunnen veroorzaken en verdiept je zorgen lijnen hebben.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Maakt uw hart sneller kloppen nodig.

   Als je gestresst bent, je ademhaling verandert van langzame, diepere en ontspannen snel en oppervlakkig.Dit heeft invloed op al uw andere vitale functies.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Het verhogen van uw bloeddruk nodig.

   Als je gestresst bent, je bloeddruk stijgt, omdat het nodig heeft om meer bloed rond te pompen om meer energie te leveren voor je lichaam.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Spijsvertering problemen nodig.

   Als je gestresst bent, je lichaam stopt of vertraagt ​​elk systeem omdat het in volle alert dat je lichaam in gevaar is en in de noodzaak om u te houden van het kwaad, zelfs als dat systeem noodzakelijk voor u is.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Immuunsysteem uitgeeft nodig.

   Als je gestresst bent, je immuunsysteem vertraagt ​​met het bestrijden van ziekten, het maken van uw lichaam zwak is, die gemakkelijk kan leiden tot ziekte.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Gespannen spieren nodig.

   Dit is wanneer u teveel workloads die te veel voor je lichaam te hanteren zijn te behandelen.Dit kan u verwondingen, uitputting en spierpijn veroorzaken.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   pompen meer van je stresshormonen nodig.

   Als je gestresst bent, meer stress hormonen worden gepompt in je lichaam, het verzenden van uw geest waarschuwt dat je in groot gevaar, het verhogen van uw angst en vrees.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

1. 1
   Trakteer uzelf op wat snoep !

   beklemtoond is desserts bij het achteruitrijden gespeld.Dus waarom niet verwen uzelf door het eten van zoet voedsel zoals chocolade, pannenkoeken of ijs!Het eten van snoep is ook een manier om het verlagen van uw stresshormonen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Zoek een rustige kamer nodig.

   Verblijf in een rustige ruimte voor ten minste vijf minuten, waar u kunt mediteren en na te denken over de dingen die gebeurd in je leven.Zorg ervoor dat de plaats is ergens stil dat kan u toestaan ​​om je geest te krijgen op rust en ontspanning.Het is ook de beste tijd om uw geest helder op kleine dingen en beginnen vooruit te denken over uw plannen en toekomstige doelen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Connect met je vrienden nodig.

   Tijd doorbrengen met je vrienden is zeker de gemakkelijkste en de meest leuke manier om je stress te verminderen.Een zitten gesprek over koffie is een goede manier om je geest en lichaam te ontspannen van de stress die je hebt verzameld uit uw werk en persoonlijke leven.Ook het hebben van wat quality time met je vrienden en gewoon te praten over je gevoelens zal u helpen te verminderen wat last u momenteel uitvoeren.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Zoek een goed boek nodig.

   Reading is een fantastische manier om te ontspannen.Gewoon zitten in een rustige hoek en laat het verhaal dat je trekt in je genoeg om je lichaam te ontspannen en rustig je gedachten terwijl u zich richten op het boek voor u is.Net als sommige mensen zeggen, het lezen van boeken is de goedkoopste manier van reizen, want je kunt bezoeken veel plaatsen gewoon door het lezen over het.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Luister naar ontspannende muziek nodig.

   Probeer wat muziek die je ziel kan kalmeren en ontspannen je geest te vinden.Muziek zoals klassiek, jazz, en zacht zijn voorbeelden van muziek die kan vertragen uw hartslag en lager uw stresshormonen.Als je een aantal muziekinstrumenten kunnen spelen, dan is dat nog beter!En kijk of je een paar nummers van uw eigen kunnen samenstellen.Het zal niet alleen u ontspannen, maar het kan ook je zelfvertrouwen te stimuleren en maak je geest werk.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Krijg je een massage nodig!

   Massage is niet alleen een luxueuze manier om uzelf te verwennen.Het krijgen van een massage kan de pijn van je spieren dat elke keer dat je je gestresst draai te verminderen.Het zal u ook helpen om uw hartslag en bloeddruk weer normaal te krijgen.Nu, als je denkt dat het krijgen van een massage is te veel en je niet wilt geen geld uitgeven aan het, kunt u gewoon een zelf-massage door het masseren van uw eigen schouders, benen, armen, dijen, en zelfs uw handen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   Zoek tijd om te reizen nodig.

   Traveling is een kans om de schoonheid van de wereld te zien.Door het ervaren van zo'n schoonheid, zal het u tijd om te ademen, te ontspannen en te mediteren geven.Het zien van de schoonheid van de natuur zal je geluk dat kan overwinnen wat problemen veroorzaken uw stress te verhogen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
8. 8
   Tel je zegeningen nodig.

   tellen en het aanbieden van uw zegeningen kan je helpen jezelf op hun gemak.Een studie toont aan dat mensen die dingen schreef in hun dagboek over wat ze zijn dankbaar voor het slapen gaan sneller in slaap viel, en werd wakker gevoel meer verfrist dan degenen die geen tijdschriften hadden te houden.Dit zal ook helpen u bijhouden van de dingen, dus dat niet alles in je leven is in chaos en er zijn nog een heleboel dingen die gebeuren in je leven dat moet worden erkend en u kunt positief voelen en dankbaar voor.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

• niet negeren als je lichaam begint kan u waarschuwingen over wordt benadrukt nodig.Stress die onopgemerkt wordt overgelaten zal bijdragen tot een hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten en andere gezondheid gerelateerde onderwerpen, en zelfs zelfmoord.
• Door te weten hoe om te vechten of te verminderen uw stress, het zal u voorkomen dat op lange termijn gezondheidsproblemen.
• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.