Houd je hoofd rechtop, maar ontspannen

Het is jammer dat mensen vaak negeren de correcte houding van hun hoofd.Overal waar je komt, merk je mensen met een zeer slechte houding inbegrip van degenen die lopen met hun hoofd steken naar voren uit hun lichaam.Dit steekt het hoofd naar voren wordt genoemd "Forward Head houding" en is niet alleen slecht voor je gezondheid, maar erg onaantrekkelijk.Als u last heeft van gelijkaardige symptomen en zijn bewust bezorgd over hoe je hoofd eruit ziet als je loopt, zitten, of doe een andere activiteit, lees dan verder!

Forward houding, ook bekend alsonderuitgezakt, is de toestand waarin je schouders te rollen naar voren en het hoofd heeft een belangrijke vooruit uitlijning.Forward houding komt vaak voor bij mensen die een uitgebreide hoeveelheid tijd doorbrengen in de voorkant van een computer voorovergebogen te staren naar het scherm.Voor anderen, kan naar voren houding worden gerelateerd aan zowel onder als overontwikkelde nek- en schouderspieren of kan gewoon een gewoonte gevormd door de jaren heen.Wat de reden ook, kan naar voren houding grote invloed hebben op uw algehele uiterlijk en welzijn op de lange termijn als het niet goed wordt beheerd.

1. 1
   Ik kan niet genoeg hoeveel bewust te zijn van je houding zal u helpen op te lossen benadrukken nodiguw probleem met een naar voren hoofd houding .

   houden van je hoofd rechtop, maar ontspannen is iets wat je moet zich bewust zijn van te allen tijde om uw houding te corrigeren.Wanneer het leven echter wordt druk, het handhaven van de concentratie op je houding kan moeilijk worden.Om ervoor te zorgen dat je geeft jezelf genoeg praktijk, proberen om pauzes te nemen in de loop van de dag en gewoon aandacht besteden aan uw houding.U zult merken dat je hoofd iets naar voren leunt als gevolg van over-uitbreiding van uw nek als we kijken naar iets, vooral als u werkt met een computer( zie hieronder).Besteed aandacht evenals de manier waarop je zit tijdens vergaderingen, data, tijdens het schrijven, lezen en zelfs met een ongedwongen gesprek met je vrienden.Als u uw houding te corrigeren moet u een bewuste poging om de gewoonte van slungelig veranderen te maken.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Leun op een muur nodig.

   Zoek een muur of iets verticaal.Zal alles doen zolang het je hele lichaam, niet alleen je hoofd kan ondersteunen, en is recht.Nu leunen tegen de muur plat op je rug.Als u een stam in sommige spieren opmerkt terwijl u dit doet, dan is dat omdat je hele lichaam heeft aangepast aan een ongezonde houding, niet alleen je hoofd.Vervolgens kijken naar iets direct tegenover u op ooghoogte.Staren naar dit object waarbij je je rug plat tegen de muur voor 5-10 minuten.U kunt dit ook doen gaan zitten als u verkiest.Doe dit elke dag activiteit.Na het doen van deze oefening moet je natuurlijk in staat zijn om je hoofd te houden rechtdoor voor langere bedragen van de tijd elke dag.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Lig plat op je rug nodig.

   Dit werkt eigenlijk als een charme als je zelfs kunt doen tijdens het slapen.Om dit te doen, moet je een bewuste poging om recht te slapen voor zo een groot deel van de nacht mogelijk te maken.Wanneer je op het punt om te gaan slapen zijn, liggen op je rug en richt je hoofd horizontaal met uw lichaam.Geen gebruik maken van een zeer hoog of groot kussen, als die daadwerkelijk kan bijdragen aan de ontwikkeling van je verder naar voren hoofd houding.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Do schouderblad knijpt nodig.

   Je mag niet merken, maar uw slechte houding kan een tol op je hoofd, nek en schouder spieren.Om de spanning te verminderen en benadrukken je hoofd ervaart, moet je schouderblad knijpt uit te voeren van tijd tot tijd.Om dit te doen, draai je je schouders in langzame cirkels in hun kassen.Vergeet niet om te ontspannen en drop je schouder tijdens dit proces.Op hetzelfde moment, draai je je hoofd van links naar rechts, voor en achter.Graaf 1-8, en doe dit voor drie minuten per dag.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Blijf oefenen nodig.

   Merk op dat het houden van uw hoofd rechtop, maar ontspannen is een praktijk moet u dagelijks doorgaan, niet alleen een enkele dag te oefenen.Het uitvoeren van deze oefeningen kunnen daadwerkelijk verbeteren van uw levensstijl en maakt je groter en meer vorstelijke verschijnen.Handhaven juiste houding en blijf op de hoogte van hoe je je hoofd te houden met je lichaam.Zorg ervoor dat u echter om niet meer dan overdrijven je houding zoals het zal verschijnen geforceerd en onnatuurlijk.Maak een bewuste poging om het meerdere malen per dag te oefenen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

FHP( Forward Head Posture) is niet al te moeilijk op te sporen nodig.Om iemand te beoordelen, hebben de individuele kijk omhoog naar het plafond, dan naar beneden naar de grond, en dan rechtdoor.Vind het midden tussen zijn of haar schouders en schetsen een denkbeeldige lijn omhoog gaan.Het moet landen door het midden van de sloot oor( externe gehoorgang).Forward hoofd houding kan ook worden gecontroleerd door een arts.Medische artsen kunnen meestal helpen om dit soort problemen op te lossen.Langdurige houdings- problemen zoals FHP zal vaak resulteren in wervelkolom en schade aan de zenuwen, en tekenen of symptomen worden zelden gezien vroeg op.

1. 1
   Rugzakken nodig.

   Kinderen zijn nu met behulp rugzakken mee te nemen School items met een gewicht tot een angstaanjagende 30-40 pond!Dit dwingt het hoofd van de vervoerder naar voren om te helpen compenseren het gewicht, waardoor abnormale spanning op de schijven, gewrichten en zenuwen in de nek, schouders en kleine van de rug.Symptomen zijn zelden aanwezig zijn in het begin.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Computer controleert nodig.

   De belangrijkste factor in FHP is met computerschermen gepositioneerd te laag is en vervolgens moesten we naar voren leunen om het scherm te lezen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Video games en televisie nodig.

   Veel kinderen maken gebruik van een slechte houding bij het spelen van videogames en genieten van TV.Herhaaldelijk zitten in een positie voor langere tijd veroorzaakt het lichaam aan te passen aan deze negatieve houding.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Trauma nodig.

   Falls en trauma kunnen breuken veroorzaken, wat resulteert in de spier onbalans.Een dergelijk gebrek aan evenwicht in de spieren trekt de ruggengraat van de aanpassing en dwingt het hoofd om vooruit te komen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

Heeft uw houding tijdens het spelen van videogames invloed op uw score?

Het antwoord is ja, houding sterk de score van invloed op tijdens het afspelen van video games.Er zijn video games die een goede lichaamshouding nodig hebben om een ​​betere spel resultaat.Video game consoles zoals de Nintendo Wii, die het mogelijk maakt spelers om draadloos te bedienen het spel met een handheld apparaat op afstand dat de beweging in drie dimensies kan scannen, moeten gebruikers om een ​​goede houding te hebben.Als de gebruiker een virtuele spel, zoals een tennis game op de Wii console speelt, moet de speler een juiste instantie monteur hebben om te komen tot beter spel te spelen.De Wii game console vereist een goede houding voor een betere interactie en coördinatie tussen de gebruiker en het virtuele spel.

nodig Er zijn ook online en offline video games die goed houdingen vereisen.Een goed voorbeeld is een third-person shooting game platform als Counterstrike, Battlefield, Commando en Modern Warfare.Een third-person shooting spel vereist spelers om een ​​goede houding te hebben om een ​​betere coördinatie met de controllers van het spel, zoals de muis en het toetsenbord hebben.Met een slechte houding, kunnen spelers vinden het moeilijk om goed hun bewegingen te coördineren om de controllers van het spel, wat resulteert in lagere scores in vergelijking met de goed postured speler.

Ja nodig hebben, tijdens het spelen van videospelletjes, zal je houding je score beïnvloeden.Het zal je score van invloed op, want er zijn houding u vertrouwd bent, dus doe dat houding die u comfortabel tijdens het spelen en je kunt het resultaat te zien.Ieder van ons heeft een andere houding in het spelen van videogames.U kunt verschillende houding proberen tijdens het spelen en je zult merken of het gevoel dat je niet vertrouwd bent met het en het is een kans dat je kan een slechte score.Dus je moet weten wat de houding je je prettig bij tijdens het spelen om een ​​hoge score te halen zijn.

Correct voren hoofd houding nodig als je slaapt?

De beste manier om te slapen zonder enige nekpijn of rugpijn is een heerlijk kussen te gebruiken op het hoofd.Zorg ervoor dat uw kussen is niet te hoog of te laag.Ga niet slapen op je buik hetzij omdat het stammen de nek.Zoek een stevig en comfortabel matras goed ook, want het een grote rol speelt op uw slaap en houding, terwijl je slaapt.

Forward Head Houding is een aandoening die het gevolg is van slapen met het hoofd verheven te veel, met behulp van computers voor lange periodes, het ontbreken van de ontwikkelde rug spierkracht en het gebrek aan verschillende voedingsstoffen,calcium.Er zijn vele manieren om vooruit te repareren hoofd houding.Een manier is met behulp van een muur om u te helpen de juiste positie om in te vallen door het hebben van het helpen om uw nek en schouders te lijnen te vinden.Staan tegen een muur met je hoofd flat, proberen recht en verlengen je nek uit, zodat uw hoofd en lichaam zijn plat tegen de muur, en je rechtop staan ​​volledig.Doe dit voor een minuut op een moment meerdere keren per dag om te helpen houding.Een ander ding om in gedachten te houden is het bedrag van de gespierde oefening je doet.Versterking van de rug en nek is de sleutel tot een goede houding.Nu met verwijzing naar u vraagt ​​om de juiste houding als je slaapt, poging om de hoeveelheid kussens je slaapt met het hoofd hoogte te verlagen verminderen.

Houd het hoofd rechtop nodig tijdens het lezen?

Dit is afhankelijk van je houding ook.Als u ervoor zorgen dat u zitten in een rechtopstaande manier, dan zal dit ook helpen om je hoofd rechtop tijdens het lezen.Zoveel mogelijk, vermijd hangend op je stoel tijdens het lezen.Zorg er ook voor dat de verlichting geschikt is.De meeste van de tijd, je hoofd begint te hellen naar beneden meer omdat je niet kunt zien wat je aan het lezen bent vanwege de slechte verlichting.Zitten de juiste wijze de hele tijd.

• Doe de bovenstaande oefeningen regelmatig.Na verloop van tijd zult u merken dat de juiste hoofd houding wordt natuurlijk voor je.
• Vergeet niet om altijd te blijven ontspannen als u bezig bent met je houding.Proberen te hard en steeds stijf kan spierspanning veroorzaken.
• Als u last extreme pijn in je hoofd of met scherpe pijn bij het oprichten van je hoofd, bezoek dan onmiddellijk een arts.
• Het kan ook helpen om iemand, bij voorkeur vrienden en familieleden, om je houding te controleren en u vertellen elke keer dat uw houding is af te vragen.
• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.