15Jul

Overwinnen Verslaving aan junkfood

click fraud protection
5 onderdelen:
Ten Most Addictive junkfood en Alternatieven
tekenen en symptomen van Junk Food Addiction
Overcome Junk Food Addiction
tips, trucs en waarschuwingen
Reacties

eten van snacks tijdens een voetbalwedstrijd of een film wordt beschouwd als normaal junk food consumptie.Die zak van heerlijke chips gecombineerd met de perfecte dip, bekroond met een dorstlessende soda klinkt als de perfecte combinatie voor deze scenario's.Maar waar kan men de lijn tussen gezond of normale junk food consumptie en junk food verslaving te trekken? Dit artikel richt zich op het identificeren van junkfood, het bepalen van de verschillende tekenen van junk food verslaving en hoe verslaving aan junkfood te overwinnen.

Was dit nuttig?Yes |geen |Ik help

De inname van snacks zoals chips, pizza, frietjes, donuts nodig hebben en dergelijke is uitgegroeid tot een vast onderdeel van het leven voor veel mensen.Experts geloven sterk in het gezegde "Alles is goed met mate".Het eten van een stuk pizza of een ijsje eens in de zoveel tijd is oke;maar wanneer deze wordt veelvuldig voor en in combinatie met andere junkfood, kan het een probleem zijn.

instagram viewer

Was dit nuttig?Yes |geen |Ik help

nodig Er zijn verschillende redenen waarom mensen verslaafd raken aan junkfood.Hoe vaak heb je gehoord over iemand die zo verslaafd aan chocolade, dat zij een "Chocoholic" worden genoemd?Het is misschien niet zomaar een verzonnen woord te zijn na alles.Recente studies hebben toegestaan ​​experts te identificeren dat sommige voedingsmiddelen inderdaad leiden tot een wrede cyclus van verslaving.Als het een troost is, worden deskundigen ook onderzoeken hoe junk food werkt op het menselijk lichaam.Sommige resultaten suggereren junk food verslaving is vergelijkbaar met cocaïne.Individuen worden niet verslaafd aan junkfood, omdat ze zwak zijn;meestal wordt veroorzaakt door de vraag van het neurologische systeem.

Was dit nuttig?Yes |geen |Ik help
Inhoud
  • 1 Ten Most Addictive junkfood en Alternatieven
  • 2 tekenen en symptomen van Junk Food Addiction
  • 3 nodigOverwin Junk Food Addiction
  • 4 Tips, trucs en waarschuwingen
  • 5 Reacties
Ad

tien meestverslavend junkfood en Alternatieven

  1. 1
    Witbrood :
    Wie had gedacht dat smakelijke traktatie je in restaurants voor elke maaltijd was junk?Wit brood is ontdaan van de nutriënten;deze omvatten de zemelen en de kiem onder anderen.Wanhopig denken hoe u kunt genieten van uw favoriete sandwich zonder wit brood?Geen zorgen, omdat u uw dagelijkse dosis van het brood nog steeds kunt krijgen door simpelweg te kiezen voor volkoren brood in plaats.
    Advertentie
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  2. 2
    Donuts nodig:
    Niet doen alsof ze verrast met dit omdat er is een reden waarom er een stereotype voor cops met enorme buik.Donuts gevuld met suiker, die zeer verslavend.Er zijn tests die worden uitgevoerd op ratten die grote hoeveelheden suiker verbruikt geweest.De proefpersonen bleken toegenomen dopamineproductie, die wordt geassocieerd met drugsverslaving.De echte reden dat u te bereiken voor zoet voedsel zoals donuts is omdat je eigenlijk verslaafd aan het vrijkomen van dopamine in je hersenen.Het is de natuurlijke manier van uw lichaam om u te belonen voor het consumeren genoeg calorieën, maar dan wordt het een eetverslaving.In de natuur toegang tot zo veel calorierijke voeding is niet mogelijk op een consistente basis.
    Advertentie
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  3. 3
    Pasta nodig:
    Nee, hoef je niet te Spaghetti dinsdag te verwijderen uit uw agenda om zich te ontdoen van deze zetmeelrijke memory lane favoriet.Dit is een deel van de junk food lijst vanwege de manier waarop het is bereid gecombineerd met boter, zout en kaas.U kunt genieten van Spaghetti dinsdag door te kiezen voor high-end pasta, gekookt al dente naar de glycemische inhoud te verlagen, en in combinatie met olijfolie in plaats daarvan om de voedingswaarde te verhogen.Last but not least, vasthouden aan het eten van pasta met mate.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |
    Er is zeker iets over de taart, in het bijzonder het glazuur, dat mensen gek voor hij rijdt: Ik help
  • 4
    Cake nodig.Cake is met grote hoeveelheden suiker, die een van de belangrijkste oorzaken van de levensstijl gerelateerde ziekten zoals diabetes, obesitas en metabool syndroom.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |
    De beruchte junk food hoog gehalte aan vet en natrium is een favoriete sandwich en soda partner: Ik help
  • 5
    Chips nodig.Zelfs de veggie soorten chips worden gevonden veel vet en natrium zijn.Voor uw knapperige hunkeren, in plaats van het kopen van een uit de zak, bak boerenkool chips en voeg een snufje zeezout in plaats daarvan.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  • 6
    Cookies nodig:
    Ooit afgevraagd waarom de koektrommel is nooit vol?Cookies zijn dodelijk verslavend - stel je eens voor dat suiker en chocolade in dezelfde traktatie!Uit onderzoek blijkt dat alleen het zien van deze verslavende junk food releases dopamine;Hoeveel te meer als de verslavende voedsel wordt ingenomen?Bak natuurlijke havermout cookies plaats.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik heb hulp nodig
  • 7
    Chocolate :
    Er zijn studies die aantonen dat de antwoorden chocolade verslaafden hebben ten opzichte van chocolade zijn vergelijkbaar met de reacties van verslaafden aan drugs geweest.De meeste commerciële chocolade tegenwoordig gecombineerd met andere rommel die zeer ongezond voor het lichaam, waaronder melkbestanddelen, suiker, vet en olie.Het krijgen van een plotselinge verlangen naar chocolade?Ga voor donkere chocolade met een hoog niveau van cacao voor een maximale voordelen voor de gezondheid.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik heb hulp nodig
  • 8
    Frieten :
    Wie houdt er niet van een bak elke keer in een tijdje?Echter, indien regelmatig ingenomen, kan een junk food nachtmerrie.Het heeft de trifecta - zout, vet en met natuurlijke suikers het commerciële frietjes bevatten ook kankerverwekkende stof acrylamide.Een gezonde manier om te genieten van de Franse frietjes is door ze te weken in water en het bakken in plaats van frituren.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |
    Studies hebben aangetoond dat wat de moeder eet, terwijl een kind in de baarmoeder, maar ook tijdens de kindertijd jaar bijdragen aan eetverslaving van een individu: Ik help
  • 9
    Candy nodig.Het voeden van kinderen snoep en zoete lekkernijen regelmatig zet ze een verhoogd risico op het verwerven van een verslaving voor junk food.Met dat gezegd, het is nooit te vroeg om te beginnen met het eten van rechts.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |
    Ja, dit is een van de meest verslavende junkfood die er zijn: ik help
  • 10
    Ice Cream nodig.Waarom niet?Het is de go-to behandelen na een break-up, tijdens een viering, of zelfs met post diner chatter.Eten van ijs, opnieuw, is goed mits dit gebeurt met mate.Over het eten van ijs invloed op de aantrekkingskracht van andere gezonde voedingsmiddelen, wat resulteert in het eten van meer ijs.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik heb hulp nodig

    tekenen en symptomen van Junk Food Addiction

    1. 1
      Craving Junk Food Zelfs als vol :
      Stel je voor het eten van een volledige maaltijdbiefstuk en aardappelen voor het diner, terwijl nog steeds verlangen naar iets zoets, zoals ijs of taart.Hunkering naar junk food en honger zijn niet hetzelfde.De meeste mensen hebben cravings - dit is normaal - maar als dit regelmatig gebeurt kan het een teken van eetverslaving zijn.
      Advertentie
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    2. 2
      het eten van meer dan de bedoeling was nodig:
      Er is niet echt geen kwaad als junk food wordt gegeten met mate, zoals hierboven vermeld.Echter, er zijn sommige mensen die hunkeren chocoladetaart, en in plaats van het eten van een plak, belanden ze het eten van alle acht porties.Dit kan een teken van verslaving.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    3. 3
      Eating Tot overdreven vol nodig:
      Wanneer u een verlangen te krijgen en je geeft in, een stuk is genoeg.Echter, als je gaat voor een ander en een ander, zelfs nadat u al erg vol, kan dit een teken zijn van eetverslaving zijn.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |
      schuldig voelen na het doen van iets betekent dat men weet de handeling is niet goed: ik help
  • 4
    Guilty bericht Binge nodig.Dit is goed omdat je tenminste weet dat er iets mis is en u persoonlijk te erkennen.Echter, wanneer je het opnieuw doen, ondanks de schuldige gevoel dat je had, dit kan ook een teken van eetverslaving zijn.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |
    Sommige mensen genieten van het eten van het voedsel dat ze hunkeren minstens een keer per week met mate: Ik help
  • 5
    maken Excuses nodig.Er zijn van die dagen genaamd "Cheat zaterdag" of "Cheat Sundays";Echter, wanneer het is het midden van de week en je merkt dat je wilt iets zoets is er een gevecht in je hoofd te eten.Als u op en maken een excuus waarom u verdient het eten dat zoete traktatie, zelfs als je geen honger hebt of net gegeten, dit is een ander teken van eetverslaving.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  • 6
    Continuously gebreke Personal Regels nodig:
    Er zijn mensen die stellen voedingskundige regels voor zichzelf, zoals alleen het eten van junk food tijdens feesten, in het weekend of een keer per week.Echter, als je continu deze persoonlijke regels overtreden, kan dit een teken zijn van eetverslaving zijn.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  • 7
    schamen en verbergen Eating nodig:
    meeste mensen weten dat hun voedsel verslaving is verkeerd;echter, kunnen zij niet altijd erkennen.In plaats daarvan voeden ze hun verslaving door het eten van junk food als er niemand is rond.Dit is een duidelijk teken van junk food verslaving.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  • 8
    Can not Quit Ondanks Gezondheidsproblemen nodig:
    Een ander duidelijk teken van junk food verslaving wordt continu het eten van junk food, dat is slecht voor je, ondanks het verwerven van gezondheidsproblemen.Onder de vele ziekten en aandoeningen die kunnen worden gekregen van gewone junk food consumptie obesitas, type II diabetes, hartziekten, bepaalde vormen van kanker Alzheimer en.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

    • Overcome Junk Food Addiction

    1. 1
      Erkenning nodig - Een probleem kan nooit worden opgelost als het niet wordt erkend .
      Advertentie
      1. Accepteer dat je een probleem met junkfood verslaving hebben en het moet worden behandeld.
      2. Accepteer dat je nodig hebt om je eetgewoonten te veranderen.
      3. Accepteer dat je nog andere problemen veroorzaakt door junk food verslaving.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Tot op de bodem van wat de oorzaak is van uw problemen - Ik help
    2. 2
      Investigation nodig.
      1. Sla de inkomsten bij de aankoop van junkfood.Kies met behulp van uw bankpas bij de aanschaf van eenvoudig bijhouden van uw junk food uitgaven.
      2. Start het tellen van calorieën van alle junkfood die je hebt consumeren.
      3. Identificeer welke voedingsmiddelen je voortdurend hunkert.
      4. Bepaal hoe vaak je hunkert deze voedingsmiddelen.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Na de erkenning van en het onderzoek, is het tijd om een ​​plan te maken - Ik help
    3. 3
      strategie nodig.
      1. Bedenk hoe je zal gaan zonder dat je junk food items.
      2. Zoek alternatief levensmiddelen aan uw ongezonde junkfood te vervangen.
      3. Controleer altijd wat je eet;bijna altijd is er een gezonde optie voor het voedsel dat je verlangen naar.
      4. Wees voorbereid op de fysieke veranderingen van junk food terugtrekking, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, enz. Maak je geen zorgen;dit zal slechts voor een paar dagen.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Niet alle junk food heeft gezonde alternatieven - Ik help
    4. 4
      Eliminatie nodig.
      Daarom is er altijd een behoefte te elimineren.
      1. Verwijder soda dranken uit uw dieet.
      2. Zeg maar dag tegen zoute chips in een tas.
      3. Als je niet kan volledig te ontdoen van hunkeren naar voedsel, genieten van een stuk of een schijfje af en toe naar het verlangen te voldoen.
      4. Blijf uit de buurt van alles wat je kunt buffetten eten, als je geconfronteerd met te veel verleiding.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
      Advertentie

    Tips, trucs en waarschuwingen

    • Zoek uit wat de exacte hoeveelheid geld je hebt de toewijzing voor junkfood nodigin het afgelopen jaar. Het hebben van een figuur kunt u terug naar de werkelijkheid en kan een vorm van motivatie voor u om te bezuinigen.
    • Vermijd verleiding door het informeren van je vrienden en de mensen om je heen dat je weg verblijft van junk food. Op deze manier zullen ze het beter weten dan om u uit te nodigen of iets ongezond te bieden.
    • Take off een junk food op een moment. Het wegwerken van een hele levensstijl op een gegeven moment kan heel moeilijk, niet te gevaarlijk vermelden.Identificeer welke junk food u de meest snakken en start vanaf daar.
    • Check out supplementen die kunnen helpen stop junk zucht. Deze omvatten chroom alfaliponzuur, Amerikaanse ginseng, alginaat en medicinale paddestoelen.Studies hebben aangetoond dat deze supplementen helpen bij het balanceren uit glucose.Deze ontsteking en andere symptomen van junk food verslaving te verminderen ook.
    • Verhoog orale vochtinname omdat uitdroging verhoogt verlangen naar snoep en junk food drastisch.
    • Wanneer een gezond dieet wordt gehandhaafd, betere voeding wordt verkregen. Dit resulteert in een evenwichtige bloedsuikerspiegel en nog veel meer voordelen voor de gezondheid.Er zal worden verlaagd junk food cravings leidt tot de algehele gezondheid en vitaliteit.Verbetering van de energie wordt ook opgemerkt.
    • Carry gezonde snacks, zoals fruit of worteltjes met u, zodat wanneer je voelt de onbedwingbare trek of start honger te voelen, hoef je niet te laten verleiden door het invoeren van een winkel.

    De wereld van vandaag is zich meer bewust van deze ongezonde voedingsmiddelen worden en is terug te gaan naar groenere manieren.Dit kan worden waargenomen met de toegenomen vraag van vegetarische maaltijden, veganist vestigingen, verse producten, theehuizen, evenals vestigingen verkoop van biologische producten.Met dat gezegd, wordt het gemakkelijker voor mensen om te beginnen met een gezonde levensstijl.Overwinnen verslaving aan junkfood door het krijgen om te weten wat junkfood zijn, het identificeren van junk food verslaving symptomen en het vinden van manieren om het probleem te behandelen.

    Was dit nuttig?Yes |geen |Ik help
    • Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder nodig.