Vermijd Gezondheidsproblemen Bij gebruik van tablets en smartphones

De snelle groeiende populariteit van tablet-apparaten zoals de iPad en de Kindle heeft veel gedaanonze lezen en werken soms, flexibeler en handig.Er zijn echter gevallen waarin langdurig gebruik van deze apparaten zonder regelmatige pauzes kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, zoals de schouder pijn en arm vermoeidheid.Deze aandoeningen zijn niet beperkt tot tablet-gebruikers, maar kan ook door de smartphone-gebruikers worden geleden.Hier zijn een aantal manieren om dergelijke pijn en ongemak te voorkomen wanneer we onze favoriete gadgets.

1. 1
   Neem regelmatig een pauze .

   Stel altijd een alarm een ​​keer per uur om u te herinneren aan een 2-5 minuten pauze van het scherm af te nemen.Dit kan van vitaal belang rust bieden voor uw spieren, gewrichten en ogen.Het zal ook tijdelijk neem je gedachten af ​​van wat je doet, en je kunt ook een snelle snack of een drankje, waardoor u een rust van het werk en tegelijkertijd voeden jou.Soms kunt u alles te vergeten over het eten wanneer je helemaal verdiept in wat je doet.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Meerdere malen nodig hebben als we verdiept met onze gadgets, we zijn volledig immobiel en lusteloos, en ons bloed circuleert nauwelijks .

   We nauwelijks zweten.We moeten onszelf vrijwillige kracht om uit te gaan en maak een wandeling, voor een adempauze.Als je er naar toe, doe wat draait om het zweet werken.We moeten deze toxines eruit te komen.Onze tabletten kunnen ons niet helpen wanneer gezondheidsproblemen van allerlei opduiken wanneer we verwaarlozen onze gezondheid als gevolg van onze gadgets.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Draai omhoog die polsen nodig.

   Toen we iOS-apparaten, met name iPads te gebruiken, is er altijd een mogelijkheid om persen onze handen en polsen.Het is beter als u uw iPad op tafel, vooral tijdens langdurig gebruik, in tegenstelling tot het houden van het met één hand terwijl u het scherm aanraakt met de andere.Soms kunt u dit ervaren als een brandend gevoel in onze armen en gewrichten.En anderzijds dat de inrichting navigeert vaak vermoeidheid ervaren, vooral in de onderarm.Om dergelijke vermoeidheid te voorkomen, alles wat je hoeft te doen is om je pols los te maken door het uitvoeren van een aantal pols rotatie met de klok mee, dan tegen de klok in en zal niet alleen de pols gewrichten los te maken, maar dit bevordert ook de bloedcirculatie.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Controleer uw houding nodig.

   Een heleboel mensen soms onderuit tijdens het gebruik van een iPad, of je hoofd kan naar voren vallen als sms op je iPhone.Tablets en smartphones soms maak je je houding in onhandige manier te positioneren, omdat dit apparaat kan worden gebruikt overal en in vrijwel elke positie.Vermijd voren of naar achteren te buigen je nek voor langere tijd.Als u ooit pijn of gevoelloosheid voelen, stoppen met wat je doet en het vinden van een meer comfortabele positie.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Stretch die nekken nodig.

   Spreken van je houding, als je je nek naar voren te buigen en te verliezen ruggengraat, kunt u schijf en zenuwbeschadigingen ontwikkelen.Soms kan je het gevoel schouder en arm pijn vanwege een compressie in de zenuwen in onze nek.Dit kan worden voorkomen door strekken nek opzij langzaam en voorzichtig en dan naar de andere kant.Je moet proberen om dit een keer te doen elk uur tijdens het gebruik van uw apparaten voor een langere periode van tijd.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Vraag SIRI nodig.

   Je kon SIRI gebruiken bij het gebruik van onze iPhone, om te controleren en beantwoorden van e-mails en sms-berichten.U kunt dit doen om het typen te vermijden door het dicteren van uw antwoorden met behulp van SIRI.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   Breng ijs nodig.

   Gespannen, pijnlijke spieren werd ontstoken en de beste manier om de ontsteking te verminderen is wat ijs met rust toepassing op het aangetaste deel.Het toepassen van ijs zal zuurstofrijk bloed naar de spiervezels te brengen en de kou zal de ontsteking te verlichten.Breng het ijs voor een minuut en verwijder vervolgens nog een minuut.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help jezelf
8. 8
   Massage nodig.

   De onderarm is het deel van je lichaam dat de meeste impact van typen en browsen neemt, dus masseren van de pols tot de elleboog zal de pijn te verlichten.U kunt masseren door te drukken op de duim op uw huid en het maken van kleine cirkel bewegingen langs de onderarm.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Langdurig gebruik van tabletten kunnen pols vermoeidheid nodig.Het gewicht van de tablet kan je pols stam, met name bij het gebruik van het voor enkele uren.Om te voorkomen dat de pols vermoeidheid, kan je proberen om:

1. 1
   Neem wat rust een keer in de zoveel tijd .

   Leg de tablet naar beneden en probeer je polsen, handen, vingers en armen uit te oefenen.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Maak gebruik van een Tablet staan ​​of de houder als u uw tablet te gebruiken voor een langere periode nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Plaats uw tablet minder nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   strek je armen tijdens de pauzes nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Maak gebruik van uw andere hand om de tablet te houden wanneer je gespannen voelt nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Lessen het gebruik van uw tablet nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Er is geen twijfel dat de planeet Aarde al is geconsumeerd met veel technologische vooruitgang, zoals nodigsmartphones en tablets.Deze innovatieve apparaten zijn de communicatie, taken, en het leven van de moderne mensen gemakkelijk en handig.Er zijn echter verschillende gevallen waarbij de te uitgebreid gebruik van smartphones en tablets, of gebruik van deze apparaten zonder onderbrekingen leiden tot ontstaan ​​van verschillende gezondheidsproblemen.

Een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen dilemma's die veel mensen ervaren als gevolg van verslaving aan smartphones en tablets zijn arm vermoeidheid en schouderklachten nodig.Deze aandoeningen zijn niet beperkt tot de smartphone en tablet-gebruikers, kunnen gebruikers van andere gadgets ook last heeft van deze aandoeningen.Zoals gemeld door een 2012 enquête, uitgevoerd door het Pew Research Center, ongeveer 46% van de Amerikaanse burgers, met name de Amerikaanse volwassenen gebruik smartphones- tot maar liefst 25% ten opzichte van het jaar 2011.

nodig Wat heb Klinische studies tonen?

Volgens gezondheidsdeskundigen, het gebruik van smartphones en tafels zou heel zwaar zijn, en volgens een studie uitgevoerd op 1600 professionals zoals managers:

1. 1
   56% van deze mensen controleren hun smartphone binneneen uur voor het slapen

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   70% beweerden dat ze hun telefoon binnen een uur te controleren voordat ze opstaan ​​

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   48% zei dat ze hun smartphones te controleren tijdens het weekend nodig hebben, en dat geldt ook vrijdag, evenals zaterdagavond

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   44% beweerde dat zij zeker een hoge mate van angst zou voelen als zij hun smartphone te verliezen en kon niet een vervanging binnen een week

   nodig

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   51% zei dat ze voortdurend controleren hun smartphone ook met vakantie

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help

beste methoden te gebruiken om te voorkomen Gezondheidsproblemen

nodig Hieronder zijn enkele van de methoden die veel smartphone en tablet-gebruikers moeten doen om te voorkomen dat blijvende gezondheidsproblemen, wanneer ze hebbeneen moment met hun kostbare gadgets.

1. 1
   Het is van cruciaal belang om regelmatig pauzes hebben.

   Als smartphone en tablet-gebruikers hebben om een ​​alarm zelfs voor slechts één keer per uur in te stellen, gewoon om te worden herinnerd over het nemen van 2 tot 5 minuten-onderbreking van het scherm van de gadget.Via deze weg, kon smartphone en tablet-gebruikers relevante rust te verlenen aan de gewrichten, ogen en spieren.Het kan ook rusten de geest af van wat ze doen.Dit zal ook hen in staat stellen om een ​​drankje of een hapje te nemen, waardoor ze te rusten terwijl het voeden van hun lichaam.Zoals zeer waarneembaar, zijn er enkele mensen die vergeten om te eten als ze al zijn aangesloten met hun smartphone en / of tablet.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Er zijn veel momenten waarop smartphone en tablet-gebruikers zijn zo in beslag genomen met hun kostbare gadgets nodig hebt, zijn ze volkomen lusteloos en immobiel, en hun bloed kon nauwelijks circuleren.

   Ze transpireren zelfs nauwelijks.Zo moeten ze enige tijd duren om een ​​mooie wandeling in het park of winkelcentrum te hebben, en frisse lucht inademen.Ze kunnen ook een snelle run te nemen alleen maar om transpiratie te vergemakkelijken, om de gifstoffen in het lichaam te elimineren.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Smartphone en tablet-gebruikers moeten ook los te komen van hun polsen nodig.

   Let op;er is altijd een mogelijkheid dat gadget verslaafden hun handen hun polsen kon stam, in het bijzonder.Het is veel beter om de tijd de invoering van de smartphone en / of tablet op de top van de tafel te nemen tijdens het gebruik, dan houdt het de hele tijd met één of beide handen.Dit is om te voorkomen dat het ervaren van een branderig gevoel en vermoeidheid van de hand, vooral als ze met dezelfde hand de hele tijd.Om vermoeidheid te voorkomen, kon gadget gebruikers pols rotatie in de klok mee en dan tegen de klok in.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   nodig Er zijn verschillende mensen die onderuit wanneer ze gebruik te maken van hun smartphone of tablet .

   Dit zou hun houding lastig te maken.Daarom moet gadget gebruikers te veel buiging van de nek te voorkomen, vooruit of achteruit voor een uitgebreide tijdspanne.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

Verminder de pols stam van Kindle en iPad gebruiken?

Je moet een stand te gebruiken in plaats van alleen vast te houden.Kindle en de iPad hebben grote schermen, die de hand en de pols kan belasten, ziet het er ongeveer zo uit:

gezondheidsproblemen veroorzaakt toen we onze gadgets voor een lange tijd?

Hoe gebruiken we onze gadgets voor een lange tijd

VisiHow QNA.Deze sectie is nog niet geschreven.Wil je meedoen?Klik op Bewerken om dit antwoord te schrijven.

Heeft u advies voor iemand die lijdt aan Kindle pijn in de arm?

Ik heb een repetitive strain energie in mijn arm uit het bezit van mijn Kindle onder een bepaalde hoek, zodat ik het kan lezen. . Ik heb geprobeerd: Ik heb geprobeerd Advil pijnstillers om te gaan met de pijn en pijnlijke gevoel dat wordt geleverd met de Kindlepijn in de arm. . ik denk dat het werd veroorzaakt door: ik heb versleten mijn arm uit het lezen van mijn Kindle voortdurend en nu lijkt een repetitive strain impairment van een soort hebben.

VisiHow QNA nodig.Deze sectie is nog niet geschreven.Wil je meedoen?Klik op Bewerken om dit antwoord te schrijven.

• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.