19Jul

Kies de beste manier om te stoppen met roken

6 onderdelen: Your Body Bepaalt de beste manier om te stoppen met roken die u nodig hebt om te willen stoppen met roken om te slagen bij de 9 beste manieren om te stoppen met roken, volgens de wetenschap Tips en suggesties voor Stoppen Methoden die Werk
artikel citaten en verwijzingen voor Stoppen Methods Reacties
. .. Meer

Deze gids maakt deel uit van onze reeks artikelen over het verbeteren en onderhouden van uw gezondheid en welzijn.

Inhoud
  • 1 Your Body Bepaalt de beste manier om te stoppen met roken
  • 2 u nodig hebt om te willen stoppen met roken om te slagen
  • 3 The9 beste manieren om te stoppen met roken, volgens de wetenschap
  • 4 tips en suggesties om te stoppen methoden die Werk
  • 5 artikel citaten en verwijzingen voor Stoppen Methods
  • 6 Reacties
Ad

Your Body Bepaalt de beste manier om te stoppen met roken

We zijn allemaal verschillend, en wat werkt voor sommigezal niet werken voor anderen.

Omdat geen twee mensen zijn hetzelfde, geen twee manieren van stoppen met roken werken voor iedereen hetzelfde.Sommige mensen vinden dat een bepaalde vorm van behandeling hen zal helpen meer dan de ander, maar er zullen altijd mensen zijn die gewoon niet kunnen stoppen met het gebruik van de reguliere methoden.Dat is de reden waarom er zo veel verschillende manieren om te stoppen met roken.

Was dit nuttig?Yes |geen |Ik help

In feite zijn er zoveel verschillende manieren, dat het verwarrend zijn voor iemand die alleen maar wil om te stoppen kan zijn nodig.Er is een conflict tussen, en soms zelfs misleidende informatie die er over stoppen.Helaas is niet iedereen die wil helpen bij het stoppen met roken doet het voor zijn of haar eigen bestwil.In feite zijn veel meer bezig met het bevorderen van een product of methode.

Was dit nuttig?Yes |geen |Ik help

Vanwege dit nodig hebben, hebben we een harde kijkje genomen op de meest effectieve methoden om te stoppen.Deze zijn bijna allemaal wetenschappelijk ondersteund, en in de weinige gevallen waarin er geen algemeen aanvaarde wetenschap hen tracks, hebben we geconstateerd dat, maar nog steeds onder die methoden, zoals sommige mensen staan ​​door hen.Lees verder voor een overzicht van de beste manieren om zich te ontdoen van je sigaretten, en terug te krijgen van uw gezondheid.Ze zijn in volgorde van de meest effectieve minst effectief.

Was dit nuttig?Yes |geen |Ik help

moet je nodig hebt om te willen stoppen met roken om te slagen

When you believe roken een probleem te zijn, je wilt om te stoppen.

Als je serieus over stoppen bent, dan moet je om het te herkennen als een probleem.Dit betekent dat je nodig hebt om het eigendom van dat probleem te nemen, en is verantwoordelijk voor het aanbrengen van een einde aan.Voor veel mensen is dit de eerste stap is het moeilijkste.

Was dit nuttig?Yes |geen |Ik help

Een deel van de tijd dat dit is omdat hun eigen lichaam in opstand tegen hen en vechten om nicotine in de bloedstroom te houden nodig.Andere tijden, het is omdat de hersenen zenuwbanen de steun heeft gebouwd en hun afhankelijkheid van sigaretten versterken.En natuurlijk is er ook het sociale aspect.Wanneer iedereen is het hebben van een sigaret en geniet, is het moeilijk een voor jezelf te hebben.Zelfs mensen die stoppen met roken voor tien of meer jaar kan het moeilijk vinden om zich te houden van het oppakken van een sigaret in een sociale omgeving.

Was dit nuttig?Yes |geen |Ik help

Je moet ook echt nodig om te willen stoppen met roken.Als je elk moment kan herinneren je ooit erg ziek geweest, met een griep of een soortgelijke ziekte, dan weet je hoe het is om echt te willen beter, en echt willen om gezond te zijn.Dat is de ideale niveau van hoeveel je zou willen stoppen met roken.Natuurlijk, veel mensen die proberen te stoppen niet echt willen.Ze zijn te stoppen om hun gezondheid op lange termijn, of als gevolg van bezorgdheid anderen hebben voor hun gezondheid.

Was dit nuttig?Yes |geen |Ik help

Dat is waarschijnlijk de reden waarom het nummer een methode op onze lijst is een combinatie van begeleiding en medicijnen nodig hebben.Lees verder voor de volledige lijst van de manieren om te stoppen met roken, en er een vinden die voor u werkt.

De 9 beste manieren om te stoppen met roken, volgens de wetenschap

Als het gaat om roken, wetenschap en statistiek ondersteunen een aantal methoden meer dan anderen.

  1. 1
    Counseling en Medicatie :
    De combinatie van zitten met een derde partij om uw verslaving aan sigaretten en rook, de daarmee samenhangende problemen te bespreken, en de strijd van het hebben van 'gewoon blijveneen sigaret 'is zeer behulpzaam.Het maakt het stoppen lijkt meer van een coöperatieve team inspanning dan de eenzame en moeilijke reis mensen die stoppen met roken op hun eigen vinden het vaak te zijn.De toevoeging van geneesmiddelen maakt het gemakkelijker op het lichaam om de fysieke en mentale drang weerstaan ​​aan nicotine, die helpt te vertragen hebben, en dan stoppen met roken geheel.Counseling kan worden verstrekt via de telefoon of in persoon.Beide methoden zijn even effectief, hoewel sommige mensen liever de ene naar de andere voor persoonlijke of tijd verwante redenen.{
    Advertentie
    • Sommige problemen met deze methode zijn dat mensen afspraken missen, of overslaan medicijnen.Het is niet altijd gemakkelijk om een ​​vaste afspraken te maken, en er kunnen leven situaties die zich voordoen wanneer het is gewoon niet praktisch om een ​​vertrouwenspersoon of een noodsituatie steunlijn bellen.Deze dingen kunnen het moeilijk om met succes te stoppen te maken.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  2. 2
    Varenicline( Chantix) nodig:
    Dit is een relatief nieuw medicijn dat oraal wordt toegediend, door pillen.Wanneer genomen zoals voorgeschreven, is de tweede beste manier om te stoppen met roken.Deze tabletten kunnen aanzienlijk verhogen van uw kansen op het stoppen met roken, meer dan een verdubbeling van hen, maar deze methode is het beste in combinatie met counseling.Uw arts kan een recept voor Chantix tabletten bieden.
    Advertentie
    • Medicatie zonder begeleiding of een secundaire support optie kan men het gevoel te verlaten alsof ze vechten tegen de kansen en alleen.In feite, als je probeert om alleen te stoppen met roken, heb je waarschijnlijk vechten tegen de kansen.Het missen van het innemen van uw tabletten, of ze vergeten thuis, kan een ramp betekenen voor een goedbedoelde programma te stoppen.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  3. 3
    Nicotine Patches en tandvlees( Nicoderm CQ / Nicorette) nodig:
    Deze methoden, afhankelijk van uw persoonlijke voorkeur, kan verdubbelen uw kansen om succesvol te stoppen met roken.Echter, ze niet breken de nicotineverslaving.Integendeel, ze laten je stoppen zonder ook vechten tegen de symptomen van nicotine ontwenning.Hiermee kunt u krijgen over een aantal van de ergste fysieke symptomen, zonder ook over aan nicotine te bestrijden.
    • Terwijl nicotinepleisters en het tandvlees zijn een goede manier om te stoppen, ze doen niets om de nicotineverslaving te breken.Je zal later moeten richten op het breken van de nicotineverslaving, dat is waar veel mensen gewoon besluiten dat sigaretten zijn gemakkelijker en maken ze zich beter voelt.Counseling is een geweldige manier om te helpen verhogen van uw kansen om te stoppen met roken bij gebruik van een nicotine patch of kauwgom.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |
    Deze drie methoden zijn alternatieven voor Nicotine Patches en tandvlees: ik help
  • 4
    Nicotine Ruiten, inhalers en neussprays( Nicorette en Nicotrol) nodig.Ze zijn echter minder effectief.Voor sommige mensen werken ze goed, maar over het algemeen, meer mensen die deze methoden te gebruiken eindigen roken weer al te lange tijd.
    • Candies, inhalers en neussprays zijn net iets minder comfortabel en sociaal aanvaardbaar dan andere eerder genoemde methoden.Vanwege het sociale stigma en ongemak, mensen die proberen te stoppen met deze methoden zijn minder waarschijnlijk o stok mee, en daardoor eerder roken opnieuw beginnen.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |
    Volgens studies van de NIH, kan bupropion bijdragen aan stemmingswisselingen en zelfmoordgedachten, onder andere vervelende bijwerkingen: ik help
  • 5
    Bupropion SR( Zyban of Wellbutrin) nodig.Het is de meest effectieve medicijn op de markt te helpen bij de bestrijding van de verlammende nicotine Naast het roken van sigaretten oorzaken.Mensen over de hele wereld gebruiken het met weinig rapportage bijwerkingen.Als gevolg hiervan, is het sterk aanbevolen - gewoon voorzichtig zijn, en volg de instructies van uw arts naar de letter.
    • Zoals voor vele geneesmiddelen er bijwerkingen, waarvan sommige zeer onaangenaam.Het is heel belangrijk om het gebruik van dit geneesmiddel met een gekwalificeerde arts te bespreken voordat u begint met een behandeling plannen.Na regelmatig met een hulpverlener is ook een goed idee, als een erkende therapeut in staat om alle met betrekking tot veranderingen in stemming of gedrag als gevolg van dit geneesmiddel mee zal zijn.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  • 6
    Counseling of gecombineerde Medicijnen nodig:
    Counseling, vooral in de persoon, is een effectieve methode om te helpen stoppen met roken.Dit betekent echter niet in op de fysieke en mentale problemen als nicotineverslaving.Ook een combinatie van bepaalde medicijnen eerder besproken, en voorgeschreven door een bevoegde arts kan ook helpen.Helaas, terwijl ze helpen doorbreken van de nicotine toevoeging cyclus, ze hebben geen betrekking op de sociale en persoonlijke stigma's, dat is wat begeleiding doet.
    • Elk van deze twee methoden kan helpen, maar het is ook zo effectief alleen.Het combineren van hen is absoluut de beste methode om resultaten te bereiken, en schop de gewoonte.Individueel, ze zijn gewoon niet zo effectief.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  • 7
    Internet Sluit Programma's en Self-Help Gidsen nodig:
    technisch dit VisiHow handleiding valt onder deze categorie, zoals we hebben gewerkt om de beste en meest up-to biedendate informatie over stoppen met roken.Het is ook 100% gratis, en die bestemd zijn om te profiteren iedereen die probeert te stoppen.Echter, professionele begeleiding ondersteunen met een arts voorgeschreven medicatie is nog steeds de meest effectieve methode.Het is ook een methode die we stimuleren.Als u wilt proberen te stoppen op uw eigen, we zijn hier om te helpen, en moedigen u aan om onze volledige gids te lezen.
    • goed bedoeld, omdat deze stoppen met methoden zijn, ze helaas ontbreekt een belangrijk detail.De persoon die wil stoppen met roken heeft om door te volgen op wat er geschreven staat in de gidsen, en vecht hun behoefte om het roken te houden - helemaal alleen.Ze hebben niet het voordeel van medicijnen of begeleiding therapieën, en in plaats daarvan een beroep moeten doen op wilskracht en de kennis die ze halen uit geschreven gidsen.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  • 8
    Acupunctuur, hypnose en lasertherapie nodig:
    Er is geen wetenschappelijk bewijs dat een van deze methoden mensen helpen om te stoppen.Echter, er zijn genoeg mensen die door hen te staan ​​als effectieve behandelingen dat we ze hier hebben opgesomd.Als u bereid bent om te proberen wat de wetenschap beschouwt als fringe geneeskunde bent, je aanvaardbare resultaten hebben kunnen.Een deel van het probleem met wetenschappelijk class van deze methoden is dat er geen algemeen aanvaarde wetenschap achter de therapieën van acupunctuur en hypnose te gebruiken als een gids.Met lasertherapie, echter, is het bijna geheel kwakzalverij.Het merendeel van de tijd goedgekeurde apparaten deze 'FDA zijn goedgekeurd niet omdat ze helpen, maar omdat ze geen mensen pijn gedaan.In sommige gevallen, de laser frequentie zo laag is dat de huid kan doordringen zelfs één wonder genezing voeren.
    • De kracht van een placebo is welbekend in het medische gebied.Terwijl er meetbare voordelen acupunctuur en hypnose, hebben geen voordelen met lasertherapie tot nu toe.Ga voorzichtig te werk als u bereid bent om over te steken in de schemerzone in uw zoektocht te stoppen met roken bent.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  • 9
    E-Sigaretten nodig:
    Er is een controversiële beweging van mensen die 'quit' met roken door over te schakelen op e-sigaretten.Ze zijn nog steeds verslaafd aan nicotine, maar net als degenen die nicotine tandvlees en patches te gebruiken, ze nog steeds stoppen met roken.Natuurlijk, ze hebben nog steeds de vreugde in verband met de gevoelens van het roken, en vanuit hun perspectief, het enige wat ze verliezen zijn de teer en andere chemicaliën in traditionele sigaretten.Hoewel er enige branden en andere problemen geassocieerd met e-sigaretten en vloeibare nicotine zijn in vergelijking met traditionele sigaretten te gebruiken, ze zijn statistisch significant.
    • Er zijn gevaren verbonden aan e-sigaretten, maar ze zijn niet wat je zou verwachten.Er zijn verschillende branden als gevolg van de e-sigaret lasten storing, en twee of drie doden wereldwijd rapporteerde over een periode van 2-3 jaar, allen gerelateerd aan branden of storingen van de e-sigaret apparaat geweest.Er zijn ook een aantal gevallen van kinderen zijn ziek van de nicotine vullingen, en andere ophoudt huisdieren gedood van dodelijke doses van nicotine als ze gekauwd of aten vullingen.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    Advertentie

    • tips en suggesties om te stoppen Methoden die Werk

    • Niemand methode werkt voor iedereen nodig hebben.Probeer verschillende dingen totdat je er een die werkt voor u te vinden.
    • Het is niet ongebruikelijk voor een persoon om te proberen en niet meerdere keren te stoppen met roken.
    • Het vinden van een andere gewoonte van degene die u op te geven kan helpen vervangen.Een lezer beweerde dat zuigen op kaneel vuurballen hielp haar te krijgen over de bult.
    • Ondersteuning netwerken zijn erg belangrijk.Vergeet niet dat uw vrienden en familie zullen willen u helpen te stoppen, want het is ongezond.Degenen die niet willen dat je om te stoppen zal je niet steunen.In dat geval moet u de nieuwe vrienden die echt om je geven overwegen.
    • Soms is het handig om iemand anders die al gestopt te vinden, en krijgen ze om u te helpen.U kunt ook bellen en praat met hen als je echt wanhopig op zoek naar een rook.

    artikel citaten en verwijzingen voor Stoppen Methods

    De volgende artikelen, sites van de overheid, en medische tijdschriften werden gebruikt in deze handleiding.

    • American Cancer Society
    • Centers for Disease Control and Prevention( CDC)
    • Drug Abuse( NIH)
    • Gezond Canadezen
    • Kids Health
    • National Cancer Institute
    • National Health service( NHS)
    • National Institutes of Health( NIH)
    • Queen Victoria Quit Org
    • Smoke Free
    • US Department of Health and Human Services
    • Indienje problemen hebt met een van deze stappen, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.