Voorkom Vocal Cord Schade. de voordelen van heet water te drinken

hebben gezonde stembanden is heel belangrijk, want zonder hen kan vocale expressie verloren gaan.Onze stem helpt ons te communiceren en uit te drukken wat we willen zeggen, en vele beroepen afhankelijk van een gezonde stem.Leraren, openbare sprekers en zangers zijn slechts een paar voorbeelden van de posities die sterk afhankelijk zijn van het spreken.Het houden van de stembanden in topvorm vereist een paar basisprincipes zoals het vermijden van infecties en ontstekingen, het verhogen van de consumptie van voedingsstoffen verpakte groenten en fruit, en het nemen van modern of alternatieve medicijnen.Er is een andere optie om vocale snoer schade en voice verlies te voorkomen, en dat is het drinken van warm water.Lees verder om meer over de reden waarom de consumptie van warm water is gunstig voor de stembanden te leren.

The Truth About Drinking heet of warm water voor stembanden

Logeren gehydrateerd is een vande grootste sleutels tot gezondheid stembanden.Voor de verzorging van de stembanden te nemen, is het best te houden aan kamertemperatuur of warm water.Zeer koud water of andere vloeistoffen kunnen spierfunctie remmen, terwijl zeer heet water kan de spieren te veel ontspannen.Drink minstens 6 tot 8 glazen water per dag, en proberen om het genieten van de hele dag in plaats van slurpend alles neer in een vergadering.In aanvulling op de 6 tot 8 glazen water, als een algemene vuistregel, moet je een extra kopje water verbruikt voor elke kop koffie of cafeïnehoudende dranken die je drinkt.Het houden van uw stembanden gesmeerd zal hen helpen efficiënt trillen en het optreden van ontsteking of irritatie te verminderen, en het helpt je zingt of meer comfortabel te spreken.

1. 1
   nodig Is het je opgevallen dat wanneer je het koud water te drinken, je voelt je bijgevuld maar uw vocalesnoeren lijken aangescherpt ?

   Drinkwater, ongeacht de temperatuur, is eigenlijk goed voor de algemene gezondheid.Maar, als je een zanger, een leraar, of een spreker in het openbaar, moet je niet drinken koud water als het uw stem kan aanhalen wanneer u spreekt.Dit betekent niet dat je nodig hebt om warm water te drinken, maar lauw water zal doen om de spierspanning tijdens de uitademing, vermijden zoals wanneer je spreekt of zingt.Let op dat koud water kan spierspanning, wat niet wenselijk wanneer zingen promoten.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Overmatig hoesten en keel clearing kunt uw stembanden irriteren nodig.

   Hoesten en keel clearing is oncontroleerbaar toen veroorzaakt door aandoeningen zoals verkoudheid, griep, griep of koorts.Droge keel en verdikte slijm worden ook geassocieerd met voornoemde aandoeningen.Als u een van deze aandoeningen hebt, kunt u heesheid en gespannen stembanden ervaren.Om de verdikte slijm te verminderen en verwijderen van ongewenste toxines en bacteriën uit je lichaam, moet je lauw of matig warm water te drinken.Niet alleen kan u helpen de pijn te verlichten in je keel water, kan het ook helpen om een ​​gezond lichaam te bereiken.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Vermijd al te warme of koude vloeistoffen nodig.

   Je stembanden zijn zeer gevoelig, en extreem koud of warm water kan ervoor zorgen dat ze aan te scherpen nog meer, waardoor het moeilijk voor u om te zingen of spreken goed.Terwijl de warme dranken zijn ontspannend en heilzaam voor je stem, het drinken van hen kan slokdarmkanker veroorzaken, IF overmatig verwarmd.Hoe warm is ook in trek?Als de watertemperatuur tussen 65-70 graden Celsius, kan het risico van slokdarmkanker verhogen.Onder deze temperatuur is veilig en gezond voor de keel.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   drinken van warm water kan helpen normaliseren spijsverteringskanaal problemen nodig.

   Het kan ook wassen ongewenste gifstoffen in het lichaam "toxinen kan infectie, verdikte slijm, en zelfs ontstekingen veroorzaken sommige delen van je lichaam, met name in de keel, die je verhindert zingen of spreken comfortabel.

   Was deze stap behulpzaam Ja | Nee |. ik help
5. 5
   drinken van warm water kan u helpen om voedsel te verteren sneller, dus het vermijden maagproblemen en ongemak

   Was deze stap behulpzaam Ja | Nee | help ik
6. 6
   drinken van warm water kan helpen om de circulatie van het gastro-intestinale systeem en een lagere slijmproductie in slijm-producerende systemen hebben uwbody .

   Slijm in sommige delen van je lichaam is normaal, en het fungeert als een beschermer van bepaalde ziekten.Wanneer slijm wordt veroorzaakt door infectie en andere bacteriën, kan dit leiden tot slijm ophoping.Slijm is een voorbeeld van een afscheiding van slijm door ziekten en ontsteking veroorzaakt.Het drinken van warm water kan spoelen slijm uit het slijm-producerende landstreken in je lichaam, vooral uw luchtwegen.Als u een gezonde luchtwegen, kan het ook helpen houdt u uw stembanden gezond.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

1. 1
   Drink lauw of matig warm water 24 nodiguur voor vocaal gebruik .

   Jeffrey Lehman, M.D. aanbevolen het drinken van warm water 24 uur voor het gebruik van uw stem.Aangenomen wordt dat water kost veel tijd om te absorberen in de weefsels van de bloedsomloop, zodat daarom is er water uren drinken voor uw grote dag.Met behulp van deze methode zal ervoor zorgen dat je keel voldoende gehydrateerd.Het kan helpen zich te ontdoen van de verdikte slijm en houdt je lichaam gehydrateerd door uw prestaties.Vermijd cafeïnehoudende dranken zoals koffie en frisdrank.Caffeine-free kruidenthee zijn een uitstekende keuze.Vergeet niet dat cafeïnehoudende dranken en alcoholische dranken uitdroging kan veroorzaken en uitdrogen je keel, wat niet goed is voor zangers of degenen die hun stem te gebruiken voor hun werk.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Gebruik een gorgelen recept om je keel hydrateren nodig.

   In dit deel, bent u verplicht om een ​​aantal ingrediënten te mengen met warm water.Als het drinken van warm of lauw water is een beetje saai, kunt u een gorgelen recept te proberen.Dr. Van Lawrence, een internationaal gerenommeerde laryngologist, aanbevolen deze gorgelen techniek.Volgens Dr Lawrence, moet u ½ theelepel toe te voegen.zuiveringszout, ½ theel.zout, 6 oz.gedestilleerd, warm water en ½ theel.van duidelijke corn syrup in een glas water en meng ze goed.Gorgelen gedurende twee minuten, en niet uitspoelen.U kunt gorgelen met het recept zo vaak als nodig is om u te helpen uw geïrriteerde, droge keel te verlichten.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Met warm water vaporizers aan uw stembanden hydrateren nodig.

   Dr. VERDOLINI van de Universiteit van Pittsburgh Voice Center suggereert het gebruik van warm water vaporizers in plaats van cool-mist apparaten.De reden is dat cool-mist die voornamelijk verdampen alle in hun reservoirs, waaronder bacteriën en chemicaliën.Aan de andere kant, warm water verstuivers produceert damp door kokend water.Aangezien water heeft een verminderde kookpunt dan de meeste andere chemicaliën, alleen water overgebracht in de lucht.Dit kan u helpen om het risico van ziekten, zoals slokdarmkanker te verminderen.Vervuild water en onbehandeld water kan als een van de oorzaken van deze ziekte.Het drinken van warm water, zonder rekening houdend met de omstandigheden kunt u ook een aantal problemen later op te brengen.Het is noodzakelijk om uw arts te raadplegen voordat u begint met een extreme hydratatie programma.Grote hoeveelheden water kan ook schadelijk zijn voor sommige mensen die ernstige gezondheidsproblemen te hebben.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Afgezien van het drinken van warm water nodig heeft, kunt u ook proberen stoominhalatie .

   ademhaling of het inademen van stoom is goed voor je stembanden, ook wel bekend als het strottenhoofd.Het kan kalmeren en geïrriteerde of droge keel.Je moet ademen in de stoom door je neus gedurende vijf minuten, driemaal daags, om jezelf gehydrateerd intern en extern te houden.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Drink zes tot acht 8-ounce porties water per dag nodig.

   Dit is de aanbevolen hoeveelheid water te drinken voor gezonde individuen.Deze porties water per dag komen overeen met een totaal van 48-64 oz.Als u niet de aanbevolen hoeveelheid hebben bereikt, kunt u beginnen met het toevoegen van enkele tot 64 ounces dagelijks te bereiken.Dit kan u helpen voorkomen dat uw stembanden tegen beschadiging.Het kan ook helpen om gehydrateerd te houden gedurende de dag.Dit bedrag houdt geen rekening met zweten of inspanning van de uitoefening of warm weer, de consumptie van cafeïnehoudende dranken, gezondheidsproblemen of lichaamsgewicht en grootte.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   gorgelen met warm zout water nodig.

   Dr. Philip T. Hagen, hoofdredacteur van de Mayo Clinic "Book of Remedies van het Huis, beweerde dat gorgelen met warm zout water kan helpen bij een meest vooral in de winter de symptomen van verkoudheid en griep, terug te dringen. Warm zout water kan helpenkalmeren respiratoire congestie, keelpijn, en jeukende, droge keel. stembanden kan worden beïnvloed als deze symptomen zich voordoen. Als je denkt dat je een slijm opbouw in je keel, kunt u gorgelen met warm zout water om het risico van slijm opbouw te verminderen.

   Was deze stap behulpzaam Ja | Nee | help ik
7. 7
   citroenen of honing toe te voegen in een glas warm water nodig

   honing en citroenen hebben vitamine C., die kan het immuunsysteem te stimuleren en te voorkomen dat u van het krijgen van ziekten. Honing heeft natuurlijke antiseptische eigenschappen, en het kan helpen trekken uit het overtollige water uit gezwollen weefsels, dus het is geweldig voor een geïrriteerde of ontstoken keel.Het drinken van warm water met honing en citroenen kan voorkomen dat uw stembanden tegen beschadiging.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

• Drink niet overdreven warm water als het aantal schadelijke effecten kunnen veroorzaken.Sommige onderzoekers beweren dat overdreven warm water kan slokdarmkanker veroorzaken.
• Voordat het drinken van grote hoeveelheden water, in overleg met uw arts.Sommige gezondheidsproblemen, dient een zorgvuldige water regelgeving.

• Anahad O'Connor, The Claim nodig: Gorgelen met zout water kan Cold symptomen te verlichten, http://www.nytimes.com/2010/09/28 / gezondheid / 28real.html? _r = 0, 27 september 2010, http://www.nytimes.com.
• Jeffrey Lehman, M.D., veelgestelde vragen over Voice Mythen, http://voicehealth101.com/voice-myths.
• Dr. Mercola, Stomen van Hete thee verband gebracht met kanker, http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/04/18/Steaming-Hot-Tea-Linked-to-Cancer.aspx,18 april 2009, http://articles.mercola.com.
• Hydratatie: Het houden van de stemplooien Moist, http://www.dukehealth.org/services/voice_care_center/care_guides/voice_hygiene/hydration, Bijgewerkt: 4 augustus 2011, http://www.dukehealth.org.

Heeft hete thee oorzaak stembanden schade?

Thee bevat cafeïne, dat de stemplooien kan drogen.Cafeïne heeft een vochtafdrijvend effect, waardoor je frequente reizen naar de badkamer te maken.Als dit niet leidt tot ernstige uitdroging, blijft aanzienlijke vermindering van de hoeveelheid speeksel en slijm in de mond, keel, strottenhoofd en waarbij de stembanden.

Als je echt wilt om thee te drinken, kiest cafeïne vrij of kruidenthee variëteiten nodig.Voeg een zweem van honing aan het rustgevende effect op uw stembanden te genieten.Citroen thee is ook een therapeutisch alternatief.

Eigenlijk, als het niet te warm.Dan is het fijn dat het niet uw stembanden beschadigd.Maar maak je zet in gedachten te thee die een cafeïne heeft niet drinken, omdat de cafeïne je stem droog kan maken.Dus, het is echt veilig om wat hete thee, maar niet te warm drinken en ook niet bevat cafeïne.

Meer vragen als dit nodig?

Terwijl drink veel vloeistoffen geeft hydrateren de larynx naar zijn functie in het produceren van een goede kwaliteit van het geluid, is er behoefte aan beperkingen observeren hoe koud of hoe warme dranken moet worden om uw stem te beschermen.

Het is altijd van uitgegaan dat water op kamertemperatuur is het beste, omdat het niet de stembanden op dezelfde manier zal schokken als wanneer je warm of koud water te drinken nodig.Het drinken van warm of koud zal verdoven en stress uit de stembanden.Dit geldt met name als je ijskoude eten en drinken die kunnen leiden tot de keel aan te scherpen verbruikt.Als u een warme of koude drank moet drinken, is het beter om het te laten afkoelen of warmer een beetje dichter bij kamertemperatuur te krijgen.

nodig Een warme drank zorgt ervoor dat je keel te zwellen van de hitte of verbranden van de hete drank die tevens je keel zal toebrengen aan zichzelf opzwellen.

Een koude drank zal ertoe leiden dat uw keel stijf geworden dat is waarom kamertemperatuur / warme dranken worden aanbevolen in termen van het drinken voordat zingen of om uw stem gezond te houden.

Meer vragen als deze: Zal ​​het drinken van koude dranken na het zingen oorzaak keelkanker?

Kan een hoest vernietig je stembanden?

Hoesten is de natuurlijke reflex van het lichaam om zich te ontdoen van vreemde voorwerpen, slijm en andere irriterende stoffen invasie van de luchtwegen.Het is de wet van kracht die irriterende stoffen verdrijven uit het menselijk lichaam.

Echter, wanneer een hoest wordt persistent en duurt langer dan het zou moeten, kan deze overgaan in een gezondheidsprobleem nodig.Kan fysieke inspanning veroorzaken niet alleen naar buiten lichaam, maar ook interne onderdelen.Naast eventueel breken de kleine bloedvaten in de luchtwegen, hoesten heftig slaat de stembanden samen, waardoor er een ontsteking.De gebruikelijke pijn in de keel of nek bij ernstige hoest kan een indicatie zijn van geïnfecteerde stembanden zijn.

De hoest is gewoon de manier om weg te komen van de slijm en andere irriterende in de keel nodig.Het beïnvloedt de stembanden als je hoest laat langer, hoef je jezelf niet te genezen of u niet uw geneesmiddel in te nemen en het resultaat zal is zal de schade in uw interne onderdelen te geven.Dus als je een hoest, zo snel mogelijk moet u uw arts te raadplegen, neem je medicijnen, rust en drink een warm water.

Meer vragen als dit nodig: Groeten, ik ben geconfronteerd met een hoop problemen met mijn zwelling stembanden dus geef me een advies hoe kan ik dit oplossen problem..thanks?

Hoe slijmproductie dat zingen hindert te verminderen?

slijmproductie ondanks de plakkerige en kleverige textuur speelt eigenlijk een zeer belangrijke rol in de totale sleur van ons lichaam.Slijmafscheidingen bestaan ​​eiwit dat smeren en bevochtigen verschillende orgaansystemen en slijmvliezen die lijn de neus, mond, keel, longen, maag en darmen die voorkomen barsten of drogen.Dit dient als een beschermende barrière die blokkeert alle schadelijke pathogenen die schade kunnen aanrichten in het lichaam.De viskeuze consistentie maakt slijm afscheidingen om het scherm en val bepaalde onzuiverheden zoals allergenen, bacteriën en andere vreemde materialen voordat het vitale orgaansystemen specifiek kan binnenvallen die kunnen belemmeren een individuele voorzieningen voor de ademhaling of het ademhalingsstelsel.Ja, zelfs gezonde mensen produceren rond 1.5L van slijm op een dag-tot-dag basis die het lichaam draaiende motoren in tip-top vorm helpt.Echter, het gevaar of ongemak komt wanneer een persoon begint te overmatig slijm produceren of indien de consistentie dikker dan normaal, die kunnen interfereren met vocale prestaties of een last worden in je dagelijkse routine.

Er zijn verschillende uitlokkende factoren die leiden tot overdrive in slijmproductie die bestaan ​​uit milieuverontreinigende stoffen zoals stof, pollen, rook van voertuigen, industriële dampen, cosmetische sprays, poeders, inhaleren, huisdier huidschilfers, chemische nodigformules zoals verf of huishoudelijke schoonmaakmiddelen;en dergelijke.Uw levensstijl en de mensen om je heen kunt ook verergeren slijm afscheidingen, zoals het roken van sigaretten, het gebruik van illegale drugs, of slechte voeding.Passief roken wordt beschouwd net zo gevaarlijk met die van actief roken te zijn.Bepaalde voedsel keuzes, zoals pittig eten of zuivelproducten kunnen ook neerslag verhoogde slijmproductie vooral als u aanhoudende voedselallergieën.Tevens kunnen bepaalde ziekten de dader achter de frequente snuift zijn, niezen, en blaast zoals verkoudheid of hoesten, griep, sinus allergieën of infecties, astma, hooikoorts, chronische obstructieve longziekte( COPD), bronchitis, hoofdtrauma enluchtwegen oedeem;om een ​​paar te noemen.

Te veel van iets is zeker buiten de ideale en ongezonde nodig.Zo veel als slijm helpt bij de smering van de stembanden worden gebruikt in zingen, kan te veel slijmproductie een belemmering voor een grootse vocale prestaties.Het interfereert met vocale kracht en helderheid;daarom is het een must dat een zanger de biologische processen moet weten, uitlokkende factoren, en de effectieve manieren of behandeling methoden om te verminderen of te verlichten overmatige slijmproductie.Het begint allemaal met een goede vocale hygiëne en praktijken.Hier zijn enkele van de top beproefde manieren om de slijmproductie te verminderen:

• Handhaaf een goede hydratatie nodig hebben.Het is aan te bevelen om meer water te drinken en sturen duidelijk van koolzuurhoudende of alcoholische dranken.Drink minstens 8-10 glazen water per dag om een ​​goede smering van je stembanden te behouden en op te ruimen overtollige kleverig slijm die de plooien.
• Met zoutoplossing neusspray om slijm opbouw ontstoppen in je neus, dat zou kunnen doorsijpelen de keel veroorzaken postnasal drip dat je zangstem kunnen beïnvloeden.
• antihistaminica of decongestiva worden ook aanbevolen voor het verlichten vernauwd of geblokkeerd nasale voering te wijten aan te veel slijm afscheiding.Ga voor voorgeschreven medicijnen.Lees de etiketten en volg altijd de dosering, contra-indicaties en voorzorgsmaatregelen zoals geadviseerd door de arts.
• Vermijd specifieke levensmiddelen of dranken zoals gebakken, kruidig, of zuivelproducten gerechten die voedsel allergische reacties zoals jeuk, huiduitslag, ademhalingsproblemen en extreme slijm opbouw in je neus of keel kan leiden.
• Het is raadzaam om warm zout water oplossing gorgelen om geïrriteerde keel te verzachten en los te komen overtollig slijm opgestapeld rond de stembanden.
• Ga voor stoombaden die bewijzen zeer ontspannend en verjongend te zijn.U kunt zoutoplossing, eucalyptus olie, of een mint kruid dat kan helpen los te komen en veilig ontstoppen kleverige sputum in de neus, keel en stembanden te zetten.
• Kies voor warme mist luchtbevochtiger of verdamper met eucalyptus olie af te snijden kleverig slijm.
• Vermijd het roken van sigaretten of opknoping rond mensen die roken voor of na een voorstelling.
• Een mix van gember en honing in een drankje kan helpen kalmeren uw stembanden.
• Handhaaf een gezond en goed uitgebalanceerd dieet bestaat uit vers fruit en groenten die goed werkt in het uitroeien van te veel sputum productie veroorzaakt door bepaalde voedingstekorten.Dit is ook een goede oefening voor lijners die eten voor een veelzijdige vocale bereik, evenals de vitaliteit in lichaam en geest.
• Neem voedingssupplementen zoals vitamine C, A, E en zink om je immuunsysteem te stimuleren en helpen bij het verminderen slijmproductie.
• Suikervrije zuigtabletten worden geadviseerd voor degenen die een zere keel als gevolg van te veel slijm opbouw.
• Drink warm water of hete thee.rammelen nooit uw stembanden met ijskoud water of extreem warme dranken vooral met ontstoken stembanden.
• Verwen uzelf en geniet van een lange en ontspannende body massage helpt ontgiften en je lichaam ontdoen off schadelijke toxines die overmatig slijm afscheidingen te verminderen.
• Blijf fit en actief te blijven door het doen van regelmatige routine oefeningen of het plegen van sport.Deze fysieke activiteiten werken niet alleen door het versterken van uw spieren, die u helpen gewicht te verliezen, maar ook betrokken is bij het bevorderen van de algehele gezondheid.

Het is verstandig om op te merken dat wanneer het lichaam produceert grote hoeveelheden van slijm, dit is eigenlijk het is natuurlijk beschermingsmechanisme of de verdediging tegen een pathogeen invasie nodig.Het doel van de verhoogde slijmsecretie is om weg te rijden of hinderen vreemde stoffen, allergenen of schadelijke microben invoeren van het lichaam.Vocal dapperheid is niet alleen voornamelijk gericht op techniek, maar gaat ook hand in hand met de houding, discipline, en het beoefenen van een goede vocale hygiëne.Het is belangrijk om een ​​gezond lichaam en geest, evenals een fijn afgestelde en gesmeerde stembanden in staat zijn een stellaire prestaties die een encore verdient uit te geven.

Hoe warm water schade je lichaam als het drinken van het nodig hebben?

Er is zeer weinig bekend wetenschappelijk bewezen schade die is veroorzaakt door het drinken van warm water naast het feit dat broeien-warm water nooit wordt geadviseerd tot regelrechte worden neergehaald als het brandt in de mondholte of de keel regio kan veroorzaken.Dit spreekt voor zich en is ingegeven door puur gezond verstand en instinct.Er is een kanker mythe gaat rond dat heet water of thee kan slokdarmkanker veroorzaken;maar dit is nog niet volledig getest en onderzocht voordat verdere conclusies worden gemaakt.In feite zijn er veel voordelen voor de gezondheid bewezen te worden afgeleid van het drinken van hete water dan koud water vooral bij de maaltijden zoals die in de Chinese alternatieve geneeskunde.Hoewel de meeste mensen liever het drinken van ijskoud water vooral in warme dagen, de gezondheid van deskundigen het erover eens dat warm water wijst op meer voordelen voor de gezondheid bij elke slok.Bekijk enkele van de geweldige voordelen van het drinken van warm water:

• Maakt gezonde stoelgang nodig.Het wordt aanbevolen om een ​​kop warme water eerst wat drinken in de ochtend op een lege maag om constipatie te voorkomen en het bevorderen van een gezonde spijsvertering.Dit maakt een eenvoudige doorgang van voedsel deeltjes regelmatige stoelgang bevorderen.
• Aids in gewichtsverlies.Mensen die zouden willen werpen uit de overtollige ponden zou meer warm water of citroen thee te drinken te versnellen de stofwisseling en vetverbranding vermogen van het lichaam.
• Bevordert jeugdige en stralende huid.Het drinken van warm water te verbeteren elasticiteit van de huid, die de stevigheid verbetert en minimaliseert poriën.Dit helpt om een ​​soepele, gloeien, en kreukvrij huid.
• Verbetert de bloedsomloop.Warm water helpt het lichaam te handhaven normale bloedcirculatie geluidsniveaus die helpt voorkomen dat hart- en vaatziekten en andere aanverwante afwijkingen.Yes |geen |
  Was dit nuttig?Yes |geen |Werkt het?

  Was dit nuttig?Yes |geen |Yes |geen |Yes |geen |

  Was dit nuttig?Yes |geen |

  Was dit nuttig?Yes |geen |

  Was dit nuttig?Yes |geen |

  Was dit nuttig?Yes |geen |Yes |geen |

  Was dit nuttig?Yes |geen |

  Was dit nuttig?Yes |geen |

  Was dit nuttig?Yes |geen |

  Was dit nuttig?Yes |geen |

  Was dit nuttig?Yes |geen |Deze sectie is nog niet geschreven.Wil je meedoen?Klik op Bewerken om dit antwoord te schrijven.