Verlichten wat stress van ons dagelijks leven

Er zijn momenten in ons werkzame leven dat wat we graag doen is niet dat we moeten doen.Als we willen wat we aan het doen zijn het zou niet zo stressvol als iets dat we haten om te doen.Ik wil niet suggereren het verlaten van uw huidige baan die je niet bevalt.

Maar om manieren om te buigen wat je doet om iets wat je wilt nodig.Als je in een situatie die uw huidige baan is niet naar wens, doe er iets aan.Het kan zijn dat investeren uw vrije tijd om te studeren en meer verhandelbaar in het veld dat u wilt.Een opleiding of training kon maken u last heeft van stress op korte termijn als gevolg van de extra verantwoordelijkheid, maar op de lange termijn zou het meer in controle en hoopvol in de toekomst waarin uw stress te verminderen.Stress is iets wat onvermijdelijk is in ons leven, maar we kunnen in ieder geval verminderen uitvoering daarvan in onze persoonlijke en familiale leven.

1. 1
   Verminder uw werkweek - Als je merkt dat je meer en meer stress te werken 5 dagen per week kon je onderhandelen over een vierdaagse werkweek als het mogelijk is .

   Je kon de mogelijkheid van het doen van 4 dagen werken met verlengde openingstijden om te compenseren voor de extra 1 dag van de vakantie te verhogen.Als dit niet mogelijk is, kunt u uw stressvolle werk binnen de eerste 4 dagen te plannen, zodat alle stress te verminderen op de 5e dag van de werkzaamheden in de week.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Geef dat e-spanning een break E- spanning als die elektronische gadgets die ons wat stress, zelfs als we thuis of op vakantie geven nodig.

   zoals e-mails, mobiele telefoons, voice mails en dergelijke.Speciaal voor die mensen die niet kunnen lijkt te leven zonder verbonden 24/7, altijd online op het internet of altijd het controleren van hun e-mails tijdens het beantwoorden van hun telefoons.Ik stel voor het nemen van ten minste ergens binnen de week om jezelf te ontlasten van een aantal technologische apparaten die zal toevoegen aan uw stress.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Elimineer energie conflicten nodig - Deze kunnen afkomstig zijn van uw persoonlijke relaties, vrienden of zelfs familieleden .

   we op ergens het gevoel dat er een aantal mensen die lijken te weglopen energie in plaats van het geven van ons enige steun;dit kan ons wat stress te geven in ons leven.Voor familieleden is het verstandig om zich te vestigen en conflict zo snel mogelijk, omdat dit een tol in uw stress vrij leven zal maken.Proberen te leren wanneer een persoon is het geven van je opbouwende kritiek of gewoon altijd naar je fouten en blijf weg van hen, indien mogelijk.Je moet jezelf omringen met positieve mensen, mensen die ervoor zorgt dat je positief gevoel over jezelf.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Een ander ding dat je stress te kunnen geven is uw elke dag financiert - Ik help
4. 4
   Herstructureren uw financiën nodig.

   Een zeurende schuld kan stressvol zijn.Onbetaalde hypotheken, creditcards en andere rekeningen.Live op de levensstijl die u in staat zijn.Het beperken van onnodige uitgaven kon je wat geld besparen dat onbetaalde rekening die altijd voor de deur.Voor de rekeningen van nutsbedrijven zou het verstandig zijn als je het zo te regelen dat deze automatisch zal worden betaald met pinpas of creditcard, op deze manier u alleen het maandoverzicht van uw kaart of debetkaart te ontvangen.Na te veel credit cards kan ook zijn stressvol;het houden van een of twee credit card hooguit zou zeker snijd de stress sterk.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   veel eten nodig hebt - Vermijd te veel eten als we spanning sommigen van ons zullen dwangmatig eten .

   Sommige mensen eten meer dan ze moeten als gevolg van stress.Maar in ruil daarvoor voelt zich slecht over het vanwege de resulterende gewichtstoename of angst als gevolg van slecht gevoel over.Dus, toegevoegd aan meer stress, de cyclus blijft op en op.De beste oplossing hiervoor is om actief te kijken bij het eten bij het gevoel benadrukt.Het moet een actieve inspanning om niet te eten in het bijzonder hoog koolhydraten eten die normaal bloedsuiker die op zijn beurt leidt tot de stemming swing zou verstoren.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Gebrek aan slaap is een van de factoren die stress verergert - Ik help
6. 6
   Haal meer slaap nodig.

   Slaaptekort zal ons immuunsysteem beïnvloeden en bevordert het verouderingsproces.Als we niet hebben van slaap zou de niveaus van ons corticale die een stresshormoon verhogen.Een manier om genoeg slaap hebben, is om een ​​aantal overdag dutje te doen als dat mogelijk is.Blijf uit de buurt van cafeïnehoudende dranken voor het slapen gaan, zodat we dieper die op hun beurt te vullen ons lichaam energie kan slapen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   Doe wat training nodig - Regelmatige lichaamsbeweging zal helpen bij het intomen van stress ?

   Als u nog niet uit te oefenen voor een lange periode van het zou moeilijk zijn om te verblijven op een schema, vooral als je alleen bent.Zoek iemand een vriend of een training maatje dat jullie allebei minstens twee keer per week trainen of sporten kunnen plannen.Dit zal stress te verlichten en tegelijkertijd houdt je lichaam en geest fit.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Als we tenminste konden doen en volg een aantal van deze stap het zou ons enorm helpen om niet alleen stress, maar andere ziekte emotioneel en fysiek te verminderen nodig hebben.

Beating spanning is relatief eenvoudig, mits de patiënt maakt gebruik van de strategie die het meest geschikt of geschikt.Bij het selecteren van een anti-stress activiteit, zorg ervoor om de volgende te overwegen: de behoefte, voorkeur, het niveau van de fysieke fitheid, en de wijze waarop het lichaam reageert tijdens een stressvolle situatie.De juiste wapen dat men kan gebruiken om stress te bestrijden kan komen in de vorm van medicatie, sportieve activiteiten of andere belangrijke anti-stress hobby's.

Iedereen kan angst verslaan door middel van het gebruik van de volgende oplossingen nodig:

1. 1
   Gebruik de natuurlijke remedie om paniekaanval beheersen.

   Er zijn verschillende medicijnen in de vorm van kruiden zoals passiebloem.Deze plant kan worden gebruikt voor de behandeling van stress, slapeloosheid en de meest voorkomende gedragsstoornis die aandacht tekort hyperactiviteit.Organische geneeskunde is nog steeds de meest effectieve, hoewel er verschillende anti-stress medicijnen.De meeste synthetische drugs te vinden in de markt.Gaan voor natuurlijke producten is de beste methode voor het verlichten van stress.Natuurlijke remedies zijn niet zo duur in vergelijking met synthetische drugs.Bovendien zal men niet eens zorgen te maken over de negatieve effecten.Passiebloem is altijd al gebruikt door mensen, en dit kruid heeft zijn waarde bewezen.Surfen op het net.Er zijn verschillende kruidengeneesmiddelen dat angststoornis kan genezen.Niemand verdient het om een ​​abnormale leven te leiden, alleen maar omdat van deze emotionele ziekte.Het beste zou zijn voor de patiënt om onmiddellijk een remedie te vinden.Als men voelt dat hij onder te veel stress, moet hij het initiatief nemen om de natuurlijke geneeskunde te gebruiken.Verschillende studies tonen aan dat passiebloem of Passiflora Incarnata hetzelfde effect als benzodiazepine synthetische drug kan hebben.Beide items kan stress en slapeloosheid genezen.De meeste patiënten zeggen dat ze een significante verbetering hadden ondervonden toen ze begonnen met behulp van natuurlijke vormen van medicatie.Het slachtoffer zal niet het gevoel te veel slaperigheid met passiebloem.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Maak gebruik van stress ontspanningstechnieken nodig.

   Hoewel, een individu is altijd druk met een aantal dagelijkse bezigheden, is het altijd gunstig om een ​​pauze te nemen.Zitten in de voorkant van de tv en geniet van een onderhoudende show.Het gaan naar het winkelcentrum en winkelen voor kleding en diverse items is ook een geweldige activiteit.De negatieve effecten van stress zijn zeer schadelijk voor zowel op de fysieke en mentale welzijn.Het lichaam een ​​natuurlijke manier van activeren van de anti-stress-potentialen.Visualiseer de doelstellingen en de focus op het uitvoeren van alle fysieke activiteiten die de geest druk zal maken.Vermijd het denken over problemen en moeilijkheden van het leven of de oorzaak van de ellende.Te zijner tijd zullen alle op hun plaats vallen.Hardlopen en fietsen zijn effectieve manieren om hoge stress niveaus.Vind manieren om een ​​gezonde levensstijl te handhaven want dit is de sleutel tot het wegwerken van angststoornissen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Altijd onthouden om kalm te blijven, zelfs als er te veel stressvolle situaties zou komen nodig hebben.

   Hoe meer een individu wordt beïnvloed door externe krachten, hoe groter de kans dat hij schadelijke effecten zal tegenkomen.Vaak negatieve impact gebeurt op zowel de geestelijke en lichamelijke gezondheid.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Slaap is ook zeer nuttig nodig.

   De patiënt moet voldoende rust krijgen.Op deze manier zal de geest helder te blijven, en de persoon in staat om helder denken zal zijn.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder nodig.