Verbeter uw gezondheid door het eten van Olijven Daily

Doje je ooit afgevraagd wat het geheim van het mediterrane dieet is?Olijven.Het is een getuigenis dat olijven grote wonderen kan doen voor de gezondheid.Er zijn bepaalde plaatsen in Italië, waar het eten van olijven is als een dagelijks ritueel, en waar mensen werden genoteerd op langere levensduur genieten.Feit of mythe?Wie niet olijven op pizza's, taarten, sandwiches, salades, sandwiches of willen?Het is inderdaad geweldig om te weten dat gorging op iets kan goed om je lichaam te brengen.

1. 1
   Zijn antioxidanten en enkelvoudig onverzadigde olie houdt het hart gezond nodig.

   De antioxidanten in olijven helpen voorkomen hartaanval.Dit wordt bereikt door vechten de vrije radicalen die cholesterol verantwoordelijk beschadiging bloedvaten bouwt het in slagaders oxideren.Omgekeerd, de enkelvoudig onverzadigde vetten zorgt ervoor dat het niveau van LDL( lage dichtheid lipide) of slechte cholesterol laag.Verder is het oliezuur in olijven blijkt de signalering patronen in de celmembraan lagere bloeddruk veranderen.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   De enkelvoudig onverzadigde vetten stimuleren gewichtsverlies nodig.

   De olie in olijven, die van het gezonde enkelvoudig onverzadigde soort, kan helpen bij gewichtsverlies door het afbreken van de vetten in vetcellen, een dalende insuline-ongevoeligheid, en actief te metaboliseren buikvet.Studies bleek dat het verbruik leidt tot een verhoging van het niveau van serotonine, een hormoon dat verzadiging Dieter vol gevoel houdt.Dit helpt Weightwatchers om weer op hun calorie-inname te snijden door minder te eten.Het aroma gewonnen uit olijfolie is genoeg om een ​​persoon het gevoel volheid.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |de anti-inflammatoire eigenschappen van olijven strijd kanker - Ik help
3. 3
   De krachtige antioxidant nodig.

   chronische oxidatieve stress en ontsteking zijn genoteerd als de dodelijke combinatie die kunnen leiden tot kanker.Dus het voorkomen van kanker moet ongeveer beginnen te leveren het lichaam voldoende antioxidant en anti-ontstekingsfactoren zoals die in olijven.Zwarte olijven bekend als een uitstekende bron van vitamine E, een antioxidant die met enkelvoudig onverzadigde vetten kunnen de vrije radicalen in lichaamsvet terwijl het bevorderen veilige cellulaire metabole reacties.Zonder bescherming tegen vrije radicalen, kunnen zij de mitochondria oxideren en beschadigen het vermogen van de cel om energie op te wekken.Beschadiging van het DNA, anderzijds, kan leiden tot cellulaire mutatie en kanker.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Zijn anti-inflammatoire eigendom is als een natuurlijke ibuprofen nodig.

   Olives heeft verschillende soorten anti-oxidant en anti-inflammatoire stoffen die pijn kan verminderen.Het actieve ingrediënt dat anti-inflammatoire eigenschappen heeft heet oleocanthal.Als u wilt oleocanthal met de potentie van een tiende van de volwassen dosis ibuprofen te krijgen, hoeft u alleen maar tot ongeveer 3,5 eetlepels( 30g) van extra vergine olijfolie te nemen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Het kan maag- en darmgezondheid bevorderen nodig.

   De vitamine E en andere voedingsstoffen van zwarte olijven kan helpen bij het neutraliseren van de vrije radicalen aan darmkanker, maagzweer, gastritis en andere spijsverteringsstoornissen te bestrijden.De olie uit olijven ook steun in het normaliseren van de productie en de afscheiding van gal en pancreas enzymen en hormonen die de kans op het ontwikkelen van galstenen verlaagt.De vezels in de olijven eveneens helpen bij het verplaatsen van het eten langs het spijsverteringskanaal met gemak terwijl het gehele systeem in een evenwichtige toestand.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Verheug me in de anti-oxidanten en vetzuren die de gezondheid van uw huid en haar perk nodig.

   Bekend om zijn hoge gehalte aan vitamine E zijn de zwarte olijven die beschermen, hydrateren en te voeden deze lichaamsdelen.Vitamine E is een antioxidant die uw huid kunnen beschermen tegen de schadelijke effecten van de zonnestraling die vroegtijdige veroudering, hyperpigmentatie, en kanker kan leiden.Om een ​​gloeiende huidskleur hebben, je gezicht wassen met warm water en dep vervolgens op een paar druppels olijfolie.Laat het gedurende ten minste 15 minuten te laten werken zijn magie voordat het af te wassen.U kunt het ook gebruiken als een vochtinbrengende crème die u kunt toepassen voor uw bad.Mengen met een ei maakt het een perfecte haren behandeling die kunnen verlaten je haar gevoel gevoed, gezond en veerkrachtig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   Het kan bepaalde histamine receptoren allergieën vechten blokkeren nodig.

   Nieuwe onderzoeken laten zien dat olijfextracten bepaalde histamine receptoren, bekend als H1-receptoren kan blokkeren.Er wordt verondersteld dat deze nog kan worden gerelateerd aan de anti-ontstekingseigenschappen van olijven onderscheppen met het anti-histamine route.Een andere mogelijkheid is olijf met andere anti-allergeen componenten.Een ding dat is waargenomen is hoe de consumptie van olijven iemand helpen gemakkelijker te ademen.Het wordt aanbevolen voor mensen die lijden aan astma.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
8. 8
   Het helpt om het bloed en andere ijzer die processen goed functioneren nodig.

   Dit omdat olijven, vooral de zwarte ras, uitstekende ijzergehalte.Allereerst ondersteunt de gezondheid van rode bloedcellen die verantwoordelijk zijn voor de verdeling van zuurstof door het hele lichaam.IJzer is ook belangrijk cellulair metabolisme verband met energieopwekking.Het is ook een onderdeel van verschillende enzymen zoals peroxidase ijzer, ijzer catalase en de enzymen gebruikt in de cytochroom elektronentransportsysteem.Zelfs de gezondheid van het immuunsysteem afhangt van ijzer.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
9. 9
   Geniet van meer antioxidanten zoals glutathion nodig.

   Het is erkend als een van de beste anti-oxidant die kunnen vechten tegen vrije radicalen waardoor de verzwakking van het immuunsysteem, vroegtijdige veroudering, leeftijd gerelateerde ziekten, kanker en andere aandoeningen betreurenswaardig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
10. 10
    Het heeft vitamine A die gezondheid van het oog bevordert nodig.

    In feite, een kopje olijven bevatten voldoende vitamine A die 10 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van dit vitamine.Dit is belangrijk voor gezonde ogen en tegen oogproblemen zoals spier degeneratie, glaucoom, staar en andere leeftijdsgerelateerde oculaire ziekten houden.

    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

1. 1
   De "Acrylamide Scare" nodig.

   FDA heeft ontdekt dat het acrylamidegehalte zijn vrij hoog( ongeveer 1925 ppb) in bepaalde merken van zwarte ingeblikte olijven.Aangenomen wordt dat dit een direct gevolg van onjuiste behandeling, verwerking en opslag methoden.Het is beter om degene die de detailhandel in glazen potten te kopen.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   De "olive bar" nodig.

   Wilt u de smaken van de verschillende olijven te verkennen, het kopen van een "olive bar" zal zeker voor u werken.In plaats van het kopen olijven pre-verpakt in een blikje of fles, dan kunt u een olijf bar waar een grote verscheidenheid van deze gezonde vrucht is verkrijgbaar in bulk van grote vaten of bakken raken.Maak uw keuze - ontpit, of gevuld met knoflook, paprika, of amandelen - en kopen wat je wilt proberen of nodig hebt voor het moment.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   kopen nodig van waar de omzet is snel .

   Als je houdt van olijven zo veel of je het kopen van voedsel spullen in bulk, zorg ervoor te kopen van winkels of winkels die snel omzet te hebben.Check out ook als de olijven worden ondergedompeld in pekel om ze fris en vochtig te houden.Dit zijn praktische parameters van olijf frisheid wanneer je ze koopt:

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Go for-ice geperste olijfolie nodig.

   Dit is de beste manier om olijven die gegarandeerd zijn 20-30 keer zelfs kouder dan de koudgeperste olijfolie verwerken.Dit is een kritische vereiste om de oliën "voedende en helende eigenschappen behouden.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

1. 1
   Amandelen nodig.

   Ze bevatten veel vet, maar van het gezonde, enkelvoudig onverzadigde soort.Studies tonen aan dat het eten van amandelen kan LDL of slechte cholesterol.Amandelen ook beschermen tegen diabetes als ze die eten na een koolhydraatrijke maaltijd, omdat het niveau van de bloedsuikerspiegel vermindert.Amandelen zijn ook rijk aan vitamine E en een goede bron van magnesium, vezels en vitamine B2.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Avocado nodig.

   Deze vrucht is niet inheems aan de Middellandse Zee.Het kwam uit Amerika door de Spaanse veroveraars.Het is ook rijk aan hart-vriendelijke enkelvoudig onverzadigde vetten.Het bevat beta-sitosterol, een plantensterol dat cholesterol verlaagt.Avocado's zijn ook bronnen van kalium, foliumzuur en vitamine B6, K en C. avocado's toe aan uw salades en salsa's, zodat u uw consumptie van lycopeen, bètacaroteen en andere carotenoïden verbindingen kunnen verhogen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Olijfolie nodig.

   Bevat grote hoeveelheden verbindingen genaamd fenolen die zijn gekoppeld aan een significante vermindering van cardiovasculaire aandoeningen.In een studie, deelnemers die een ontbijt rijk aan fenolen aten hadden een lagere incidentie van ontsteking van genen in het lichaam in vergelijking met de deelnemers die een lage fenol ontbijt had.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

• Wanneer u de mogelijkheid om olijven te eten, een matige dosis zal altijd gezond zijn nodig,maar afhankelijk van de hoeveelheid en niet in overmaat.
• de noodzaak om de spijsvertering te stimuleren.Maar let op: Alle excessen zijn slecht, vooral als u last heeft van hoge bloeddruk of obesitas.

Wanneer is het juiste moment om olijven te eten?

Wat moet de hoeveelheid.Ik heb geprobeerd: Nog geen trial.Ik denk dat het werd veroorzaakt door: Voor de gezondheid kwestie

VisiHow QNA.Deze sectie is nog niet geschreven.Wil je meedoen?Klik op Bewerken om dit antwoord te schrijven.

• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.