Ken de gezondheidsvoordelen van aardbeien

Nude korte geschiedenis van aardbeien en hun principe soorten hebben geleerd, dus is het tijd voor u om te leren over hun actieve eigenschappen, mineralen en vitaminen, die verantwoordelijk zijn voor het voorkomen en zelfs de behandeling van bepaalde kwalen en ziekten.In feite zijn aardbeien genoemd onder gezondste groenten ter wereld, terwijl de blauwe bessen tweede rang voor hen.Hoe werken de vruchten werk in je systeem?Lees hieronder voor meer informatie:

1. 1
   Vitamine C nodig.

   Aardbeien zijn rijke bronnen van vitamine C. Deze vitamine kan de hoeveelheid vitaminen die nodig zijn voor mensen met scheurbuik leveren, een ziekte veroorzaakt door vitamine C-deficiëntie, die symptomen zoals losraken van de tanden veroorzaken, bloedingen in de slijmvliezen en de huid,sponsachtig tandvlees, kan etc. vitamine C helpen afweren infectie, ziektekiemen en bacteriën uit andere bronnen die kunnen leiden tot ernstige ziekten zoals scheurbuik.Daarnaast kunnen de kinderen die niet over vitamine C gemakkelijk virale ziekten, zoals koorts en verkoudheid.Eet verse aardbeien, omdat deze vruchten hebben bronnen van vitamine C. Echter, gezondheid professionals adviseren dat mensen dagelijks niet meer dan 2.000 milligram vitamine C te nemen.Als ze de aanbevolen dosis overschrijden, kunnen ze bijwerkingen, zoals diarree en maagklachten.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Fiber nodig.

   Aardbeien bevatten oplosbare vezels.Let op dat fiber komt in twee vormen: oplosbare en onoplosbare.Oplosbare vezels kan helpen bij de bescherming van de dunne darm van de inname van potentieel schadelijke stoffen uit de voeding.Deze vezel kan helpen binden slechte cholesterol en voeren het uit het lichaam.Met andere woorden, kunnen oplosbare vezelrijk vruchten zoals aardbei voorkomen slechte cholesterol en andere schadelijke stoffen binnendringen in de bloedbaan, waar het kan ophopen in slagaders die kunnen leiden tot cardiovasculaire aandoeningen, zoals hoge bloeddruk, hartziekten en beroerte.Studies van de menselijke populaties met vezelrijke voeding - bijvoorbeeld, Aziaten en Afrikanen - laten zien dat deze mensen hebben een verminderd risico op darmkanker, in vergelijking met degenen die alleen consumeren lage-fiber diëten, zoals de Amerikanen.In feite, darmkanker is een van de grote gezondheidsproblemen in de Verenigde Staten.Echter, gezondheidswerkers geloven dat een goede voeding kan helpen voorkomen dat veel vormen van kanker.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   polyfenolen nodig.

   Net als andere bessen, aardbeien bevatten ook krachtige polyphenol anti-oxidanten, vitale verbindingen die schadelijke chemicaliën kunnen tegengaan, zoals vrije radicalen.Als vrije radicalen binnendringen van het lichaam, kunnen ze chemicaliën omzetten in kankerverwekkende stoffen.Sigarettenrook, rook en andere milieuverontreinigende stoffen behoren tot de bronnen van vrije radicalen.Aardbeien kunnen voorkomen dat deze schadelijke chemische stoffen uit het invoeren van het lichaam.Vitamine C, A en E kan ook fungeren als antioxidanten.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Kalium nodig.

   Dit is een belangrijke voedingsstof omdat het evenwicht elektrolyten in het lichaam.Evenwichtige elektrolyten helpen reguleren vloeistofniveaus en de normale pH-niveaus in het lichaam, zodat de juiste elektrische potentiaal tussen neuronen of zenuwcellen de overdracht van zenuwsignalen kunt inschakelen.Dit is de reden waarom kalium kan ook helpen bij het bevorderen van gezondheid van de hersenen.De belangrijkste doelstelling van kalium naar de bloeddruk die kan leiden tot hart- en vaatziekten verlagen.Volgens de Food and Drug Administration , kunnen kalium-rijk voedsel met een laag natriumgehalte helpen verlagen van het risico van een beroerte en hypertensie.Een portie aardbeien krijg je vijf procent van de dagelijkse dosis of de waarde van kalium.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   foliumzuur of foliumzuur nodig.

   Dit is een belangrijke vitamine B-complex, dat bekend staat om zijn voordelen voor het maken van het haar gezond.Foliumzuur kan ook helpen voorkomen aangeboren afwijkingen bij zwangere vrouwen.Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw , moeten zwangere vrouwen ten minste 0,6 milligram foliumzuur per dag tot een laag geboortegewicht baby's te vermijden en voortijdige geboorte nemen.Voor vrouwen die borstvoeding geven, moeten ze 0,5 milligram foliumzuur nemen.Toch moet zwangere vrouwen aardbeien eten met mate, als te veel verbruik kan leiden tot een aantal bijwerkingen.Bovendien zijn sommige studies suggereren dat foliumzuur of folaat uit de groei van kankercellen en tumoren en lagere hoge bloeddruk kan weren.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Manganese nodig.

   Dit is een belangrijke voedingsstof die kan fungeren als kankerpreventie.Aardbeien zijn ook rijk aan mangaan.Deze voedingsstof kan helpen om de botten sterker en gezonder reguleren bloedsuikerspiegel, de zenuwcellen en andere cellen tegen vrije radicalen, synthetiseren cholesterol en vetzuren, en activeert andere voedingsstoffen in het lichaam, zoals ascorbinezuur, biotine, choline,thiamine, etc. Hoewel mangaan wordt beschouwd als een nuttige voedingsstof voor het lichaam, het heeft ook nadelige gevolgen als er teveel taken.Gezondheidswerkers raden consumeren 11 mg mangaan per dag.Als u de aanbevolen dosering overschrijdt voorsprong gevoelig voor ernstige ziekten zoals Parkinson en leverziekten zijn.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Het bovenstaande gedeelte is een lijst van vitaminen, mineralen en actieve eigenschappen die overvloedig in de vruchten.In deze rubriek vindt u meer informatie over de gezondheidsvoordelen van aardbeien te leren.

1. 1
   Hart- en vaatziekten nodig.

   Coronaire hartziekten, beroerte en hartfalen zijn voorbeelden van hart- en vaatziekten.Bijna alle voedingsstoffen in aardbeien kan voorkomen dat het lichaam van het krijgen van dit soort ziekten.Echter, je moet niet altijd rekenen op groenten en fruit aan te ontdoen van ongewenste ziektes.Je moet ook combineren uw dieet met regelmatige lichaamsbeweging.Aardbeien hebben antioxidanten en nuttige voedingsstoffen die kunnen helpen elimineren toxines en schadelijke stoffen in het lichaam, hetgeen kan leiden tot coronaire hartziekten en beroerte.Hoe eerder mensen beginnen het eten van een hogere inname van bessen, zoals aardbeien en bosbessen, hoe groter de kans dat ze in staat zijn om zichzelf te voorkomen dat het ontwikkelen van hart- en vaatziekten als ze ouder zal zijn, volgens Dr Eric Rimm, associate professor aan de Harvard School volksgezondheid en de Harvard Medical School .Bovendien, vrouwen die eten veel aardbeien zijn 34 procent minder kans om te lijden aan een hartaanval.Hij stelde voor drie of meer porties van een half kopje aardbeien per week.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   groei van kankercellen nodig.

   In de vroege stadia van de ontwikkeling van kanker, moet je beginnen met het eten van aardbeien als de polyfenol antioxidanten kunnen bestrijden vrije radicalen en andere schadelijke stoffen.Kanker kan erfelijk zijn, dus vooral als je een familiegeschiedenis van kanker, je moet consumeren voedingsmiddelen rijk aan vezels, laag-calorieën, fytonutriënten, foliumzuur en andere vitaminen en mineralen nu beginnen.Aardbeien zijn uitzonderlijk super vruchten, omdat ze behoren tot de meest beschermende kruiden.Hoewel kanker erfelijk kan zijn, kan het vaak voorkomen door het beoefenen van gezonde levensstijl.Sommige studies tonen aan dat de polyfenolen in aardbeien het risico op long-, colon-, prostaat-, borst-, baarmoederhals-, slokdarm- en alvleesklierkanker kan verminderen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Tandbederf en tandvleesaandoeningen nodig.

   Volgens de onderzoekers van de Tijdschrift voor Tandheelkunde gepubliceerd in 2009, aardbeien kunnen helpen om de tanden sterk en gezond, als de voedingsstoffen kiemen en bacteriën in de mond die kan leiden tot tandvleesaandoeningen en tandbederf kan doden.Er werd ook gemeld dat aardbeien kan helpen witter de tanden, dus niet alleen het eten van verse aardbeien helpen om een ​​gezond lichaam te krijgen, maar het kan ook helpen witter en versterken van je tanden.Heb je tanden niet te wrijven met aardbeien( zoals sommige mensen doen als huis remedie), omdat het het email kan beschadigen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Immunity nodig.

   Je mag niet gemakkelijk besmet raken door virale ziekten als je een kopje gesneden aardbeien per dag te eten.In deze beker kunt u 163 procent van je dagelijkse vitamine C. Dit is eigenlijk meer dan een hele oranje te krijgen.koken nooit of bak ze omdat dit de belangrijke voedingsstoffen in hen kan vernietigen.U kunt ze eten vers of ze gebruiken voor het maken van kruidenthee en zelfs salades.Daarvoor moet je de koelkast de hele vruchten( nog niet gesneden), want als je de koelkast hen, zult u de meeste voedingsstoffen behouden.Aardbeien kunt uw immuniteit door uw lichaam te beschermen tegen schadelijke stoffen.Wanneer u aardbeien te eten, kunnen ze ook helpen sneller te genezen wonden.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Bone gezondheid nodig.

   Aardbeien hebben een rijke bronnen van kalium, die kunnen helpen osteoporose en andere bot-gerelateerde afwijkingen te voorkomen.Dit is het voornaamste probleem bij ouderen, omdat ze geen kalium en calcium.Kalium helpt opslag calcium en voorkomen dat de botten van breken, die wordt geassocieerd met de leeftijd.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Huidveroudering nodig.

   Aardbeien zijn rijke bronnen van antioxidanten.Deze verbindingen zijn niet alleen voor het voorkomen van groei van kankercellen, maar ze zijn ook goed voor het tegengaan van tekenen van huidveroudering, zoals rimpels en fijne lijntjes.De anti-oxidanten kunnen helpen bij het stimuleren van groei van weefsels en cellen die kunnen helpen het lichaam te herstellen zelf.Bovendien kunnen de verbindingen van uw huid te beschermen tegen binnen en buiten, die zeer nuttig kan zijn als je jezelf bloot aan zonlicht.Stralen van de zon kan uw huid beschadigen, maar de anti-oxidanten kan u beschermen tegen het.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   Inflammatoire ziekten nodig.

   Aardbeien zijn natuurlijke anti-inflammatoire middelen vanwege hun fenolen.De vruchten kan het risico van inflammatoire ziekten, zoals astma, atherosclerose, en artrose verminderen.Ze kunnen doen wat ibuprofen en aspirine doen - te verlichten ontsteking.Echter, aardbeien geen bijwerkingen, anders dan moderne medicijnen veroorzaken.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Hier is een overzicht van voedingswaarde gevonden in een kopje hele aardbeien:

1. 1
   Protein :

   0,96 gram

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |

   46

   Was deze stap nuttig: ik help
2. 2
   Calorieën nodig?Yes |geen |Ik heb hulp nodig
3. 3
   Voedingsvezels :

   2,9 gram

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Kalium nodig:

   220 milligram

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |

   35 milligram

   Was deze stap nuttig: ik help
5. 5
   Fosfor nodig?Yes |geen |

   19 milligram

   Was deze stap nuttig: ik help
6. 6
   Magnesium nodig?Yes |geen |

   23 milligram

   Was deze stap nuttig: ik help
7. 7
   Calcium nodig?Yes |geen |Ik help
8. 8
   Sodium nodig:

   1 milligram

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |

   0,59 milligram

   Was deze stap nuttig: ik help
9. 9
   Iron nodig?Yes |geen |

   0,556 milligram

   Was deze stap nuttig: ik help
10. 10
    Manganese nodig?Yes |geen |Ik help
11. 11
    Vitamine A nodig:

    17 IU

    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
12. 12
    Foliumzuur nodig:

    35 microgram

    Was deze stap nuttig?Yes |geen |

    84,7 milligram

    Was deze stap nuttig: ik help
13. 13
    Vitamine C nodig?Yes |geen |

    0,035 milligram

    Was deze stap nuttig: ik help
14. 14
    Vitamine B1 nodig?Yes |geen |

    0,032 milligram

    Was deze stap nuttig: ik help
15. 15
    Vitamine B2 nodig?Yes |geen |Ik help

eten van verse aardbeien kan u helpen om de volledige voedingsstoffen in hen.Echter, aardbeien geen enkele rijke bronnen van vitaminen en mineralen die andere vruchten en groenten in overvloed hebben.Om gezonder te worden en te consumeren alle voedingsstoffen die in staat is het verminderen van de risico's van ziekten, wilt u misschien een aardbei salade te bereiden met een twist!In dit gedeelte leert u hoe u een aardbei, spinazie en rode ui salade voor te bereiden:

1. 1
   Ingredients nodig.zeezout
2. 1/4 kop van extra vierge kokosolie
3. 1/4 kop appelazijn
4. 2 kopjes gesneden aardbeien
5. 1 grote fijngesneden gele paprika
6. 1 middelgrote fijngesneden rode ui
7. 4 kopjes babyspinazie
8. 1/2 kopje pijnboompitten