Minimaliseren Voice Damage

Er zijn vele vormen van communicatie, maar verbale communicatie is vaak de meest nuttig en effectief.Gedurende elke dag, mensen gebruiken hun stem om te communiceren op het werk, met familieleden en talloze andere personen die ze kunnen voldoen.Praten is iets wat we meestal als vanzelfsprekend beschouwen, maar je zal zeker missen als je je stem te verliezen als gevolg van overmatig gebruik van het of als gevolg van een ziekte.Als je last hebt van voice schade, lees dan verder om enkele tips over hoe om het te minimaliseren vinden.

nodig Er zijn een aantal mensen die hun stem gebruiken vaker dan anderen.Sommige zelfs een beroep doen op het voor hun levensonderhoud.Als je een professional die is afhankelijk van uw stem in uw beroep - leraar, call center agent, zanger, advocaat, verkoper, acteur, geestelijkheid, telefoon-operator, of omroep - of je bent het type die vaak schreeuwt of schreeuwt, dan heb jehebben een hoger risico op beschadiging van je stem.Of u nu een professional die behoefte heeft om uw stem gebruiken veel bent of niet, het kan niet genoeg benadrukt worden hoe belangrijk het is om te zorgen voor uw vermogensbeheerder.Een gezonde stem is van vitaal belang in duidelijke verbale communicatie.Weten hoe de gezondheid en effectiviteit van uw stem te behouden zodat alleen het juiste geluid wordt geproduceerd.

Net zoals mensen meestallopen zonder erover na te denken, hetzelfde gebeurt als je spreken zonder te denken hoe stem wordt geproduceerd.Het wordt alleen uw aandacht bij stemproblemen gekenmerkt door heesheid en instabiliteit ontstaan.In alle gevallen, deze problemen zijn een indicatie dat er iets mis is met de stembanden.

De stembanden zijn twee bands van flexibele spieren in het strottenhoofd of strottenhoofd boven de luchtpijp nodig.Wanneer niet in gebruik, de koorden zijn open, waardoor luchtdoorgangen essentieel voor ademhaling.Wanneer je spreekt, de lucht die uit de longen krachten door de gesloten stembanden, waardoor ze te trillen.Een sneller of langzamer trilling produceert hoge en lage hellende geluiden, respectievelijk.Net als de andere weefsels in het lichaam, de stembanden gevoelig voor schade, infecties, ziekten en trauma.

nodig Wanneer een of meer van deze voorwaarden aanwezig zijn, zal je beginnen aan een verscheidenheid van symptomen die duiden op beschadigde stembanden voelen.Deze omvatten:

• Hoarse of raspen stem
• Raw en pijnlijke keel
• Moeilijkheid praten
• Gewone clearing van de keel
• Mensen associëren uw grof stem met een koude
• Failurete hoge noten
• Fever

Voice problemen kunnen ontstaan ​​als gevolg van een aantal factoren, en afhankelijk van hoe je het gebruikt geraakt.Voice schade kan worden veroorzaakt door een verwonding of bepaalde aandoeningen.Hoewel een meerderheid van deze aandoeningen zijn niet levensbedreigend en gemakkelijk te behandelen, kan wat meer schadelijk zijn voor de stem als niet vroeg en goede medische aandacht.

• Vocal snoer knobbeltjes
• stembanden poliepen
• Vocal snoer tumoren
• Stembandverlamming nodigen stembandstilstand
• Contact zweren
• Laryngitis

1. 1
   Houd het lichaam goed gehydrateerd.

   Drink de ideale zes tot acht glazen water per dag om een ​​gezonde stem te behouden.Houden van het lichaam gehydrateerd te optimaliseren slijmproductie de keel van essentieel belang in het smeren van de stembanden.{

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Stoppen met roken van sigaretten nodig.

   De keel is het belangrijkste orgaan te worden beschadigd door het roken van sigaretten.Uiteraard kan roken leiden tot enige of meerdere stembanden aandoeningen.Als u uw stem waarde, stoppen met roken.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Verminder de inname van cafeïne en alcohol nodig.

   Beide dranken hebben een dehydraterend effect dat het vocht afvoert uit het lichaam, waaronder de stembanden.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Bescherm jezelf tegen rokerige en stoffige omgevingen nodig.

   Dit zijn droge omgevingen die aanzienlijk kunnen invloed hebben op uw stem conditie.Als u niet deze plaatsen kunnen voorkomen, zorgen voor uzelf met bescherming en behoud van een goede wateropname.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Met de stem correct nodig.

   Vermijd het gillen, schreeuwen, of spreken in luide stem.Dit kan drogen en irritatie van de keel.Als je in een lawaaierige omgeving, gebruik maken van non-verbale tekenen of visuele hulpmiddelen om je boodschap over te brengen.U kunt ook gebruik maken van vocale versterkers, zodat u te horen in plaats van overbelasting in een onnatuurlijke toonhoogte.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Minimaliseer keel schrapen nodig.

   De handeling van het opruimen van de keel is vergelijkbaar met slapping samen de stembanden.Frequent keel clearing zal uiteindelijk verwonden de stembanden, wat resulteert in heesheid.Het is beter om water te drinken of gewoon te slikken om de keel te wissen en het gemak van de drang om te hoesten.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   Bewaar uw stem wanneer het al schor nodig.

   Verminder het gebruik van uw stem gebruiken wanneer de symptomen van infectie van de luchtwegen aanwezig zijn.Continue misbruik of verkeerd gebruik van uw stem kan blijvende en ernstige schade aan de toch al opgezwollen stembanden veroorzaken.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
8. 8
   Zet de luchtbevochtiger nodig.

   Gebruik een luchtbevochtiger om droge lucht die schade toebrengt aan de stembanden te elimineren.Voer een bevochtiger terwijl je slaapt 's nachts.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
9. 9
   Consumeren fruit en groene bladgroenten nodig.

   voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn voorzien het lichaam met een gezond immuunsysteem, waardoor het voorkomen van ziektes zoals griep of amandelontsteking, die schadelijk zijn voor de stembanden.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
10. 10
    Voer eenvoudige vocale oefeningen om de stem te herstellen in zijn optimale conditie nodig.

    De volgende oefeningen wordt aanbevolen om te verminderen of ongewenste voice problemen te verhelpen.

    1. Zit met een rechte rug en leg je open handpalmen plat op de buik met de vingertoppen nauwelijks aan te raken.Ademen door de neus en duw de maag, erop toe te zien dat de vingertoppen te scheiden.Na drie telt, laat de lucht als je langzaam de maag met de vingertoppen opnieuw aan te raken trekken.Herhaal stap vijf keer.
    2. Haal je schouders tot aan je oren dan ontspannen.Doe de oefening vijf keer.
    3. Rust je hoofd op je borst, terug naar de normale positie te gaan dan.Na het herhalen van vijf keer, veranderen de verhuizing door zacht glooiende het hoofd van links naar rechts, ook vijf keer.
    4. Handhaving van de kin horizontaal en kijken uit over elke schouder vijf keer.
    5. Adem diep in, dan is de lucht te laten ontsnappen uit, terwijl het produceren van een lang zuchten geluid voor drie keer.
    6. Adem in adem uit tijdens het maken van een verlengde "h" geluid in combinatie met elke klinker, zoals 'h. .. aaaa "of" h. .. ooo. "sustain je adem zo lang als je kunt.Herhaal dit met andere klinkers of vervang de h met andere medeklinkers.
    7. tellen van 1 tot 20, het uitspreken van elke vijfde getal met extra stress.Herhaal de procedure met benadrukken een andere reeks cijfers.
    8. lezen hardop wat tekst op drukwerk, zonder al te veel spanning op uw strottenhoofd.

    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    Advertentie

Uw stem is een waardevol hulpmiddel voor communicatie, sociale interactie en soms ook voor uw beroep nodig.Zorgzaam en het gebruik van het goed geeft u een garantie van het hebben van een gezonde stem die uitdrukkelijk kan zeggen wat je denkt en voelt in je hele leven.Als u schade in je stem hebben opgelopen, raadpleeg dan een KNO-arts.

• Als je een baan hebt die vereist dat u gebruik maken van uw stem veel, opzij te zetten wat stilleperioden van uw stembanden rusten.
• Probeer niet om te praten een hard geluid.
• Niet consumeren te veel kruidig ​​voedsel te larynx irritatie te voorkomen.
• Denk aan het bijwonen van een anger management seminar als je vaak merkt dat je schreeuwen om woede te uiten.
• Bescherm uzelf tegen irriterende stoffen, zoals huishoudelijke schoonmaakmiddelen en spuitbussen die mogelijk de keel kunnen irriteren.
• Handhaaf een goede houding.Niet voorgevoel over uw werk tafel om te voorkomen dat overbelasting van de nekspieren.
• Breng stoominhalatie te dun uit slijm in de neus en keel.
• Afgezien van het water, kunt u ook genieten van warme thee of sappen aan de stembanden te kalmeren.
• Eet in kleine hapjes om het gemakkelijker te slikken.
• Laat hoesten verergeren.Behandel ze vroeg naar de opbouw van slijm die kan leiden tot hacken hoesten voorkomen.
• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.