26Jul

Blijf veilig bij het joggen of hardlopen

7 onderdelen: stappen wat je Techniques for Good Running Voordelen van Jogging Tips waarschuwingen Need Reacties

joggen of hardlopen is een goede lichaamsbeweging.Het helpt ons fit en gezond te blijven en houdt ons uit de buurt van ziekten.Het stimuleert ook ons ​​uithoudingsvermogen.Omdat veilig wanneer het joggen of hardlopen is een belangrijk ding, vooral voor vrouwen.Veiligheid is een van de grootste problemen van vandaag verwaarloosd.Jogging kan recreatieve en kan worden gedaan met vrienden of familie, maar herinner me altijd veilig in alles wat je doet blijven.

Was dit nuttig?Yes |geen |Ik help
Inhoud
  • 1 Steps
  • moet 2 wat je nodig hebt
  • 3 Technieken voor goed lopende
  • 4 Voordelen van Jogging
  • 5 Tips
  • 6 Waarschuwingen
  • 7 Reacties
Ad

Steps

  1. 1
    Neem altijd uw geld en uw pinpas / credit card / debit card .
    hebben van extra geld in je zak is een must, vooral als je uit je huis.Op deze manier, wanneer een noodsituatie komt, heb je altijd wat geld handig.En wanneer je iets te drinken of een hapje te eten nodig hebt, ben je altijd voorbereid.
    Advertentie
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  2. 2
    Neem altijd uw identiteitskaart( identiteitskaart) nodig.
    Vergeet nooit om je ID mee te nemen.Gewoon voor het geval er iets gebeurt of iets omhoog komt, zal je iets te identificeren met te hebben.
    Advertentie
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  3. 3
    Breng uw mobiele telefoon nodig.
    Neem altijd uw mobiele telefoon, waar je ook gaat, als dit uw manier van communiceren met anderen zou zijn.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  4. 4
    Run met anderen nodig.
    lopen nooit alleen, want het is gewoon gevaarlijk.Je weet niet wat er kan gebeuren, vooral 's nachts.Als het mogelijk is, breng je vrienden bij het hardlopen of joggen.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  5. 5
    Draag fel gekleurde kleding nodig.
    lopers en joggers moeten helder gekleurde kleding te dragen, zodat u merkbaar en zichtbaar voor iedereen zal zijn en je kunt voorkomen dat je geraakt door een auto.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  6. 6
    Draag nooit headsets nodig.
    Het dragen van een headset tijdens het hardlopen is een grote no-no.Het zou voorkomen dat u van het horen als er een aantal andere lopers, fietsers en auto's in de omgeving.Dit is ook mogelijk gevaar te vermijden.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  7. 7
    Draag geen sieraden nodig.
    Als je oorbellen, armbanden, horloges, kettingen, enz. Hebben, laat ze thuis!Voor het verlaten van uw huis, laat uw waardevolle dingen die je niet nodig hebben.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  8. 8
    Altijd vertrouwen op je intuïtie of uw intuïties nodig.
    Als je het gevoel slecht of raar over iemand of iets weg te blijven van het.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  9. 9
    Praat niet met vreemden nodig.
    Niet alleen praten met iemand die je niet kent.Dit zou hun trick op het doen of de voorbereiding van iets te zijn.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  10. 10
    Gebruik je hoofd nodig.
    Wees voorbereid.Zorg ervoor dat je hebt alles wat je nodig hebt.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

wat je nodig hebt

  1. 1
    Rubber zolen
    Advertentie
    nodig
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  2. 2
    Flessenwater
    Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
  3. 3
    handdoek( optioneel)
    Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
  4. 4
    Cap( optioneel)
    Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
  5. 5
    Bright gekleurde runnen kleren
    Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help

Techniques for Good Running

  1. 1
    Blijf geconcentreerd nodig.
    Advertentie
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  2. 2
    behoren Adem( adem in, adem uit) nodig.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  3. 3
    Zorg voor goede en juiste houding nodig.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  4. 4
    Wees flexibel nodig.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  5. 5
    Luister naar wat uw lichaam wil en behoeften nodig hebben.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  6. 6
    Wees open-minded nodig.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  7. 7
    Warm-up voordat u nodig hebt.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Voordelen van Jogging

  1. 1
    vermindert het gewicht nodig.
    Wie zou niet willen slank, fit en sexy te krijgen?Jogging is de beste manier om uw gewicht te verliezen en in vorm te blijven.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  2. 2
    Stress reliever nodig.
    Jogging kan stress te verlichten en heft uw stemming.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  3. 3
    circuleert bloedstroom nodig.
    Verbetert de doorbloeding.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  4. 4
    verwijdert gifstoffen in je lichaam nodig.
    Jogging kan helpen verwijderen van overtollige afvalstoffen in je lichaam.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  5. 5
    stimuleert het immuunsysteem nodig.
    Regelmatig joggen helpt bij de bestrijding van ziekten en verbetert de prestaties van uw lichaam.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  6. 6
    versterkt de botten en spieren nodig.
    Oefenen net zoals joggen en hardlopen maakt onze botten en spieren sterk.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    Advertentie

Tips

  • Breng flesjes water nodig hebben.
  • Draag comfortabele loopschoenen.
  • Draag wit of fel gekleurde kleding.
  • Drink een paar ons vóór joggen.
  • Blijf positief.

Waarschuwingen

  • nooit opraken of jog wanneer u last heeft van deze dingen:
  • pijn op de borst
  • Astma
  • Over vermoeidheid
  • Hartkloppingen
  • Moeite met ademhalen
  • Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.