Hit een Backhand van het tennis

tennis is een leuke sport voor duizenden mensen over de hele wereld, maar als een ex-tennisleraar en concurrerende speler, de eneberoerte die veel spelers frustreert is de backhand.Veel beginners vinden het veel zwakker dan hun forehand, en sommigen zelfs tenniselleboog, die hen uit deze leuke sport zal duren voor enkele maanden te ontwikkelen.Deze tutorial zal je leren hoe je pijnlijke tenniselleboog te voorkomen, en ook uw backhand een veelzijdige sterke beroerte.Dit zal niet alleen je tennisspel concurrerender te maken, maar zal ook deze leuke sport nog meer verheugend.U kunt zelfs vinden het, na deze tutorial, sterker dan je forehand.Je leert een twee-hand en met één hand backhand van de instructies die u zal toestaan ​​om een ​​platte, topspin en slice backhand te raken.Dus lees verder en meester die backhand die u altijd al wilde.

Ten eerste, deze tutorial zal de stap-voor-stap sequentie voor het volledige ene hand en twee met de hand slagen te geven nodig.Dan, voor elk, de optimale kapotte stappen in het leren van elke slag zal worden verstrekt.Dankzij de Professional Tennis Registry of PTR, voorheen bekend als de Verenigde Staten Professional Tennis Registry of USPTR, voor de methodologie in deze tutorial, zodat u kunt een sterke backhand beroerte te leren.Een backhand slag in het tennis betekent dat je het slaan van de tennisbal van uw niet-dominante zijde.Als je rechtshandig, zijn 80 procent van ons zijn, zal uw backhand worden streelde over de linkerflank.Als je eenmaal de slag te leren, oefenen op een muur als je niet genieten van een tenniswedstrijd.Er zijn voordelen / nadelen van zowel de ene hand en twee met de hand backhand, die zal worden getrokken uit deze tutorial, ook.

de stappen voor de volledige één hand backhand stroke

1. 1
   Je moet naar de dominante hand aan de onderkant van het racket te hebben, en de "V 'van die hand tussen de duim en wijsvinger op de eerste afschuining links van de top van de handgreep .

   Deze grip wordt de oostelijke grip, en is degene die tennislegende Roger Federer maakt.Dit is je rechterhand als je rechtshandig bent.Uw niet-dominante hand zal worden met het racket lichtjes op de "V" van het racket, net boven het handvat.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Uw houding moet de basis klaar positie dat gebruikelijk is in alle actieve sporten zijn nodig.

   Advertentie

   1. Je moet hebben knieën gebogen comfortabel.
   2. Je hoofd moet recht vooruit te kijken.Uw voeten moet volledig op de grond.
   3. Je gewicht moet worden op de bal van je voeten.
   4. Houd je racket voor u, met het racket hoofd schuin aan de voorkant van je borst.
   5. Dit klaar standpunt zal u toelaten om voorbereid te zijn op een snelle draai aan beide kanten voor een benodigde forehand of backhand.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Pivot naar de backhand kant( naar links als rechtshandig), en draai je schouder het moment dat je de bal het naderen van die kant - Ik help
3. 3
   Pivot nodig.

   De achterkant van je schouder moet dan het gezicht van de net.Je moet beginnen om je arm terug te brengen zoals u deze spil en schouder beurt doen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Zorg ervoor dat u uw dominante hand in de juiste backhand grip hierboven genoemd als je je arm terug voor de backhand slag brengen nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Breng uw racket arm terug met de racket gebogen hoofd hoog boven de pols nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   stap in de richting van de bal en breng het racket naar beneden tot net onder de taille niveau nodig.

   Je lichaam moet nog steeds in de "opgerolde" positie.Deze stap verschuift uw lichaamsgewicht vooruit rijden.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   ontrollen nodig hebt en je swing je arm en het racket naar het midden van de bal met een stevige pols .

   loslaten van het racket met je niet-dominante, of 'op-arm ", zoals het racket is op het niveau van uw taille naast je lichaam.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Bij het in contact brengen van de tennisbal, het pad van uw swing doorgaan totdat je racket de hand gaat over het hoofd-hoog - Ik help
8. 8
   volgen door middel nodig hebben.

   Uw andere arm terug zal bereiken tegelijkertijd als je het racket arm zwaaien rond je lichaam en te volgen.Met andere woorden, je armen eindigen behalve als de vleugels van een vogel.Je schouders zal loodrecht op het net als u klaar bent met het volgen door.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

1. 1
   nodig
   Oefening baart contact behoren - Als u een beginnende tennisser is het raadzaam dat u eerst leren om contact met de tennisbal behoorlijk te maken.

   1. Om deze reden, iemand ballen gooien naar uw backhand kant als je gewoon contact op met de bal boven je voorste voet als je stap in de bal.Merk op dat voor de ene hand backhand, je een iets gesloten stap maken als je stap in de bal.
   2. de 'sweet spot' op de snaren ligt net boven het centrum.Volg de bal als het gaat om u helemaal tot u contact op te nemen.Bekijk de topspelers van de wereld.Ze zullen niet hun ogen op de bal totdat die racket verlaat.
   3. U wilt oefenen contact brengen van de bal met uw hitting arm comfortabel uit de buurt van uw lichaam.
   4. Uw racket moet evenwijdig aan de grond, met het racket geconfronteerd loodrecht op de grond als je contact te maken.
   5. U wilt contact met het racket boven de leidende voet te maken.Dit zal een gecontroleerde en krachtige backhand te maken.Uw lichaamsgewicht zal zijn achter de racket zoals u contact op te nemen.
   6. De praktijk gooit om je zult niet allemaal perfect zijn taille hoog.Je moet die benen te buigen als de bal laag is, zodat u steeds contact op je taille kan maken.Nooit "scoop" een tennisbal met je racket hoofd naar beneden.Houd altijd uw racket parallel met de grond als je contact te maken.Houd je hoofd stil als je kijkt naar de bal het verlaten van uw racket.
   7. Het is essentieel dat u de basis contact plaats naar aanleiding van de bovenstaande stappen te houden.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Breng uw racket arm terug nodig.

   1. Zodra je de juiste contactformulier onder de knie hebben en contact maken nou ja, bent u klaar om de volgende stap in de richting van een volledige één hand backhand te leren.
   2. Begin nu vanuit de opgerolde pivot positie, met het racket arm terug.Je lichaam wordt zijwaarts wendde zich tot het net.
   3. Laat de kolf van het racket geconfronteerd vierkant aan het net en op je taille.
   4. Als de bal komt je backhand kant, blijven het volgen van de bal terwijl u afrollen contact opnemen met de bal.
      1. Maak contact met de bal zoals je ziet de bal raakte de "sweet spot" op het racket snaren.
      2. Stop en houd je racket na contact.
      3. Controleer uw formulier.Is het racket gezicht loodrecht op de grond?Is de racket evenwijdig aan de grond bij impact?Is het aanspreekpunt taille hoog?Is het ook boven uw lead voet op het contactpunt?Is je grip in die backhand oostelijke grip?
      4. Practice deze oefening totdat u aan al deze eisen in de richting van een goede slag onder de knie hebben.Eenmaal onder de knie u klaar voor stap 3.

   zijn Was deze stap nuttig?Yes |geen |Begin met de klaar positie houding - Ik help
3. 3
   Ready positie nodig.

   1. Dan pivot als de bal komt, het draaien van je schouders als je het racket terug te brengen.
   2. Hebben de racket omhoog gekanteld in een hoek van 45 graden zoals u het terug te trekken.
   3. Breng dan het racket naar beneden om parallel aan de grond als je naar voren zwaaien.Dit zal een lus van nature, die de macht toevoegt aan uw slag te maken.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Gebruik de volledige backhand slag nodig.

   Zodra je voldoende zwenken, het draaien van de schouders, en intensivering in de bal, met een stevig contact op uw snaren, bent u klaar om een ​​follow-through toe te voegen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Boor met het hele backhand slag nodig - nu samen alle van de progressie stappen .

   Dit zal de volledige backhand beroerte.U moet de slag eindigen met het racket arm uitgebreid met het racket op hoofdhoogte.

   1. Hit veel tennisballen uit de servicelijn.
   2. Zodra u de volledige backhand slag van daaruit onder de knie hebt, ga terug naar de baseline.
   3. Practice zo vaak mogelijk nu als u het beheersen van de juiste ene hand backhand, en vertrouwen te winnen.
   4. De ene hand backhand is veelzijdig.
      1. Zodra u de basis slag onder de knie hebt, kun je een stukje toe te voegen indien gewenst door simpelweg te beginnen boven de bal en het besturen van het racket af als u contact opneemt met de bal.Toch eindig je volgen door zoals gebruikelijk.
      2. hoe scherper de neerwaartse slag als u contact opneemt, hoe scherper de slice op de bal.
      3. Het zal underspin, die de bal laag over de bounce uit het hof oppervlak zal blijven verlenen.
      4. Na verloop van tijd, dan kunt u deze slag te gebruiken als een basis beroerte en de backhand slag te gebruiken voordat u zich op het net te verplaatsen voor een afwerking volley( het raken van de bal in de lucht).

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

The Two-Handed tennis backhand

1. 1
   De grip is anders met vragen jedominante hand voor een twee-backhand .

   Het is een meer krachtige beroerte dan de ene hand terug, en is gemakkelijk te raken met een top-spin.Top Spin maakt de bal stuiteren hoog.

   1. Heb je dominante "slaan" de hand op de bodem, zoals met uw ene hand backhand.Echter, voor de twee met de hand backhand plaatst de palm van uw dominante hand op de top voorkant afschuining van uw handvat.
   2. Ready positie - Uw klaar positie houding gaat hetzelfde als voor de ene hand backhand zijn.Het gaat om de optimale uitgangspositie voor de ontvangst van een tennisbal raken aan u, door de manier waarop zijn.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Pivot en schouder beurt nodig hebt - Het draaipunt is vergelijkbaar met de ene hand backhand, maar je draait je schouders net een beetje meer voor je rug swing .

   Dit zal spoel je meer dan voor de ene hand backhand.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Met twee handen nodig hebt - Zoals je draaien en schouder-turn, breng je racket rug .

   Uw op-kant zal naar beneden glijden de handgreep totdat deze is op de top van de dominante hand.Vindt palm op de hand hebben achter afschuining van de handgreep.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Hands zal gepaard moeten - Met deze bijzondere koppeling van uw twee handen, zal het vergelijkbaar met swingende een honkbalknuppel linkshandige zijn.

   Maak je klaar voor een krachtige aandrijving op de bal.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Laat je backswing met het racket in een hoek van 45 graden terwijl je met de ene hand deed - Ik help
5. 5
   Backswing nodig.

   Track de bal helemaal.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Als de bal benadert u ontrollen en breng je racket tot ongeveer heuphoogte als je stap en swing naar voren - Ik help
6. 6
   Contactpunt nodig.

   Blijf het volgen van de bal totdat u contact op te nemen.

   1. U kunt de twee met de hand backhand slag slaan met een open houding, met andere woorden met je voeten parallel aan het net.Het voordeel is dat je voeten moet in staat beide richtingen snel te verplaatsen.Het nadeel van een open houding voor uw twee handen backhand is dat het zo veel macht zal hebben als wanneer je stap vooruit "in" de bal.Houd je hoofd stil als u de contactpersoon van je racket snaren te kijken.
   2. De follow-through - De follow-through is anders, in dat u klaar bent met de slag met het racket over je tegenoverliggende schouder.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

1. 1
   De progressie in het leren van een twee-hand backhand is hetzelfde als het leren van de componenten van de ene hand backhand slag, met uitzondering van drie wijzigingen:

   Advertentie

   1. vanaf het klaar positie moet je je op de hand te laten vallennaar bovenop de dominante hand met de palm van de hand op de achterkant van de handgreep.
   2. De stap genomen als u contact hoeft niet naar een gesloten stap als met de ene hand zijn.
   3. De follow-through is over de schouder, in tegenstelling tot het slaan arm uitgebreid met het racket aan kop-hoge niveau van het met één hand.
   4. Nu, hoef je alleen maar om er en de praktijk te krijgen.De forehand, volley, overhead smash, en serveren lessen zijn aanstaande.Maak je klaar voor een leuke sport die mogelijk zal worden genoten voor je hele leven.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

Er zijn voordelen en nadelen aan beide backhand beroertes.Sommige spelers, zoals ikzelf, zullen beide gebruiken.De tweehandige wordt vaak gebruikt bij de basislijn voor het aandrijven van de tennisbal hard.Het is moeilijker om het te gebruiken voor een stuk aanpak of volley, echter.Zo zullen veel twee-handers schakelen naar de veelzijdige één hand backhand voor dergelijke opnamen.Om een ​​top-spin-station te raken, moet je gewoon breng het racket beneden de baan van de bal en borstel het racket van laag naar hoog over de bal.Dit is precies het tegenovergestelde, dus uit de plak, waar je borstel "door middel van" de bal van hoog tot laag.Een extreem neerwaartse borstel ernstige underspin geven, en wordt meestal alleen gebruikt voor een "drop" volley.De bal zal erg weinig bounce hebben zodra het raakt de rechter oppervlak, dus het zal moeilijk zijn voor de tegenstander te raken.Tot slot, heb je nu geleerd hoe effectief te gebruiken met één hand of twee hand backhand in het tennis.U hebt ook geleerd de voor- en nadelen van elk.Nu, er even uit op het veld en de praktijk een of beide tennis backhand.Pas op, dit is een verslavende sport, mijn vriend.

• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder nodig.