Leer Yoga met Pose van het kind

Het kind is een bekende yoga-techniek, die wordt gebruikt om mensen te helpen te kalmeren hunlichaam, geest en ziel.Het wordt ook geassocieerd met de "derde-oogpunt, een punt op het voorhoofd van een persoon, doorgaans geassocieerd met pijn en ook gekoppeld aan een vermindering van depressie bij sommige mensen.Pose van het kind rekt de onderrug, tonen je buik en stimuleert de spijsvertering.Echter, probeer dit niet opleveren als u recent hebben gehad of chronische blessures in je knieën, omdat deze pose deze letsels kan verergeren.

• Ayogamat
• elastische yoga broek
• Een baggy shirt of vest, die zorgt voor een maximale armbeweging.
instagram viewer
• Een goede warming-up, die kan worden gevonden in ons artikel over hoe om op te warmen voor yoga.Pose

1. 1
   Uit de tabel Pose, adem uit en laat je heupen naar uw hielen en leg je voorhoofd opde vloer of uw yoga mat .

   Houd je knieën tegen elkaar als je kunt.Echter, als dit is ongemakkelijk, verspreid dan je knieën iets uit elkaar.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Je armen kunnen worden geplaatst in de voorkant van je met je handpalmen op de grond nodig heeft, of u kunt bal je handen tot vuisten en stapel ze onder je voorhoofd .

   De armen kan ook langs de zijkant van je lichaam worden geplaatst, handpalmen naar boven, afhankelijk van uw niveau van comfort.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Adem langzaam en diep, probeer te drukken je maag naar je dijen als je inademt nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Adem in en houd nodig.

   Doe dit voor ongeveer 4-12 ademhalingen, afhankelijk van hoe zeker je je voelt in de pose.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Om geef dit pose zet je handpalmen onder je schouders en langzaam ademen, terwijl oplopend tot een zittende positie nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Vergeet niet om af te koelen nodig.

   Wilt u meer informatie over het afkoelen na een poging deze houding kijk dan op onze artikel over hoe om af te koelen na het beoefenen van yoga.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

Als je problemen hebt met deze pose, probeer dan het plaatsen van een deken onder hebben uwheupen, knieën of ga naar het comfortabeler te maken.Je kunt je knieën verder open te proberen en zet je armen tussen je benen en het draaien van je hoofd naar de kant als u zeker met de eenvoudigere versie van de pose zijn.Als u zwanger bent en probeert de pose, kunt u uw benen gespreid breder aan de druk van je maag te verwijderen.

Zie onze andere tutorials over oefeningen nodig: Leer Yoga met de boom stelt, leren Yoga met de Neerwaartse Hond, leren Yoga met de Berg Pose, Build Better bilspieren Met behulp van een oefening bal, Build Better bilspieren at Homemet 4 eenvoudige oefeningen, activeren bilspieren met eenvoudige oefeningen, en op de juiste strek je onderlichaam.

• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder nodig.