29Jul
2 onderdelen:
Tips om te werken met uw ponsen snelheid
Reacties
Dit artikel zal zich richten op hoe u kunt opbouwenuw slagkracht.Om welke reden dan moet u dit voort te zetten, slagkracht is iets dat kan worden verkregen met de juiste opleiding en oefeningen.Of u wilt uw slagkracht te verhogen voor sport, of om te leren om jezelf te verdedigen tegen de vijanden, zal deze suggesties u helpen om meer slagkracht te krijgen, door het volgen van een aantal eenvoudige stappen.
- 1Eerst moet je nodig hebt om de formule voor uw slagkracht te weten; kracht = massa x snelheid .Vrij vertaald, betekent dit uw slagkracht hangt af van de snelheid waarmee je je lichaam kan versnellen te verbinden met je doelgroep.Als u meer wilt weten ponsen macht te krijgen, dan moet je de snelheid waarmee je gooit met de massa van uw lichaam te verhogen.Dus in een notendop moet je oefenen vuistslagen die werken op basis van het gewicht van je lichaam.De onderstaande stappen zullen u helpen uw energie richten en het bereiken van meer slagkracht.Advertentie
- 2Sommige mensen geloven dat het heffen van gewichten kan u helpen winnen slagkracht nodig, maar we raden u gebruik maken van een geneesmiddel bal of praktijk vuistslagen, omdat deze zijn meer nuttig voor utoenemen slagkracht .Als u een bokszak toegankelijke u kunt dit gebruiken om uw slagkracht te verhogen.Gebruik de bokszak om uw stoten te gooien, herhaaldelijk, met behulp van uw gewicht achter de stoten.Dit zal de kracht van stoten verhogen.Advertentie
- 3Indien u wenst om te trainen met een geneesmiddel bal, gooi het medicijn bal in de lucht en vang herhaaldelijk nodig.Dit compenseert uw gewicht tegen jezelf, waardoor de kracht achter uw stoten toe.
- 4Met behulp van halters dat ongeveer 2 pond wegen nodig hebben, zal werken aan de juiste spieren .Dit zal het gevoel van uw stoten te verlichten, en het verhogen van uw snelheid - dus, het vergroten van de kracht van je stoten.U kunt de praktijk het gooien van deze stoten met gewichten in de hand voor ongeveer 15 tot 20 minuten per dag.Zeer binnenkort zult u de verhoging van de snelheid in je gooit voelen.Zoals je lichaam wennen aan deze gewichten wordt, is het een goed idee om het gewicht te verhogen, het verhogen van de kracht in je stoten.Sommige wereldberoemde boksers, zoals Mike Tyson, oefenen met 10 pond gewichten om zijn ponsen macht te houden, ook al is hij zeer gespierd.Doe jezelf geen pijn.Heeft het gewicht niet te verhogen als je niet klaar voor.Pols verwondingen zijn zeer vaak met deze praktijk, dus gewoon je tijd in beslag nemen.
- 5Net zoals boksers doen, touwtje springen kan de kracht van je stoten te verhogen door het stimuleren van niet alleen uw cardio, maar uw reactietijd nodig.Touwtje springen verhoogt ook je uithoudingsvermogen, maar werkt op je armen, waardoor die tegen je gewicht( massa), het verhogen van uw slagkracht.
De stappen zal boven je slagkracht te verhogen beter dan bankdrukken en het heffen van gewichten nodig.Deze activiteiten zullen uw algehele sterkte te verhogen, maar niet alle gespierde mensen hebben de meeste slagkracht.Het is een combinatie van kracht, snelheid en behendigheid.
Ad
Tips nodig hebt om te werken met uw ponsen snelheid
meer dan het verhogen van uw slagkracht.Je moet werken aan je ponsen snelheid ook.Uw slagkracht hangt ook af van je snelheid als goed, en ze moeten beiden aanwezig te bestaan bereiken goede slagkracht te zijn.Hier zijn de tips:
- 1Stay Chilled nodig.Zorg ervoor dat je je schouders ontspannen te houden, en haal diep adem om uw emoties te beheersen en een enorme slagkracht te leveren met een snelheid.2juiste techniek nodig:Het is het beste dat u uw eigen techniek om uw ponsen snelheid te verbeteren en het vergroten van de kans van de landing stoten op uw doelgroep te creëren.U kunt enorme slagkracht hebben, maar als je een slechte techniek, zou u zich niet aan deze stoten land.U kunt sparring doen om je techniek te testen en verbeteren het.Word lid van een sportschool en voltooi alle sportschool sessie die zich richt op snelheid alleen: ik help
- 3Zitting van de gymnastiek nodig.Oefen met je voetenwerk, en het uitvoeren van korte sprints, dan werk en sprint opnieuw te voet snelheid te verhogen.Als je niet wilt gaan naar de sportschool, kunt u gewoon uitvoeren thuis schaduwboksen in voor een spiegel.Doe het volgende schaduwboksen sequenties:
- Zorg er eerst voor 3 rechte stoten vanaf links.
- Stap naar rechts met je linkervoet eerst, dan punch 3 straight geponst, vanaf rechts en eindigt met de bovenste snede.
- stap terug naar het midden en doe 3 rechte stoten.
- Stap naar rechts en het uitvoeren van 3 rechte stoten, beginnend van rechts, en eindigen met linkse uppercut.Herhaal alle stappen tot 16 tellen elke dag, te ponsen snelheid en kracht en voet snelheid te verhogen.
Mensen die aan snel het verbeteren van hun slagkracht en snelheid, de banden: ik help - Zorg er eerst voor 3 rechte stoten vanaf links.
- 4Mind control nodig.Als je het gevoel alsof je verliest stoom, maar juichen met HA!Adem vervolgens in uitademen.Dit zal helpen om mentale uitputting te controleren.5Hand gewichten nodig:gewichten kan u helpen kracht en snelheid te verhogen.Zorg ervoor dat u gelijke gewichten op beide handen / armen en uit te voeren volgorde stoten - stap voor stap punch en punch.Herhaal de volgorde van de stoten ten minste 16 tellen.Als u een bokser, of niet, als je deze training voort te zetten, zodra je de hand gewicht off vindt u het verschil in snelheid te voelen en meer slagkracht.Advertentie
- Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder nodig.