Help uw kinderen te voorkomen Obesitas

Wist u dat 22 miljoen kinderen onder de vijf jaar met overgewicht?Een nationale enquête gemeld dat een op de drie kinderen met overgewicht of obesitas.In de laatste drie decennia, heeft overgewicht meer dan verdrievoudigd in de You.S.bij kinderen in de leeftijd van 6 tot en met 11. Een pediatrische chirurg merkte op dat dit misschien wel de eerste generatie om te sterven voor hun ouders doen, van de problemen van overgewicht.

nodig Wat zijn de complicaties van overgewicht?Een persoon druk rate bloed kan omhoog gaan, en diabetes en hartproblemen komen vaak voor.Dertig procent van de jongens en 40 procent van de meisjes geboren in het You.S.in het jaar 2000 hebben een levensduur risico te worden geïdentificeerd met obesitas gerelateerde type 2 diabetes.

1. 1
   Genetics

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   hormonale oorzaak

   Advertentie

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   eten nodig te veel

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Niet genoeg oefening

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help

Werkende ouders zijn zo druk dat ze niet genoeg tijd of de energie om voedzame maaltijden te maken nodig hebben.Veel van de momenten waarop ze door de deur na een dag hard werken komen, brengen ze in zakken van fast food.

nodig Eén studie rapporteerde bijna een derde van alle kinderen in de You.S.de leeftijd van vier tot en met 19 eten nemen uit eten elke dag.Deze voedingsmiddelen kunnen zeer hoog in suiker en vet en komen in grote maten.Ook lijkt frisdrank meer dan melk en water om te worden geconsumeerd.Gewoon een 20-ounce drankje per dag kan je winnen 25 pond in een jaar!

1. 1
   Genetics .

   Kinderen die ouders die lijden aan obesitas hebben een hoog risico op een te zwaarlijvig.

   Er zijn ook gen aandoeningen die leiden tot obesitas bij kinderen.Deze kinderen moet worden gecontroleerd door hun artsen om het risico van obesitas verminderen.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Gebrek aan of onvoldoende fysieke activiteit nodig.

   Voorbij zijn de dagen dat kinderen naar buiten en spelen de hele tijd.Kinderen tegenwoordig veel tijd door te brengen met behulp van hun gadgets, gewoon zitten of liggen.Ze besteden veel uren in de voorkant van hun laptops.Ze kijken ook tv voor uren.Gebrek aan lichamelijke activiteit zal niet de calorieën te verbranden genomen zodat ze overgewicht of obesitas.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Too Many junkfood en ongezonde voedingsmiddelen nodig.

   Foods gekocht in de fast food ketens en restaurants zijn niet gezond.Ze bevatten veel natrium, vetten, suiker en calorieën.Als deze soorten voedsel worden genomen regelmatig, kinderen zijn in gevaar.Het is het beste om hun voedsel te bereiden, zodat je uit kunt kijken op hun voedselinname.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   slechte eetgewoonten nodig.

   Er moet een bepaalde tijd wanneer te eten.Kinderen moeten vroegtijdig worden onderwezen op het belang van het eten op tijd.Een evenwichtige voeding op het juiste moment is de beste manier om een ​​normaal gewicht te bereiken.Het eten van buiten de normale tijd kan leiden tot verhoogde voedselconsumptie.Ouders moeten eten met hun kinderen, zodat ze kunnen worden geleid over wat te eten.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Obese kinderen lopen het risico voor verschillende ziekten zoals:

1. 1
   Diabetes .

   Kinderen kunnen een hoog gehalte suiker in hun bloed te ontwikkelen.Kinderen die lijden aan obesitas eveneens op de tocht van type 2 diabetes, die gewoonlijk gediagnosticeerd bij volwassenen.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   hoog cholesterolgehalte nodig.

   Afgezien van hoog glucosegehalte in het bloed, zwaarlijvige kinderen zijn ook een verhoogd risico op een hoog cholesterol als gevolg van het voedsel dat ze eten.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   hoge bloeddruk nodig.

   Zwaarlijvige kinderen worden gevonden om een ​​hogere bloeddruk dan andere kinderen op hun leeftijd.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Botproblemen nodig.

   Foot structuur en rugklachten.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Eetstoornissen nodig.

   Obese kinderen de neiging te veel te eten en hebben ongecontroleerde honger.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Early hartziekten nodig.

   Ze ontwikkelen hartziekten vroeg omdat het hart wordt gedwongen om meer bloed te pompen naar het lichaam.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   Slaapstoornissen nodig.

   Ze hebben moeite met slapen omdat ze ervaren ademhalingsproblemen.Snurken is ook een teken.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Om te weten of uw kind te zwaar is, je moet berekenen voor zijn of haar Body Mass Index( BMI) nodig.Zodra u de percentiel te krijgen, moet je om het te interpreteren met behulp van de tabel voor kinderen op basis van de leeftijd en sekse-specifieke BMI tafel of BMI-voor-leeftijd.Om de BMI te berekenen, krijgt het gewicht van uw kind in kilogram en lengte in meters.Je moet het gewicht te delen door de hoogte, dat is het kwadraat.U kunt ook gebruik maken van het gewicht in ponden en lengte te maken in inches, maar je moet het gewicht in ponden te vermenigvuldigen met 703 en delen door de lengte in centimeters, die ook is het kwadraat.

nodig Als de BMI percentiel wordt, variërend van de vijfde naar de 85e percentiel, kan hij worden beschouwd als een normaal gewicht hebben.Maar als het boven de 85 percentiel, mag hij met overgewicht of obesitas.

Dit is slechts een eerste meter om te weten of uw kind met overgewicht of obesitas.Om ervoor te zorgen dat u de meest nauwkeurige beoordeling te krijgen, kunt u de gegevens mee te nemen en contact op met uw kinderarts.Hij of zij kan beoordelen of uw kind te zwaar is of niet en als hij is een verhoogd risico op bepaalde ziekten in verband met obesitas.

Wat ouders kunnen doen

1. 1
   Koop en serveren meer fruit en groenten dan fast food nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Limit soda en suikerhoudende snacks nodig hebben, en bieden water of vetarme sap drinken.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   bakken, braden, of stoom voedsel in plaats van pan nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Maak kleinere porties voedsel nodig hebben.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Niet overslaan ontbijt nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Probeer om fysieke activiteiten zoals fietsen wel nodig, met een bal spelen en touwtjespringen .

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   Laat klusjes voor uw kinderen te doen om hen actief te houden nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
8. 8
   Zorg ervoor dat je het goede voorbeeld geven in gezond eten en bewegen nodig hebben.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
9. 9
   nodig Als je probeert je best om een ​​regelmatige routine van gezonde gewoonten voor uw familie te maken, zal dit een manier van leven geworden om uw kinderen en in de volwassenheid.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

De training voor een gezonde en fitte levensstijl moet beginnen thuis nodig hebben.Echter, met de verspreiding van een groot aantal externe of milieu-invloeden, meer en meer kinderen krijgen overgewicht en obesitas.Hoewel de gevolgen van ongezonde levensstijl en overgewicht maar een tol duurt wanneer kinderen volwassen worden, moet inprenten mee het belang van gezondheid en welzijn op jonge leeftijd.Bij obesitas of overgewicht kinderen ouder worden, zullen ze meer vatbaar voor ziekten en complicaties.

Obesitas bij kinderen is benadrukt als een van de belangrijkste daders van chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten en diabetes tijdens de oudere jaren nodig hebben.Psychologische implicaties of de gevolgen van obesitas ook een laag zelfbeeld, stress en verdriet.Als ouders is het ook uw verantwoordelijkheid om ervoor te zorgen dat uw kinderen zullen opgroeien tot gezonde volwassenen.Hier is een overzicht van tips en acties die u moet nemen om uw kinderen te beschermen tegen obesitas.

1. 1
   Train je kinderen op gezonde eetgewoonten nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Uw kinderen 'eetgewoonten kan de belangrijkste determinant van de vraag of uw kind gezond zal groeien of zullen obesitas zijn nodig.Levensmiddelen die essentiële voedingsstoffen moet altijd deel uitmaken van hun maaltijden.Hetzij verwerkt of home-gekookt, moeten voedingsmiddelen die wordt geserveerd om je kinderen te worden gecontroleerd op zowel hun voedings- en calorie-inhoud.Kinderartsen hebben altijd benadrukt dat kinderen de neiging om een ​​natuurlijke voorliefde voor zoetigheden en afkeer voor groenten.Als een moeder, moet je creatief zijn in de voorbereiding van deze gerechten zijn.Er zal altijd een manier om voedzame gerechten meer smaak-aantrekkelijk voor kinderen.U kunt meerdere kindvriendelijke gezonde recepten in kookboeken, food magazines en websites voedsel te vinden.U hoeft niet om hen te beroven van hun behoefte aan zoetigheid, maar hun inname van calorierijke verleidingen moet worden gecontroleerd.Introduceer vruchten om hen tijdens hun zoete hunkeren.Uw zuivelproducten moet ook laag-vet.Laat nooit eiwit uit het menu.Met suiker gezoete dranken dient te worden tot een minimum beperkt en moet gewoon een traktatie, in plaats van een nietje drankje.In plaats daarvan, train je kinderen om veel water te drinken.

1. 1
   Steun uw kind actieve levensstijl nodig.

   Stimuleer uw kinderen te krijgen in sport.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

nodig Dit zal niet alleen hen helpen gezond en fit te zijn, maar ook leren ze tal van sociale vaardigheden, zoals socialisatie, respect en teamwork.Zoals gadgets zijn het verkrijgen van controle over het leven van mensen in deze moderne tijd, hebben de kinderen ook begonnen hun toevlucht nemen tot een sedentaire levensstijl.Breng uw kinderen naar regelmatige fysieke activiteiten.De positieve effecten van een actieve levensstijl zijn niet alleen fysiek van aard.Actief zijn is ook gelabeld als een effectieve morele opkikker en stress reliever.Evenzo kunnen lichamelijke activiteiten ook mogelijkheden voor familie bonding.U kunt uw hele gezin mee te nemen naar het park en te doen stevig wandelen.Beperk sedentaire tijd in de voorkant van de televisie, computer en andere gadgets om twee uur of minder per dag.

1. 1
   Wees een model van een gezonde levensstijl nodig.

   al uw inspanningen in de opleiding van uw kinderen naar een gezond leven zullen zinloos en nutteloos zijn als uw eigen levensstijl in tegenspraak met wat je hen te onderwijzen.Je moet altijd in gedachten houden dat kinderen het beste leren door modellering.Ze hebben de neiging om na te bootsen en te volgen wat ze zien in de belangrijke mensen om hen heen, in het bijzonder van hun ouders.Start afscheid van uw ongezonde ondeugden, zoals roken en drinken.Wilt u uw kinderen aan te moedigen om in de sport, moet u uw eigen favoriete sport ook.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

• Houd uw koelkast en kasten gevuld met gezonde snacks.
• Houd bezig leuke activiteiten in de buitenlucht met uw kinderen.
• Drink veel water.
• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.