Maak een portie plaat

Ik wil Fiona Phelan bedanken voor dezegeweldige video over hoe een deel plaat te maken.Ik organiseerde het in een wiki voor iedereen met een gehoorstoornis, of voor degenen die gewoon liever om de stappen te lezen.Hoop dat je geniet!

1. 1
   Maak een bord model dat de plaat verdeelt in een behoeftehelft en de het bovenste deel van de plaats in 2/4 zoals hier gezien:

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Zoals hier te zien helft van de plaat moet bestaan ​​uit groenten en fruit nodig.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Een kwart van de plaat moet koolhydraten bevatten nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Een kwart van de plaat moet proteïne bevatten nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
instagram viewer
5. 5
   Met behulp van je handen, maak een vuist als dit u de grootte van koolhydraten die je op je bord moeten bieden nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   De vuist deel van je koolhydraten nodig moet in uw portiegrootte passen op uw bord voor je koolhydraten zoals hier gezien :

   was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   Om uw proteïne deel te meten, gebruikt u de grootte van slechts uw handpalm om te bepalen welk deel van uw proteïne ruimte moet worden geplaatst op je bord nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
8. 8
   De hoeveelheid eiwitten die je kan passen in je hand is de juiste hoeveelheid eiwit aan uw bord gedeelte toe te voegen op je bord nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
9. 9
   Palm sized eiwit goed past in het gedeelte plaats op uw bord nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
10. 10
    Om de hoeveelheid die thuishoren in uw fruit en groenten deel te berekenen nodig hebt, moet u twee vuisten maken.

    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
11. 11
    Eén tegelijk meten van het bedrag van uw groenten door de grootte van uw vuist nodig.

    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
12. 12
    Volgende meet je fruit door de grootte van uw vuist te plaatsen in uw plaatdeel nodig.

    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
13. 13
    nodig De plaat is nu porties voor een gezonde en volledige maaltijd gewoon op basis van uw meting van je vuisten om de perfecte geportioneerde plaat creëren.

    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
14. 14
    Als het gaat om het creëren van een geportioneerde grootte plaat voor een kind, begrijpen dat hun vuisten zal zijn kleiner, dus baseren hun gedeelten van de grootte van hun vuisten op de te bepalen nodigjuiste portiegrootte voor uw kind .

    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
15. 15
    De portiegrootte voor een kind met betrekking tot hun maaltijden nodig zal opnieuw worden op basis van hun vuist grootte zoals hier te zien :

    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
16. 16
    Een plaat voor een kind is kleiner dan een volwassenen, afhankelijk van de hand grootte nodig hebt, heb je nu geleerd hoe je deel van een plaat voor een evenwichtige maaltijd .

    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    Advertentie

• Als u problemen met een van deze stappen hebben, vraag dan eenvraag voor meer hulp, of post in de commentaren hieronder.