Afvallen met Uien

Uien helpen om gewicht, want verliezen:

• Ze zijn in de top tien van voedingsmiddelen die rijk aan polyfenolen zijn en in het bijzonder quercetine, die gewichtstoename bestrijdt door het houden van het cardiovasculaire systeem in vorm en het houden van insulineresistentie laag
• Ze zijn een rijke bron van flavonoïden, die ontsteking en insulineresistentie vecht in het lichaam, waardoor het makkelijker om te oefenen op een regelmatige basis
instagram viewer
• Uien zijn rijk aan biotine, die helpt het lichaam verteren koolhydraten efficiënter,die op zijn beurt versnelt gewichtsverlies
• Uien bevatten diallyldisulfide, waardoor cholesterolgehalte en de darmen stimuleert om gewicht efficiënt
• Uien zijn rijk aan mangaan, koper, fosfor, kalium en folaat verwerken, dievoeden het bloed en de bloedsomloop, het houden van het lichaam in het algemeen goede staat
• Ze zijn rijk aan sulfiden, die helpen te houden bindweefsel in goede orde, zodat u kunt oefenen zonder pijn

Afvallen door het eten van uien treedt op wanneer u een hele ui drie keer per dag, dat is 600 gram ui per dag te eten.U kunt verblijven op dit dieet voor zo lang als je wilt.Hoe meer uien je eet, hoe meer gewicht je verliest.Kies clean firma uien met geen openingen in de bovenste nek, schimmel of zachte plekken.De buitenkant ui huid papier moet fris en niet vochtig zijn.Nooit in de koelkast uien.In plaats daarvan zere ze op een koele goed geventileerde plaats.

1. 1
   koop verse, biologische boluien nodig.

   Elk type ui is gunstig, maar de variëteit met de meest polyfenolen, flavenols en antioxidanten is de rode ui( ook bekend als de Spaanse Ui), gevolgd door de Gouden Ui en vervolgens de Witte Ui.Als u uw boodschappen te doen wekelijkse zult u minstens 30 uien moet je een week duren, zoals u zult als je zal het maken van ui thee, uiensoep en tomaat-uiensap om elke dag te consumeren.

   Rode, gele en witte uien op een markt.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Drink vijf ounces van ui thee ten minste eenmaal per dag nodig.

   Om ui thee te maken, plaatst u de hele ui, met inbegrip van de huid in een blender en verpulveren zo fijn mogelijk.Voeg een liter kokend water en laat het zitten voor vijftien minuten.Zeef de pulp en giet het in een container.Drinken koud of warm.Als je meer van een diureticum effect wilt opgeblazen gevoel te verminderen toe te voegen een handvol peterselie om uw blender mix.De koffie zal ongeveer drie dagen lang in de koelkast.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Neem twee ounces van verse ui sap twee keer per dag nodig.

   Sap vier of vijf uien in een sapcentrifuge, of meer, een paar ons vers sap te krijgen.Meng met tomatensap of sinaasappelsap als je nodig hebt om de sterke smaak te onderwerpen.Deze sterke sap geeft het lichaam twintig keer de quercetine die je normaal zou krijgen van andere voedingsmiddelen in de allium plantenfamilie.

   Ui sap is een sterke antioxidant die het bloed reinigt en vergemakkelijkt gewichtsverlies.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Vervang één maaltijd per dag met een kom dieet uiensoep elke dag nodig.

   Slice zes uien en kook in zes tot acht pot van rundvlees of kip bot bouillon, Als je vegetarisch kunt u groentebouillon gebruiken.Voeg eventueel een of meer van de volgende om de smaak te verbeteren en het vergroten van de vetverbranding eigenschappen van de bouillon: knoflook, peterselie, kurkuma, hot chili pepers, koriander, peper, zout en citroensap.Het is goed om een ​​grote partij van uiensoep te maken, omdat de uien zijn uniek in hun quercetine waarde niet veel verminderen wanneer gekookt.

   Diet uiensoep weglaat de toast en kaas topping dat is traditioneel onderdeel van het recept.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   uien toevoegen aan je dieet zoveel mogelijk om uw gezondheid te verbeteren en gewicht te verliezen nodig.

   Ideeën voor hoe om te eten meer uien, zonder veel vet of extra calorieën toe te voegen aan uw dieet zijn in de andere manieren om onder andere Meer Uien in uw dieet hieronder.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

De rauwer uw uien, de voedzamer ze zullen zijn en hoe meer zij in aanmerking komen om een ​​dieet te zijn nodigfoos. . Als het koken nodig is, braden en koken voor de minste hoeveelheid tijd mogelijk te maken.

1. 1
   Eet uien die in bouillon, water of sap hebben gesauteerde als bijgerecht .

   Uien zijn heerlijk gebakken in boter of olie, maar dat kan leiden tot gewichtstoename.De truc om fruiten uien is te snijden dan super-dun en kook ze in een vloeistof niet meer dan zeven minuten.Vloeistoffen die goed werken zijn kippenbouillon, runderbouillon, sinaasappelsap, citroensap, limoensap en tomaat water.

   uien gebakken in bot bouillon en citroensap.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Make an onion guacamole salsa nodig.

   Hak uien, tomaten, avocado en jalapenos op een veelzijdige taco stuffer maken en dip voor chips of dunne crackers.

   Guacomole-salsa met rode uien.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Maak een ui-Caprese Italiaanse salade nodig.

   Slice een rode ui opzij en dan bovenkant met plakjes tomaat en buffalo mozzeralla.Besprenkel met een hoge kwaliteit olijfolie.

   Rode ui voegt flare en voeding om een ​​low-calorie Italiaanse Caprese salade.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Maak ui bruschetta nodig.

   Hak uien, knoflook, tomaten en peterselie.Meng in een kom en besprenkel met olijfolie.Schep op een gezonde volkoren brood of Engels muffin en top met vetarme mozzarella.Broil onder grill voor ongeveer zes minuten( tot de kaas is bruinen en borrelen.)

   Bruschetta gemaakt met witte uien.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Maak gestoomde boerenkool met gemarineerde uien nodig.

   Snijd witte uien in reepjes en krullen en marineren in een mengsel van rijstazijn, suiker, azijn en zout.Laat zitten voor een uur in de koelkast en dan dienen over een bed van gestoomde boerenkool.Kale is een veganistische bron van eiwitten en een goede bron van voedingsstoffen die gewichtsverlies te ondersteunen.

   Boerenkool met witte uien is een krachtige gewichtsverlies voedsel.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Make A Sweet Onion en Orange salade nodig.

   Maak een bedje van botersla of rood blad sla en spinazie bladeren op een bord.Hak 2 zoete gele uien, drie grote navel sinaasappelen en een appel in hapklare stukken.Combineer 2 eetlepels koolzaadolie, Dion mosterd, honing, witte wijn azijn en geroosterd sesamzaad of maanzaad om een ​​dressing te maken.Giet de dressing over de salade voor een heerlijke traktatie.Gebraden kip segmenten kunnen worden toegevoegd bij een verse maaltijd.

   Een zoete ui en oranje salade.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

• Om te voorkomen dat uw ogen tegen het water geven bij het snijden van uien, spoel ze in koud water eerst
• Het merendeel van de quercetine inhoud is in het buitenste lagen van de ui, dus doe dan schil ze nietwanneer het hakken ze
• eet nooit een gekiemde ui als dat betekent dat het is slecht gegaan;U kunt echter planten in uw tuin
• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.