Hvordan være lykkelig på 5 minutter

"Hvis du er glad og vet det klappe i hendene".Å være lykkelig er en sinnstilstand, og når vi er glade for det viser på ansiktet.Det er en naturlig prosess, og vi egentlig ikke trenger å lære å være lykkelig.I dag folk er så stresset at de har glemt hvordan å være lykkelig og trenger å bli minnet på hvor enkelt det er å bytte det stemning rundt.

Vi står overfor stresset overalt i våre liv, i huset, på kontoret, selv når du gjør enkle ting som å kjøre i trafikken, eller stå i en lang kø mens shopping.Er å være glad i dagens verden så vanskelig?Vi har alle vanskelige dagene når vi er trist, sint eller deprimert på grunn av visse hendelser i livet vårt, men bor i den tilstanden hjelper ikke.Du må komme ut av det å møte situasjonen og gjøre noe med det.Noen ganger tar det bare fem minutter på å lette opp humøret og komme inn i lykkelig modus igjen.La oss følge noen grunnleggende og enkle løsninger for å være lykkelig og gjøre verden til et lykkeligere sted.

1. en
   Vær takknemlig og telle dine velsignelser .

   Det er dager da alt går mot deg.Dette gjør du opprørt eller ulykkelig.Dette er tiden for å være takknemlig for det du har fått i livet, og takk Gud for det.Når vi husker i vårt sinn de tingene vi er takknemlig for, sender den positive følelser av kjærlighet og takknemlighet og erstatter negative følelser.Det er så mange ting du kan telle din velsignelse for, som å ha et tak over hodet, har utro barn, eller en god jobb, hovedsakelig alle de grunnleggende tingene i livet som bør holde oss glade og innhold.Så fortell deg selv at det er flere ting å være fornøyd med og få ting til å være trist for.Så muntre opp! !

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Setter pris på deg selv og andre .

   Ikke se ned på deg selv.Setter pris på deg selv for hva du er og hva du har oppnådd.Hvis du er fornøyd med deg selv, da, og bare da vil du bli virkelig lykkelig.Husk at det er ikke bare om deg og slutte å klage om andre.Vår grunnleggende natur er å kritisere, så la oss for en gang begynne å verdsette andre som dette vil gjøre andre glade, og i sin tur sender deg gode vibber.Verdsette ting rundt oss bidrar også til å løfte humøret vårt, så slutt å klage.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Være i selskapet du elsker .

   Noen ganger når du ikke føler deg bra, å være i nærvær av riktig selskap vil endre humøret på et øyeblikk.Så når du føler lav eller trist, være sammen med noen som gjør deg glad.

   1. Plukk opp telefonen og snakke med din beste venn.
   2. Møt din søster eller mor, bror eller far.
   3. Gå ut på en date med partneren din.
   4. Cook et måltid og invitere over dine nære og kjære.
   5. Se på gamle bilder av sine kjære som bringer tilbake gode minner.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   tid til å nyte naturen .

   være med Moder Natur har mest beroligende og lindrende effekt på oss.Hvis du har tid, kan du gå ut på landet og slappe av uten trengsel-travelhet av byen.Hvis du ikke har tid, kan du fortsatt nyte naturen i byen.Våkn opp tidlig å gå ut i parken eller hagen og se på soloppgangen, lytte til fuglekvitter, se på sommerfugler og gå barbent i gresset.Start dagen med lykkelig notat, og du vil være rolig hele dagen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Latter er den beste medisin .

   Laugh ditt hjerte ut og det vil umiddelbart muntre deg opp.Det er ikke nødvendig at du trenger en grunn til å le.Har du noen gang har sett disse videoene der folk ler høyt i dumme situasjoner?Det synes de er sprø, men det er en veldig god terapi for å roe deg selv.Så når du føler lav og har ingen grunn til å le bare buste ut i latter kan hjelpe komme ut av situasjonen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Lær av barn .

   Har du noen gang lagt merke til hvordan bekymringsløse barn er og hvordan de er egentlig ikke plaget om hva som skjer i verden?Ja, vi kan ikke ignorere hva som skjer rundt oss, men vi kan lære noen ting fra dem om lykke.Når de får vondt, de gråter, og i løpet av minutter de er fine.Vi bør prøve å være sånn.Vi blir stresset og opprørt, men vi burde virkelig lære å komme ut av det raskt.La oss være barnlig og gjøre noen av de følgende dumme ting.

   1. Dance i regnet.
   2. Lick en iskrem.
   3. Les tegneserier.
   4. Gå rundt i hagen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Dyrk en hobby .

   Hobbyer ikke bare holde deg opptatt, men også gjøre deg lykkelig.Det kan være noe som du liker å gjøre som maling, sang, dans, foto, eller bare lese bøker.Når du føler lav, bare involvere deg i hva du liker å gjøre mest mulig og se hvor raskt humørsvingninger.Det er godt å følge en hobby som det ikke bare dreper tid på en produktiv måte, men er også en stor stress buster.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Skjem deg .

   Når du er deprimert eller trist, en av de beste tingene å gjøre er å behandle deg selv.Skjem deg bort med enkle ting som å kjøpe et klesplagg du har vært eyeing eller gå til et spa.Det føles bra faktor etter velvære selv etterlater deg glad og innhold.Dette er enkle ting du kan gjøre for å gjøre deg lykkelig uten å brenne et hull i lommen.

   1. Lys aroma lys i huset ditt.
   2. Sitt i din balkong eller bakgård, slappe av.
   3. nippe til en cappuccino eller te.
   4. Spill din favorittmusikk og nyte.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   La oss gjøre noen hopping knekt .

   Trene kan gjøre underverker for humøret.Fysisk trening kan muntre deg opp når du føler deg nedfor.Effekten av aerobic er ganske positivt på kropp og sinn.Yoga muslinger deg ned og svømming er avslappende.Så når du føler lav eller stresset bare gjøre noen form for trening oppført nedenfor som du liker og få lykkelige.

   1. Aerobic.
   2. Yoga.
   3. Zumba.
   4. Svømming.
   5. treffer gym.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
10. 10
    Meditasjon for en glad du .

    Hadde en stressende dag? ?Tenk på meditasjon.Det er en rask og svært effektiv måte å endre humøret.Bare for noen få minutter sitte stille og konsentrere seg om pusten din og synge Om.Mens du puster, ser for oss at du får fri fra alle de negative tingene, og du er nå åpen for de gode tingene i livet som god helse, velstand og suksess.Se også selv glad og innhold.Når du sakte åpne øynene dine, vil du bli fylt med ny positiv energi.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
11. 11
    Musikkterapi .

    Når du føler blå, en av de beste metodene for å løfte humøret ved å lytte til din favorittmusikk.Når vi lytter til musikk, det fungerer på vår autonome nervesystemet, som er ansvarlig for å kontrollere blodtrykket, hjerterytme og det limbiske system.Dette bidrar til å skape positive følelser.Deltakelse i "music making" like bidrar til å løfte humøret.Du vil føle at du er i en annen verden ved bare å synge eller spille et instrument.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
12. 12
    Gå ut og ta en tur .

    Når du føler deg nedfor innenfor visse miljø, som alene i huset eller på kontoret, bare gå ut og ta en tur.Å komme ut av stressende miljø lysere umiddelbart humøret.Du føler deg bra å puste inn frisk luft og du kan også ta hensyn til følgende.

    1. se barn leke i parken.
    2. Se på vakre blomster og trær.
    3. Nyt den vakre himmelen.
    4. Kos deg i solen.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
13. 13
    Giving gjør deg glad .

    Du føler deg glad når du gjør noe godt for andre uten å forvente noe tilbake.Selv små ting som å mate en bortkommen hund eller en katt, hjelpe din gamle nabo med et ærend eller hjelpe din kollega.Når vi gjør noe for andre vi har en tendens til å glemme våre problemer og føler glade for at vi kan være til hjelp for andre.Vi alle søker kjærlighet i form av anerkjennelse og vi føler glade hvis noen roser oss for hva vi har gjort for andre.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
14. 14
    Søte ting gjør deg lykkelig .

    Når følelsen lav, bare ta en sjokoladebit.Det er ingen sikkerhet at sjokolade kan bidra til å lindre stress, men det har definitivt en følelse god effekt.Noen mennesker liker å ha iskrem, kaker, cupcakes eller kaker.Ikke gå over, men har noe søtt som du liker og øke stemningen umiddelbart.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
15. 15
    Matlaging og baking .

    Hvis du liker matlaging eller baking så er det ingen bedre stress Buster.Å gjøre en favorittrett eller baking din favoritt kake eller cookies vil distrahere deg og tilbake humøret.Når du bake en kake og se det komme ut vakkert, det gir deg enorm glede og du glemmer alt annet.Når din familie og kjære setter pris på det arbeidet du har gjort, det er en følelse av prestasjon og tilfredshet.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
16. 16
    Ta en lur .

    ta en lur når du er også spent eller stresset slapper din kropp, sinn og sjel.Når du er trøtt, grinete eller irritert, er en god lur alt du trenger.Det trenger ikke å være en lang lur, bare for noen få minutter ved skrivebordet på kontoret( på en pause eller lunsj) er nok til å forynge deg.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
17. 17
    Omgi deg med ting som gjør deg lykkelig .

    Hjemme kan du sette bilder av dine familiemedlemmer, dine barn, og noen skisser du beundre på kontoret, vil friske blomster på skrivebordet sette et smil på ansiktet ditt.Ser på noen av disse tingene kan gjøre deg lykkelig umiddelbart.Du leser anførselstegn for å motivere deg selv eller skrive ned din prestasjon og hold på bås veggen.Les dem når du føler lav, og du føler deg umiddelbart godt om deg selv.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
18. 18
    Wash stress unna .

    ta et varmt bad hjelper å oppdatere din sinnstilstand.Når du har hatt en dårlig dag og kommer hjem føler seg stresset, bare komme inn i dusjen for å berolige ditt sinn og kropp.Lytte til god musikk mens du har bad hjelper også til du slappe av og roe ned.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
19. 19
    Spill med kjæledyret ditt .

    Hvis du er en pet lover, så klappe hunden eller katten kan være en stor stressavlastning.Stryke din katt eller hund kan senke blodtrykket og føler deg roligere.Spille med kjæledyret ditt øker nivået av feel-good kjemikalier serotonin og dopamin i hjernen.Folk har en tendens til å komme ut av stressende situasjoner raskere hvis de har et kjæledyr hjemme.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
20. 20
    Hold miljøet rent .

    Vi vil ikke innse det, men når våre omgivelser er rotete vi ende opp med å bli grinete eller irritert.Når du er plutselig irritert og ikke sikker på hvorfor, se på stedet rundt deg.Hvis det ikke er ren, bare ta litt tid å organisere kontorpult eller rengjøring hauger av rettene på kjøkkenet.Oppgaven ser skremmende, men mesteparten av tiden det tar ikke mer enn noen få minutter for å rydde opp.Et rent miljø gir deg en veldig glad følelse.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
21. 21
    Tenk positivt .

    Tenker negative tanker kan gjøre deg trist.Selv om du går gjennom vanskelige tider tenke positivt, og det vil umiddelbart gjøre en forskjell i hvordan du ser på ting.Positiv tenking hjelper deg har mer tillit i håndteringen av en situasjon.Når du føler deg trist og tror at du vil gi opp, bare stoppe tankene dine fra å gå til den retningen og tenke positivt.Du vil umiddelbart føle deg bedre og sterkere.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
22. 22
    Omgi deg med glade mennesker .

    selskapet du holde har stor innflytelse på humøret, og hvis du stadig arbeider med negative og ulykkelige mennesker, vil du pleier å være ulykkelig i livet.Det er folk som vil prøve å påføre negativitet på deg fordi det gjør dem føler bedre om seg selv.Du må være klar over disse menneskene og holde seg borte fra dem.Når du føler lav og folk rundt deg gjøre situasjonen verre, bare fjerne deg fra situasjonen eller stoppe enhver samtale med dem.Beskytt positive tankene fra enhver form for negative følelser.I stedet, være med folk hvem som gjør at du tror og føler positivt.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
23. 23
    Hold din sans for humor i live .

    Du kan gå gjennom en alvorlig situasjon, men å finne humor i de minste ting hjelper deg å ta situasjonen lett.Vår sans for humor er en av de beste gaver gitt til oss, og vi trenger å utforske den.Hvis du begynner å finne humor i hver dag ting vil du være i stand til å seile gjennom dine problemer.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
    Annonse

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.