Gjør 5: 2 Fasting Diet

Jeg vil gjerne takke TracyKiss for fantastisk video på 5: 2 Fasting Diet.Jeg har organisert den inn i en wiki for alle med nedsatt hørsel, eller for de som bare foretrekker å lese trinnene.Håper du liker det.Hei, mitt navn er Tracy Kiss.Jeg er 26 og jeg er en mor til to barn.Jeg har vært vegetarianer siden jeg var 5 år gammel - det er 21 år nå.I utgangspunktet ønsker å prøve 5: 2 Diet som en måte å miste 40 pounds.

1. en
   Jeg er veldig grådig med min mat som dukan se .

   Her er en dagbok over alt jeg spiste i 30 hele dager.Hele 30 dager, pause du to ganger i uken til kultur det daglige inntaket av kalorier.På de dagene da du ikke fort, noe som er 5 dager i uken, du kan spise hva du vil.Som du kan se jeg hadde takeaways;Jeg hadde bursdag parter;Jeg hadde kake, iskrem, pizza og vårruller i en billig butikk - alt og ingenting.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
instagram viewer
2. 2
   Så du bryte opp din uke med 2 dagers faste som er ment for at jeg hadde rundt 500 kalorier om dagen .

   Det er en nydelig pudding spre seg trolig med iskrem.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Her er min faste dag her .

   Jeg drikker mye vann.Jeg fant ut at jeg alltid tiltrukket å spise salater fordi kalorier er så lav.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   jeg starte dagen min med en kopp te .

   Som er litt av en hel godbit av varm følelse drikke - og det fungerte veldig bra.Den fine te i utgangspunktet gjorde meg klar over hvor mange kalorier jeg fortært på en dag.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Dette er en no-fastedag .

   Se på alle de potetgull.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Det er ganske sjokkerende hvor sjokkerende at størrelsen på mat tilsvarer kaloriinnholdet - men det gjør ikke .

   Du kan ha en hel masse av potetsalat og det ville ha mindre kalorier enn en sjokolade kjeks.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Størrelsen og mengden av maten ikke saken - det er kaloriinnholdet i det .

   kjører 5: 2 definitivt åpnet øynene mine for hva mat jeg konsumert.Som du kan se, det gjorde jeg ikke nekte meg noe.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Alt jeg ønsket, som brun ris og jakke potet, jeg hadde absolutt og elsket .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   jeg har en slik lidenskap for mat .

   Jeg elsker smaken av det og smaken.Gjør 5: 2 diett ikke nekte deg mat som du liker så du ikke krysse ut kjøtt, kaker, iskrem, meieriprodukter, og ting som det.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
10. 10
    Du har alt med måte .

    Så lenge du holder deg innenfor din daglige rasjon, kan du spise hva du vil i løpet av uken som er ikke vanskelig å gjøre.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
11. 11
    Across 30 dager, jeg klarte å miste 33 centimeter fra kroppen min, og jeg føler meg helt fantastisk .

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
12. 12
    Det er egentlig ikke en diett .

    Det føles ikke vanskelig.Det er bare en måte å leve på, og det er fantastisk.Jeg er frisk.Jeg føler meg bra.Jeg elsker det jeg spiste.Det er den enkleste ting jeg noen gang har prøvd.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
13. 13
    Hvis du har prøvd 5: 2 Diet, legg igjen en kommentar på bloggen min .

    Jeg vil gjerne høre hvordan du fikk noen og hva slags mat du likte å spise.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
14. 14
    Du kan se alle måltidene jeg har nettopp vist deg her, og deres kalori sammenbrudd, på min blogg på TracyKiss.com

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
    Annonse

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, spør et spørsmål for mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.