Legge på seg( menn)

Denne artikkelen vil være om hvordan å legge på seg( for menn) til kroppen.Denne artikkelen er ikke for menn som ønsker å sette på muskel vekt, men faktisk fettvekt for fyren kan føle som om de er for tynne og ønsker å få vekt.Denne artikkelen vil gi trinnene på hvordan en mann kan sette på vekten de ønsker, og også hvor mye vekt ved hjelp av enkle trinn som noe menneske kan bruke til å utføre denne vektøkning.Du skal bruke alle ting som er tilgjengelig for alle for å utføre denne vektøkning så ikke bekymre deg for å måtte bruke litt penger for det vil bare være endring i forhold til noen andre vektøkning produkter der ute i verden.

1. en
   Konsumere vann daglig for å legge til vekt få prosess som vann er avgjørende for vekten få prosessen .

   Drikkevann gir kroppen vesentlig energi for å opprettholde seg selv, slik drikkevann er ikke bare godt for kroppen å få vekten, men også for å gi kroppen den nødvendige energi for å overleve.Hvor mye vann du drikker er opp til deg, men det anbefales å drikke minst en halv liter vann om dagen eller enda mer slik at jo mer vann du drikker jo mer du gir til vekten få prosessen, men pass på å ikke drikkeen uvanlig mengde vann for å forhåpentligvis få fart på vektøkningen for dette vil bare skade deg i stedet for å hjelpe deg i vekt få prosessen for de over normalt forbruk av vann kan føre til sykdom.

   instagram viewer

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   spise mer er den opplagte måten å få mer vekt, men du trenger for å holde rede på nøyaktig hvor mye mer du putter i kroppen din for å holde styrover din fremgang bare i tilfelle du trenger å innlemme mer mat i kostholdet ditt for å få fortgang i prosessen med å få vekt .

   Målet er å sette en ekstra 250 kalorier i din diett plan enn du normalt ville gjort på en vanlig dag.Hvis du gjør dette for et par uker, og merker at du ikke bidrar til vektøkning deretter legge til ytterligere 250 kalorier til kosthold for å få mer av en effekt, er årsaken til at dette ikke ville fungere uten å legge kalorier fordi du har et raskt stoffskifteog kroppen din ikke produserer de nødvendige fett på kroppen for å hjelpe til i prosessen med å få vekt.Jo mer du spiser jo mer sjanse for at kroppen din vil opp i vekt for din høyt stoffskifte vil ikke være i stand til å bryte opp all maten som raskt hvis du haug kroppen opp med mer mat.Prøv å spise mer rødt kjøtt for det forblir i kroppen lenger enn noen annen type mat du muligens kan spise.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Prøv ditt beste for å forbruke flere kalorier daglig, men bare etter at du har kommet opp med normal gjennomsnittlig kalorier som du forbruker daglig for å ha et mål å overgåneste dag .

   Uansett gjennomsnittlige daglige kaloriforbruk er gjør ditt beste for å øke det til 500 kalorier per dag for å hjelpe til i prosessen, hvis du merker at din normale kalori er høy daglig vil du fortsatt må legge til at 500 calorie økning til dindaglig rate.Sørg for å spre disse kaloriene utover dagen skikkelig i stedet for å måtte ha en stor måltid som vil inneholde massevis av kalorier.Det vil virke som om du spiser som en feit person, men dette er ikke sant, du vil i utgangspunktet være fanger opp til kalori frekvensen av en fetere person for fordi deres metabolisme er lavt de vil holde på mer kalorier enn du hvis du varå spise normalt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Vekt selv å se hvor du er på i din fremgang gjøre for å få deg ekstra vekt .

   For å holde en nøyaktig framdriftsrapport om hvor mye vekt du er økende, må du veie deg selv i begynnelsen for å ha noe å holde styr på, slik at du kan være i innstilt på fremgangen ukentlig for å se om du erpå rett spor med å få vekten din.Bortsett fra å veie deg selv vil du også trenger å holde styr på kroppen fett for dette vil tillate deg å vite om du setter på kroppen fettet som stikker normalt eller snu i muskelen avhengig av hva du sikter på å oppnå.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Lag en liste over du kaloriforbruket daglig for å sikre at du legger kalori på de riktige stedene som frokost, lunsj, middag og snacks fortrenger du ikke ønsker å over legge kalorier og ikke får de mest nøyaktige frekvensen av kalorier du forbruker daglig .

   Hvis du ikke har riktig antall så du ikke kommer til å lete riktig antall kalorier riktig.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Løfte vekter er også en annen måte at du kan legge vekt på kroppen din, men denne vekten vil være en av få muskler som det er også kjent som vekten blir opparbeidet tilkroppen .

   Å være aktiv vil hjelpe deg til å ikke bare få vekt, men også endre vekten din du er økende i en muskel snu deg til en sterk person med vekt i stedet for fett.Ved å løfte vekter vil du slå kaloriinntaket til muskler istedenfor komplett fett.Hvis du er ute etter å forme din fett til muskler på reisen så det anbefales å løfte vekter minst tre ganger av en uke for å hjelpe kroppen din med å få muskel fra fettet blir matet inn i kroppen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Sleeping som er den enkleste ting kan hjelpe deg å gjenvinne energi som går tapt gjennom dagen .

   Kroppen strømmer av energi slik at jo mer godt uthvilt du er og jo mer energi kroppen din vil få for å opprettholde inntaket av kalorier blir satt inn i kroppen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.