Takle og behandle hypertensjon

Hypertensjon, eller høyt blodtrykk, er kjent som "the silent killer".Det er veldig vanlig og kan føre til alvorlige problemer - som hjerteinfarkt og hjerneslag - det går ofte ubemerket.Den beste måten å oppdage hypertensjon er å ha blodtrykket kontrolleres ofte.

Blodtrykket går vanligvis opp og ned, avhengig av dine aktiviteter og følelser.En "normal" blodtrykksmåling avhenger av flere faktorer, slik som alder, kjønn og rase.Men for de fleste voksne, er et normalt blodtrykk lesing 120/80.Det første tallet angir systolisk trykk, når hjertet kontrakter;det andre tallet viser til diastoliske trykket, når hjertet er i ro mellom beats.

Hypertensjon er vanligvis definert som konsistente målinger av 140 systolisk eller 90 diastolisk eller høyere.Mest hypertensjon er kalt "primær", som betyr at den eksakte årsak er ukjent.Hypertensjon kan være forårsaket av andre forhold - som for eksempel diabetes, nyresykdom, eller bivirkninger av enkelte medisiner.

1. en
   holde blodtrykket under sjekk jevnlig, minst hvert annet år for friske voksne.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Hvis du er i fare for å utvikle høyt blodtrykk eller hjertesykdom på grunn av høyt kolesterol, diabetes eller familiehistorie, har blodtrykket kontrolleres en gang i året.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Studier tyder på at mange mennesker med lett forhøyet blodtrykk kan føre til betydelige reduksjoner i hypertensjon gjennom livsstilsendring:

1. 1
   Få vanlige aerobic treningsprogram.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Gå ned i vekt hvis du er overvektig.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   begrense saltinntaket ikke mer enn 2400 mg per dag.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Prøv å redusere fett, spesielt mettet fett.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Eliminer eller begrense alkoholforbruket til mindre enn to unser per dag.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Hvis du røyker, slutte!

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   de "Dietary Approaches til Stop Hypertension"( DASH) diett :

   1. Spis 8 til 10 frukt og grønnsaker per dag.En porsjon tilsvarer en middels eple, 1/2 kopp frukt, 3/4 kopp juice, en kopp bladgrønnsaker eller 1/2 kopp med andre grønnsaker.
   2. Få tilstrekkelig kalium hver dag, 3,5 mg.
   3. Få 2, 1/2 til 3 porsjoner med meieriprodukter daglig.En porsjon er en kopp mil eller yoghurt, 1-1, 1/2 unser lav faktum ost, eller 2 unser behandlet ost.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

Hvis du har gått gjennom diagnose for høyt blodtrykk, kan legen bruke "trappet approach"til behandling, som begynner med diuretika( legemidler kjent som "vanndrivende" som øker væsketap) og videre til legemidler som virker direkte på blodårer, hjerte og blod kjemi.

Det er viktig at du overholder behandlingsopplegget legen forskriver hvis du er diagnostisert med hypertensjon.Hvis du har problemer med noen del av programmet, diskutere dem med legen din.Langsiktig oppfølging er viktig.Legen din vil avgjøre hvor ofte oppfølgingsbesøk bør planlegges, basert på alvorlighetsgraden av hypertensjon, behandlingsrespons, og andre faktorer.

• Screening klinikker og noen tannklinikker kan gi enkel tilgang til blodtrykket informasjon.
• Alltid pokker med legen din før du starter et treningsprogram.
• For kalium, gode kilder er vinter squash, bananer, appelsinjuice, og poteter.
• Målet med medisinsk behandling er å kontrollere hypertensjon samtidig skape så få siden som mulig.
• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.